D'humeur à se faire sauter

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D'humeur à se faire sauter


Dépression majeure. PubMed Health. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001941/
Soins de santé mentale et comportementale. Centre médical de l’Université d’État de l’Ohio. http://medicalcenter.osu.edu/patientcare/healthcare_services/mental-behavioral/Pages/index.aspx
Kravitz RL, Ford DE. Introduction : chronic medical conditions and depression–the view from primary care. Am J Med 2008 ; 121:S1.


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1979 – Diplôme d’État de docteur en médecine – Faculté de médecine de Paris
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Les sautes d’humeur sont des changements excessifs ou brusques de votre état d’esprit. Votre humeur peut passer soudainement de l’exaltation et de l’euphorie à une tristesse extrême ou à la terreur, puis à une autre émotion. Dans certains cas, les changements d’humeur sont des réactions à votre environnement ou aux circonstances, bien que l’intensité de l’humeur puisse sembler disproportionnée par rapport à l’importance de l’événement. Dans d’autres cas, les sautes d’humeur peuvent survenir sans raison apparente.

On pense que les humeurs résultent de l’interaction de substances chimiques dans le cerveau ; la cause des sautes d’humeur n’est pas connue, mais elles pourraient être liées à un déséquilibre de ces substances.

Les sautes d’humeur peuvent être le symptôme de psychiatric disorders , comme le trouble bipolaire ou borderline personality disorder , ou résulter d’une affection médicale qui affecte directement le système nerveux central, comme dementia , les tumeurs cérébrales, la méningite et stroke . Les sautes d’humeur peuvent également résulter de conditions qui privent le cerveau de nutriments et d’oxygène, comme les maladies pulmonaires et cardiovasculaires. La toxicomanie, les effets secondaires des médicaments et les changements hormonaux sont d’autres causes potentielles des sautes d’humeur.

Les problèmes scolaires, professionnels, financiers, juridiques et relationnels peuvent résulter des sautes d’humeur.

Les sautes d’humeur peuvent être les symptômes de maladies graves, voire mortelles.
Consultez immédiatement un médecin (appelez le 911) en cas de crise, de blessure grave ou de comportement menaçant, irrationnel ou suicidaire.

Si vos sautes d’humeur sont persistantes, s’aggravent, vous inquiètent ou entraînent des problèmes scolaires, professionnels ou relationnels,
consultez rapidement un médecin .

Les sautes d’humeur peuvent s’accompagner d’autres symptômes qui varient en fonction de la maladie, du trouble ou de l’affection sous-jacente. Les affections qui touchent fréquemment le cerveau peuvent également concerner d’autres systèmes corporels.

Les sautes d’humeur peuvent accompagner d’autres symptômes psychologiques ou cognitifs, notamment :

Les sautes d’humeur peuvent accompagner des symptômes liés à d’autres systèmes corporels, notamment :

Dans certains cas, les sautes d’humeur peuvent être le symptôme d’une affection potentiellement mortelle qui doit être évaluée immédiatement dans un contexte d’urgence.
Demandez des soins médicaux immédiats
(appelez le 911) si vous, ou une personne avec qui vous êtes, présentez l’un de ces symptômes mettant votre vie en danger :

Les sautes d’humeur peuvent être associées à des troubles psychiatriques, à la toxicomanie, aux effets secondaires des médicaments ou à des maladies chroniques.

Les sautes d’humeur sont fréquentes avec les médicaments, les conditions médicales et les substances qui affectent le système nerveux central. Elles peuvent être associées à des conditions qui peuvent priver le cerveau de nutriments et d’oxygène. Les sautes d’humeur peuvent également survenir lors de changements hormonaux.

Les sautes d’humeur peuvent être causées par des troubles psychiatriques, notamment :

Les sautes d’humeur peuvent avoir d’autres causes, notamment

Dans certains cas, les sautes d’humeur peuvent être le symptôme d’une affection grave ou potentiellement mortelle qui doit être évaluée immédiatement dans un contexte d’urgence. Il s’agit notamment de :

Pour diagnostiquer votre état, votre médecin ou praticien de santé agréé vous posera plusieurs questions relatives à vos sautes d’humeur, notamment :

Comme les sautes d’humeur peuvent être dues à des maladies graves, l’absence de traitement peut entraîner de sérieuses complications et des dommages permanents. Une fois la cause sous-jacente diagnostiquée, il est important que vous suiviez le plan de traitement que vous et votre professionnel de la santé avez conçu spécifiquement pour vous afin de réduire le risque de complications potentielles, notamment :

