Die Arbeit bringt viel

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Die Arbeit bringt viel
Home Worklife „Ich kann nicht mehr“ – So sagst du es deinem Chef
„Leistungsträger“ werden heutzutage von Unternehmen gesucht. Menschen, die wie eine Maschine arbeiten können, dabei niemals krank werden und am besten noch stets gut gelaunt sind. Klingt unrealistisch? Ist es auch! Da aber viele Arbeitnehmer aus Angst vor einem Jobverlust versuchen, eben dieser „Leistungsträger“ zu sein, wächst ihnen schnell die Arbeit über den Kopf. Du hast dann die Wahl: Entweder du steuerst direkt auf ein Burnout zu oder aber du sprichsr mit deinem Chef. Nur, wie?
Die Globalisierung der vergangenen Jahre hat den Konkurrenzdruck auf deutsche Unternehmen erhöht. Sie müssen höhere Löhne zahlen und strengere Richtlinien einhalten als ihre Mitstreiter in Osteuropa, Südamerika oder Asien. Doch wer günstiger produziert, kann auch billiger verkaufen. In vielen Branchen herrscht deshalb zurzeit reges Preisdumping. Doch in einem Land der Mindestlöhne und Tarifvereinbarungen fällt es den deutschen Unternehmen schwer, Kosten einsparen und so im internationalen Konkurrenzkampf mithalten zu können. Die Folge: Wer keine günstigeren Mitarbeiter einstellen kann, beschäftigt eben schlichtweg weniger.

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Deutsche Arbeitnehmer müssen in immer kürzerer Zeit immer mehr sowie komplexere Aufgaben erledigen.
Noch eine weitere Entwicklung kommt nämlich hinzu, welche zwar eigentlich den Arbeitsalltag erleichtern sollte, doch auch ganz neue und bislang ungeahnte Probleme mit sich bringt. Die Sprache ist von der Digitalisierung. Klingelnde Smartphones, hunderte von E-Mails pro Tag, Remote Work , mobile Recruiting – all diese Dinge und noch viele mehr wären vor wenigen Jahren undenkbar gewesen. „Arbeit 4.0“ nennen Experten diese neue komplexe Geschäftswelt.
Die „Arbeit 4.0“ bezeichnet simultan zur sogenannten „Industrie 4.0“ die Veränderung der Arbeitswelt durch die Globalisierung und die Digitalisierung. Sie steht ganz im Zeichen der bereits erwähnten zunehmenden Komplexität sowie dem technologischen Fortschritt sowohl bei Robotern als auch den modernen Kommunikationsmitteln. 
Fakt ist also, dass die Entwicklung der Arbeitswelt derzeit in Richtung Vernetzung und Komplexität geht. Ein Prozess, der sich nicht mehr aufhalten lässt, der aber für Arbeitnehmer eine zunehmende und vor allem völlig neue Belastung bedeutet. Konkurrenz-, Arbeits- und Zeitdruck scheinen im Berufsleben mittlerweile in rasantem Tempo zuzunehmen und viele Deutsche haben sich noch nicht an die neue „Arbeitswelt 4.0“ angepasst. Die Folge: Dauerstress!
Wenn also immer weniger Arbeitnehmer dieselben oder sogar mehr und komplexere Aufgaben erledigen müssen, bedeutet das vor allem eine Menge Überstunden . Zwar soll die Digitalisierung den Arbeitsalltag erleichtern und beschleunigen, die Realität sieht aber leider anders aus. Die aufgrund des demografischen Wandels eigentlich immer weniger Erwerbstätigen in Deutschland arbeiten sogar mehr als ihre Vorgänger. Und das Erschreckende ist nicht nur die hohe Anzahl an Überstunden in Deutschland, sondern vor allem, dass ein Großteil davon sogar auch noch unbezahlt ist. Der deutsche Arbeitnehmer von heute arbeitet quasi freiwillig ohne Bezahlung nach seinem Feierabend weiter, einfach, um seine Arbeitslast irgendwie zu schaffen und so dem ständigen Zeit- und Leistungsdruck zu entkommen.

