Девочки с членами фото
Девочки с членами фото
Рубрики
Ванна
Декор
Дизайн
Дом
Комнаты для
Краска
Разное
Своими руками
Советы
Copyright © 2011 - 2022Вито офисная мебель СПб
Комнаты из икеа для девочек подростков
Красивые детские комнаты для подростка
Комната для девочки подростка мебель икеа
Декор подростковой комнаты для девочки
Комната с белой мебелью для девушки
Комната для девочки подростка с белой мебелью
Декор комнаты для девочки подростка
Маленькая комната для подростка белая
Икеа спальня для двух мальчиков каллакс
Планировка комнаты для девочки подростка
Молодежная комната для девушки икеа
Спальня для девочки в скандинавском стиле
Интерьер маленькой комнаты для подростка девочки
Комната подростка в скандинавском стиле
Икеа детская комната интерьер на двоих
Подростковая мебель икеа в интерьере
Интерьер комнаты для подростка девочки
Детская в скандинавском стиле для двух девочек
Комната икеа для подростка 10 кв. м
Дети растут и становятся взрослыми постепенно, но всегда неожиданно для родителей. Вот уже пора задуматься о том, как преобразить детскую маленького мальчика в комнату, подходящую для взрослеющего юноши 16 лет.
Прелесть современного стиля в функциональности, а также высоком качестве отделки всех деталей интерьера.
Дизайн прост и допускает разные вариации. Большую популярность приобрел стиль «лофт» – имитация кирпичной кладки на стенах. Также для комнаты для 16-летнего подростка подойдут следующие направления:
В 16 лет подросток считает себя если не взрослым парнем, то уж наверняка не мальчиком-школьником. Молодому человеку хочется быть стильным, поэтому «детские» яркие цвета и кричащие постеры уходят в прошлое.
Для интерьера подойдет сочетание черного и белого, классический бежевый или более современные «цвета земли»: песочный, оливковый, терракотовый, благородный серый или маренго. Эти цвета рекомендуются как для стен, так и для предметов интерьера.
Комнаты 16-летнего подростка и молодого парня 18-20 лет объединяет большое количество современной техники. А значит, это надо учесть при проведении ремонта. Предусмотрите побольше розеток на стенах, «рукава» на полу, которые спрячут провода и не будут нарушать дизайн, место для плазменной панели, компьютера.
Интересная идея: использовать шторы как экран для проектора слайдов. То же можно проделать и с однотонными обоями. Мебель может быть «с секретом»: многофункциональная, сложная, с поворотными элементами. Например, шкаф скрывает в себе рабочий стол, спальное место, а за изголовьем кровати прячутся книжные полки.
Очень важна подсветка – она разграничивает пространство и подчеркивает акценты. Светодиодная лента помогает придать комнате «космический» вид, а точечные светильники выделяют рабочую зону.
Начиная ремонт, важно представлять себе не только какого цвета будут стены и текстиль, но и как интерьер будет отражать интересы владельца комнаты. Традиционные увлечения ребят: спорт, рок-музыка, автомобили, компьютерные игры, – должны найти место в дизайне.
Можно выбрать фотообои для подростка или фотопечать на текстиле, например, на шторах, покрывале или декоративных подушках – более интересный способ.
Если мальчик занимается музыкой, возможно, надо улучшить шумоизоляцию комнаты, чтобы молодое дарование не тревожило соседей. В жилище спортсмена должно найтись место для мини-комплекса или тренажера.
Душу любого мальчишки наверняка тронет телескоп для наблюдения за звездами или мини-лаборатория для юного химика. Словом, в интерьере должна присутствовать индивидуальность и «изюминка» – тогда можно с уверенностью сказать, что ремонт удался.
Читайте также: Как украсить комнату подростка.
