Диета 10 Сыров
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Сыроделие »
Рецепты сыров »
Рассольные сыры
Твердые и полутвердые сыры
С плесенью
Плавленые сыры
Домашние сыры без заквасок
Веганские
Ингредиенты для сыра
Оборудование для сыроделия
Процессы производства
Советы по сыроделию
Виды сыра
Сырная кухня »
Бутерброды
Закуски
Салаты с сыром
Супы
Вторые блюда
Выпечка
Десерты с сыром
Соусы
Жареный сыр
Сырная тарелка
Фондю
Пасха
Диеты с сыром
Интересное о сыре
Книги о сыре
Открыть меню . . . Сыроделие » – Рецепты сыров » –– Рассольные сыры –– Твердые и полутвердые сыры –– С плесенью –– Плавленые сыры –– Домашние сыры без заквасок –– Веганские – Ингредиенты для сыра – Оборудование для сыроделия – Процессы производства – Советы по сыроделию Виды сыра Сырная кухня » – Бутерброды – Закуски – Салаты с сыром – Супы – Вторые блюда – Выпечка – Десерты с сыром – Соусы – Жареный сыр – Сырная тарелка – Фондю – Пасха Диеты с сыром Интересное о сыре Книги о сыре
Диета с сыром и вином . Меню диеты на вине и сыре
Сыр своими руками в домашних условиях, все для сыроварения, рецепты сыроделов, домашнее сыроделие, рецепты с сыром, сырная кухня, мировой ассортимент сыров, интересное о сыре, полезные советы, диеты, анекдоты .
Сырный сайт — виды и рецепты сыра © 2021 E-mail: syrodelkin@yandex .ru
Наверх
Это очень эффективная и быстрая белковая диета .
Она состоит из 10 дней, за которые вы можете похудеть на 10 килограммов .
Принцип действия диеты 10 сыров очень прост, давайте узнаем, на чем же основан такой сильный эффект этого способа похудения?
Известно, что сыр, в зависимости от сорта, содержит до 30% белков, до 60% молочного жира и до 4% различных полезных минеральных веществ .
Сыр считается молочным диетическим продуктом . Белковая диета Дюкана обязательно включает его в свой рацион .
Если вас пугает высокое содержание жира в сыре, то не думайте об этом .
В состав сыров входит не животный или растительный, а именно молочный жир .
А он знаменит одной своей особенностью, благодаря которой и появились сырные диеты .
Молочный жир содержит конъюгированную (или сопряженную) линолевую кислоту (CLA) .
CLA – это незаменимая жирная кислота, заставляющая организм производить энергию из собственных жировых запасов .
Теперь вы понимаете, почему сырная диета может быть настолько эффективной?
Лучше всего линолевая кислота действует при одновременном употреблении кальция .
А в любом сыре процент содержания достаточно велик для этого .
Также молочный жир полностью усваивается организмом человека и по химическому составу не способен, как другие виды жиров, переходить в лишние килограммы (подкожную жировую ткань) .
На Западе, где среди населения отмечается проблема ожирения, в продаже есть сухой молочный жир, принимая который до 4 г в день, можно похудеть на 4-6 кг за месяц .
Диета 10 сыров, к тому же, легко переносится .
Ведь в сыре содержатся особые экстрактивные вещества, в умеренных дозах мягко действующие на пищеварительные железы, облегчая тем самым процесс переваривания пищи .
В любом сорте сыра есть бактерии пробиотики, которые стабилизируют кишечную микрофлору и нейтрализуют все токсины, отрицательно на нее воздействующие .
Вместе с этим, пробиотики локализуют и устраняют любые воспалительные процессы на стенках кишечника .
Поэтому многие гастроэнтерологи вводят некоторое количество сыра в рацион людей, больных колитами, диареей и другими желудочно-кишечными расстройствами .
Диета 10 сыров не включает в себя 10 разных сортов сыра . Она так называется потому, что:
В меню диеты потребление сыра равняется 50-80 г в сутки .
В диете допускается использование только твердых сыров: Российский, Швейцарский, Голландский, Чеддер и т .д . Их можно чередовать, как вам нравится .
Вкусы у них разные, а то, что диета будет эффективнее, если ее меню придется по вкусу худеющему — научно доказанный факт в диетологии .
Наилучший эффект в снижении веса достигается сочетанием сыра и овощей .
А вот с фруктами, хоть десертная сырная тарелка и украсит любое застолье, твердые сыры лучше не сочетать .
