Диета 12 14

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Идеальный режим для тех, кому не подходят диеты и дробное питание
Наконец-то появился способ есть все, что хочется, и худеть — интервальное голодание . Эффективность такого метода избавления от лишнего веса уже подтвердили многочисленные диетологи . В последние годы такой режим питания набирает огромную популярность среди желающих сбросить лишние килограммы без лишних хлопот . Долгое время эксперты пропагандировали регулярные приемы пищи, уверяя, что пятиразовое питание ускоряет метаболизм и помогает худеть быстрее . В результате современные женщины боятся пропустить завтрак и заставляют себя перекусывать, даже если не голодны . Но действительно ли нашему организму нужен такой режим? Относительно недавно западные специалисты пришли к выводу, что нет ничего страшного в том, что вы пропустите первый прием пищи и устроите себе «голодовку» вплоть до обеда или даже ужина . Пусть это противоречит всем принципам правильного питания, которые мы знали раньше, но интервальное голодание действительно помогает похудеть и оздоровить организм . ELLE узнал подробнее о практике Intermittent fasting .
Интервальное голодание — это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды . Наиболее популярным методом является система 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно . Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы . Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин . Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на соках . К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости: десерты, жареную пищу, хлеб , выпечку .
16-часовой отказ от пищи оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, уменьшает чувство голода . Ваш организм в моменты голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи . Более того, пустой желудок может «отдохнуть», это повышает иммунитет и улучшает гормональный фон . Некоторые диетологи уверены, что такой принцип питания снижает воспалительные процессы в организме, регулирует уровень сахара в крови, улучшает мыслительную функцию . При сочетании интервального голодания и силовых тренировок можно набрать мышечную массу за счет сжигания жира, тело станет более рельефным и подтянутым . Но без соответствующей подготовки заниматься спортом на пустой желудок будет тяжело .
Для начала стоит определить для себя, когда вам проще голодать — утром или вечером . Если вы легко обходитесь без завтрака, то теперь можете с чистой совестью проспать утреннюю овсянку . Например, вы ужинали в 8 вечера, и, значит, уже в 12 утра следующего дня можно плотно пообедать или, если вы все еще не голодны, выпить латте с круассаном (и продолжать худеть!) . Учитывая сон, вы будете обходиться без пищи 16 часов . В 8 вечера можно позволить себе плотный ужин, пасту или мясо с гарниром .
Для тех, кто не может начать день без завтрака, вечерние забеги к холодильнику под запретом . С утра вы можете ни в чем себе не отказывать . Но если вы завтракаете в 8 утра, то после 16 часов придется отказываться от соблазнов . Но смотрите на это с другой стороны: вы ни в чем не ограничены до этого времени .
У фастинга, как и у любой диеты, есть противопоказания, поэтому перед тем, как проводить эксперименты над своим телом, лучше проконсультироваться с врачом . Интервальное голодание противопоказано тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящим грудью .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Старостина Наталья
