Диета 12 Дней Меню
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Здоровое питание
Витамины
Макроэлементы
Гормоны и вес
Микроэлементы
Основы здорового питания
Диеты
Диеты для похудения
Лечебные диеты
Монодиеты
Быстрые диеты
Диеты докторов
Диеты звезд
Диеты по группам крови
Диетические добавки
Алексей Портнов , медицинский редактор Последняя редакция: 25.06.2018
Наш сайт использует файлы cookie. Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с правилами в отношении этих файлов.
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Методов похудения существует очень и очень много, на любой вкус и цвет. Некоторые худеющие слушают советы диетологов и теряют вес медленно, на протяжении нескольких месяцев. А другим необходимо избавиться от надоевших килограммов быстро – например, похудеть к празднику или к первым дням отпуска. 12-дневная диета – это более полезная альтернатива похудению за 2-3 дня.
Суть 12-дневной диеты – это двенадцать монодиет, по одному дню на каждую. Такой способ питания ещё называют последовательными разгрузочными днями. Переносится такой способ питания, скажем сразу, нелегко: судя по отзывам, не многие выдерживают все 12 суток нового рациона.
Что собой представляет предложенный способ похудения?
12-дневную диету не рекомендуется повторять более 4 раз в году. Для более эффективного похудения желательно заниматься легкой гимнастикой, ежедневно прогуливаться на свежем воздухе (по крайней мере, два раза по полчаса).
Нет необходимости искать низкокалорийные рецепты и готовить еду.
Диета не такая простая, как кажется на первый взгляд. Поэтому, если вы твердо решили стойко выдержать все положенные дни, то вам необходимо знать несколько правил, основанных на отзывах:
12-дневная диета для некоторых может показаться слишком строгой. Поэтому, прежде чем приступить к её выполнению, взвесьте возможности своего организма и состояние здоровья, а также убедитесь в отсутствии физической и умственной загруженности в предполагаемые дни диеты. Хорошо, если кто-то из друзей или близких поддержит вас – это поможет быстрее и качественнее прийти к желаемой цели.
Портал iLive не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение.
Информация, опубликованная на портале, предназначена только для ознакомления и не должна использоваться без консультации со специалистом.
Внимательно ознакомьтесь с правилами и политикой сайта. Вы также можете связаться с нами!
Copyright © 2011 - 2021 iLive. Все права защищены.
Главная
/
Рейтинг диет 2021
/
Диета 12 дней
Основатель школы инструкторов START-FIT. Фитнес тренер и директор с опытом более 15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT. Мастер спорта
За счет исключения из рациона сахара и соли организм активно избавляется от лишней воды и шлаков.
Каждый из 12 дней — это разгрузочный монодень. Суть метода — не есть после 18.00 часов и пить много воды. Желательно совмещать с умеренными нагрузками.
За 12 дней на такой диета скидывают порядка 12 кг.
Каждая девушка или женщина мечтают, как можно быстрее скинуть пару тройку лишних килограмм, особенно перед какими-то торжественными событиями (день рождение, 8 Марта или Новый год), перед наступлением лета или запланированной поездкой на морской отдых. Увы, наличие избыточного веса в наше время – актуальная проблема для многих мужчин и женщин. Но для одних быстро похудеть на 3-4 кило не составит большого труда, а вот для других – сложный и долгий процесс.
Плюсы диеты 12 дней
Диета разгрузочная, поэтому не так вредна для организма .
За 12 дней можно потерять 12 кг.
В режиме питания включены все необходимые организму витамины, микро- и макроэлементы .
Минусы диеты 12 дней
Нельзя употреблять сахар и соль.
Диета хоть и высокоэффективная, но очень жесткая.
Нельзя есть после 6.
Варианты меню для похудения на 3, 7 и 10 дней
Меню на день 1
Меню на день 2
• 1% или 2,5 % кефир 0,2 л •
несладкий травной или зеленый чай и вода
• 1% или 2,5 % кефир 0,2 л •
несладкий травной или зеленый чай и вода
• 1% или 2,5 % кефир 0,2 л •
несладкий травной или зеленый чай и вода
• 1% или 2,5 % кефир 0,2 л •
несладкий травной или зеленый чай и вода
• 1% или 2,5 % кефир 0,2 л •
несладкий травной или зеленый чай и вода
• нежирный творог 0,1 кг •
вода и чай
• нежирный творог 0,1 кг •
вода и чай
• нежирный творог 0,1 кг •
вода и чай
• нежирный творог 0,1 кг •
вода и чай
• нежирный творог 0,1 кг •
вода и чай
• 0,2 кг овощей (сырых или тушеных без добавления масла) •
вода и чай
• 0,2 кг овощей (сырых или тушеных без добавления масла) •
вода и чай
• 0,2 кг овощей (сырых или тушеных без добавления масла) •
вода и чай
• 0,2 кг овощей (сырых или тушеных без добавления масла) •
вода и чай
• 0,2 кг овощей (сырых или тушеных без добавления масла) •
вода и чай
• 20 гр. горького шоколада •
чай и вода
• 20 гр. горького шоколада •
чай и вода
• 20 гр. горького шоколада •
чай и вода
• 20 гр. горького шоколада •
чай и вода
• 20 гр. горького шоколада •
чай и вода
• зеленые яблоки 0,3 кг •
чай и вода
• зеленые яблоки 0,3 кг •
чай и вода
• зеленые яблоки 0,3 кг •
чай и вода
• зеленые яблоки 0,3 кг •
чай и вода
• зеленые яблоки 0,3 кг •
чай и вода
• 60 гр адыгейского сыра •
чай и вода
• 60 гр адыгейского сыра •
чай и вода
• 60 гр адыгейского сыра •
чай и вода
• 60 гр адыгейского сыра •
чай и вода
• 60 гр адыгейского сыра •
чай и вода
• 1 столовая ложка растительного рафинированного масла; •
чашка зеленое чая без молока и сахара.