В отличие от овощей, они содержат слишком много фруктозы и глюкозы, что вызывает процессы брожения в ЖКТ .
Завтрак: 20 г твердого сыра, 1 стакан молока, 1 свежий огурец .
Обед: 20 г твердого сыра, 4 свежих помидора, 2 ветки кинзы .
Полдник: 20 г твердого сыра, 1 свежий огурец .
Ужин: 100 г вареной индюшатины или курятины .
Завтрак: 2 картофелины, вареных в мундире с солью, 30 г твердого сыра .
Обед: 5 редисок, 100 г белокочанной капусты .
Полдник: 20 г твердого сыра, 1 стакан молока .
Ужин: 4 вареных моркови, 20 г твердого сыра .
Завтрак: 150 г отварного гороха с солью, 1 кружка крепко заваренного черного чая без добавления сахара и др . подсластителей .
Обед: 200 г отварной спаржи с солью, 30 г твердого сыра .
Полдник: 20 г твердого сыра, 2 огурца .
Ужин: 15 г твердого сыра, 100 г вареной фасоли с солью .
Завтрак: 20 г твердого сыра, 1 стакан молока, 2 болгарских перца .
Обед: 100 г вареной капусты брокколи с солью .
Полдник: 40 г твердого сыра, 6 листьев салата латук .
Ужин: 100 г отварного красного мяса (говядина, телятина, кролик) .
Завтрак: 20 г твердого сыра, 1 стакан кефира, 2 томата .
Обед: 200 г баклажан, тушеных с чесноком (3 зубчика) и солью, 20 г твердого сыра .
Полдник: 40 г твердого сыра, 2 свежих огурца .
Ужин: 100 г отварной куриной грудки, 50 г корня сельдерея .
После первых 5-ти дней можно сделать перерыв на 1-2 дня, в течение которых постарайтесь примерно соблюдать вышеуказанное меню .
Не вводите в свой рацион слишком много зерновых, хлеба, мучного и сладкого .
Не съедайте сыра больше 100 г в день . Ограничений на количество овощей и мяса нет .
Такая «передышка» позволит организму закрепить результаты и сохранить пониженный вес в первое время после окончания диеты .
Проведя 1-2 дня отдыха, повторите 1-ый, 2-ой, 3-ий, 4-ый и 5-ый дни диеты заново .
Всего на диете вы проведете 10 дней .
В течение диеты можно пить любые жидкости, не содержащие в своем составе сахар, который нежелателен для пищеварения в сочетании с сыром .
Пить жидкости можно не более 1 литра в день .
Это связано с тем, что в меню Диеты 10 сыров присутствует большое количество овощей, которые содержат в себе много воды .
Поэтому, чтобы водный режим в процессе диеты оставался на оптимальном уровне, жидкости (помимо прописанной в меню) вам разрешено потреблять не более 1 литра в сутки .
SlickJump ® SlickJump ® Retargeting Открой город призов!
Покупай соки и воду ФрутоKids в промо-упаковке
Выигрывай гарантированные призы
Главный приз — посещение детского парка развлечений!
Узнать больше . . . SlickJump ® Общий срок акциис 15 .07 .2021 г . по 28 .02 .2022 г ., включая срок на выполнение условий акции: с 15 .07 .2021 г . по 15 .12 .2021 г . Информацию об организаторе акции, правилах её проведения, количестве призов, сроках, месте и порядке их получения можно узнать на сайте frutokids-promo .ru . Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоKids» смотрите на индивидуальной упаковке . Необходима консультация специалиста . ©️ & TM Spin Master Ltd . ©️2021 Viacom . TM & ©️2021 Par . Pics
Читайте также: Игра на понижение: секреты похудения звезд российского шоу-бизнеса
SlickJump ® SlickJump ® Retargeting Не знаешь, когда подействует слабительное?
При запоре Слабилен может помочь уже наутро 1
По доступной цене! 2
Узнать цену . . . SlickJump ® ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ 1 . При приеме на ночь, через 10-12 часов, согласно ИМП Слабилен® таблетки РУ №ЛП-002500 . 2 . Слабилен входит в тройку самых дешевых слабительных препаратов на основе натрия пикосульфата согласно данным розничных продаж IQVIA (Sell-out) в отпускных ценах в ноябре 2020г . products .veropharm .ru/ АО «ВЕРОФАРМ» 115088 Москва, 2-й Южнопортовый проезд, д . 18, стр . 9, этаж 2 . Тел ./факс: (495)792-53-30/792-53-28; VER2203706 (v1 .0) от 20 .08 .2021
Читайте также: Можно ли есть виноград на диете вечером
Читайте также: 21 день без мяса или какую пользу приносит вегетарианство?
