Die hohe Kunst der Masturbation
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Die hohe Kunst der Masturbation
5 ultimative Tipps zur Selbstbefriedigung
Selbstbefriedigung
Die 5 besten Masturbations-Techniken für Männer
Du masturbierst wie vor 10 Jahren? Das geht definitiv besser und sowas von schärfer. 5 Techniken und Tipps für einen großartigen Orgasmus und mehr Spaß bei der Selbstbefriedigung
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Masturbation ist die einfachste Art, zum Orgasmus zu kommen – gerade jetzt in Zeiten einer Pandemie mit Kontaktbeschränkungen. Allerdings haben viele Männer in der Jugend gelernt, vor allem schnell und lautlos zu onanieren, damit sie dabei nicht erwischt werden. Diese auf Effektivität getrimmten Techniken halten sich häufig bis ins Erwachsenenalter.
Dabei geht es den meisten um eine schnelle Druckentladung und nicht um einen Knaller-Höhepunkt. Schade eigentlich, denn der Genuss bleibt dabei auf der Strecke. Wäre es nicht schöner, beides miteinander zu verbinden ? Dafür haben wir ein paar richtig gute Tipps.
Bist du beim Onanieren Links- oder Rechtshänder? Sicher hast du schon einmal versucht, deine nicht-dominante Hand zu verwenden. Vielleicht hast du sogar schon die "Fremde-Hand-Technik" ausprobiert. Demnach soll sich eine eingeschlafene Hand beim Masturbieren so anfühlen, als würden fremde Finger den Handjob erledigen. Bevor du dich auf deine Hand setzt oder gar auf andere Weise das Blut abschnürst, hätten wir einen Vorschlag für eine kreativere und weitaus angenehmere Technik, um dieses Gefühl zu erzeugen.
Dreh deine nicht-dominante Hand einfach mal andersherum, so, als gehöre sie zu einer Person, die vor dir steht (Der Zeigefinger ist oben am Schaft). Oder drücke den Penis mit einer Hand gegen deinen Bauch, während 2 bis 3 Finger schnell am Schaft auf- und abgleiten. Wie beim Sex wirkt auch bei der Masturbation ein Stellungswechsel wahre Wunder.
Du willst mehr Spaß im Bett? Dann aufgepasst! Denn unser zielgerichteter Trainingsplan verpasst dir in nur 8 Wochen mehr Durchhaltevermögen, Stabilität und Beweglichkeit. Ideale Voraussetzungen, um im Bett ausdauernder zu performen. Plus: Du benötigst für die Umsetzung kaum Trainings-Tools. Insofern kannst du jedes Workout bequem zu Hause absolvieren. Lediglich Kurzhanteln solltest du parat haben. Also, auf geht's!
Die speziell konzipierten Workouts schulen nicht nur Ausdauer, Statik und Beweglichkeit, sondern sehen auch eine hohe Intensität vor – wie im Schlafzimmer (oder wo’s sonst noch zur Sache geht). Zudem stärken dich die Übungen in den beliebtesten Stellungen. Ein weiterer Nebeneffekt dieses Trainingsplans ist übrigens, dass du ganz nebenbei auch Fett verbrennst und sogar Muskelmasse aufbaust. Schließlich spürt auch deine Partnerin, wenn du mit deiner Optik zufrieden bist. Nur umsetzen musst du die Workouts selbst. 3 pro Wochen stehen an, aber das ist es auch wert, oder?
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Die schnelle Nummer eignet sich zur Entspannung an Tagen, an denen nicht viel Zeit für die schönste Sache der Welt bleibt. In Situationen, in denen du etwas mehr Spielraum hast, lohnt es sich bei der Selbstbefriedigung, mit der Start-Stopp-Methode zu experimentieren. Sie verspricht eine intensivere und nachhaltigere Befriedigung.
