Die Surferin Anastasia Ashley reitet eine Welle
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Die Surferin Anastasia Ashley reitet eine Welle
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> Airwalk Pro-Surferin Anastasia Ashley teilt ihr heißes Arschgeheimnis - Fitness - 2022
Könnte es etwas Schöneres geben, als an einem sonnigen Strand zu faulenzen und im Bikini heiß auszusehen? Schockierend, ja - und das würde sich aus der Brandung ergeben, wenn Sie sich in Ihrem Bikini besonders fit und selbstbewusst fühlen, weil Sie ein badass surfer chick sind, das gerade eine Monsterwelle erobert hat.
Begrüßen Sie die Airwalk-Profi-Surferin Anastasia Ashley und begrüßen Sie sie in ihrem Leben. (Ja, wir sind alle eifersüchtig.) Das Mädchen surft seit seinem fünften Lebensjahr. Glauben Sie also, dass jeder Muskel an ihrem Körper mit Hilfe des härtesten Trainingspartners aller Zeiten geformt wurde: dem großen, bösen Ozean. Beim Surfen "beugst du deine Beine, um das Gleichgewicht zu halten und arbeitest mit der Welle", sagt sie. "Eine größere Welle bedeutet, dass Sie mehr Energie mit der Haltung ausüben müssen."
Um ihre Kernkraft zu stärken und ihren fabelhaften Hintern zu stärken, schwört Ashley auf glute kickbacks: "Sie sind eine meiner Lieblingsübungen! Ich mache sie, um meine Glutes zum Surfen straff und stark zu halten." Nun, der Rest von uns wird den Hang Ten vielleicht nicht so schnell meistern, aber wenn uns Kickbacks sogar in die Nähe ihrer Hintern treten können, sind wir an Bord - Wortspiel absolut beabsichtigt.
Nehmen Sie eine kniende Liegestütze-Position mit einer leichten Biegung in der Taille und den Armen unter Ihnen ein. Heben Sie Ihr linkes Knie in einem 90-Grad-Winkel an, sodass die Unterseite Ihres Fußes zur Decke zeigt. Wiederholen Sie diesen Vorgang für 10 Wiederholungen, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie den Vorgang, um einen Satz zu vervollständigen.
HEISSER TIPP: Halten Sie Ihren Rücken gerade, die Bauchmuskeln straff und drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
Bildquelle: Anastasia: über BleacherReport.com; Move: Mit freundlicher Genehmigung von Airwalk
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