Читайте также: Диета для красивой кожи лица и волос — меню на неделю и отзывы
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
По преданию, семь тысяч лет назад аравийский купец Канан отправился в путь, захватив с собой только хлеб и молоко . Его утомила жара и долгая дорога, поэтому он решил перекусить . Но вместо молока из сосуда потекла водянистая жидкость, а на дне обнаружился белый плотный сгусток . Купец попробовал его и пришел в восторг . Так появился сыр – один из древнейших продуктов питания человека .
Натуральный качественный сыр имеет очень много полезных свойств:
Решив сесть на сырную диету, в первую очередь, необходимо ознакомиться со следующими важными моментами и требованиями такой высокоэффективной программы похудения:
Сырная диета противопоказана лицам, страдающим от заболеваний сердца, почек и пищеварительной системы, хронических запоров, а также имеющим аллергические реакции после употребления молочных продуктов . Не подходит такая система похудения и тем, у кого нарушен обмен веществ, беременным и кормящим грудью женщинам .
Твердый сыр достаточно высококалорийный продукт — в 100 г содержится примерно 300 калорий, в зависимости от сорта . При этом он очень питательный, потому что хорошо усваивается организмом .
Практически при всех диетических рационах, которые предусматривают соблюдение сбалансированного меню, твердый сыр рекомендуется к ежедневному или частому употреблению в небольших количествах .
Особых рекомендаций, с чем и в какое время дня есть сыр нет, поскольку этот продукт — белковый . Но лучше всего сыр сочетается с медленными и условными углеводами — кашей, полезной выпечкой, овощами и фруктами .
Низкокалорийные сыры с небольшим содержанием жира можно употреблять в пищу ежедневно .
Приведенные ниже рецепты помогут вам худеть, но при этом не ограничивать рацион безвкусной едой .
Все кушанья низкокалорийны и готовятся довольно просто . Попробуйте!
Для его приготовления потребуется :
При подаче посыпаем блюдо мелко порезанной зеленью .
Диетическое блюдо из овощей и сыра подойдет как на обед, так и на ужин . К тому же это легкое и простое лакомство можно подавать разнообразно, используя большой выбор овощей .
Для приготовления салата с сыром потребуется :
Сырная монодиета относится к белковым, и принцип ее действия такой же, как у этих рационов . Ограничение углеводов приводит к тому, что организм вынужден черпать энергию из жировых запасов, поэтому потеря веса происходит преимущественно за счет сжигания жировой прослойки .
Советы специалистов, которые помогут переносить диету максимально комфортно и достичь лучших результатов:
Белковое питание на основе сыра поставляет организму достаточное количество протеина, ограничивая объем углеводов . Таким образом, дефицит энергии, которую последние обеспечивали ранее, пополняют другие резервы организма, имеющие жировые запасы . Данный принцип используется на диете Дюкана в фазе Атаки .
Сыр содержит лецитин, влияющий на обмен жиров . Этот компонент входит в структуру клеточной мембраны и отвечает за ее проницаемость, поэтому очень важен в питании человека . Кроме того, лецитин нормализует уровень холестерина в крови и способствует быстрому расщеплению жиров .
К основным недостаткам системы относят:
Выходить из подобного питания нужно медленно, без резких срывов . В течение нескольких дней после диеты вводите в свой рацион хлеб и фрукты, овощи . Не забывайте употреблять в достаточном количестве воду для предотвращения обезвоживания организма .
В ряду противопоказаний стоят следующие:
Сыр при диете подходит не каждой худеющей женщине, так как влияет на процесс пищеварения . В нем содержится молочный белок, который противопоказан большинству аллергиков . Вкус данного продукта приятен не всем, поэтому сырное питание — выбор индивидуальный .
К недостаткам похудения на сыре относятся:
Мой любимый продукт теперь стал основой для диеты . Это прекрасный способ сбросить лишний вес, не прибегая к жестким ограничениям . С сыром ем все, но в меру, а кишечник и желудок работают как часы . О сырной диете прочла много статей и опробовала ее на практике — все работает! Советую такой рацион всем своим подругам .
Никогда бы не подумал о том, что можно с винной тарелкой похудеть . Попивая свое любимое «Шардоне» с сыром с плесенью, я сбросил 2 килограмма за выходные . Этот способ мне по душе!