• 1 столовая ложка растительного рафинированного масла; •
чашка зеленое чая без молока и сахара.
• 1 столовая ложка растительного рафинированного масла; •
чашка зеленое чая без молока и сахара; •
обезжиренный творог со стевией — 150г.
• обезжиренный творог с зеленью — 150г.
• обезжиренный творог со стевией — 150г.
• обезжиренный творог с зеленью — 150г.
• 1 столовая ложка растительного рафинированного масла; •
чашка зеленое чая без молока и сахара; •
кабачковая игра — 200 г.
• 1 столовая ложка растительного рафинированного масла; •
чашка зеленое чая без молока и сахара; •
черный шоколад минимум 82% — 20 г.
• черный шоколад минимум 82% — 20 г.
• черный шоколад минимум 82% — 20 г.
• черный шоколад минимум 82% — 20 г.
• черный шоколад минимум 82% — 20 г.
• 1 столовая ложка растительного рафинированного масла; •
чашка зеленое чая без молока и сахара; •
кислые зеленые яблоки — 300 г.
• 1 столовая ложка растительного рафинированного масла; •
чашка зеленое чая без молока и сахара; •
сыр моцарелла — 60 г. сыр моцарелла — 60 г.
Главное – это создание дефицита энергии
Результаты похудевших
Ольга
Вера
В погоне за привлекательными формами я перепробовала не один десяток диет и систем питания! Диета «12 дней» пока лидер в моем огромном списке! Удалось потерять 4 кг и вернуть свои любимые 56 килограмм! Склонность к быстрому набору веса заставляет держать все время себя в тонусе!
При соблюдении этой диеты, конечно я немного ее видоизменила. В третий творожный день я кушала зернистый творог. В четвертый день кабачковую икру заменяла свежими овощами. Не смогла пить масло и заменила на капсулы рыбьего жира. Травяной чай употребляла редко. В основном пила очень много простой воды. Зимой 2 литра, а летом 3 литра. Из-за склонности к полноте, соблюдаю эту диету два раза в год на протяжении 4-х лет уже. Переносится мной она очень легко. Также, по своему опыту, хочу порекомендовать после окончания диеты на следующий день делать себе чай из тертого корня имбиря, корицы, лимона и мята. А чтобы ускорить обмен веществ, особенно в летний период, делаю себе такой напиток: вода, грейпфрут, лимон, ананас и апельсин. Очень хорошо понимаю, что такое диеты и как сложно держать себя в форме! Но если вам позволяет здоровье и сила воли, нужно добавлять спорт! У меня он стабильно 2-3 раза в неделю! Желаю всем быть всегда в тонусе и не поправляться!
С самого детства я была «аппетитной» и округлые формы были со мной всегда! Подруга - гуру диет посоветовала мне «12 дней». Похудение реальное и быстрое, но всем моет подойти. Мне удалось скинуть на ней 7 килограммов и потерять в объмах значительно.
Я из-за своих форм никогда не переживала, но вторые роды принесли мне 11 кг лишнего веса, от которых нужно было срочно избавляться и приводить тело в тонус! Не буду говорить, что диета эта щадящая, но и не изнуряющая! Для быстрого и видимого результата вполне смело можно прибегнуть к такому питанию!
Суть диеты заключается в употреблении ежедневно только одного какого-нибудь продукта.
Рацион на 12 дней следующий по дням:
1 - кисломолочный;
2-фуктово-цитрусовый
3 - творожный
4- овощной
5 - шоколадный
6 -фруктово-яблочный
7 - сырный
8 - овощной
9 -мясной
10-овощной
11- творожный
12 -фруктово-сливовый
Двенадцатый день мне дался очень нелегко, но я стойко выдержала эту диету, и в течение двух недель выходила из нее, закрепляя результат.
Не рекомендуется во время диеты прибегать к физическим упражнениям, так как из-за скудного рациона, могут быть негативные последствия. Два месяца спустя, я повторила диету, но сбросила только 4 кг, немного конечно, но я пришла к своему привычному весу. Не буду лукавить, второй раз давала себе некоторые послабления. В целом самочувствие отличное! Да, диета не универсальная, и подойдет не каждому, но очень действенная!