Bearbeite dein bestes Stück dazu immer bis kurz vor die Ejakulation und stoppe dann. Gib dir eine kurze Pause, bis die Erektion wieder leicht abnimmt. Dann starte von vorn. Wenn du diese Technik 3- bis 4-Mal nacheinander anwendest, bevor du zum wohlverdienten Orgasmus kommst, wird die Ejakulation deutlich kraftvoller ausfallen. Viel mehr Zeit als für die gewohnte Nummer musst du auch gar nicht investieren. Sie trainiert übrigens deine Erektion. Heißt: Du kannst auch beim Sex zu zweit länger. So produzierst du mehr Sperma .
Spielzeug ist beim Onanieren nicht nur was für Frauen. Es eignet sich auch bestens für Männer, um den Solo-Sex aufzupeppen. Masturbatoren gehören zu den beliebtesten Sextoys für Männer. Die so genannte "Fleshlight" simuliert das Gefühl von echtem vaginalem oder analem Geschlechtsverkehr. Das Material ist anschmiegsam und erzeugt einen angenehmen Vakuum-Effekt. Der Penis wird mit etwas Gleitgel in die Öffnung der Fleshlight eingeführt und anschließend mit der Hand auf und ab bewegt.
Tipp: Die Original-Fleshlight ist der Bestseller unter den Masturbatoren.
Das raffinierte Gerät kann aber nicht nur den Orgasmus intensivieren, sondern auch die sexuelle Ausdauer trainieren. Wer die Ejakulation mit dem Gerät 10 Minuten herauszögern kann, soll es beim Sex mit einer Frau auf ganze 20 Minuten bringen. Für ein noch realistischeres Gefühl sorgt ein Toy mit Wandhalterung (zum Beispiel per Saugnapf). Damit hast du beide Hände frei. Fleshlights kosten im Fachhandel zwischen 20 und 100 Euro und sind eine gute Investition für experimentierfreudige Männer, die gern und häufig onanieren. Ein Masturbator ist allerdings nur etwas für den Sex zu Hause, die schnelle Selbstbefriedigung auf der Toilette des Büros ist damit zu heikel. Diese 12 Sextoys machen Onanieren so viel besser .
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Auch wenn wir unseren Körper schon sehr gut kennen, gibt es an ihm immer noch erotische Hotspots, die du noch nicht entdeckt hast. Ähnlich wie beim weiblichen G-Punkt besitzen auch Männer Regionen, die durch Massage Orgasmen verstärken sollen. Eine Vielzahl von Studien – die meisten davon an Hunden und Nagetieren – konnte beweisen, dass eine Stimulation der Nebenhoden (Epididymis) zur Ejakulation führen kann. (Mehr Tipps: Der ultimative Ratgeber für Masturbation .)
In vielen Online-Foren bestätigen Männer, dass eine Massage oder Elektrostimulation bei ihnen zu einem neuartigen Gefühl des Orgasmus führt. Grund genug, es einmal auszuprobieren. Die beiden Nebenhoden befinden sich an der Wurzel Ihres Penis zwischen Schaft und Hoden. Dort werden deine Spermien gespeichert. Außerdem verbinden sie die Hoden mit dem Samenleiter. Wenn du die Nebenhoden beim Onanieren vorsichtig massierst, könnte mit etwas Glück ein explosiver Höhepunkt rausspringen. Mit diesen 8 Gegenstände solltest du niemals masturbieren .
Vernachlässige bei der Selbstbefriedigung bitte nicht deine Kronjuwelen. Denn am Hoden befinden sich genauso viele sex-spezifische Nervenenden wie an deinem Penis. Im Eifer des Gefechts werden sie jedoch oft nur wenig beachtet und selten bei der Selbstbefriedigung einbezogen. Durch vorsichtiges, rhythmisches Herunterziehen vor der Ejakulation, wird ein intensiverer Höhepunkt provoziert. Es soll Männer geben, die allein durch die Stimulation des Hodens zum Orgasmus kommen. Die 5 größten Porno-Lügen .