К диетам я всегда относилась настороженно, но эту почему-то решила попробовать . Выбрала меню на 3 дня . Сначала все шло гладко, первый день прошел легко . А утром второго я почувствовала тошноту, начался понос . К вечеру была жуткая слабость и головокружение . Не знаю, что это такое . Может, индивидуальная реакция .
Я за неделю сырной диеты набрала 5 ( . ) кило! Сначала думала, что наберу — а затем скину сразу . Ага . Ничего подобного . Пойду сейчас сгонять их по старинке на беговой дорожке .
Мне очень помогает сыр в диете, так как быстро насыщает, улучшает настроение . Кофе с сыром теперь для меня полноценный перекус . Сытно и вкусно . А вместе с жиром уходят и проблемы с запором . Сыр брала мягкий, не твердый . Список разрешенных нежирных сыров нашла в интернете . Это питание стало просто находкой для меня .
Как видите, вариантов диет на сыре, как и блюд с ним, довольно много . Имея цель похудеть и опираясь на собственное самочувствие, подберите для себя оптимальный рацион . Главное, приложить усилие и не сбиваться с намеченного пути . Выбирайте ту систему, следуя которой вы сможете чувствовать себя комфортно и худеть при этом, питаясь вкусно!
Есть несколько эффективных диет на сыре, с помощью которых можно сбросить вес в максимально короткие сроки .
Разгрузочные дни на сыре считаются максимально безопасными для быстрого похудения . В некоторых случаях они рекомендованы даже беременным, если женщина набирает слишком много веса .
Меню разгрузочного дня может выглядеть примерно так:
За день такой разгрузки можно сбросить до 2 кг . Разрешается пить зеленый чай или травяной отвар без сахара и обязательно — около 2 литров чистой воды .
При трехдневной диете на сыре можно есть как дон разновидность сыра общей калорийностью 1000 калорий или смеси нескольких . Второй вариант более предпочтительный и щадящий, потому что так вероятность срыва значительно ниже из-за условного разнообразия .
Пример меню на каждый день этой диеты:
Сырная диета продолжительностью в 7 дней не может быть такой жесткой по набору продуктов, как разгрузочный день или трехдневный вариант рациона . Чтобы она переносилась нормально и не нанесла ущерба состоянию здоровья, необходимо включить в рацион каши на воде и некоторые фрукты .
Из всех сырных диет вариант «10 сыров» наиболее популярный . Длится такое похудение 10 дней, меню при этом максимально щадящее, если сравнивать с другими вариантами этой диеты .
Разрешены к употреблению такие продукты:
При этом в неограниченном количестве разрешены к употреблению чистая вода, зеленый чай без сахара и меда, травяные отвары, можно выпивать 2 стакана в день компота из сухофруктов или ягод без сахара .
Меню на день выглядит примерно так:
Эффективным, но не самым безопасным способом сбросить вес на сырах считается диета на бутербродах с сыром . Преимущество ее перед более жесткими сырными рационами заключается в том, что она предусматривает употребление углеводов при каждом приеме пищи . Недостаток диеты — бутерброды большинством людей не воспринимаются как серьезная еда .
При составлении меню рекомендуется основываться на своих вкусовых предпочтениях и делать такие бутерброды, которые больше всего нравятся, но в рамках перечисленных правил .
Количество приемов пищи может быть от 3 до 5, но ужин — не позже, чем за 3-4 часа до сна .
Продолжительность такого похудения — от 3 до 5 дней, дольше не рекомендуется, поскольку это будет небезопасно для здоровья .
Существует диета, при которой дневной рацион состоит из вина и хорошего твердого сыра . Трудно найти специалиста, который бы одобрил этот метод похудения, но тем не менее она пользуется популярностью, потому что, согласно отзывам, очень результативна .
Продолжительность диеты — от 3 до 5 дней, больше настоятельно не рекомендуется .
Согласно отзывам, привлекательность похудения таким способом заключается в том, что алкоголь в малых количествах помогает расслабить нервную систему и сон становится спокойнее .
Это разгрузочное питание применяется однодневно .
В меню — до 100 г . сыра, разделенного на пять частей . К нему можно добавить яблоки на каждый прием пищи и воду либо зеленый чай .
В сырной диете на 3 дня используется принцип дробного питания:
Принцип питания основывается на трехдневной диете, но добавляются низкокалорийные продукты, такие как отварная говядина, крольчатина и нежирная рыба в вареном виде .
