Диета 1200 Калорий Результаты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Тем кто не может выдержать другие диеты и вечно хочется что то жевать!!!!
Как сбросить вес на жиросжигающих продуктах
Хороший режим питания, основанный на подсчете калорий .
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 42
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
вес возвращается через несколько месяцев
Диета "1200 калорий"- это один из самых результативных способов похудеть . Особенно, если времени мало, например, остался месяц до 8 Марта))! Трудность заключается в том, что нужно постоянно считать калории . Я на диете "1200 калорий" сидела . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 99
22
Быстрый результат, можно есть любимые продукты, нет чувства голода
Малое количество калорий, срывы, можно нарушить метаболизм, килограммы вернутся
Многим женщинам знакомо страшное слово "диета" . К сожалению, я из их числа . Долгое время мой вес начинался на цифру "5", но после ряда событий он стал расти . Первые +3 килограмма я даже не заметила . Потом . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 99
89
Нет состояния голода, в итоге диета приводит к здоровому питанию .
Идёт ломка организма из-за отсутствия привычных вредностей и сладостей, муторность подсчёта калорий
Добрый день, дорогие друзья! Хочу сегодня поделиться С вами о наболевшем . Я всю свою жизнь нахожусь в постоянной борьбе С лишним весом . Проблема в том, что я безумная сладкоежка и просто не могу отказаться от . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 72
30
Быстро уходит лишний вес, не нужно себя в чем-то ограничивать
Изначально трудно привыкнуть к постоянному подсчету
Для начала опишу себя . Я очень склонна к полноте . Тип фигуры - яблоко . И к восемнадцати годам я постепенно превратилась в круглого слоника весом 67 кг . Честно, выглядела просто отвратительно - огромный живот, щеки, а . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 79
26
Диета "1200 калорий" каллорий была опробовано мной одной из последних перед второй беременностью . А решила я ее испробовать по примеру подруги, она при начальном весе 130 кг села на эту диету и за 1 неделю . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 38
5
Всем доброго времени суток . Диету "1200 ККал" я испробовала с целью сбросить мои ненавистные килограммы . Диету совмещала с правильным питанием . По сути "Диета 1200 ккал" вовсе и не диета, а просто грамотный подсчет ккал . И . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 60
13
Всегда думаешь о своем организме, пищеварении и красивой фигуре .
Добрый день, девочки! Недавно я попробовала новую для себя диету "1200 килокалорий" и вот хочу поделиться своим мнением о ней . В ней я нашла массу плюсов, но и нашлись также минусы . Но обо всем по-порядку . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 45
6
Доброго времени суток, дорогие друзья! Хочется мне внести и свои пять копеек в эту дискуссию, так как я придерживалась похожего принципа питания . 1200 калорий это ни диета, ни панацея и не сможет вам вернуть хорошую . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 105
42
Сразу могу сказать что эта диета очень эффективна!! Но только для тех у кого действительно есть ТЕРПЕНИЕ . У меня его нет . Может кому то поможет мой отзыв?? Сначала опишу как это делается . А своё мнение . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 70
16
Взвешивание еды, ввод в приложение калорий
Лишнего веса у меня нет, в прошлом году похудела как раз до нужных мне параметров (правда, пришлось поменять практически весь гардероб), сейчас просто поддерживаю вес в нужном диапазоне . Давно "сижу" на подсчете калорий , но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 124
48
можно кушать все, вес быстро уходит
Диета 1200 калорий несколько лет назад помогла мне скинуть 10-15 килограммов, и не один раз . Суть диеты в подсчете калорий, и в том, чтобы в сутки не превышать порог в 1200 калорий . Есть можно все . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 22
4
Опасен, становится частью жизни, нервы
Дорогие друзья, сейчас расскажу вам о своём опыте похудения на подсчёте калорий . Многие могут сказать, что мне не нужно было худеть и прочее, но я себя не устраивала при росте 173 в весе 70 килограмм . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 63
36
Всем привет! О диете 1200 калорий я подробно узнала от врача эндокринолога-диетолога . Спустя год после родов, мои гормоны решили устроить дискотеку в организме, от чего общая масса тела стала расти не по дням, а по . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 27
15
Быстро, эффективно, вкусно, сытно, можно подбирать режим питания по своему усмотрению
Возможны проблемы с физическим и психическим здоровьем