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Интервальное голодание – очень популярный и эффективный способ избавиться от лишних килограммов . Эта диета подойдет тем, кто хочет быстро похудеть перед свиданием или важным мероприятием . На ней периодически сидят Дженнифер Энистон и Миранда Керр, фигурам которых можно позавидовать . Если в двух словах, то ты можешь есть все, что хочешь (в разумных пределах), на протяжении 8 часов, однако и поголодать все равно придется .
Интервальное голодание эффективно, но подходит не всем
Интервальное голодание - интересный способ пересмотреть свои пищевые привычки и гастрономическую дисциплину
Дженнифер Энистон и другие звезды, у которых был страстный роман
Интервальное голодание: минус 5 кг за две недели
Интервальное голодание неверно называть диетой - скорее это философия питания
Как выходить из интервального голодания
Интервальное голодание по схеме 8/8
Интервальное голодание по схеме 16/8
Интервальное голодание по схеме 20/4
Важно учитывать, что такой подход к похудению и оздоровлению подходит не всем . Проконсультируйся со своим врачом, прежде чем устраивать себе периоды без еды!
Любые свежие фрукты Любые свежие овощи Каши Мюсли Курица или индейка Рыба Молочные и кисломолочные продукты
Ирина Кондратюк 13 Апреля 2020, 13:07
Не помогает такое питание худеть . Полгода у меня только так и получается есть, даже строже: с 13 ч . до 18 . Вес стоит . Помогает сдвинуть с мертвой точки только ходьба, подальше и побыстрее)) Но теперь сидим-с, жиреем на интервальном этом . . . PS фастфуд, газировки и пирожные не ем)
Я не рискую голодать, не могу терпеть голод, я становлюсь сразу агрессивной и голова начинает болеть . Поэтому приходится искать другие способы, мне так очень нравится диета Венеры Шариповой .
Наверное если всё делать правильно и аккуратно, то нет
Виктория Леоненко 03 Июня 2018, 15:37
А вред организму такое голодание не принесёт?
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Суть интервального голодания в том, что 16 часов подряд в сутки ты голодаешь, а в остальное время (у тебя остается целых 8 часов!) можно есть все что угодно . В твоем распоряжении булочки, пирожные, бургеры, крылышки в панировке, картошка . Несмотря на то, что медики возражают против голодания, рекомендуя правильное питание в определенное время ежедневно, именно этот тип питания поддерживается многими диетологами и может считаться более предпочтительным, чем, например, жесткая диета для похудения .
Интервальное голодание требует придерживаться особой схемы . То есть если ты завтракаешь в 9 утра, то последний прием пищи (это может быть пицца, паста или стейк) должен быть до 17 часов . При этом стоит понимать, что если не ограничивать себя в фастфуде и газировке, то эта диета вряд ли сработает . Поэтому будь разумна!
Врач-диетолог Ксения Селезнева считает, что такая система питания очень эффективна, но подходит далеко не всем . Интервальное голодание имеет свои неоспоримые плюсы, но и минусы . Например, если у девушки проблемы с желудочно-кишечным трактом (гастрит или язвенная болезнь), то ей не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи .
Анджелина Джоли и Брэд Питт закрутили страстный роман на съемках фильма «Мистер и миссис Смит» .  Питт оказался в щекотливой ситуации – дома его ждала жена Дженнифер Энистон . Измена на съемочной площадке привела к краху их пятилетнего брака .
И еще: первый прием пищи после 16-часового перерыва должен быть самым сытным, калорийность должна снижаться к концу дня . Интервальное голодание происходит по часам, организм подстраивается под схему приема пищи, образуя необходимый для него объем энергии .