Разрешается вводить в меню рис на пару, тушеные овощи . Но базовыми остаются сыр, обезжиренный творог и кефир (вечером) . Натуральный йогурт пониженной жирности также присутствует в недельном рационе .
Нельзя соблюдать сырную диету для похудения в таких случаях:
Дорогие читатели, нам очень важно Ваше мнение — поэтому мы будем рады отзывам о результатах похудения на сырной диете в комментариях, они будут полезны другим пользователям!
Во время беременности катастрофически быстро набирала вес, потому раз в неделю, по рекомендации моего гинеколога, разгружалась на сырах с фруктами . Это позволило мне не навредить ребенку и в то же время замедлить набор веса .
Сидела на винно-сырной диете 5 дней и хочу сказать, что их всех испробованных мною методов похудения, этот считаю любимым . Потому что обожаю и сухое вино, и хорошие сыры . Удалось сбросить 3,2 кг, начинала с 67 при росте 162 см .
Правильный выход из жестких вариантов диеты, к которым относятся все монорационы очень необходим . Прежде всего, так удасться избежать чрезмерной нагрузки для пищеварительной системы и вытекающих из нее проблем . Во вторую очередь — постепенный выход позволяет сохранить результаты и без стрессов для организма выйти в сбалансированное питание, если у человека остается необходимость в похудении .
Правила правильного выхода из диеты:
В среднем выход составляет 7-10 дней, которые переносятся гораздо легче, чем непосредственно само похудение .
Диетическое питание не всегда бывает скучным и однообразным, а разгрузочные дни можно совместить и с праздничными мероприятиями . В этом вам поможет винно-сырная система питания, позволяющая приятно провести праздники с пользой для фигуры . Ее длительность не превышает 2-3 дня, а эффект составляет минус 1 .5-2 килограмма .
Потребуется 500 г . твердого сыра и 300 г . вина (Изабелла, Каберне, Мускат) . Эти продукты делятся на пять приемов и употребляются в течение дня . Согласитесь, вид сырного канапе с бокалом красного позволит вам не думать о диете!
Рекомендуется обязательно пить воду в промежутках между едой . Разрешается добавить хлебные тосты из муки грубого помола .
Нестандартный рацион, основанный на сыре и колбасе, должен длиться не больше 10 дней . Эта система питания схожа с Кремлевской, а эффективность похудения составляет минус 1 килограмм в день .
Кефирная система похудения строга, но действенна, а в совокупности с сыром дает поразительные результаты . Рацион простой, позволяет терять по 1-1 .5 лишних килограммов в сутки . Длительность не должна превышать 10 дней .
Необходимо употреблять в каждый прием пищи 100 г . творога и 50 г . сыра, стакан кефира или кофе без сахара . Кисломолочные продукты обезжиренные . Во время такого питания разрешается пропаренная гречка .
Плюсы диеты в быстром похудении, улучшении микрофлоры кишечника, работы органов ЖКТ .
Овощные диеты отличаются простотой и легкостью, а в сочетании с кисломолочными продуктами невысокой жирности способны помочь в похудении . Овощи обладают огромным количество витаминов, микроэлементов, они являются антиоксидантами и оказывают ощелачивающее действие на организм .
Овощной рацион с сыром рассчитан в среднем на 5 дней, а его эффективность достигает минус 5 килограммов за курс . В рацион разрешается добавлять бобовые продукты, запеченный картофель . Питье предусматривает воду, зеленый и травяной чай, молоко и кефир .
Завтраки всегда начинаются с базового компонента (сыра, творога) . Вторые завтраки предполагают употребление овощей с зеленью . Обед состоит из кисломолочного продукта и огурца . Ужин также включает сыр или творог, но с другими овощами, не использованными ранее в течение дня . Можно ввести отварную куриную грудку с овощами .
Разновидностей сыров очень много на любой вкус, но не все они подходят для похудения на монодиете .
Максимально полезными и низкокалорийными одновременно считаются:
Эффективность метода зависит от правильно выбранного базового продукта . В сырной диете для похудения необходимо опираться на калорийность и жирность . Для лучших результатов последняя не должна превышать 12-15% при объеме в 250 ккал . на 100 г . К нежирным сортам относятся:
Подобными показателями могут обладать хорошие твердые сорта высокой ценовой категории (Пармезан, Романо, Маасдам, Пекорино, Грюйер, с плесенью), а также мягкие несоленые (Рикотта, Фета, бутербродный, копченый, Сулугуни (косичка) .
