Dicas de PNL para ter controle emocional - Aurora Vita | Blog

Você certamente já teve alguma experiência de se apresentar publicamente e não ter gostado da sua performance? Ou numa negociação de conflitos sentiu que sua maneira de agir e falar poderia ter sido melhor? Ou durante os exercícios na academia você sentiu que estava com menos força comparado a outros dias? São inúmeras as situações de vida onde nossa performance nem sempre são as melhores, muitas vezes porque nos sentimos irritados, ou decepcionados, ou sem motivação, entre outras sensações.

Saiba que isso é muito comum e você não é a única pessoa neste mundo que já passou por isso. Os eventos que ocorrem no seu cotidiano podem afetar diretamente na execução de seus comportamentos devido a um elemento fundamental no processo da sua mente, que é a sua “emoção”. A emoção, influenciado pelos seus pensamentos, funciona como uma espécie de combustível para que seus comportamentos sejam executados e gerem “excelentes” ou “péssimos” resultados. Neste artigo, eu compartilharei algumas dicas, para que você desenvolva a habilidade de “controlar sua emoção”.

Identifique sua “estratégia mental”

O primeiro passo para que você aprimore sua habilidade de controlar as emoções é trazer para o seu consciente o que a sua mente está processando de forma inconsciente e para isso, vou usar um exemplo muito comum para simplificar o entendimento.

Quando a pessoa que tem medo de falar em público recebe a tarefa para se apresentar, uma série de pensamentos ou conversas internas começam a serem disparadas, este processamento simultâneo também é conhecido como “estratégia mental“.

Na maioria dos casos, essa emoção de “medo” é produto de um filme mental ou uma fotografia, onde a pessoa se vê apresentando, percebendo nas pessoas um olhar de reprovação e a sua própria voz dizendo “Eles estão odiando tudo!” (ESTRATÉGIA MENTAL) e por consequência, o cérebro começa a produzir a neuroquímica congruente ao filme e a pessoa pode começar a sentir as sensações (EMOÇÕES) condizente a situação e reagir de maneira ruim através de uma postura mais fechada, batimento cardíaco acelerado, mãos e voz trêmulas, entre outras reações (COMPORTAMENTOS).

Então, perceba primeiro a sua “estratégia mental”, ou seja, que tipo de pensamentos você está tendo? O que você diz para você mesmo ou o que você anda ouvindo dos outros que te deixa emocionalmente fora do controle? Que tipo de postura corporal anda usando?

Pronto, agora que identificou sua “estratégia mental”, conheça duas dicas poderosas e que rapidamente irá influenciar na sua estratégia mental e na sua emoção.

Dica 1 – Mude sua estratégia mental (Visual e Auditiva)

Lembre-se do pensamento que identificou anteriormente, geralmente é como um filme mental ou uma foto mental de um determinado momento, podendo ser do passado ou do futuro. Perceba qual é o tamanho desta memória, ou imagem, ou filme. Diminua o tamanho dela para que ela fique no tamanho de uma moeda de 1 centavo, tire qualquer tipo de cor, deixando-a somente em preto e branco, igual a aqueles filmes bem antigos e deixe-a totalmente embaçado, igual a um espelho depois que você sai do banho.

Se houver algum tipo de som, vá diminuindo o volume do som até que ele desapareça completamente ficando totalmente mudo, silencioso.

Dica 2 – Mude sua postura corporal

Uma outra dica simples para você conseguir influenciar positivamente nas suas emoções é trabalhar sua postura corporal. Há uma pesquisa realizada pela psicóloga Amy Cuddy sobre a influência da sua postura corporal na produção de neuroquímicas que poderá trabalhar “a favor” ou “contra” você. Em sua pesquisa, ela descobriu que em apenas 2 minutos, a sua postura corporal pode influenciar na produção de serotonina quando você faz uma postura de “poder”, se quiser saber mais, clique neste link para assistir ao vídeo dela: Sua linguagem corporal molda quem você é (Amy Cuddy – Ted Talks)

Assuma uma postura corporal de “poder” e que você se sinta confortável com ela. Lembre-se de uma experiência na sua vida em que você foi fantástico fazendo alguma coisa e perceba, qual era a sua postura corporal, sua respiração e sensações no corpo? Adote a mesma postura corporal, respiração, tom de voz, gestos, olhar, velocidade na fala.

Agora, repare como você está se sentindo e compare para perceber as diferenças de como ela estava anteriormente. Provavelmente você já esteja até se sentindo melhor do que antes, pois nosso cérebro ao processar os pensamentos num tamanho menor ou sem som, responderá automaticamente com menos intensidade, junte a isso, a sua postura corporal de “poder” e controle dos possíveis “sons” e você automaticamente já estará influenciando nas suas emoções.

Gostou das dicas? Quer mais dicas? Aproveite então e deixe o seu comentário e sugestões do que você gostaria de ler. Espero que você tenha excelentes resultados e no controle de suas emoções. Te encontro em breve nos próximos artigos. Grande abraço!

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