Интервальное голодание для начинающих может проявляться в постоянном желании перекусить или даже плотно пообедать . С непривычки тебя может накрыть чувство голода (16 часов — это не шутки!) . Чтобы перебороть его и не сорваться, советуем выпить зеленого чая или стакан воды .
Вообще, на интервальном голодании стоит сидеть не более двух недель . неделя интервального голодания может избавить от 2-3 лишних килограммов . Уже через три дня начнут уходить лишние килограммы, а в результате можно похудеть до 5 кг . Хотя все те же врачи не запрещают придерживаться такой диеты в течение нескольких месяцев — при условии, что организм положительно реагирует на длительные перерывы в еде .
Если же помимо чувства легкости и прилива сил ты ощущаешь головокружение и слабость, то лучше отложить голодовку, немного изменить методику интервального голодания и съесть что-нибудь полезное, например, зеленое яблоко .
Кстати, для интервального голодания есть противопоказания . Если тебе меньше 18 лет, если ты беременна или кормишь ребенка, если у тебя диабет или подагра, то такая диета не для тебя . Вообще, прежде чем приступить к эксперименту с едой, нужно проконсультироваться с врачом .
Интервальное голодание имеет определенные схемы, которые адаптированы исключительно для женщин . Их следует придерживаться . Выходить из голодания следует очень осторожно: нельзя набрасываться на жирную, тяжелую пищу . Иначе все лишнее тут же вернется на свое место . Постепенно сокращай временные промежутки между приемами пищи, а в рацион добавь легкоусвояемые продукты: салаты, супы-пюре, овощи и фрукты .
Помимо того, что на интервальном голодании организм берет энергию посредством расщепления жиров (благодаря этому ты быстро худеешь), так еще и происходит детоксикация (очищение), улучшается концентрация внимания, снижается уровень сахара в крови и холестерина . Для соблюдения правил интервального голодания составляй меню на неделю – это удобно, ты заранее приготовишь нужные продукты, из которых приготовишь необходимые блюда . Результат не заставит себя ждать . И это прекрасно!
Существует несколько схем интервального голодания . Схемы расписывают часы, в течение которых можно употреблять пищу, и когда от нее отказаться совсем .
Интервальное голодание по схеме 8/8 заключается в простом и понятном графике . На протяжении восьми часов можно употреблять пищу, а в последующие восемь часов – отказаться от еды . В процессе голодания организм начинает активно сжижать лишние килограммы, при этом он не отвлекается на переработку новой пищи . Интервалы удобно выбирать с учетом ночного отдыха .
16/8 — схема интервального голодания для начинающих . Принято считать, что она представляет собой щадящий режим, с которым уверенно справляется организм . Все очень просто: в течение восьми часов ты ешь, а в течение последующих 16 часов ты голодаешь . В часы отказа от приема пищи происходит переработка жиров и имеющихся калорий в энергию .
Специалисты-диетологи считают эту схему опасной . Даже самый крепкий и здоровый организм может пострадать от такой схемы из-за недостатка калорий . Если его использовать, то рекомендуется делать перерыв между первым и последним приемом пищи не более 10 часов . При этом в жестком режиме рекомендуется применять меню, подходящее к схеме этого интервального голодания .
Если правильно выбирать часы интервального голодания, то и меню требуется тщательно подбирать . Диетологи подсказали, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе питания .
Диетологи говорят о ярко выраженном эффекте интервального голодания, отзывы о нем заключаются в быстром избавлении от лишних килограммов . Если у человека выраженное ожирение, то при применении схем интервального голодания похудение наступит быстро .