Слово "диета" - ассоциируется всегда с жесткими ограничениями привычного рациона, плохим настроением и несбыточными мечтами о большом куске бисквита или огромном сочном бифштексе - кто что больше любит . Именно поэтому я не люблю диеты с . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
2
Конечно для того, чтобы похудеть нужна мотивация и серьёзный настрой . Но психологически на это очень сложно настроиться . Потому что проблема лишнего веса начинается с нашей головы, с наших мыслей и настроения . Я всегда была полненькая . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 10
6
Доброго времени суток Друзья! Хочу продолжить тему похудения и поделиться своим опытом . В прошлый раз я рассказывала о Голодной диете , не советую ее ни кому! В отличии от диеты по калориям . Суть этой диеты . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 94
21
вкусно - бананы, помидоры, огурцы, апельсины)))
Сейчас, нынче, в такое время, когда всякие вкусняшки (вкусные, но очень вредные) так и лезут сами в рот с витрин магазина, очень сложно строго контролировать себя, и не покупать всякое вкусное разнообразие . А то, что . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 107
23
постоянный контроль, взвешивание продуктов, диета не подойдет для людей с тяжелым физическим трудом
Доброго времени суток! Я увлекаюсь изучением различных систем питания и похудением в целом . Меня не оставила без внимания данная диета, подразумевает она под собой то, что в сутки человек должен потреблять именно 1200 калорий для . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
0
Привет всем! По моим отзывам можно понять, что я большой любитель диет в прошлом и многое о них знаю . Какие-то использовала на себе, от каких-то видела реальные последствия на подругах, кому-то завидовала тк они за . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 22
7
Ешь все продукты, не ограничивая себя
придерживаться ограничения килокалорий
Приветствую Вас! Хочу поделиться с Вами потрясающим способом вернуть своё тело в норму, сбросив лишние килограммы, и оздоровить свой организм . Просмотрев много информации в интернете про различные диеты, в которых нужно себя ограничивать в продуктах . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
1
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Главная » Диеты » Диета на 1200 калорий
Отзывы похудевших про Диета на 1200 калорий Написать отзыв
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Перетащите ваши файлы или Выберите
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диета не голодная, у меня это обычная калорийность для одного дня . Но если ее долго придерживаться, то организм адаптируется и метаболизм замедляется . Поэтому нужно добавить хотя бы небольшие физические нагрузки .
Диета одна из лучших, совершенно не голодная, но если конечно заниматься в спортзале несколько раз в неделю, то думаю этого будет маловато . Я обычно так и ем, может калорий на 200-300 больше, так что мне особо и привыкать не пришлось . Потеря веса будет небольшая, но вес снижается плавно, и если и дальше придерживаться принципов правильного питания, то он не возвращается . Единственное, что могу порекомендовать после просмотра примерного меню — это то что десерты и макаронные изделия лучше употреблять в первой половине дня, а на вечер лучше оставить мясо овощи и кисломолочку . Но долго не советую придерживаться . Если нет хотя бы минимальных физических нагрузок, то может замедлится метаболизм .
Я долгое время сидела на это недели, мне она нравится, совершенно сбалансированная, есть все и жиры, и белки, и углеводы . Нравится тем, что на ней можно сидеть длительное время . Единственное, что заметила, что если на не сидишь длительно, то метаболизм тоже немного замедляется, постраивается под потребляемое количество калорий . Так что для того, чтобы худеть нужно обязательно добавить физические нагрузки, при такой калорийности питания не будет чувствоваться усталости . Лично я добавляла ежедневные получасовые пробежки . За месяц сбросила около 8 кг, результатом довольна, могу рекомендовать диету, так как организму она не вредит!
Когда мой вес превысил 80 килограммов, я задумалась о похудении . Мой врач посоветовала мне низкокалорийную диету и сказала, что я могу есть все, что угодно, лишь бы калорийность всех блюд за день не превысила 1200 калорий . Я попробовала и очень легко добилась результата . За месяц низкокалорийной диеты сбросила 15 килограммов! Теперь перешла на обычный рацион, но продолжаю стараться питаться правильной и низкокалорийной пищей . К тому же, после похудения с удовольствием занимаюсь фитнесом . В таком режиме мне удается поддерживать вес уже 4 месяца!
Давно страдаю лишним весом . Меню для низкокалорийной диеты разработала для меня мой диетолог, с учетом моих пожеланий . Я строго придерживалась этого меню и за 2 недели похудела на 6 килограммов! Это очень эффективная и простая система питания для похудения!