фото: depositphotos.com/photographee. eu, kuprin33, 3dimentii, fiphoto, poligonchik, Angel_Vasilev77, kuprin33, kuprin33, kuprin33
Мы уже видели поразительный спектр мест, где спят дети по всему миру, и то, как детская спальня отражает и укрепляет гендерные нормы общества. В Девушка и ее комната , фотограф Рания Матар делает еще один шаг в этом направлении любопытства и исследует внутреннюю жизнь девочек-подростков через интерьеры их спален. От особняков высшего класса до лагерей для перемещенных лиц, комнат в общежитиях колледжей и почти всех спален между ними, нежные, но мощные портреты Матара отражают личное пространство этих самых разных молодых душ — панк-рокеров, борцов за мир, выступающих с прощальной речью, мам-подростков, беженцев, любители собак, любители кошек.
Матар, сама мать дочери-подростка, сосредотачивается на двух мирах, наиболее знакомых и формирующих ее юношеские и юношеские годы — Америке и Ближнем Востоке. Она размышляет о процессе проекта:
Я открывала для себя человека на пороге взросления, но отчаянно держащегося за ребенка, которого едва переросла, человека на грани между двумя мирами, пытающегося смириться с этим переходным периодом в своей жизни и приспособиться человеку, в которого она превращается. Плакаты с изображением рок-звезд, политических лидеров или топ-моделей висели над кроватью, покрытой мягкими игрушками; зеркала были важной частью комнаты, отражением образа девушки в мире; личные вещи, фотографии, одежда повсюду, хаотичное нагромождение розового и черного макияжа и всего прочего, казалось, придавало комнате чувство защищенности и тепла, как чрево во внешнем мире.
Великолепный визуально и увлекательно с культурной точки зрения, Девушка и ее комната предлагает редкий взгляд на то, что значит вырасти девочкой и превратиться в женщину со всеми ее навязчивыми идеями, убеждения и увлечения, побуждающие нас находить параллели и универсалии среди различий и контрастов.
— Опубликовано 30 мая 2012 г. — https://www.themarginalian.org/2012/05/30/a-girl-and-her-room-rania-matar/ —
Marginalian участвует в партнерской программе Amazon Services LLC, партнерской рекламной программе, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения комиссионных путем связи с Amazon. Говоря более человеческим языком, это означает, что всякий раз, когда вы покупаете книгу на Amazon по любой ссылке здесь, я получаю небольшой процент от ее цены, который идет прямо на мои собственные колоссальные библиорасходы. Политика конфиденциальности. (TLDR: вы в безопасности — на моих часах не прячутся гнусные «третьи лица» и не разбрасываются крохи «куки», которые использует остальная часть Интернета.)
По мере взросления вы можете принимать собственные решения по многим наиболее важным для вас вещам. Вы можете сами выбирать одежду, музыку и друзей. Вы также можете быть готовы принимать решения о своем теле и здоровье.
Принятие здоровых решений о том, что вы едите и пьете, насколько вы активны и сколько вы спите, — это отличное начало. Здесь вы узнаете
Не забудьте проверить «Знаете ли вы?» коробки для еще более полезных советов и идей.
Около 20 процентов детей в возрасте от 12 до 19 летлет имеют ожирение. Но небольшие изменения в ваших привычках в еде и физической активности могут помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес.
Ваше тело нуждается в энергии, чтобы функционировать и расти. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию. Думайте о еде как об энергии, которая заряжает вашу батарею на весь день. В течение дня вы используете энергию батареи, чтобы думать и двигаться, поэтому вам нужно есть и пить, чтобы оставаться под напряжением. Баланс энергии, которую вы получаете с едой и напитками, с энергией, которую вы используете для роста, активности и повседневной жизни, называется «балансом энергии». Энергетический баланс может помочь вам сохранить здоровый вес.
Ваше тело нуждается в энергии, чтобы функционировать. Калории из еды и напитков дают вам эту энергию.