Интервальное голодание . Что это за метод и как он работает?





16 мая 2020, 10:00



33857



Зарина Жакупова




Изучаем плюсы и минусы популярного интервального голодания, помогающего сбросить лишние килограммы .


Исследования показали, что интервальное голодание запускает целую цепочку преобразований в организме / Фото: ru .depositphotos .com
Всё индивидуально . В среднем курс голодания составляет два месяца , затем можно сделать перерыв на две недели, при этом необходимо грамотно выйти из этого режима . По завершении поста нужно съесть небольшую порцию полезных продуктов с минимальным количеством жира . Отличным выбором может стать лёгкий салат из овощей с нежирной сметаной или растительным маслом .
Нужно отказаться от сладкого, фастфуда и слишком жирной еды / Фото: ru .depositphotos .com
Новички часто сталкиваются с самыми распространёнными ошибками / Фото: ru .depositphotos .com
Каждому из нас хочется иметь здоровое и красивое тело, а разнообразные диеты – одно из решений для достижения этой цели . В последнее время набирает популярность интервальное голодание . Обо всех нюансах этого метода похудения – в материале Informburo .kz .
Интервальное голодание – это режим питания, при котором периоды приёма пищи чередуются с периодами голодания .
16/8 . Подразумевает, что человек не ест 16 часов в сутки, а принимает пищу только в оставшийся 8-часовой промежуток . Соблюдать его не так сложно, как кажется: достаточно пропустить завтрак . В результате употреблять пищу можно, например, только с 13 .00 до 21 .00 каждый день . Всё остальное время отводится для голодания . Но можно выбрать и любой другой 8-часовой промежуток для приёма пищи . Данный тип – самый популярный и простой в освоении .
Eat-Stop-Eat . Данный тип предусматривает полный отказ от еды в течение 24 часов . Один или два раза в неделю . Допускается только питьё обычной воды – около 1,5-2,5 литров в сутки .
5/2 . В этом случае пять дней в неделю пища принимается в стандартном режиме, затем два дня – не более 500-600 калорий в сутки .
Схема 14/10 или 12/12 . Привычные приёмы пищи, исключающие плотный ужин перед сном .
Диета воина . Интервальное голодание 20 на 4, при котором время, разрешённое для приёма пищи, укладывается в четыре часа, а голодный промежуток расширяется до 20 часов .
Метод подходит не всем . При заболеваниях ЖКТ, беременности и лактации эта методика не подходит . Среди других противопоказаний можно выделить:
Немаловажно и время для адаптации к интервальному голоданию . Для привыкания к новому режиму питания и отключению "психологических барьеров" может потребоваться время . Особенно тяжело механизм привыкания протекает у лиц старше 40 лет .
Не забывайте и про наличие побочных эффектов, это: головокружение, запоры и головные боли .
Перед тем как перейти на такой режим питания, необходимо подготовить себя . Иметь настрой, планомерно отказаться от сладкого, фастфуда, слишком жирной еды . Постепенно увеличивать количество выпиваемой жидкости, в расчёт идёт чистая вода, и в сутки её нужно выпивать около двух литров .
Можно употреблять напитки с нулевой калорийностью: чай и кофе без сахара и сливок/молока, травяные отвары из ромашки и мяты, которые отлично купируют чувство голода .
Питание в "пищевых окнах" может включать в себя:
Не терпится начать? Для успешного сброса веса ознакомьтесь с самыми распространёнными ошибками, которые допускают новички, прибегая к этому способу похудения .

следите за самыми важными новостями в ленте и в сториз


Если вы нашли ошибку в тексте,
выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter


© ТОО "Инфополис", 2015 – 2021 . Все права защищены . Использование материалов допускается только с
письменного разрешения ТОО "Инфополис"

© ТОО "Инфополис", 2015 – 2021 . Все права защищены . Использование
материалов
допускается только с
письменного разрешения ТОО "Инфополис"

