Диета 1000 Калорий Форум
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Опубликовано 16 Октябрь, 2018 - 21:55
.-•*°`☆ Если вам нужен педометер и анализатор жира + часы и будильник менее чем за 180 рублей, то срочно читать + много фоток ☆`°*•- .
Пробуем убрать "хомячьи" щечки с помощью воды Сасси . Фото до и после . Реально ли похудеть?
Очень рада, что уменьшился аппетит!
"Моя талия становится все более и более стройной . . ."
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Как похудеть, если ты ленивая до ужаса?
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить в месячные без соли и сахара?
Купила на волне тоски по деревне 🏡 Аромат-воспоминание: плошка чёрной смородины, ароматный мятный чай вечером в беседке и котик в качестве приятной компании . . .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Всем привет! Начну с того, что я страшно не люблю диеты, но диета про которую я пишу, мне очень понравилась!
После родов я набрала пару лишних кг, а точнее 5 кг . Не так уж много, но чувствовала я себя крайне не комфортно . Плюс ко всему некоторые джинсы, которые я носила до беременности просто напросто не застегивались, а те, что застегивались ужасно давили, кошмар .
Признаюсь честно, я не любитель диет, ограничивать себя в чем-то для меня просто каторга . Не могу прожить без кусочка шоколадки)
В общем, знала я про эту диету очень давно, как-то не доводилось ей воспользоваться . Суть в том, что вы кушаете, все, что угодно вашей душе . НО только не более 1000 ккал в день . Для этого вам понадобится калькулятор, кухонные весы и время . Для того, что бы не записывать и подсчитывать все съеденное мною на бумагу, я скачала приложение YAZIO и вела свой пищевой дневник там .
Напишу примерный мой рацион на день:
грудка запеченная с мексиканской смесью 100 г - 109 ккал;
В этот день я даже не добрала до 1000 ккал, получилось 889 ккал мне этого вполне хватило, что бы быть сытой .
Конечно перед сном мне уже и хотелось, что-нибудь съесть, но я выпивала стакан воды и шла спать!
Диету я держала строго 7 дней, как и планировала, все-таки 1000 ккал это мало, для меня и питаться так дольше недели очень тяжело . Но за неделю я получила достойный результат, который был очень заметен по вещам (застегнула все джинсы) Мой вес до диеты 66,0 кг . За неделю я похудела на 2 кг . Конечный результат 64,0 кг
Объем талии - до 74 см, после 71 см .
Объем бедер - до 102 см, после 100 см .
Заметно похудела талия . Мои проблемные места - талия и живот .
Должна сказать, что на диете я сидела полтора месяца назад, ела я все это время, как обычно, что самое важное результат сохранился!
Сейчас я планирую вернутся в свой стандартный вес 62-63 кг .
Ах, да, девочки спортом я не занималась, но проходила ежедневно примерно 10000 шагов в день , когда меньше, когда больше . Думаю, поэтому я сбросила чуть больше, чем рассчитывала (2 кг вместо 1,5 кг .)
Девочки, в ноябре этого года я повторила диету и получила отличный результат, советую почитать мой новый отзыв с новыми фотографиями Диета на 1200 ккал
Рубрики теперь находятся внутри меню . А меню всегда перед глазами
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
04 февраля 2019, 15:29
Перейти
Интуитивное питание до 700 ккал, но вес не уходит
Мучает совесть что не рассказала сыну
Бабушка отказалась от внука из-за невестки
Как объяснить родственникам, что детей не хотим и не будем рожать
Муж лентяй и хам и его родители туда же
Обманули! Сахарозаменители- не вкусно!