150 г овсяной каши, 70 г твердого сыра, любой овощ
Кусочек — до 50 г сыра с плесенью или любого твердого, крупный цитрус
Салат из любого нежирного сыра и любых сырых овощей
150 г нежирного творога, большое зеленое яблоко
Кабачки, запеченные с творогом, сыром и зеленью
150 г гречневой каши, кусок (70 г) твердого сыра, 2 огурца
Творожный мусс с какао и подсластителем
Запеченные овощи, 100 г адыгейского сыра
50 г Феты или моцареллы, любой цитрус
150 г перловой каши, салат из моцареллы, помидора, петрушки и другой зелени
100 г нежирного творога, салат из яблока и груши
Сырный суп-пюре из брокколи, брюссельской капусты, цветной капусты, лука и 80 г твердого сыра
Кабачки, запеченные с творогом, сыром и зеленью
150 г овсяной каши, 150 г творога с любыми ягодами
100 г адыгейского сыра, 200 г квашеной капусты
Овощное рагу из капусты, лука и моркови, 100 г любого сыра с низким процентом жирности
150 г гречневой каши, кусок (70 г) твердого сыра, 2 огурца
Любой кисломолочный напиток, кислые ягоды или 20 г клетчатки
Зеленый горошек, 80 г твердого сыра
150 г рисовой каши на воде, 70 г твердого сыра, половина небольшого авокадо
Любые овощи, запеченные под 100 г нежирного сыра
Желе из творога, натурального йогурта 0% и подсластителя
50 г любого сыра с плесенью, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца
50 г гречневой каши, 70 г твердого сыра, помидор
Салат из отварной или запеченной свеклы и 100 г Феты
Кабачки, запеченные с творогом, сыром и зеленью
Готовим чай (черный или зеленый) / кофе без сахара . Сыр или творог подаются в сочетании с овощами в небольшом количестве .
Кушаем отварное яйцо с ломтиком сыра или обезжиренным творогом . Пьем зеленый чай или минеральную воду .
Состоит из пары ломтиков сыра и куска отварной куриной грудки / крольчатины . Пьем минеральную воду .
Обязателен! Он включает различные вариации творога (250 г .) с зеленью, овощами (огурцы, помидоры) . Пьем чай .
Также основывается на сыре или твороге с добавлением овощей или яблока . Можно выпить кефир или натуральный йогурт на ночь .
Яблоко, йогурт натуральный, чай зеленый (здесь и везде — 1 кружка) .
Маложирный твердый сыр — 2 ломтика, чай .
Мягкий домашний гипоаллергенный сыр (20 г .), помидор и зелень .
2 яблока, запеченных с медом и орехом .
Нежирный творог, огурец и отварная грудка (100 г .) .
Горячий бутерброд с сыром, зеленый чай .
Запеченное диетическое мясо, огурец и помидор, сыр плавленый (20 г .), колбасный (20 г .) .
Морковный салат с двумя ломтиками сыра .
Яйцо отварное с нежирным творогом, зеленый чай .
Отварная или печеная рыба, 100 г . пропаренного риса и огурец .
Творог с медом и корицей (1 миска), зеленый чай .
Постная крольчатина (100 г .) с салатом из огурца, помидора и пармезана .
Яйцо отварное, перец сладкий с сыром, зеленый чай .
Йогурт натуральный (100 г .), спаржа отварная с маслом оливковым .
Говядина отварная (100 г .) с тушеной морковью, нежирный сыр (40 г .) .
Запеченное яблоко с медом и творогом .
Баклажан, печенный с кроликом (100 г .), сыр мягкий диетический (20 г .) .
Творог зернистый с зеленью и огурцом (50 г .), зеленый чай .
Кружка кефира с корицей и творогом .
Отварная курица (грудка, 150 г .) с помидором и сыром Моцарелла .
Йогурт натуральный с медом (200 г .) .
Паровой омлет с сыром и зеленью, стакан кефира .
Запеченное яблоко с творогом, медом и орехом .
150 г . вареной рыбы с рисом, огурец с сыром .
Творог с помидором и грудка куриная (100 г .) .
Сыр (30 г .) с молодой фасолью, чай зеленый .
Запеченная грудка куриная (100 г .) с салатом из огурца, помидора, сыра Моцарелла (30 г .) и зелени .
Брокколи (100 г .), с сыром Пармезан и зеленью .
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Диета 10 Сыров
Жириновский О Лишнем Весе Мнение Специалистов
Заказ Еды Правильное Питание
Шоу Про Лишний Вес На Стс