Разным людям нужно разное количество калорий, чтобы быть активными или поддерживать здоровый вес. Количество необходимых вам калорий зависит от того, мужчина вы или женщина, от ваших генов, вашего возраста, вашего роста и веса, от того, продолжаете ли вы расти и насколько вы активны, что может отличаться каждый день.
Некоторые подростки пытаются похудеть, съедая очень мало; отказ от целых групп продуктов, таких как продукты с углеводами или «углеводы»; пропуск приемов пищи; или голодание. Эти подходы к похудению могут быть вредными для здоровья, потому что они могут упустить важные питательные вещества, в которых нуждается ваш организм. На самом деле, нездоровая диета может помешать попыткам контролировать свой вес, потому что это может привести к тому, что вы едите очень мало, а затем переедаете, потому что вы слишком голодны. Нездоровое питание также может повлиять на ваше настроение и то, как вы растете.
Курение, вызывание рвоты или использование таблеток для похудения или слабительных средств для похудения также могут привести к проблемам со здоровьем. Если вы вызываете у себя рвоту или принимаете таблетки для похудения или слабительные для контроля веса, у вас могут быть признаки серьезного расстройства пищевого поведения, и вам следует немедленно поговорить со своим лечащим врачом или другим взрослым, которому вы доверяете. Если вы курите, что увеличивает риск сердечных заболеваний, рака и других проблем со здоровьем, бросьте курить как можно скорее.
Если вы считаете, что вам нужно похудеть, сначала поговорите со специалистом в области здравоохранения. Врач или диетолог может сказать вам, нужно ли вам похудеть и как это сделать без вреда для здоровья.
Здоровое питание включает в себя контроль над тем, сколько и какие продукты вы едите, а также какие напитки вы пьете. Попробуйте заменить продукты с высоким содержанием сахара, соли и вредных жиров фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белковыми продуктами с низким содержанием жира и обезжиренными или нежирными молочными продуктами.
Фрукты и овощи Сделайте половину своей тарелки фруктами и овощами. Темно-зеленые, красные и оранжевые овощи содержат большое количество необходимых вам питательных веществ, таких как витамин С, кальций и клетчатка. Добавление помидоров и шпината или любой другой доступной зелени, которая вам нравится, в ваш бутерброд — это простой способ получить больше овощей в еде.
Зерновые Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка и цельнозерновые хлопья, вместо рафинированных хлопьев, белого хлеба и белого риса.
Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овсянка и цельнозерновые хлопья.
Белок Усилите свой рацион нежирным или нежирным мясом, таким как индейка или курица, а также другими продуктами, богатыми белком, такими как морепродукты, яичные белки, бобы, орехи и тофу.
Молочная Укрепляйте кости с помощью обезжиренных или нежирных молочных продуктов. Если вы не можете переваривать лактозу — сахар в молоке, который может вызвать боль в желудке или газы, — выбирайте молоко без лактозы или соевое молоко с добавлением кальция. Обезжиренный или обезжиренный йогурт также является хорошим источником молочных продуктов.
Жиры Жиры являются важной частью вашего рациона. Жир помогает вашему телу расти и развиваться и даже может поддерживать здоровье кожи и волос. Но жиры содержат больше калорий на грамм, чем белки или углеводы, и некоторые из них вредны для здоровья.
Некоторые жиры, такие как растительные масла, которые являются жидкими при комнатной температуре, полезнее для вас, чем другие жиры. Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.
Твердые жиры, такие как сливочное масло, палочный маргарин и свиное сало, являются твердыми при комнатной температуре. Эти жиры часто содержат насыщенные и транс-жиры, которые вредны для здоровья. Другие продукты с насыщенными жирами включают жирное мясо, сыр и другие молочные продукты из цельного молока. Будьте осторожны с такими продуктами, как жареная курица, чизбургеры и картофель фри, которые часто содержат много насыщенных и трансжиров. Варианты, которые стоит рассмотреть, включают бутерброд с индейкой с горчицей или постное мясо, индейку или вегетарианский бургер.