Unsere 5 Masturbations-Geheimtipps versprechen maximale Entspannung bei minimalem Aufwand. Probiere die Tipps zur Selbstbefriedigung in einer ruhigen Minute aus, du wirst überrascht sein, wie viel Spielraum deines Körpers du beim Onanieren bisher nicht genutzt hast.
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Letzte Aktualisierung:
27. November 2020
Selbstbefriedigung ist eines des letzten Tabus. Dabei ist Onanieren völlig normal – und sogar gesund.
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Masturbieren: Die wichtigsten Mythen über onanieren
Kamasutra: Prickelnde Sex-Stellungen für Bettsportler
Autor*in: Monika Preuk, Medizinautorin
Letzte Aktualisierung:
27. November 2020
Quellen
Kossat, J. Elsevier Essentials Sexualität: Das Wichtigste für Ärzte aller Fachrichtungen, Urban & Fischer Verlag/Elsevier GmbH, München 2018
Briken, P., Berner, M. (Hrsg.) Praxisbuch Sexuelle Störungen: Sexuelle Gesundheit, Sexualmedizin, Psychotherapie sexueller Störungen, Georg Thieme Verlag, Stuttgart 2013
Ahrendt, H.-J., Friedrich, C. (Hrsg.) Sexualmedizin in der Gynäkologie, Springer, Berlin Heidelberg 2015
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> Sexualität
> Onanieren: warum Masturbation so wichtig ist
Wie funktioniert onanieren, ist es gesund, ist die Selbstbefriedigung nur wichtig für Singles oder auch in der Partnerschaft? Lifeline beantwortet die wichtigsten Fragen rund ums Thema Masturbation.
Wahrscheinlich handelt es sich bei Selbstbefriedigung (Onanie/Masturbation) um eines der letzten Tabu-Themen in Sachen Sex. Bekenntnisse wie "Ich mags etwas härter" oder "Ein Dreier ist für mich der ideale Sex" kommen zwar vielen Deutschen bereits recht locker über die Lippen. Doch "Ich machs mir regelmäßig selbst" ist dagegen eigentlich nie zu hören.
Vermutlich liegt das immer noch daran, dass Selbstbefriedigung bis ins späte 19. Jahrhundert hinein als Unzucht galt. Die Folgen der "Selbstbeschmutzung" wurden von der Kirchen und der Wissenschaft als fürchterlich beschrieben, sie reichten von Pickel bis zu Erblindung, Gehirnerweichung, Pocken und Tuberkulose (TBC).
Die Entdeckung der Bakterien und Viren befreite zwar die Masturbation vom Verdacht, krank zu machen. Die Überzeugung, dass sie zu unreiner Haut führt, hielt sich jedoch lange – und zwar bis in die 1980er Jahre.
Dabei ist Selbstbefriedigung eine ganz natürliche Sache. Zahlreiche Tierarten masturbieren, etwa Affen, Hunde, Bären und sogar Vögel – Männchen und Weibchen. Auf diese Weise, so interpretieren Biologen, wird die Fruchtbarkeit befördert. Die Selbstbefriedigung ist also eine Art Sex-Training.
Auch für den Menschen ist Masturbation eine wichtige Facette des Liebeslebens. Allerdings nicht nur als Training für den Sex zu zweit, um jederzeit fit für die Fortpflanzung zu sein. Entspannung ist die wichtigste Motivation zur Selbstbefriedigung. Laut einer Bonner Studie onanieren rund 90 Prozent aller Männer und 86 Prozent der Frauen regelmäßig.
Dabei legen nicht nur Singles Hand an sich selbst, sondern auch Menschen, die in einer Partnerschaft leben. Eine Hamburger Studie unter Studenten hat zusätzlich zutage gefördert, dass immer mehr Frauen onanieren . Ihre Zahl hat sich demnach in den letzten 30 Jahren um rund 20 Prozent erhöht.