Отношения
Мы и мужчины
Секс
Свадьба
Брак
Обо всем
Я и общество
Я - личность
Дружба
Карьера
Обо всем
Финансы
Здоровье
Диеты
Женское здоровье
Беременность
Фитнес
Обо всем
Дети
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 6 до 12 лет
Дети от 1 до 3 лет
Новорожденные и малыши до года
Малыши до 3-х лет
Питание
Здоровье
Психология и развитие
Детские сады и школы
До 16 и старше
Семейный отдых
Обо всем
Груднички
Дом
Рецепты
Хобби
Рукоделие
Интерьер
Домашние животные и звери
Бытовая техника
Обо всем
Красота
Лицо
Тело
Макияж
Волосы
Ногти
Ароматы
Пластика и косметология
SPA уход
Обо всем
Развлечения
Свободное время
Путешествия
Автомобили
Гаджеты
Музыка
Обо всем
Звёзды
Новости
Светская хроника
Папарацци
Интервью
Обо всем
Гороскоп
Обо всем
Жизнь форума
Общение с модераторами
Блог форума
Форумчане о форумчанах
Развлекательный портал
1000 Ккал . . . . Девочки за колько можно похудеть потребляя 1000-1200 ккал в день . Разбивая пищу на 4 раза? Плюс я занимаюсь спортом . 3 раза в неделю ., Дорожка-ходьба на скорости 6,5-7 . После чего тренажёры на все группы мышц . Ем я так: утром белковый батончик(185 ккал) 13 .00-14 .00 полноценная еда . (500ккал)Медленно и не переедая . полдник -батончик(185) и 18 .00-19 .00 250 грамм обычного ёгурта с молочным сухим коктейлем . Сразу скажу эти батончики и коктейль из диетологической хорошей клиники . Я там не наблюдаюсь, просто их покупаю . Голодной не хожу, всё насыщает . Пистаюсь так уже больше недели . вроде вес идёт на спад, но так медленно . И живот всё никак не уходит .Хоть и спрорт регулярно . Я не взвешиваюсь ,боюсь сорваться . Если что не так . Но теоретически при таком ведь режиме должно идти похудение . А оно идёт жутко медленно . Почему? Или так и должно быть и я тороплюсь?
Ёгурт вам все портит, зараза . . . автор, вы в своем уме - что-то хотеть через неделю???
Возможно 3 кг, смотря какой у вас изначальный вес . Я бы вам посоветовала есть Йогурт в 5 вечера, а после уже ничего, если вы будете есть в 7, то не похудеете за неделю . Я уже 3 года, как не ем после 7 часов вечера, у меня уже рацион такой . Так как рост у меня 164, а вес 47, чтобы держать этот вес мне нельзя есть мучного, сладкого и жирного, но я ем все полезное . Вообще все дело в голове, если хотите иметь хорошую фигуру на всю жизнь, а не на эту одну неделю, приучите свой организм медленно новому рациону и спорту, исключите сладкое, мучное и жирное и все будет ок . И потом всякие там батончики это ерунда . Ешьте утром лучше овсянки на воде ( 50 грамм в сухом виде) + фрукту и чай . ПОтом в 12 фрукты или Йогурт, потом обедайте супчики и на второе там куриное мясо с падливкой . На вечер едите тоже или салат фруктовый или овощной, Йогурт тоже можно . Пейте чай без сахара, максимум 1 ложку в день . ЗА весь день полезно сьесть 1-2 ложки меда и 20-30 грамм черного шоколада .
Быстрое похудания это 1 . Вред организму/желудку 2 . Вес вернется обратно, обмен веществ рушится 3 . Риск появления булимии . . . . . . . . 4 . Вы вечно будете думать о еде и ваш вес будет прыгать Чтобы этого всего не было, надо худеть на правильном питании и спорте . И потом не ешьте всякие глупые батончики, так как это ноль витаминов, лучше поешьте овощей или фруктов, а масло сливочное надо тоже употреблять . Вообщем смотрите сами .
да нет в батончиках подобраны все нужные витамины . Я их вообще ем для белка и насыщения в основном . Я хожу на тренажёры, мне нужен белок, иначе всё тело будет дряблым от похудения и мышцы будут исчезать раньше жира . И удобно мне это очень срывов не последует . Так как я довольна морально . Они вкусные , сытные, и как я уже писала,их используют в клинике для похудения .
3, тренер ну как же так . Ведь если итак мало потреблять еди, да ешхё и есть в последний раз в 5 ,и вечером голодать то обмен замедляется ешо болше . Он итак медленний вечером . Мне кажется так будет ешхё медленнее, хотя незнаю точно .
Автор сейчас то вы довольны, но что будет через 2 месяцы? А белки вам нужна я согласна, но вы должны есть фрукты и овощи (обязательно), батончики этого не заменят, а фирмы и диетологи многое говорят и обещают, но любой человек знает, что например витамины в таблетках не заменят овощей, фруктов . Потом вы должны есть мясо, меньше углеводов .
ну я конечно же буду ждать результат попозже . Надеюсь он будет . Меня бесит водянистость какаято . Я вроде качаюсь и появляются округлости и поднимаются ягодицы . Но над ними всё такое не упругое болтающееся . Встаю утром более менее плотное тело . Крепкое . И уже к обеду как будто заполняюсь водой . :(
6 смотря, что вы до этого едите, если вы едите чипсы и пиццу, то конечно . Утром надо есть овсянку обязательно! И потом конечно же сразу не есть после 5 это шок организму и желудку . Вы должны правильно выработать свой рацион . И не думать о том, как на максимум за неделю похудеть . Какой у вас вес и рост?
