Детокс-диеты

Как происходит детоксикация организма?

В рамках постоянной работы организм постоянно удаляет потенциально вредные вещества путем детоксикации.

Система включает несколько органов, включая печень, легкие, почки и кожу.

Нормальные метаболические процессы производят токсины эндогенно — изнутри. Организм также приобретает их экзогенно — снаружи, в результате воздействия лекарств и химических веществ в пище и окружающей среде.

Детоксикация включает метаболические процессы, называемые биотрансформацией. Это изменение химической структуры токсичных веществ, что делает их неактивными. Затем организм их выводит.

Способность организма к детоксикации зависит от различных факторов, включая возраст, пол, состояние здоровья, генетику, лекарства и рацион.

Например, поскольку большая часть процессов детоксикации организма происходит в клетках печени, её заболевания могут нарушать детоксикацию, что может привести к накоплению вредных веществ, таких как аммиак.

Что такое детокс-диеты?

Организм сам может очищаться от токсинов посредством биотрансформации Несмотря на это, люди рекламируют детокс-диеты, как способ способствовать оптимальному выведению токсинов, улучшению общего состояния здоровья и стимулированию снижения веса.

Эти программы обычно включают голодание на соках, добавки, жидкие диеты, голодание или другие методы, которые якобы очищают организм от токсинов.

Программы детоксикации также могут поощрять использование потенциально опасных методов, таких как кофейные клизмы, при которых человек вводит кофе через прямую кишку.

Исследователи связывают самостоятельные кофейные клизмы с серьезными побочными эффектами, такими как ожоги прямой кишки, дисбаланс электролитов и перфорация прямой кишки. Эта практика может быть даже фатальной.

Несмотря на многочисленные заявления создателей и сторонников детокс-диеты об улучшении здоровья, большинство программ детоксикации не имеют клинических доказательств, подтверждающих их эффективность или безопасность.

Кроме того, программы детоксикации могут быть дорогостоящими, особенно те, которые поощряют использование трав и других пищевых добавок.

Детокс-диеты, которые включают длительные периоды голодания или резкое ограничение калорий, использование травяных добавок или такие методы, как клизмы, могут привести к опасным побочным эффектам и потенциально иметь долгосрочные последствия для здоровья.

Риски

Снижение потребления калорий может может вызвать у человека симптомы, связанные с низким уровнем сахара в крови, потому что организму не хватает энергии. Примеры этих симптомов включают обмороки, слабость, обезвоживание, головные боли и чувство голода.

Недостаток белков и жиров. Они имеют решающее значение для физического здоровья, очищения и работы мозга. Исключение пищевых групп на длительное время также может привести к недоеданию.

Часто детоксы включают слабительные или другие методы стимуляции кишечника. Это может привести к потере большого количества питательных веществ со стулом и привести к обезвоживанию и дисбалансу электролитов.

Соки не содержат клетчатки, которая способствует постепенному усвоение фруктозы — одному из видов сахара. Уровень глюкозы в крови резко возрастает, что дает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. Клетчаткой питаются кишечные бактерии, которые также участвуют в детоксикации.

Детокс с дефицитом белка негативно повлияет на способность организма к детоксикации, поскольку ему нужен белок для проведения реакций.

Исследования в этой области отсутствуют, а текущий объем исследований ограничен плохо спланированными исследованиями.

Когда нужен

Детоксикация может быть показан при химическом отравлении тяжелыми металлами или лекарствами, при заболеваниях печени и почек. Однако это происходит в стационаре, под руководством врача и не соками. Например, используют диализ

Выводы

Несмотря на то, что диеты, которые якобы могут помочь в детоксикации организма, популярны, отсутствуют научные доказательства, подтверждающие их эффективность.

С другой стороны, множество исследований подтверждают мнение о том, что соблюдение сбалансированной диеты и отказ от употребления алкоголя, курения и воздействия токсинов окружающей среды может поддерживать общее состояние здоровья, включая систему детоксикации организма.

Согласно имеющимся в настоящее время исследованиям, детокс-диеты не нужны и вряд ли принесут существенную пользу здоровью. В некоторых случаях они могут быть даже вредными.