Überraschend ist dieses Ergebnis nicht. Untersuchungen zeigen, dass vor allem junge Frauen eher mit Masturbation einen Orgasmus erreichen als beim Geschlechtsverkehr, weil bei Letzterem die Klitoris kaum stimuliert wird.
Fest steht auch, dass Selbstbefriedigung für Mann und Frau meist mit Sicherheit zum Höhepunkt führt. Die Erklärung ist einfach: Jeder weiß von sich selbst, was ihm am besten gefällt, was ihn besonders erregt, im Zusammenspiel von Gedanken und Vorstellungen sowie körperlicher Selbststimulation. Ohne Leistungsdruck, ohne die Erwartungen von einem Partner oder einer Partnerin lässt sich Sex in seiner einfachsten Form genießen.
Manchmal reicht bereits die Vorstellung einer bestimmten Situation, das Betrachten von Bildern oder vor allem eines Pornos , um erregt zu werden. Dieses Kopfkino spielt bei der Masturbation für Frauen und Männer eine sehr große Rolle. Um zum Höhepunkt zu kommen, stimuliert die Frau ihre Vulva und vor allem den Kitzler (Klitoris). Viele benutzen zusätzlich Sexspielzeug wie einen Dildo oder Vibrator, um den Reiz zu erhöhen und in der Vagina den Penis zu imitieren. Beliebt ist auch Selbstbefriedigung mit der Dusche, Reiten auf einem zusammengerolltem Handtuch und ähnliches.
Männer dagegen befriedigen sich meist mit der Hand. Wer besonders gelenkig ist, schafft sogar, sich selbst oral zu befriedigen (Autofellatio). Feste, röhrenförmige Gegenstände als Vaginaersatz benutzen dagegen wenige. Denn die Verletzungsgefahr der Masturbationshilfen aus dem heimischen Werkzeugschrank oder der Putzkammer kann hoch sein, es droht etwa ein Penisbruch , bei dem die Schwellkörper im Glied reißen.
Rund 100 Männer sollen bei riskanten Techniken zur Selbstbefriedigung jährlich in Deutschland sogar ums Leben kommen. Ursache für den autoerotischen Unfall, so der Fachbegriff aus der Rechtsmedizin, sind einschnürende Techniken, Selbststrangulation sowie massive Darm- und Penisverletzungen.
Vor diesem Hintergrund stellt sich die Frage, ob Onanieren tatsächlich so gesund ist, wie es einschlägige Medien gern behaupten. Tatsache ist, dass die Anzahl von autoerotischen Unfällen verschwindend gering ist im Vergleich zu den vielen Millionen Männern und Frauen, die sich auf diese Weise entspannen. Studien, wie hoch der gesundheitliche Nutzen der Selbstbefriedigung ist, gibt es wenige und manchmal auch widersprüchliche.
So hat eine Untersuchung etwa ergeben, dass Masturbation das Risiko für Prostatakrebs senkt . Eine andere Studie kam nicht zu diesem Ergebnis. Demnach hat Onanieren überhaupt keinen Einfluss auf das Krebsrisiko, dafür aber eine ganze Reihe von anderen, positiven Wirkungen auf die Gesundheit. So kann Masturbation...
sowohl Gehirn wie auch Muskeln entspannen
glücklich machen: Die beim Orgasmus freigesetzten Hormone Endorphin und Oxytocin sind echte Glücksbringer, machen ausgeglichen und friedfertig
die Produktion von Sexualhormonen in Gang bringen: Männer bilden beim Onanieren mehr Testosteron , Frauen mehr Östrogen . Die Geschlechtshormone halten jung und fit, sind gut für die Schönheit.
Schmerzen beseitigen: Kopfschmerzen oder Krämpfe bei der Periode können durch Selbstbefriedigung abnehmen.
für gesunde Spermien sorgen: Werden die Nebenhoden durch Masturbation regelmäßig geleert, steigt die Spermienqualität.
die Beckenbodenmuskeln stärken: Das verbessert nicht nur die Orgasmusfähigkeit, sondern beugt auch Harninkontinenz vor.
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