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Überstunden sollten daher weder von Arbeitgebern noch von Arbeitnehmern auf die leichte Schulter genommen werden . Eine zu hohe Arbeitslast bedeutet auf Dauer für die Unternehmen nämlich keine Kosteneinsparungen, sondern im Gegenteil eine sinkende Produktivität sowie hohe Krankenstände und damit auch eine erhebliche finanzielle Belastung. Vor allem Frauen leiden schnell unter einer (zu) hohen Arbeitslast beziehungsweise Arbeitszeit pro Woche, was aber nicht an ihrem Geschlecht, sondern der häufig damit einhergehenden Doppel- oder Dreifachbelastung liegt.
Es ist nicht ungewöhnlich, wenn dir mittlerweile die Arbeit über den Kopf wächst. Es ist im Gegenteil sogar die logische Schlussfolgerung aus den aktuellen Entwicklungen auf dem Arbeitsmarkt und es ist vor allem völlig in Ordnung. Wenn du das Gefühl hast, dass dir die Arbeitslast, der Zeitdruck oder die Überstunden zu viel werden und dein Wohlbefinden darunter zu leiden beginnt, solltest du dringend handeln. Ansonsten drohen früher oder später psychische und/oder physische Folgeerkrankungen à la Burnout-Syndrom .
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Nicht ohne Grund wird das Burnout-Syndrom mittlerweile auch als „Modekrankheit“ betitelt, doch das kommt nicht von ungefähr. Dennoch bist du diesen Entwicklungen auf dem Arbeitsmarkt nicht hilflos ausgeliefert. Es gibt durchaus Möglichkeiten der Burnout-Prävention.
Sage nicht zu allem „Ja und Amen“ und ignoriere nicht deine Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen. Spätestens, wenn du erste körperliche oder psychische Warnsignale wahrnimmst, solltest du handeln. Übe dich in Achtsamkeit und lerne (wieder), nach dir selbst zu schauen anstatt nach rechts und links.
Und Achtsamkeit beziehungsweise Selbstreflexion – dazu gehört eben auch, schnell zu handeln, wenn dir die Arbeit zu viel wird und das Vieraugengespräch mit deinem Vorgesetzten zu suchen. Um weniger Arbeit bitten, das kommt aber für viele Deutsche nicht infrage. Sie haben Angst davor, ihr Gesicht oder schlimmer noch ihren Job zu verlieren, wenn sie Schwäche zeigen. Doch in vielen Unternehmen findet aufgrund der hohen Burnout-Zahlen und der neuen Anforderungen der Generation Y mittlerweile ein Umdenken statt.
Die „Jungen“ möchten sich nämlich nicht mehr wie ihre Vorgänger im wahrsten Sinne des Wortes für ihren Job aufopfern und dadurch ihre psychische sowie physische Gesundheit aufs Spiel setzen. Sie möchten keine (unbezahlten) Überstunden leisten, wünschen sich stattdessen eine ausgewogene Work-Life-Balance , ein sinnerfülltes Berufsleben und persönliche Flexibilität.
Und das ist auch gut so! Du solltest dir ein Beispiel an der „egoistischen“ Generation Y nehmen und dich wieder selbst als das Wichtigste in deinem Leben betrachten. Wenn du aufgrund der hohen Arbeitsbelastung auf Dauer krank wirst, profitiert nämlich weder du selbst noch dein Arbeitgeber davon. Sollte ihm das nicht bewusst sein beziehungsweise bringt er dafür keinerlei Verständnis auf, wäre es eventuell ohnehin einmal an der Zeit, über einen Jobwechsel nachzudenken.
Hin und wieder fühlt sich wohl jeder von uns überfordert. Diese Momente der völligen Überwältigung, vielleicht sogar des Blackouts , kennt wohl jeder von uns. Aber keine Sorge: Es gibt einfache „Erste-Hilfe-Maßnahmen“, die dir in einer akuten Überforderungssituation helfen können.
Wenn solche Momente aber öfters vorkommen, vielleicht sogar Dauerzustand sind, oder du schon am Vorabend voller Angst und Überforderungsgefühle an den nächsten Arbeitstag denkst, solltest du dringend handeln. Was jetzt noch hilft, ist ein ehrliches Vieraugengespräch mit deinem Vorgesetzten, in welchem du ihm die Situation schilderst und bestenfalls gemeinsam eine Lösung entwickelst. Aber wie gehst du ein solches Gespräch mit deinem Chef am besten an?
Ein Gespräch mit dem Vorgesetzten solltest du niemals unvorbereitet oder in deiner ersten „Panik“ führen. Das gilt auch für Gehaltsverhandlungen , Feedbackgespräche & Co. Nimm dir daher Zeit, das Gespräch ausreichend vorzubereiten, den Chef um einen ihm passenden Termin mit ausreichend Pufferzeit zu bitten und dir deine Argumente zurechtzulegen.
Setze dich hierfür zum Beispiel an deinem Feierabend oder am Wochenende hin, nehme dir ein Blatt Papier sowie einen Stift zur Hand und beginne, deine Überforderungssituation so objektiv wie möglich zu analysieren:
Da es aber natürlich nichts bringt – und deinem Vorgesetzten gewiss auch auf die Nerven geht – wenn du nur über deine Situation jammerst, ohne einen Lösungsvorschlag parat zu haben, solltest du natürlich auch mögliche Auswege aus deiner Überlastung auflisten:
Vorausgesetzt, dein Vorgesetzter ist ebenfalls an deinem Wohlbefinden sowie deiner Gesundheit interessiert, entwickelst du daraufhin im „Best-Case-Szenario“ Zukunftsperspektiven, die für alle Beteiligten in Ordnung sind, also für dich selbst, deinen Arbeitgeber, deinen Vorgesetzten, die Teamkollegen und und und…Allein der Ausblick auf Änderung hilft vielen Betroffenen bereits, besser mit der akuten Überforderungssituation klarzukommen. Doch natürlich sollte es nicht dabei bleiben, sondern auf lange Sicht muss sich dein Arbeitsalltag auch tatsächlich (wieder) zum Besseren wenden.
Aus diesem Grund solltest du die Ergebnisse deines Vieraugengesprächs mit dem Chef schriftlich festhalten, eventuell sogar von ihm unterzeichnen lassen, und anschließend dokumentieren, ob sich Erfolge beziehungsweise Veränderungen einstellen und ob diese ausreichend sind. Sollte sich keine Besserung der Situation abzeichnen, kannst du entweder noch einmal das Gespräch mit deinem Vorgesetzten suchen oder aber du denkst tatsächlich über einen internen oder externen Jobwechsel , eine Reduktion deiner Arbeitszeit oder auch ein Sabbatical nach – je nach individueller Situation.
Denn wie bereits erwähnt, solltest du selbst sowie deine Gesundheit ab sofort (wieder) an erster Stelle stehen. Und vielleicht bleibt dann nach Feierabend ja auch mal wieder mehr Zeit für die Familie, deine Hobbys oder einfach ein wenig Entspannung.

