Диета 13 Дней
Диета 13 Дней
13-дневная диета – это целостная программа снижения веса, режим и меню которой расписаны на каждый день. Она позволяет избавиться от 5-7 кг, а то и 10 кг, все зависит от изначального веса и скорости разгона обмена веществ.
Отступать от плана диеты, менять или пропускать что-либо запрещено, на протяжении 13 дней необходимо:
Повторять подобные низкокалорийные диеты можно лишь спустя полгода.
Диету на 13 дней можно отнести к белковой, ведь именно дефицит жиров и углеводов стимулирует расщепление имеющихся отложений. Но помимо постного мяса, куриных яиц и кисломолочных продуктов в рационе присутствуют:
Во время 13 дней диеты нельзя отступать от плана предложенного меню, менять местами или превышать размеры порции — больше 250 г. Из рациона исключены:
натуральный черный кофе с 1 кубиком сахара-рафинада.
пару отварных куриных яйца;
салат из листьев шпината и помидор, без заправки.
говяжий стейк весом 230 г, приготовленный на гриль сковороде, поданный на листьях руккколы, салата-латука либо кресс-салата.
натуральный черный кофе с 1 кубиком сахара-рафинада.
230 г отварной говядины;
стакан обезжиренного питьевого йогурта.
порция овощного супа из разных видов капусты, горошка, томатов, моркови, лука (без добавления картофеля), пряной зелени.
натуральный черный кофе с 1 кубиком сахара-рафинада.
пара сваренных куриных яйца;
100 г ветчины и салатные листья.
салат из сельдерея и помидора;
яблоко.
натуральный черный кофе с 1 кубиком сахара-рафинада;
250 мл питьевого йогурта.
литр сока, выжатого из свежих спелых томатов;
ржаной тост.
одна тертая морковка;
1 сваренное яйцо;
30 г маложирного сыра твердых сортов.
большая свежая морковка, натертая мелко и взбрызнутая соком ½ лимона.
2 паровые куриные котлетки на листьях салата и с зеленью сельдерея.
натуральный черный кофе с 1 кубиком сахара-рафинада.
пара сваренных куриных яйца;
ржаной тост;
тертая морковь.
половинка отварного цыпленка без кожицы;
листья шпината.
ребра барашка с гриля;
пара фруктов, например, груш.
натуральный черный кофе с 1 кубиком сахара-рафинада;
бутерброд из ржаного тоста и ветчины.
пара сваренных куриных яйца;
салат из огурцов и салата-латук.
салат из листьев сельдерея и помидор;
спелый грейпфрут.
натуральный черный кофе с 1 кубиком сахара-рафинада.
200 г ветчины;
250 мл питьевого йогурта.
2 куриные котлетки из пароварки;
руккола;
нектарин.
натуральный черный кофе с 1 кубиком сахара-рафинада;
бутерброд из ржаного тоста и ветчины.
2 сваренных куриных яйца;
пюре из шпината и капусты брокколи.
салат из сельдерея и томатов;
пиала клубники.
натуральный черный кофе с 1 кубиком сахара-рафинада;
ржаной тост.
литр сока, выжатого из свежих спелых томатов;
250 мл питьевого йогурта.
одна тертая морковка;
1 сваренное яйцо;
30 г маложирного сыра твердых сортов.
большая свежая морковка, натертая мелко и взбрызнутая соком ½ лимона.
2 паровые куриные котлетки на листьях салата и с зеленью сельдерея.
натуральный черный кофе с 1 кубиком сахара-рафинада;
ржаной тост.
пара сваренных куриных яйца;
тертая морковка.
половинка отварного цыпленка без кожицы;
листья салата.
Четырнадцатый день считается настоящим отдыхом от диеты, вы можете кушать все, что угодно, ведь желудок сильно уменьшился в размерах, но закончить трапезничать следует также не позднее 19:00 и не забывать пить воду.
В дальнейшем для удержания результата стоит перейти на правильное, сбалансированное и здоровое питание.
Диета проверенная, переносится достаточно легко и позволяет скинуть более 5 кг.
Не нужно продумывать меню и подсчитывать калории.
Блюда простые и легкие в приготовление.
Такое белково-овощное меню будет полезно всей семье, единственное – замените яйца на морепродукты и не забывайте давать полезные перекусы – творог, сухофрукты, молочные каши.
Чтобы выполнять меню нужно запастись весами, пароваркой, тостером, блендером, выделять время на готовку.
Достаточно длинный список запрещенных продуктов – необходимо большое стремление к цели чтобы на протяжении 13 дней воздерживаться от сладкого, жареного, мучного, фаст-фуда и алкоголя.
Если вы привыкли питаться более обильно, то в первые дни может быть слабость и раздражительность, чтобы это предотвратить нужно подготовиться к диете — за 3-4 дня до начала отказаться от мучного, сладкого и жареного.
Диета на 13 дней не настолько популярна как диета ангелов, космонавтов или японская, но её простая и понятная программа приходится по душе многим людям, которые твердо решили за 2 недели привести свое тело в порядок:
Отступать от меню не дозволено, размеры порций регламентированы и только в выборе фруктов, овощей и зелени у вас есть варианты. Безусловно, что в летне-осенний период стоимость продуктов значительно ниже – на прилавках полно фруктов, овощей, птицы, молочки, яиц с частных фермерских хозяйств.
Чтобы вам хватило еды на весь 13-днейвный марафон похудения достаточно приобрести:
Весь этот продуктовый набор обойдётся вам не менее 4-4,5 тыс. рублей.
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист
Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802
Все права защищены © 2011-2020
Диета на 13 дней: меню, отзывы - Medside.ru
Японская диета | Food and Health | Японская диета на 13 дней
13 -дневная диета, на которой можно сбросить до 18 килограммов...
Диета Ангела - меню на 13 дней для похудения на 7-8 кг
Японская диета - «13 дней мучений или все же жить можно?»
Диета На 7 Дне
Растительная Диета
Диета Магги Таблица
Диета При Высоком
Диета Для Живота