Le médecin généraliste accueille les enfants et les adultes pour tous types de soins médicaux généraux (consultation, contrôle annuel, vaccination, bilan de santé). Il assure également un suivi des patients dans le temps et les oriente vers des médecins spécialistes en cas de besoin.
☠ Ce contenu est uniquement destiné à des fins informatives et éducatives. Il n'est pas destiné à fournir des conseils médicaux ou à remplacer les conseils ou le traitement d'un médecin personnel. Il est conseillé à tous les lecteurs/téléspectateurs de ce contenu de consulter leur médecin ou des professionnels de la santé qualifiés concernant des questions de santé spécifiques. Ni DrHenry.org ni l'éditeur de ce contenu n'assument la responsabilité des conséquences éventuelles sur la santé de toute personne lisant ou suivant les informations contenues dans ce contenu éducatif.
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Vous êtes irritable ? Un embouteillage qui vous met en retard, le lave-linge qui tombe en panne pour la deuxième fois, votre supérieur hiérarchique qui fait de l’abus de pouvoir, les enfants qui se chamaillent à l’heure de coucher…
Nous avons tous de bonnes raisons d’avoir des sautes d’humeur fréquentes, brusques ou soudaines et le stress n’aide en rien notre équilibre physique et psychique .
L’humeur varie selon les fluctuations de la journée, mais aussi selon la personnalité, le vécu, l’état de santé, ou l’environnement professionnel et familial de chaque individu. Une saute d’humeur correspond à un brusque changement de l’humeur qui peut se manifester à tout moment, souvent pour des broutilles (un conducteur qui veut prendre votre place dans le parking, un ami qui vous fait une réflexion). On perd toute rationalité et on réagit soudainement par des violences verbales, des cris, des pleurs, de l’agressivité, comme pour décharger un trop-plein d’émotions. Même si elles peuvent être impressionnantes, les sautes d’humeur disparaissent en général dès que l’orage est passé.
Mais pas toujours, car il existe plusieurs types de sautes d'humeur.
Dans leur forme pathologique, ces sautes d’humeur peuvent être le reflet d’un mal-être persistant et répondre à une maladie psychiatrique sous-jacente, allant de la cyclothymie aux troubles bipolaires (ou psychose maniaco-dépressive).
La cyclothymie est une forme mineure de la bipolarité. C’est un peu la maladie des « excès » . Les personnes cyclothymiques ont un tempérament instable, sont d’une grande sensibilité, souffrent d’une profonde émotivité et réagissent de manière exacerbée aux moindres stimuli.
La bipolarité est un trouble grave de l’humeur qui se caractérise par des phases « euphoriques » ou (hypomaniaques) et des phases de dépression profonde. Entre chaque période dont la durée peut être variable, l’humeur est parfaitement stable (normothymie). Durant la période « maniaque », la personne bipolaire se sent toute puissante, dort peu, est agressive, hyperactive et souvent dépensière. En revanche, durant la phase dépressive, elle n’a plus de goût à rien, manque d’énergie et ressent une grande tristesse, à la limite de la mélancolie. Les symptômes sont fréquemment accompagnés d’anxiété, de maux de tête, de douleurs ou de conduite addictive. Une prise en charge médicamenteuse et psychologique est alors recommandée pour aider le patient à surmonter cette pathologie.
Stress, burn-out, surmenage, quand elles pointent leur nez, ces souffrances psychologiques peuvent entraîner elles aussi des sautes d’humeur brutales. Les personnes qui en sont touchées éprouvent un profond épuisement physique et psychique , ont des idées noires et du mal à se concentrer. Elles se sentent coupables, inutiles et incompétentes, s’isolent, font des insomnies … Et fatalement, leur humeur s’en ressent, car elle varie. Car elles sont dans l’hyper-vigilance et la moindre contrariété prend des proportions inattendues.
D’autres causes ont un impact psychologique sur la femme et sont susceptibles de provoquer des troubles et variations de l’humeur, comme le syndrome prémenstruel ou la ménopause. La raison ? La « chute » d’hormones , notamment les œstrogènes et la progestérone, dont la diminution peut entraîner une tendance dépressive et une humeur labile.
Vos sautes d’humeur sont de plus en plus fréquentes. Vous vous emportez pour un rien et tout vous rend vulnérable. Et si vous en parliez à une personne bienveillante, à l’écoute et de bons conseils ? Parents, amis, thérapeute… Choisissez quelqu’un en qui vous avez une grande confiance et qui pourrait vous aider à y voir plus clair. Le seul fait de mettre des « mots » sur vos souffrances peut déclencher un immense soulagement et être un premier pas vers la guérison. Car l'évoquer, c’est déjà dédramatiser, se sentir moins isolé, être accompagné, compris, entendu…