Продукты, содержащие полезные масла, включают авокадо, оливки, орехи, семена и морепродукты, такие как лосось и тунец.
Ваше тело нуждается в небольшом количестве натрия, который в основном содержится в соли. Но получение слишком большого количества натрия из пищи и напитков может повысить кровяное давление, что вредно для сердца и организма в целом. Даже если вы подросток, важно обратить внимание на свое кровяное давление и здоровье сердца сейчас, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, когда вы станете старше.
Старайтесь потреблять менее 2300 мг или не более 1 чайной ложки натрия в день. Это количество включает соль в уже приготовленной пище, а также соль, которую вы добавляете при приготовлении или употреблении пищи.
Обработанные продукты, такие как консервированные или упакованные, часто содержат больше натрия, чем необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи. По возможности отдавайте предпочтение свежим или замороженным фруктам и овощам, а не обработанным продуктам. Попробуйте добавлять травы и специи вместо соли, чтобы приправить пищу, если вы готовите ее сами. Не забудьте промыть консервированные овощи водой, чтобы удалить лишнюю соль. Если вы употребляете упакованные продукты, проверьте количество натрия, указанное на этикетке с пищевой ценностью. На Рисунке 1 ниже показана обновленная этикетка пищевых продуктов, которую Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило для использования на большинстве упакованных пищевых продуктов, начиная с 2018 г.
Рис. 1. Сравнение бок по бок и новое питание на этикетке
Некоторые продукты, такие как фрукты, по своей природе сладкие. Другие продукты, такие как мороженое и выпечка, а также некоторые напитки, содержат сахар, чтобы сделать их сладкими на вкус. Эти сахара добавляют калорий, но не витаминов или клетчатки. Старайтесь потреблять менее 10 процентов ваших ежедневных калорий из добавленных сахаров в еде и напитках. Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.
Возьмите яблоко или банан вместо шоколадного батончика.
Многим подросткам нужно больше следующих питательных веществ:
Порция — это количество еды или напитков, которое вы решите употребить за один раз, будь то в ресторане, из упаковки, в школе, у друга или дома. Многие люди потребляют большие порции, чем им нужно, особенно вдали от дома. Готовые к употреблению блюда — из ресторана, продуктового магазина или школы — могут дать вам больше порций, чем нужно вашему телу, чтобы оставаться заряженным. Следуйте этим советам, чтобы есть и пить подходящее количество еды и напитков, где бы вы ни находились: дома или в другом месте.
Даже одно большое блюдо из фаст-фуда может содержать больше калорий, чем вам нужно в течение всего дня. А когда людям подают больше еды, они могут больше есть и пить, даже если им это не нужно. Эта привычка может привести к увеличению веса. При употреблении фаст-фуда выбирайте небольшие порции или более здоровые варианты, такие как вегетарианский рулет или салат вместо картофеля фри или жареного цыпленка.
Пройдите тест на искажение порций, чтобы узнать, как изменились размеры порций за последние годы.
Если вы едите фаст-фуд, выбирайте более здоровые варианты.
Реклама, телепередачи, Интернет и социальные сети могут повлиять на ваш выбор еды и напитков и на то, как вы решите проводить время. Многие рекламные объявления пытаются заставить вас потреблять жирную пищу и сладкие напитки. Помните о некоторых уловках, которые использует реклама, чтобы повлиять на вас:
Пропуск приемов пищи может показаться простым способом похудеть, но на самом деле это может привести к увеличению веса, если вы съедите больше позже, чтобы компенсировать это. Даже если вы очень заняты учебой и другими делами, важно стараться не пропускать приемы пищи. Следуйте этим советам, чтобы держать свое тело заряженным весь день и оставаться здоровым:
Подростки, которые завтракают, могут лучше учиться в школе. Позавтракав, вы улучшите свою память и сможете оставаться сосредоточенным в течение учебного дня.