Пикантная говядина на гриле Посмотреть рецепт
Диетическое мясо индейки на пару Посмотреть рецепт
Диета Орниша была разработана в США специалистом-кардиологом. Относится к программам похудения, расс...
Жизнерадостный, ярко-солнечный плод рода цитрусовых — так можно охарактеризовать райский фрукт под н...
Средиземноморская диета – это традиционное питание жителей таких стран как Италия, Испания, Франция ...
Избавиться от пары лишних килограммов обычно бывает не слишком сложно, тем более в наше время, когда...
Диета работает только в том случае, если вы, соблюдая ее, чувствуете себя комфортно. Пройдя наш тест, вы узнаете какая диета подходит именно вам.
Какая еда ежедневно присутствует в вашем рационе?
На сколько бы кг вы хотели похудеть?
Когда начинается весенне-летний сезон, и с прошлого года тебе по размеру только шарфик на шею, начинаешь задумываться о срочности и быстроте сброса наеденного за зиму "багажа". Сидела на этой диете дважды.Первый раз потеря веса составила 5 килограмм, второй раз 4 кг. Меня вполне устроило. Конечно 12 кг сбросить нереально, да оно в общем то и не надо. Лучше за зиму не отъедать бочка!
Расскажу Вам о своём опыте про диету «12 дней». Около года назад я весила 75 кг и подружка рассказала мне о этой чудо диете и предложила вместе сесть. Сидели ней вдвоём ровно 12 дней соблюдая все пункты. У меня ушло 5 кг, а у неё 7 кг. Наши килограммы не вернулись после диеты, сейчас хотим ещё раз сесть на эту диету.
Помню, как сидели с подружками на такой диете еще в студенческие годы, и что могу сказать... За 12 дней скинули по 3-4 килограмма, то есть каждый день не уходило по 1 кг. В первую неделю вышла лишняя жидкость, ну а потом начались проблемы с метаболизмом. Возможно, не хватало питательных веществ или организм не был готов к таким условиям. Ну и самое неприятное, это то, что килограммы вернулись буквально в течение месяца.
Вот всегда берут сомнения, когда пишут, что можно похудеть на 1 кг в день. Это только если совсем на одной воде сидеть. Или наоборот, за короткое время только за счет уменьшения количества жидкости в организме снизить вес. Но все такие экстремальные диеты могут навредить, если неправильно входить и выходить из нее, это надо себя очень строго контролировать.
Согласие на обработку персональных данных
Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.
Оставьте заявку для получения дополнительной скидки
Уточните у компании, действуют ли у них дополнительные скидки для посетителей портала ITFIT
Принцип «Диета 12 дней» — уникален, он заключается в двенадцатидневной разгрузочной монодиете, без нанесения серьезного ущерба для организма. В итоге за все время нахождения на такой диете, человек в общем должен потерять 12 килограмм (один день – это минус один килограмм веса). Меню такой диеты построено по принципу – отсутствие чувства острого голода, но с определенным дефицитом калорий, направленных на потерю лишнего веса. При этом она будет достаточно сложной и не легкой для сладкоежек, особенно представительницам прекрасного пола, которым из-за тяги к сладкому не всегда удается до конца ее выдержать. Ведь, что греха таить, большая часть, женщин чаще всего не могут отказать себе любимой в приобретении сладких вкусняшек к чашечке чая или кофе.
Как и большинство существующих популярных систем питания, «Диета 12 дней» относится к типу жестких диет, но в то же время она признана высоко эффективной. При ее помощи непременно будут достигнуты поставленные цели по сбросу лишних кило за очень короткий срок. Несмотря на то, что «Диета 12 дней» имеет достаточно строгий рацион приема пищи, в данном режиме питания включены все полезные витамины и макроэлементы, требующиеся для организма человека, поэтому в сравнении с другими диетами, она переносится намного комфортнее. Главное в ней неукоснительно соблюдать ряд установленных правил.
Самыми тяжелыми конечно будут первые дни, но их нужно выдержать для получения ожидаемого эффекта. Организм будет тяжело проходить процесс адаптации, болезненно реагируя на резкое уменьшение порции, но спустя два или три дня ситуация начнет меняться в лучшую сторону. Немаловажной особенностью двенадцатидневной диеты является и тот факт, что в результате резкой потери лишнего веса ваша кожа не обвиснет и останется упругой.
Курс диетической программы «Диета 12 дней» предполагает прием еды в определенное количество суток (утренний завтрак, обед, непоздний вечерний ужин), где каждый из них посвящен одному единственному продукту.
У системы питания «Диета 12 дней» следующие особенности:
Период двенадц
12 -дневная диета Спасительница, минус 10 кг. Отзывы похудевших - Medside.ru
12 -дневная диета : меню и рецепты | Компетентно о здоровье на iLive
Диета 12 дней 🥑 Для Похудения, Меню на неделю и Каждый день, Отзывы...
Диета 12 дней : как похудеть на двенадцатидневном меню на... | Customs.News
Диета любимая на 12 дней | Меню
Лишний Вес Не Могу Забеременеть
Горох Вареный Диета
Зеленая Средиземноморская Диета
Диета 12 Дней Меню