Выдержала месяц на диете в 1200 калорий почти без проблем . Сначала немного сложно было следить за ежедневным меню, а потом привыкла и втянулась . Меню разработала сама, в соответствии со всеми рекомендациями . За месяц похудела на 8 килограммов, питаясь разнообразно и вкусно .
Я перепробовал очень много всего . Помогает временно . Попробую эту диету Может быть получится . Спасибо .
Отличная несложная система питания, помогающая сбросить вес . С удовольствием придумываю себе низкокалорийное меню на каждый день . Пробую новые блюда и продукты . За три недели похудела на 8 килограммов и ни в чем себе ни отказываю .
Для меня соблюдение диеты на 1200 калорий в день труда не составляет: я вообще не ем колбасу, бутерброды и всякие там соусы . Предпочитаю овощи и гречку, которые могу запить обезжиренным кефиром . А заправляю овощные салатики натуральным йогуртом вместо сметаны . Но постоянно выдерживать такую диету я просто не могу: в гостях приходится есть, что дадут . От сладкого стараюсь отказываться, а на остальном срываюсь . А потом опять неделю на 1200 калорий рацион составляю . Вес снижается медленно . Но зато естественным путём, без всякой химии (которой, кстати, совсем не доверяю) . За полгода у меня ушло 16 килограммов .
Хороший вариант диеты, я на такой чувствую себя очень комфортно . Потому что не люблю сладкое и выпечку, а от хлеба отказалась с лёгкостью . Ем много овощей, пью обезжиренный кефир, и гречка на воде и без масла моё регулярное блюдо дня . Есть хорошие результаты по снижению веса . За полгода ушло почти 16 кило, которые набрала из-за гормонального сбоя после заболевания .
Я сидела на этой диете несколько лет назад . После родов весила 95 кг, с помощью этой диеты вернулась к своим 70 кг в течение 3 месяцев . Но при этом практиковала дважды в неделю разгрузочные дни — кефирные, арбузные, не полный отказ от пищи . Это обязательное условие похудения . До сих пор вес держится в этих пределах, даже если не придерживаться диеты, максимум могу набрать пару кило за праздники . Но похудеть ниже 68 кг на ней не получается, и тело красивым само не станет, спорт обязателен:) А там где спорт, там и калорий нужно больше . Ещё один момент — я несколько раз бросала диету в первые дни . Каждый раз незаметно то печенька, то хлеб, и незаметно опять +4кг . Если здоровье позволяет, её идеально начинать со стрессовых диет типа японской или Маца (в самом жестком варианте, типа: завтрак-кофе, обед-100гр отварной рыбы, ужин-горстка тертой моркови) . После 10-13 дней полуголодного существования возможность кушать разнообразные продукты более 3раз в сутки кажется такой роскошью, что о хлебе и пирожных даже не вспоминаю) Ем грудинку, гречку и овощи и не выпендриваюсь)
Мне 62 года будет через месяц и я маленькая ростом, да ещё и с лишним весом! Точнее сказать с ожирением . По роду у нас худых и нормальных никогда не было . В юности занималась гимнастикой . 5 раз рожала При каждой беременности набирала более 20 лишних кг и при умеренной диете и физических нагрузках, я теряла почти весь лишний вес, всегда оставалось 2 кг лишних . При всём моём желании и упорстве , за 4 беременности я получила 8 лишних кг, которые не могла сбросить . Пятый раз родила в 41 год и сразу же мне по показаниям удалили матку . С тех пор моя жизнь стала каторгой . Нарушение обменных процессов добавили мне ещё 25 лишних кило .Перепробовала всё!( в полном смысле слова) Результат минимальный и снова всё возвращалось . Стала жить на минимальных калориях, сбросила 24 кг, но заработала проблемы другого характера( сейчас лечусь . Перевернула литературу, интересовалось почему всё так плохо . Нашла ответ_ только жир в организме вырабатывает нужные гормоны для восстановления и никакая гормональная терапия не может полностью этого заменить . Организм пытается восcтановиться . Смысл в чём? Люди с гормональными нарушениями очень медленно и длительно теряют вес и очень быстро набирают при любом малейшем нарушении . Я сейчас придерживаюсь диеты 1200ккал, триджы в неделю занимаюсь в тренажёрном зале( тягаю железо на уровне молодых), тренер лично составлял диету с учётом обменных процессов и я имею почти 10 кг лишних, которые не уходят . Сейчас у меня идёт не снижение веса, а сдерживание . Тяжело жить в таком ритме, но наверное придётся так пахать до смерти . Не хочу быть жирной, хочу передвигаться на своих ногах .
