Deux queues valent mieux qu'une

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Résumé de
Deux vies valent mieux qu’une

« Nous avions tous le même âge, treize, quatorze, quinze ans. Les plus jolies filles portaient des bikinis. On les appelait due pezzi, oui, “deux morceaux”. C’étaient les étés des paris, des défis. Plus faciles à gagner qu’une rémission mais tout de même. » Jean-Marc Roberts fait le récit de « deux morceaux » de sa vie : celui de sa maladie, dont il met en scène les saisons et, intimement associé à elle, le souvenir de quatre étés passés en Calabre, adolescent. Le soleil italien vient pénétrer le froid de l’hôpital, l’oncle Félix s’invite entre deux rendez-vous de médecins, les petites amoureuses calabraises, Amalia et Mariella, croisent femmes et enfants. Et Jean-Marc Roberts, qui dit préférer dans la vie les tours d’illusionnistes, réussit parfaitement celui-ci : il rend ce lointain passé terriblement vivant et nous fait croire que la gravité n’est peut-être pas là où on l’attend.


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Deux vies valent mieux qu’une est
un livre

de 107 pages paru en 2013 de Jean-Marc Roberts

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Reference #18.a489ef50.1660952308.8136ecd







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Voilà un conseil utile pour tout sportif pratiquant une activité d’endurance et à fortiori d’ultra grande distance.
C’est en effet en apprenant à fractionner ses sorties longues que l’on va optimiser l’exploitation de sa fameuse réserves de lipides.
Toutes les études récentes confirment l’intérêt d’optimiser l’oxydation lipidique par la répétition dans une même journée d’un exercice d’endurance aérobie de 2h plutôt que de réaliser un seul exercice unique en continue sur 5 à 6h. 
Au fil des répétitions l’impact sur l’oxydation des lipides sera augmenté.
Différentes études (les travaux de Stich V et de l’équipe du professeur Xavier Chenevière) montrent que l’oxydation des lipides est optimisé avec la mise en place de séance à dominante aérobie répétées et espacées par une courte période de repos.
La perte partielle (déplétion) des stocks des sucres dans le muscle par le premier exercice va “booster” l’augmentation de l’utilisation des lipides lors d’un deuxième exercice.
En le disant moins simplement, cette diminution des réserves en glycogène musculaire va en effet induire une baisse du de la concentration du glucose présent dans le plasma sanguin et augmenter la lipolyse et l’oxydation des lipides.
Je vous conseille de mettre en place :
Par delà l’intérêt physiologique, pour des sportifs fragiles sur le plan des articulations un exercice avec une durée et intensité d’exercice modérée, associé à une période de repos entre les répétitions de 30′ à 1h, sera une stratégie d’entraînement moins traumatisante.
Xavier Chenevière (publication juillet 2012)
“Effects of 2 different prior endurance exercises on whole-body fat oxidation kinetics: light vs. heavy exercise”
édition : Institute of Sport Sciences (ISSUL), Department of Physiology, Faculty of Biology and Medicine, University of Lausanne
Stich V, de Glisezinski I, Berlan M, Bulow J, Galitzky J, Harant I, Suljkovicova H, Lafontan M, Riviere D, Crampes F (2000)
“Adipose tissuelipolysis is increased during a repeated bout of aerobic exercise”
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