тренер, ну я ем днём полноценно, один раз . Всё что душа пожелает, и мясо и салати, и макарони, только в меру .
Автор, это нормально результаты быстро не приходят, просто не ешьте углеводы, ешьте мясо, салатики . Кстати сливочное масло не исключайте совсем из рациона . И утром ложку оливк . масла пить .
До еды пейте стакан воды, чтобы желудок хорошо работал и будет все окей . Главное есть полезныю пищу . Удачки;)))
кстати есть надо чтобы похудеть 1200 ккал, чтобы не худеть не меньше 1800
У меня рост 177, вес перед похудением был 78 гдето . Но! не смотря что многие говорят мол да ты высокая ,твоя норма 75, это ерунда . Потому как у меня мало мышц много жира и тонкая кость . И выглядит это ужасно . Могу даже фотку выслать если найду . Мой идеальный вес 65 кг с мышцами . . . . Когда я в таком была это было идеально .
спасибо тренер за совети:)) Сливочное масло сегодня ела . Тоже мужу сказала ,мол надо его есть обязателно . немножко . Сьела ровно 10 грамм . его принесли в ресторане к омлету .Кстати тренер ти не знаеш сколько может бить ккал в омлете из 3 яиц (наверное тоже на сливочном) +10 грамм масла +кусок хлеба . . . . .?
Омлет 500 ккал , масло - 80 ккал, хлеб если серый то 110-120 .
желательно не кушать в кафе . .там любая порция намного калорийней, чем приготовленная в домашних условиях и вредней в 100 раз к сожалению . . .а стакан воды за пол часа примерно до еды, желательно подогревать и пить тёплую . .
я на такой диете потеряла 7 кг,но не в первый месяц, а во второй, причем сначала было незаметно, а потом резко
И вес не возвращается уже второй год, только худею постепенно
Так нужно вес сбросить или живот убрать?
15-16 Ничего себе, завтрак на 700 ккал .
в 18 .00-19 .00 йогурт нужно заменить на "обычную полноценную еду"
Автор, извините ради Б-га, но о каком похудении может идти речь на фоне омлетов из трех яиц? Небольшой размер порций - первый ключ к похудению и сохранению низкого веса . Очень желаю Вам удачи и успеха .
Во первых, похудеете, но только ненадолго . Во вторых, для вашего роста, веса и уровня активности вы слишком мало едите, через пару недель будете прочно сидеть на одной отметке и не сдвинетесь ни на грамм . Я сама сидела и сейчас сижу на диете в 1200 ккал, но для моего роста это как раз нормальный уровень, уже потеряла 15 кило, 3 месяца всего прошло . И не советую увлекаться булочками-омлетами и пр . Грамотное планирование меню способствует похуданию не меньше самой диеты .
чтобы рассчитать количество калорий, надо желаемый вес умножить на 20 . у вас получается 1300 . Только результаты будут не через неделю, а через месяц-два . Но зато вес будет стабильным, так как вы привыкнете так питаться .
тренер, я не думаю что омлет 500 ккал . Яйцо само по себе 78 ккал . Пусть даже его пожарили на сливочном масле ,грамм 20= 160 ккал . Молоко у нас не добавляют .Итак 3 яйца округлим 250 . 250+160=410 и хлеб легкий , грамм 50 . ну примерно 100ккал и того 510 . Как я и расчитывала . Ну да и не важно:))) мне разрешили здесь 1200 есть:))) Хотя всё равно получается около 1000 за день .
25, может ты права . но такое проишодит на любой диете . Это называется как то там платформа ,чтото такое . Когда вес останавливается . Недавно читала статью . Как избежать этого . Надо изменить рацион и сменить физическую активность . Чтобы организм не успел подстроиться . Например если ты еш 1000 ккал, то можно будет один день есть 1200 ,а один 800 . И если занимаешся бегом , можно сменить его на велосипед или плавание . Ну буду пробовать посмотрим что выйдет .
25, а какой у тебя рост и вес бил перед похудением?
А еще платформу можно перебить стрессом . Выброс адреналина возобновить процесс похудания . Можно например на американских горках прокатиться :)
23, омлет из 3 яиц ничего огромного там нет . Ето так кажется .Порция на 250 грамм примерно . Как диетологи и советуют в принципе кушать . А ешхё в них много белка . Поетому ,а белок при диетах важен .