Хатела спрасить если человек 47 килограмов ,а другой 77 ,у них 1200 калории будет диета на панижение веса?
Я думаю, это самая правильная диета, так как именно от энергетической ценности съедаемого зависит наш вес .
Это очень даже лояльная, мягкая диета . На 1200 калорий можно составить вполне хорошее и сытное меню . Я худела и на меньшем количестве, правда, и вред организму был причинен немалый .
Диета отличная, сбалансированная и очень эффективная, за 3 недели я сбросила 4,5 кг, рекомендую!
Да, интересная диета . Когда-то уже сидела на подобной диете . Лет 6 назад . Купила маленькие тарелочки и ела только из них, без добавок маленькой ложкой . Убрала жареное и кол-во сладкого сократила до 4-х клеточек молочного шоколада . За месяц похудела на 10 кг . Сейчас после родов снова нужно 10 кг сгонять . Буду действовать этим же методом . Всем желания и мотивации!
Анна, а спортом Вы занимались? Или только на диете получился такой результат?
Я не Анна, но тоже худела на подобном режиме питания . Вес ушел без спорта, но я много хожу всегда .
Здравствуйте, не могу разобраться в питание, сколько необходимо на 1200 калорий белков жиров и угливодов? В программе Хики устанавливается в процентном соотношении, но проценты все разные, как быть? Прошу помощи . Спасибо .
И да…Не верьте зеленым кофе, ягодам годжи, эколипсам ягодным всяким, пыльцы из рога единорога и прочей дуристике… .Не ведитесь и не дарите свои деньги мошенникам …
Тоже сижу на 1200 ккал, второй месяц, пока мои результаты минус 7 кг… Ну мне долго еще сидеть, потому как скидывать нужно очень много, даже если в месяц будет уходить 5 кг, будет прекрасно) для подсчёта каллорий пользуюсь специальным приложением и обычными цифровыми весами для кухни . Слезать с этого питания не собираюсь (а то пишут мол месяц и все), когда весы покажут мне заветные 65 кг, просто в течение месяца увеличу калораж до 1750 (как мне приложение пишет коридор чтобы вес держался) . Но если честно я не думаю что смогу столько есть))) Я то 300 ккал на завтрак еле съедаю…Ну мне хватает более чем . Еще девочки надо жевать очень тщательно по 30-50 раз, и пить не 1,5 а как минимум 2,5 литра воды, каждый час по стакану . Я себе позволяю и шоколад иногда (горький, 15 грамм) и сахар (15 но в день) и рыбку соленую могу съесть и даже пельмень у мужа стянуть (один-два и всё через весы и калькулятор) может конечно я не так уж прям быстро худею (семь кило это ровно месяц), но мне оно и не надо, мне надо безопасно постепенно и навсегда, на третьей неделе ваш мозг и организм перестраивается и стыренному пельменю почему то предпочитает шпинат))) самое главное отключить мозг от желудка) все) и процесс пойдет…Удачи всем!) Будьте красивы и здоровы! Всех с наступающим! Любви, счастья и добра!
Я как раз на третей неделе видя результат, останавливаюсь 😉 с 1200 и начинаю то то, то то есть и так и недосбросила еще 4 кг и как же себя настроить . Я всю жизнь просто то ем, то сбрасываю . Немного, +, — 2 кг, но это постоянно . Как перестроить сознание, что бы к обжорству не тянуло?
Хочу рассказать, как я сидела на диете 1200 калорий . Почему собственно я решила прибегнуть к диете: после отдыха в Турции то ли климат повлиял и перелет, то ли много сладостей ела и вообще в еде не ограничивалась . В итоге прилетела я на 3 кг толще . Была 47 кг . Стала 50 . Вроде и не катастрофический вес, но мне хотелось прийти в форму . Ну, из множества диет диета на 1200 калорий мне показалась самой адекватной . Я каждый вечер составляла меню на следующий день, при этом подсчитывала калории, чтобы максимально приблизиться к 1200 калориям . Кроме калорий, я учитывала и качество, и состав продуктов . Конечно, можно съесть сладостей и не насытится еще и не похудеть . Я старалась каждый день кушать постное мясо, крупы, молочку, фрукты, овощи . Ну, немного сладостей я тоже себе позволяла . На спорт у меня времени не было, так как работала . Единственное еще – я пила много воды негазированной около полтора литра . Также пила несладкий чай и кофе . Так я питалась месяц, пока не похудела до своих 47 кг . Учитывая, что мой вес в принципе был не сильно большой, то 3 кг за месяц вполне хороший результат, считаю . Дальше я продолжала контролировать свое питание, перешла на ПП . Уже прошло два года, вес не вернулся .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 5 кг за 10 дней . Средняя суточная калорийность 1200 Ккал .