Ради здоровья и молодости, раз в три месяца провожу пятидневную диету, имитирующее голодание . Эффект как от голодания, при этом можно есть . Что и как есть на псевдоголодании .
Восстановить здоровье, похудеть, омолодиться, очиститься от токсинов . Как из свиноты превратиться в фитоняшку? Минус 9 кг за пару месяцев . Мой опыт систематического голодания .
★ Дневник сухого голодания . . . ФОТО фигуры До и После . . . ЖУТКИЕ побочки . . . Но такие красивые . . . ★
21 день без еды . Как это возможно?! Шла за излечением . Получила ли?! Миома, спайки, киста . Что получилось в результате? Ответ в отзыве
Как я похудела после родов на 40 кг . .КАСКАДНОЕ ГОЛОДАНИЕ ПРИВЕЛО МЕНЯ К ОБРАЗУ ЖИЗНИ, А НЕ К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ МНОГОЧИСЛЕННЫХ ДИЕТ!! ФОТО ДО, ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ! ОТЗЫВ ОБНОВЛЁН 20 .02 .2018 и дополнен новыми фото! Минус еще 5 кг при 72- часовом голодании в неделю
Эффективно, тяжело . Худое лицо и фигура в результате! Отзыв о 3-х дневном и 15-дневном голоде .
Голодание на соках по методике натуропата Уокера- ученого, разработчика соковыжималки . Мощнейший заряд энергии, оздоровление организма и отличные результаты 🧡
Здоровое похудение без побочных эффектов . Как оздоровить и омолодить организм? "Детка" Порфирия поможет!
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Говорят, интервальное голодание продлевает молодость и улучшает настроение .
бывший CEO Evernote и нынешний — студии искусственного интеллекта All Turtles, один из горячих сторонников IF
Читайте также 🥗🧐🏋️‍♂️
Автор и редактор статей о здоровье, психологии, сексологии . Работаю в медицинской журналистике более 15 лет . Опираюсь на принципы докмеда, люблю и умею искать и анализировать релевантные исследования в мировых научных журналах . Стараюсь просто и доступно писать о самых сложных заболеваниях . Верю, что понять механизм развития болезни — значит сделать первый шаг к выздоровлению .
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено . Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Intermittent fasting (IF), интермиттент-фастинг, прерывистый пост или интервальное голодание — это схема питания, при которой есть разрешено лишь в определённое время . Например, только 4 часа в сутки . Или 8 часов . Или 5 дней в неделю . В остальное время о еде следует забыть, ограничившись питьём — разрешена вода или (в мягких вариантах поста) овощные и фруктовые соки .
В 2017-м интервальное голодание стало вирусным трендом в Кремниевой долине . Известно, что топ-менеджеры крупных компаний устраивают корпоративные голодовки, усаживаясь на диеты вместе с сотрудниками . А предшествовала этому поветрию Нобелевская премия по медицине и физиологии, полученная в 2016-м японцем Ёсинори Осуми .
Учёный исследовал процесс аутофагии — механизма, с помощью которого живые клетки избавляются от дефектных белков и органелл . В процессе наблюдений Ёсинори Осуми выяснил, что степень аутофагии, то есть скорость избавления от накопившегося «мусора», зависит от уровня энергии в клетках . Когда энергии мало (клетка голодна), она уничтожает повреждённые или старые белки более интенсивно, делая их источником энергии .
Осуми сделал своё открытие на голодных пекарских дрожжах . А стартаперы Кремниевой долины решили поэкспериментировать с собственными организмами . И им понравилось .
Я постоянно чувствую мягкую эйфорию . У меня постоянно хорошее настроение, постоянный запас энергии . Я ощущаю себя здоровее, чем раньше . Решение попробовать IF стало одним из лучших в моей жизни .
Существуют различные варианты IF, но суть их одинакова . Сутки или неделю делят на два временных промежутка . В один промежуток можно есть всё, что хочется . В другой — нельзя ничего, кроме питья . В зависимости от того, как соотносятся эти временные промежутки, IF разделяют на несколько видов . Американский медицинский ресурс Healthline Intermittent Fasting 101 — The Ultimate Beginner’s Guide , например, перечисляет такие популярные варианты:
Эта схема подразумевает 16 часов голодания и 8 — для приёма пищи . Например, человек может есть в промежутке между 10 и 18 часами дня, умещая в этот период 3–4 приёма пищи . В остальное время он ограничивается напитками .
Это один из наиболее щадящих вариантов IF . 14 часов голода здесь чередуются с 10 часами, когда можно есть что угодно . Такой режим по силам практически каждому, ведь в переводе на расписание дня он означает примерно следующее: вы можете есть всё, что хотите, с 10 утра до 8 вечера .