30,думаеш поможет??? :)))Я с удовольствием, только нет по близости . . .
О!! самий мошхний адреналин на атракционе, где тебя подимают жутко високо и вниз в свободном паденнии отпускают . На башне такой . Вот тогда помню адреналинчик бил . Аж коленки тряслись:)
32, поможет, я пробовала . вес встал на 57 и шесть недель ни с места, потом после стресса опять пополз вниз . я на аттракционе каталась НЛО называется . кверх тормашками летала, а у меня вообще фобия перед любыми каруселями
20, мне надо и то и другое . К сожалению . . . .
34, я учту, как вес встанет поеду на атракциони:)))
привет всем, сегодня уже ошхушхаются результати .УРА!!! Лицо похудело живот спал немного,ошхушхение лёгкости . Хотя водянистость так и присутствует .
я ем 400 кал в день на протяжении месяца,не худею больше . .че делать?
съедая 1000 ккал в день вы будете сбрасывать 5 кг в месяц
так в том то и дело что раньше я съедала 900 кал гдето, похудела на кг за меяц . .до этого ела калорий 2000, как все норм люди и не толстела . .а щас сократила рацион до 300 кал и не худею . . теперь че я от огурца буду поправляться?
У меня на тыще калорий по пять кило в месяц уходило . Ну, плюс-минус килограмм и плюс-минус 200 ккал .
Администрация сайта Woman .ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке . Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья . Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
я ем 400 кал в день на протяжении месяца,не худею больше . .че делать?
так в том то и дело что раньше я съедала 900 кал гдето, похудела на кг за меяц . .до этого ела калорий 2000, как все норм люди и не толстела . .а щас сократила рацион до 300 кал и не худею . . теперь че я от огурца буду поправляться?
угу . так и набирается лишний вес - закон природы . хочешь потолстеть - ешь меньше . почитайте об обмене веществ . вы его снизили донельзя - вот и результат .
Скажу тем, кто не понимает, почему ел 2000ккал и не толстел и ест 200 ккал и не худеет . Дело не в "законе природы" ) . Дело в том, что наш организм продуманнее и мудрее наверное самих нас раз 5 . Это вам хорошо, диета, сбросить вес, выглядеть красиво . . . А для организма это стресс . Он привык есть 2000ккал . А теперь вы ему даёте меньше и он думает "как это, я буду голодать? нифига!" и добавляет"а оставлю ка я себе прозапас . . .вот на попе . .запас на животике . .ещё где то . . ." Именно по этому вы не похудеете а в добавок ко всему в возрасте получите кууучу заболеваний . . . нельзя портить желудок! Ешьте не больше 1000ккал и уверена вы похудеете
Пользователь сайта Woman .ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman .ru .
Пользователь сайта Woman .ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству .
Пользователь сайта Woman .ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman .ru .
Все материалы сайта Woman .ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта .
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman .ru возможно только с активной ссылкой на ресурс . Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта .
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т .д .) на сайте woman .ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Главная » Диеты » Диета 1000 калорий
Диета 1000 калорий — один из самых эффективных методов борьбы с лишним весом . У нее разнообразный рацион и быстрый результат: до минус 12 лишних килограммов за 4 недели! Получите диетическое меню и похудейте!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Среди самых эффективных методов борьбы с лишним весом многие специалисты выделяют питание с подсчетом калорий . При грамотном использовании такой подход позволяет гарантированно получить желаемый результат, поскольку учитывает индивидуальную норму суточной калорийности, определяемую с учетом возраста, пола, уровня активности, привычного рациона и параметров фигуры конкретного человека . Для снижения веса рекомендуется потреблять 70–80% от установленной нормы потребности в калориях, что позволяет создать их дефицит и заставляет организм расходовать собственные жировые запасы для восполнения энергии . На основе этого принципа была создана универсальная методика похудения − диета «1000 калорий» .
Средняя норма калорийности при сидячем образе жизни составляет 2000–2400 ккал/сутки для мужчин и 1800–2000 ккал/сутки для женщин . Поэтому даже при самых жестких подсчетах энергетическая ценность ежедневного рациона в период похудения не должна быть меньше 1200 ккал . Таким образом, диета на 1000 калорий в день является довольно низкокалорийной, что делает ее очень эффективной, но весьма стрессовой для организма . Суть такой методики довольно проста, но требует некоторых затрат времени и сил . Каждую порцию необходимо взвешивать и контролировать ее калорийность по специальной таблице или с помощью онлайн−калькулятора .