Физическая активность должна быть частью вашей повседневной жизни, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, посещаете уроки физкультуры (PE) в школе, выполняете работу по дому или передвигаетесь пешком или на велосипеде. Регулярная физическая активность может помочь вам контролировать свой вес, укрепить мышцы и кости и стать более гибким.
Аэробика по сравнению с образом жизни Вы должны быть физически активными не менее 60 минут в день (PDF, 14,2 МБ) . Большая часть из 60 или более минут активности в день должна быть аэробной физической активностью средней или высокой интенсивности, и вы должны включать физическую активность высокой интенсивности не менее 3 дней в неделю. Примеры аэробной физической активности или активности, которая заставляет вас дышать тяжелее и ускоряет частоту сердечных сокращений, включают бег трусцой, езду на велосипеде и танцы.
Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде по окрестностям.
Для более умеренной тренировки попробуйте быструю ходьбу, бег трусцой или езду на велосипеде по ровным улицам или дорожкам. Чтобы повысить интенсивность, превратите прогулку в пробежку или пробежку в пробежку или добавьте холмы к прогулке, бегу трусцой или езде на велосипеде. Вам не нужно заниматься сразу по 60 минут в день, чтобы получить пользу от своей деятельности.
В рамках 60-минутной или более ежедневной физической активности вы должны включать физические упражнения для укрепления мышц, такие как поднятие тяжестей, по крайней мере, 3 дня в неделю.
Рутинные действия, такие как уборка комнаты или вынос мусора, могут не повышать частоту сердечных сокращений так, как езда на велосипеде или бег трусцой. Но они также являются хорошим способом поддерживать активность на регулярной основе.
Фитнес-приложения, которые вы можете загрузить на свой компьютер, смартфон или другое мобильное устройство, помогут вам отслеживать, насколько вы активны каждый день.
Катание в обруч в течение 30 минут в рамках 60-минутной ежедневной физической активности.
Вот пример того, как вписать 60 минут физической активности в свой день:
10 минут – прогулка или поездка на велосипеде до дома друга + 30 минут – игра в баскетбол + 10 минут – погоня за собакой двор + 10 минут – пешком домой
Быть активным может быть веселее с другими людьми, например, с друзьями или членами семьи. Вы также можете обнаружить, что у вас появляются друзья, когда вы становитесь активными, присоединяясь к спортивной команде или танцевальному клубу. Смешайте вещи, выбирая разные виды деятельности каждый день. Попробуйте кикбол, метку с фонариком или другие занятия, которые заставят вас двигаться, например, прогуляйтесь по торговому центру. Привлекайте своих друзей и бросьте им вызов, чтобы быть здоровыми вместе с вами. Подпишитесь на совместные активные мероприятия, такие как благотворительные прогулки, веселые забеги или охота за мусором.
Что делать, если у меня нет денег на спортивный инвентарь или занятия?
Вам не нужны деньги или оборудование, чтобы оставаться активным. Вы можете бегать или пользоваться бесплатными общественными объектами, такими как школьные дорожки и баскетбольные площадки, чтобы быть активными не менее 60 минут в день. Если вы хотите заняться спортом или игрой, для которой вам нужно оборудование, посоветуйтесь со своими соседями или друзьями в школе, чтобы узнать, можете ли вы одолжить или поделиться инвентарем. Ваш школьный консультант, учитель физкультуры или тренер может сказать вам, сколько стоит присоединиться к интересующей вас спортивной команде. виды деятельности.
Возможно, вы или ваши друзья проводите много времени в помещении, смотря телевизор, просматривая веб-страницы, используя социальные сети или играя в видеоигры. Вместо этого попробуйте заняться спортом на свежем воздухе, чтобы сжечь калории. Вот другие за
Сосед отодрал хрупкую девчонку и залил ей сперму во влагалище
Голые телки на природе фото
Завести парня легче чем старенький Форд