Довольно радикальный вариант, представляющий собой суточное голодание между приёмами пищи . Положим, вы позавтракали в 11:00 . Значит, в следующий раз вы поедите тоже в 11:00 — ровно через сутки . В отличие от перечисленных выше схем, к этому варианту стоит подходить осторожнее и не прибегать к нему чаще раза-двух в неделю .
Здесь уже счёт не на часы, а на сутки . Схема IF, разработанная Майклом Мосли (Michael Mosley), автором книги The Fast Diet, предполагает, что 5 дней в неделю можно есть всё, что хочется, а 2 дня — максимально себя ограничивать . Впрочем, речь не обязательно о полном отказе от пищи . Просто в голодный день нельзя потреблять больше 500 ккал .
Самый очевидный эффект от разгрузочных дней в формате IF — это потеря веса . Из-за довольно продолжительных голодных интервалов организм получает меньше калорий, что быстро сказывается на обхвате талии и бёдер . Как показывают исследования Intermittent fasting vs daily calorie restriction for type 2 diabetes prevention: a review of human findings , в среднем вес снижается на 3–8% за 3–24 недели . Однако стройностью эффект IF не ограничивается .
В частности, повышается чувствительность организма к инсулину, что вызывает снижение уровня этого гормона в крови . А низкий инсулин заставляет тело активнее перерабатывать в энергию существующие жировые отложения Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism . Ко всему прочему это снижает риск возникновения диабета II типа Intermittent fasting vs daily calorie restriction for type 2 diabetes prevention: a review of human findings .
IF повышает Beneficial effects of intermittent fasting and caloric restriction on the cardiovascular and cerebrovascular systems устойчивость организма к окислительному стрессу — одному из основных провокаторов старения и хронических заболеваний .
Интервальное голодание уменьшает действие целого ряда факторов риска, которые могут негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему . Благодаря ему нормализуется кровяное давление и улучшается общее состояние сердца и сосудов The Effects of Intermittent Energy Restriction on Indices of Cardiometabolic Health .
Эксперименты на животных, по крайней мере, это подтверждают Fasting cycles retard growth of tumors and sensitize a range of cancer cell types to chemotherapy . IF тормозит рост опухолевых клеток и одновременно увеличивает эффективность химиотерапии, а значит, повышает шансы на победу в борьбе с раком .
Совершенно точно — у крыс: у них интервальное голодание вызвало Dietary restriction increases the number of newly generated neural cells, and induces BDNF expression, in the dentate gyrus of rats рост новых нервных клеток в мозге . Память и способность грызунов к обучению улучшились .
По поводу влияния IF на человеческий мозг учёные также настроены оптимистично Energy intake, meal frequency, and health: a neurobiological perspective . Предполагается, что оно может стать одним из методов профилактики всевозможных мозговых нарушений, включая депрессии . Например, есть данные, что ежедневное интервальное голодание способно уменьшить проявление симптомов болезни Альцгеймера Reversal of cognitive decline: A novel therapeutic program у 9 из 10 пациентов .
В общем, интервальное голодание может оказаться весьма неплохой штукой, способной улучшить качество жизни . Так что имеет смысл попробовать . Если, конечно, ваш терапевт не против .
55 привычек, которые мешают жить лучше
На Comedy Pet Photography Awards 2021 выбрали самые смешные фото питомцев
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
Ожидания против реальности: 13 фото неудачного маникюра
7 ужасных вещей, которые ждали женщин в Средневековье
10 исторических мифов, которые давно пора развенчать
Почему все говорят про корейский сериал «Игра в кальмара»
Выгодно: универсальный набор инструментов всего за 2 853 рубля
7 курток и жилетов с подогревом для морозной погоды
Надо брать: автомобильный адаптер питания Baseus всего за 1 275 рублей
Находки AliExpress: самые интересные и полезные товары
Надо брать: ноутбук Acer TravelMate P2 со скидкой 9 800 рублей
Выгодно: мужские кожаные кроссовки Ralf Ringer со скидкой 20%
10 пауэрбанков с поддержкой быстрой зарядки
Выгодно: 4K-телевизор Samsung со скидкой 26%