Похудение на диете «1000 калорий» отличается хоть и низкокалорийным, но достаточно разнообразным и сбалансированным питанием . Оно базируется на 5-разовом режиме приема пищи, который признается всеми диетологами наиболее подходящим для обеспечения правильной работы пищеварительной системы и хорошего метаболизма .
При первом использовании диеты «1000 калорий» для похудения рекомендуется придерживаться ее не дольше 7 дней . Этого времени достаточно, чтобы определить, подходит ли такая схема питания и какие результаты она дает . Максимально допустимая продолжительность одного курса составляет 4 недели, за время которых можно потерять 7–12 лишних килограммов . Но нужно учитывать, что результат за месяц может значительно варьироваться в зависимости от изначального веса и индивидуальных особенностей человека .
Важно! На диете «1000 калорий» разрешается употреблять практически любые продукты, но в таком количестве, чтобы их общая калорийность не превышала установленного лимита . Поэтому, чем ниже будет энергетически ценность пищи, тем больший объем можно съесть в течение дня .
Для более эффективного оздоровления и снижения веса следует исключить из меню:
Также желательно свести к минимуму количество потребляемой соли и повысить объем выпиваемой за день жидкости до 2-х л . Это универсальное правило, которого следует придерживаться при соблюдении большинства диет для похудения, поскольку уменьшение соли и усиленное питье не допускает появления отечности, а также способствует выведению всего лишнего из организма .
В ежедневном меню должны присутствовать:
Из термических способов обработки лучше использовать варку в воде или на пару, запекание и тушение без жира . Это тоже поможет снизить энергетическую ценность блюд и сделает их более здоровыми .
К достоинствам похудения на диете «1000 калорий» относят:
Минусом похудения на диете «1000 калорий» является необходимость оценивать калорийность всей потребляемой еды, что бывает не всегда возможным, особенно в гостях или заведениях общественного питания . Кроме того, длительное соблюдение столь низкокалорийного рациона может замедлить обмен веществ, а это в свою очередь приведет к так называемому «плато», когда вес останавливается и перестает уходить . Именно поэтому для достижения максимальной эффективности похудения не имеет смысла увеличивать продолжительность курса больше рекомендованного срока . Повторять диету можно не раньше, чем через месяц, чтобы дать возможность восстановиться нормальной работе внутренних органов и систем .
Существует множество вариантов меню, в которых содержится всего тысяча калорий . Их можно чередовать между собой и использовать на свое усмотрение . Главное − не выходить за установленные пределы общей энергетической ценности рациона . При этом необходимо учитывать, что чем меньше калорийность продукта, тем большее количество можно употреблять в течение дня .
Чтобы набрать число калорий на 1000 в день и при этом обеспечить полноценное сбалансированное питание, рекомендуется использовать для примера следующее меню на неделю:
Также можно составлять собственные варианты меню для похудения, учитывая, что для обеспечения организма всеми необходимыми веществами в пределах 1000 калорий в день в состав диеты должны входить такие компоненты:
Указанный объем компонентов может меняться в ту или иную сторону . При этом следует учитывать, что энергетическая ценность каждого продукта зависит от его жирности . Поэтому необходимо выбирать маложирную молочную и молочнокислую продукцию, постные сорта мяса и рыбы, вареные, а не жареные яйца и т . п . Если для подобного похудения выбирается белковая диета, 1000 калорий лучше набирать за счет субпродуктов, белого мяса, яиц, нежирной рыбы, креветок, мидий и других даров моря .
При правильно составленном меню и соблюдении рекомендованной продолжительности курса организм не будет испытывать дефицита жизненно необходимых веществ . Но если в рационе не будет присутствовать достаточного количества полезных продуктов, то нормальное функционирование внутренних систем и органов может быть нарушено .
Поскольку похудение на диете «1000 калорий» является довольно экстремальным, для сохранения полученных результатов необходимо правильно выйти из этого процесса . Для этого нужно в течение последующих двух−трех недель постепенно увеличивать суточную калорийность, причем исключительно за счет здоровой пищи . Разумнее всего будет использовать те же продукты, что и во время снижения веса, но в большем объеме .
В период выхода из похудения на диете «1000 калорий» следует каждый день повышать энергетическую ценность рациона на столько единиц, сколько нужно для того, чтобы за 14 дней достичь индивидуальной нормы потребления . Так, если физиологическая потребность о
Диета 1000 Калорий Форум
Дерматит Лечение У Взрослых Диета
Правильное Питание Саратов
Суть Диеты Аткинса