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Photo by nikko macaspac on Unsplash

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der Produktion von Öl oder Oliven bedeutet.
whilst beeing a lot of work, is not a lot of land in view of the production of olives.
Jedermann weiß, dass die Einhaltung der Gesetzgebung für
Der Anfang in Cazombo war vielversprechend
der Station Cazombo, eine lebendige Kirche unter einem fröhlichen Volkstamm.
with c hi ldren in the hospital of the
station Cazombo, a lively church in a happy tribe.
Wollte man die Anzahl der von der Kommission zu benennenden Mitglieder von sechs auf zehn erhöhen, würde dies
Increasing the number of Commission
Ihr Gepaeck so zu teilen, dass Sie einen
Teil in Ihrer ersten Unterkunft lassen und diese am Ende der Woche wieder mitnehmen und das andere Gepaeckstueck mit auf die Tour nehmen.
Alternatively if you are travelling for a long time
B&B to collect at the end of the week and the other bag to take with you on the tour.
für die nationalen Ombudsmänner eine zu große Belastung darstellen wird.
that this will be too heavy a burden on the national Ombudsmen.
Das kann nicht nur gewisse Probleme für
der Arbeit an einem künftigen europäischen Sicherheitsmodell behindern, ebenso bei den Verhandlungen über die Anpassung des KSE-Vertrags oder bei denjenigen über eine neue Generation des Wiener Dokuments über vertrauens- und sicherheitsbildende Maßnahmen (VSBM).
the search for compromise in the work on
a future model of European security and in negotiations on the adaptation of the CFE Treaty or on a new generation of the Vienna Document on Confidence- and Security-Building Measures.
In einem Team von Menschen unterschiedlichen Hintergrunds und mit einer Vielfalt von
Offenheit gegenüber anderen Arten der Wahrnehmung und des Verhaltens.
Working in a team with people of different backgrounds and with a variety of experiences, approaches,
Die Änderungen des Schweizerischen Obligationenrechts, um das interne Kontrollsystem (IKS) in der Finanzberichterstattung zu stärken, sind am 1 Januar 2008 in Kraft getreten Während sich in der Folge die Qualität der Finanzberichterstattung erheblich verbessern und sich das Vertrauen der Öffentlichkeit in die von den Unternehmen gelieferten
The amendments to the Swiss Code of Obligations designed to strengthen Internal Control Systems
companies will have to cover considerable ground to ensure that the appropriate controls are documented and in place
In Anbetracht der großen Menge personenbezogener Daten, die von den Organen und Einrichtungen über ihre Beschäftigten
Durch die Bologna-Reform hat die Zahl der Prüfungen
Die verbesserten Wirtschaftsaussichten in Europa müssen genutzt werden, um mehr und bessere Arbeitsplätze zu schaffen; es muss jetzt intensiver an der Umsetzung
und die sozialen Sicherungssysteme modernisieren, die Anpassungsfähigkeit der Arbeitskräfte und der Unternehmen verbessern und die Investitionen in Humankapital durch bessere Bildung und Qualifikationen steigern.
Taking advantage of Europe's improved economic prospects to create more and better jobs, more effort must now be put into implementing the
European Employment Strateg y and t he
systems, improve adaptability of workers and enterprises, and increase investment in human capital through better education and skills.
Mit einem know-how eigener Entwicklung und mittels Umfragen und Fortbildungen, werden innerhalb weniger Monate Prozesse verändert und neuorientiert, die ansonsten zu einer unaufhörlichen Wiederholung von Problemen führen würden, die aufgrund ihrer Vielschichtigkeit bzw. da sie schwierig zu
identifizieren sind, langfristig bestehen
With an own know- how development, and through polls and training courses, within a few months, we transform and redirect processes which, on the contrary, would lead to a constant repetition of problems that, due to its
complexity or difficulty to be identified, are
mit der Handwerkervereinigung in
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