Дата
16 .01 .2020


Автор
Инга Ваннер, Чарли Шилд




Темы
Диета



Ключевые слова
интервальное голодание ,
интервальное питание ,
здоровое питание ,
диета ,
новая диета ,
способ избавиться от лишнего веса ,
польза диеты для здоровья ,
нездоровое питание ,
лишний вес

Обратная связь : Написать в редакцию


Напечатать
Напечатать эту страницу


Постоянная ссылка
p .dw .com/p/3V6em





Дата
16 .01 .2020


Автор
Инга Ваннер, Чарли Шилд




Темы
Диета



Ключевые слова
интервальное голодание ,
интервальное питание ,
здоровое питание ,
диета ,
новая диета ,
способ избавиться от лишнего веса ,
польза диеты для здоровья ,
нездоровое питание ,
лишний вес

Написать в редакцию


Напечатать
Напечатать эту страницу


Постоянная ссылка
p .dw .com/p/3V6em



Наш сайт использует файлы Cookie, чтобы предоставлять вам персонализированную информацию . Подробности - в Положении о защите личных данных .
Рождественские и новогодние праздники, кроме всего прочего, - это время обильных столов . Как сбросить наеденные килограммы? Есть ли простое средство избавления от лишнего веса?
Существуют сотни диет для быстрого похудения: кефирная, белковая, молочно-салатная, яичная, капустная, на свежих соках, японская, голливудская . . . Все перечислить невозможно . Относительно недавно появилась новая, к тому же очень простая . Ее поклонники (и поклонницы) считают эту диету самой эффективной . Ее основа - так называемое интервальное питание . В сущности, ничего кардинального нового в этом нет: речь идет о том, что ужин все же лучше отдать врагу . Истина всем известная, но на практике следует ей далеко не каждый . А зря, считают авторы актуального исследования о целесообразности оздоровительного голодания .
Об интервальном голодании (или питании) заговорили сравнительно недавно . С помощью определенной схемы питания можно сравнительно просто избавиться от лишнего веса, установить оптимальный энергетический баланс в организме и даже урегулировать уровень инсулина, - во всяком случае, так утверждают приверженцы этой диеты . 
Обильные застолья могут нанести вред нашей фигуре . Что делать? Голодать? Только не садитесь на диету! - предостерегают немецкие диетологи .
У восточных и западных христиан Великий пост в этом году совпадает . Как же поститься правильно, не рискуя здоровьем? (15 .03 .2017)
Похмельный синдром после бурного веселья, пожалуй, неизбежен . Но можно попытаться избавиться от него заранее, призвав на помощь . . . чудотворный супчик . (01 .01 .2019)
Действительно ли стоит регулярно делать оцищение организма и садиться на модную детокс-диету? (29 .04 .2017)
Реклама суперполезной еды обещает нам стать умными, здоровыми и красивыми . Так ли это на самом деле? Мнение немецких экспертов . (07 .04 .2016)
Так называемая интервальная диета (или интермиттент-фастинг, сокращенно IF) основывается на чередовании периодов питания с периодами голодания . Существуют различные модели: от "5/2", при которой пять дней можно есть что угодно, а в два разгрузочных дня сокращать прием калорий до 500 ккал, до "16/8" (в течение 16 часов можно употреблять разве что несладкие напитки, а потом 8 часов разрешается есть, как обычно) . Альтернативная "разгрузочная диета" (Alternate Day Fasting, сокращенно ADF) предусматривает чередование дней с легким питанием (500 ккал) с днями "полноценного" питания .
Есть и более радикальные варианты интервального питания, - например, так называемая "диета воина": 20 часов полное голодание, а в оставшиеся четыре часа суток - усиленный прием пищи, даже переходящий в откровенное наверстывание "упущенного" . От последнего варианта врачи категорически советуют отказываться, поскольку польза подобной формы голодания с научной точки зрения сомнительна . А вот к остальным вариантам - и особенно к моделям "10/14" и "5/2" - специалисты относятся более благосклонно, ссылаясь на довольно многообещающие результаты уже проведенных исследований .
Пост - то есть, вынужденный или добровольный отказ от еды - известен человечеству с древних времен . Считается, что периодическое голодание "подстегивает" работу различных функций организма, в том числе и регенеративную, способствует улучшению обмена веществ, бла
Диета 12 14
Белая Диета Список
Простая Диета На Каждый День
Китайская Диета Отзывы