1200 калорий - очень эффективная методика избавления от лишнего веса . При грамотно составленном меню она позволяет худеть, не приводя организм в стрессовое состояние . Хотите скидывать около одного килограмма (и более) в неделю и быть свободными в выборе употребляемой продукции? Тогда именно эта диета станет для вас спасательным кругом на пути к физической форме вашей мечты . А если вес изначально значительно превышает норму, то наверняка процесс похудения пойдет еще быстрее .
Как вы поняли из названия данной методики, ежедневно для снижения веса нужно будет употреблять около 1200 калорий . В сети существует великое множество таблиц калорийности . Во многих указана пищевая стоимость не только определенного продукта, а даже целого блюда . Распечатайте их себе, и вперед!
Почему именно такая цифра? Данного количества калорий, согласно заключениям многих авторитетных диетологов, достаточно, чтобы снижать вес и в то же время не помешать организму нормально функционировать . Вы не напугаете организм резкими ограничениями, после которых, как известно, тело, наоборот, предполагая наступление голодных времен, при любом излишестве в еде пытается скопить новые килограммы на черный день .
Более низкое понижение калорийности питания на довольно длительный временной период способно привести к торможению метаболизма и переработке мышечной ткани . Организм в таком случае просто испытывает нехватку энергии и пытается получить ее, откуда только возможно .
Употреблять на диете 1200 калорий можно любые блюда . Но, конечно, основать рацион нужно на полезной низкокалорийной пище . Если хотите скушать любимую сладость, позвольте ее себе в небольшом количестве .
Меню составьте таким образом, чтобы организм мог насыщаться веществами, необходимыми ему для нормального функционирования, которые он черпает из продуктов питания . Похудеть, кушая, например, одни сладости, наверняка тоже удастся, но данная тактика имеет все шансы привести организм к недостатку полезных элементов и в итоге спровоцировать сбой в его работе . В идеале, сидя на диете 1200 калорий, нужно распланировать рацион так, чтобы медленных углеводов в ежедневном меню было около 55%, полезных белков - 15%, и 30% - жиров . Причем подавляющее преимущество жиров должно быть растительного происхождения, животных же достаточно совсем немного - 3-5% .
Желательно питаться дробно . Это поможет не только поддерживать метаболические процессы в активном состоянии, но и избежать сильного чувства голода . Что касается продолжительности диеты 1200 калорий, специалисты не рекомендуют сидеть на таком количестве энергоединиц более 30 дней .
Обязательно, помимо напитков на ваше усмотрение (несладкие чай и кофе разрешено пить в любых количествах), ежедневно следует выпивать до 2 л чистой воды .
При выходе из этой системы питания следует очень плавно увеличивать калораж . Желательно не повышать количество суточных калорий более чем на 150-200 единиц каждые пару дней . А еще лучше делать это каждую неделю и следить за весом, предварительно высчитав вашу норму калорий, которую превышать нельзя . Важно также отметить то, что для минимизации риска возвращения килограмм, потерянных благодаря диет-усилиям, лучше вводить новые калории за счет добавления блюд, состоящих из нежирной белковой продукции и долго высвобождающихся углеводов (а не сладостей, сдобы, содержащих сахар напитков и т . п .) .
1 день
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, тонко намазанный сливочным маслом, с ломтиками твердого сыра невысокой жирности и ветчины; порция морковно-капустного салата, сбрызнутого соком лимона и растительным маслом .
Перекус: чай или кофе с молоком с медом или сахаром (предпочтительнее первый вариант) .
Обед: до 100 г отварного или запеченного мяса курицы; несколько картофелин, которые можно приправить парой капель растительного масла; зеленый чай .
Полдник: нежирный йогурт без добавок или кефир .
Ужин: около 200 г запеченной рыбки; салат, состоящий из белокочанной капусты, различной зелени, огурца, сдобренный лимонным соком .
2 день
Завтрак: 1 вареное или жареное
Диета 1200 Калорий Результаты
Картошка На Кето Диете
Хорошая Диета 10 Дней 10 Кг
Диета Номер 9 По Певзнеру