Vos changements d’humeur soudain, vous l’avez compris, sont dues au stress que vous ressentez. Alors, agissez sur la cause et le reste suivra. La méditation ou la relaxation sont autant de disciplines qui détendent le corps et calment l’esprit. Elles permettent d’améliorer le sommeil, de stimuler la concentration, de contrôler la respiration , de soulager les tensions musculaires et... D’apaiser votre humeur .
Rien de tel pour retrouver votre bien-être que d’avoir un exutoire ! La raison ? Vous allez canaliser votre énergie sur autre chose que votre humeur. Si vous avez l’âme créative, pourquoi pas la peinture ou le dessin ? Vous êtes amoureux de la nature ? La randonnée ou le jardinage seraient parfaits pour vous. Pour les plus « paresseux », la lecture, le tricot ou le cinéma. L’idée est de vider votre cerveau des pensées parasites qui le polluent et de prendre de grandes bouffées de « bonne humeur ». Comment ? En vous consacrant aux choses que vous aimez par-dessus tout.
Il a été scientifiquement prouvé que la sérotonine (appelée aussi hormone du bonheur) jouait un rôle primordial dans l’humeur , l’anxiété et le comportement. Ce n’est donc pas pour rien si les laboratoires pharmaceutiques s’y sont penchés pour fabriquer certains antidépresseurs.
Mais saviez-vous que la consommation d’aliments contenant un acide aminé essentiel appelé tryptophane, pouvait aider l’organisme à produire davantage de sérotonine ? Une étude récente publiée dans le Medical News Today en juillet 2018 en révèle l’intérêt. (1)
Alors, pour booster votre moral et réguler votre humeur, il est temps de modifier votre alimentation et faire le plein de légumineuses, de crucifères (choux de Bruxelles, choux-fleurs..), de noix, de graines, de chocolat noir, de produits laitiers, de riz complet, de bananes, de poissons, d’œufs, de protéines de soja, d’amandes, de levure de bière… Mais d’autres remèdes « anti-stress » naturels améliorent notre humeur et chassent notre anxiété : les endorphines. Sécrétées par l’hypothalamus et semblables aux opiacés, elles ont un pouvoir relaxant, voire euphorisant.
Comment les développer ? En faisant du sport ! Marche rapide, course à pied, vélo, natation, tennis… À consommer sans modération !
Le programme TheraSerena s’intègre parfaitement dans une quête de sérénité et peut vous aider à réguler vos sautes d’humeur. Son atout ? Basé sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC), il contribue à : analyser et comprendre les raisons de votre stress, changer votre comportement face aux situations stressantes, gérer votre humeur et calmer vos émotions. Le tout grâce à l’appui de coachs psychologues et d’outils performants tels que la « pleine conscience » ou le « training autogène de Schultz » ou encore la « méthode de Jacobson » . 1-https://www.medicalnewstoday.com/articles/322416.php « How to boost serotonin and improve mood » - Reviewed by Nathalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-C
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Quelques conseils pour apprendre à maîtriser les sautes d’humeur
Sachez à quel moment partir. Une des choses importantes à garder en tête lorsque vous voulez contrôler vos humeurs est de savoir à quel moment vos émotions vous submergent tellement qu’il vaut mieux vous sortir de la situation. Si vous montez sur vos grands chevaux, si vous vous mettez vraiment en colère ou si vous êtes rempli de rancune ou d’autres émotions négatives et si vous sentez que vous ne contrôlez plus ce que vous dites et ce que vous faites, excusez-vous et allez-vous-en. Vous pourriez aussi partir sans rien dire. Même si cela ne vous donnera pas la solution à laquelle vous vous attendez, cette solution vous évitera de dire ou de faire quelque chose que vous pourrez regretter plus tard.
– Si vous vous retrouvez au milieu d’une dispute et si elle commence à devenir trop intense, essayez de dire quelque chose. Ensuite, rendez-vous dans un endroit calme et pensez à ce qu’il s’est passé.
– Lorsque vous vous en allez et lorsque vous vous remettez à respirer et à penser normalement, vous serez capable d’avoir un point de vue plus rationnel sur la situation. Ensuite, vous pouvez envisager de retourner à cette situation ou à cette dispute.
Parfois, vous avez simplement besoin de faire une pause et de prendre quelques minutes pour vous calmer et pour vérifier ce qu’il se passe à l’intérieur de vous. Lorsque vous ressentez que vos émotions remontent à la surface, que ce soit pendant un échange d’emails ou une situation ennuyeuse au supermarché, prenez seulement cinq minutes pour vous calmer, pour vous concentrer afin de respirer normalement et pour arrêter de vous sentir
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