Детокс Диета На 3 Дня Меню
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Бегите от них: 4 знака зодиака, которые не умеют любить
В г. Москва полицейские решили наведаться в квартиру выращивающей розы пенсионерки. Войдя они...
Йодированная соль ситуацию не спасает. Во первых йода в такой соли минимальное количество, во вторых он испаряется естественным образом, в третьих, при температуре более 40 градусов он выходит из соли совсем.
Парень установил видеокамеру, чтобы знать, чем занимается его девушка: Не поверите что было дальше
Диабет не от сладкого! Чтобы сахар в крови упал до 3.7 ммоль - утром глотните обычный...
Если Вам понравилась статья, поделитесь в соцсетях, нам это важно
Надежды больше нет: Подруга рассказала о положении дел Заворотнюк
Что нельзя делать с фотографиями умерших: запомните на всю жизнь
Погибли дети: Киркоров теряет смысл жизни
Час назад пришла печальная весть из СИЗО о Ефремове
Умершая на 27 минут женщина рассказала о том свете невероятное
Вот почему мусульманки боятся первой брачной ночи: они обязаны делать это муж
Кем оказался Собянин по национальности: не поверите
Детокс диета не новое направление в такой сфере как здоровый образ жизни. Но мое знакомство с этим интересным режимом питания началось, наверное, как у многих с того, что я стал замечать упадок энергии. Но … обо всем по порядку, что такое детокс диета, как входить в нее правильно, меню на 1, 3 и 10 дней. Личные заметки человека, который практикует детокс пятый год подряд.
Если вы посмотрите на мое фото, то увидите, что и сейчас, в свои 42, я довольно крупный мужчина. Но до 34 лет я не замечал никаких проблем ни со здоровьем, ни с количеством энергии. Но как то незаметно произошло изменения фасада, ну там, мешки под глазами, цвет кожи лица потемнел, животик стал выпирать и нависать над брючным ремнём, вялость и слабость по утрам, я начал чесать затылок и задумываться — а отчего это? Я не курю, систематически занимаюсь спортом, но работа в основном малоподвижная, да и за рационом следить не привык, живу по принципу, «Все что есть, можно есть…»
В свободное от основных занятий время начал интересоваться темой и занялся поиском источника информации, где без особых медицинских изысков и терминов, в понятной и доступной, для моих мозгов форме растолковали ― как с этим бороться, не прибегая к услугам узко-направленных специалистов.
Кто-то из эскулапов, используя сугубо медицинский термин, детоксикация, то есть, вывод из организма токсинов и прочего вредящего и ослабляющего, ввёл новое направление ДЕТОКС-диета. Мне она подошла как никакая другая, потому что во время ограничения в пище мне не пришлось испытывать упадок сил (но есть очень хотелось, скажу честно) и не выходить из привычного рабочего темпа.
Все основные положения детокс диеты очень сходны с остальными, не носящими этот звучный и манящий термин. Перед входом в диету нужно обязательно пойти на приём к терапевту. Детокс-диета противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. Нельзя входить в неё имея где либо воспалительный процесс или обострение хронического заболевания.
Для начала нужно понять и принять, что вот так без разгона, без предварительной подготовки, нельзя наваливать на себя полную нагрузку. Это не правильно. Всё нужно делать плавно, в щадящем режиме, чтобы организм привык к новому режиму, нет, не питания, жизни. Поэтому начинают детокс с одного дня в неделю в течение месяца. Затем, в течение следующих трех месяцев практикуют 3-дневную диету, раз в две недели, и затем можно переходить на 10-дневный детокс режим, 2-3 раза в год.
Не буду много писать о том, от чего следует отказаться. Если вы хоть раз были на диете, то знаете, что:
Основным продуктом поддержки сил нашего организма будут фрукты-овощи, крупы, кисломолочные продукты, куриные филе и яйца. Это база.
Ну а далее всё зависит от вас самих. Не надо следовать чьим-то советам, которые предлагают готовые меню расписанные на десять дней. Это их пристрастия. Это они для себя самих прочувствовали, и это не значит, что такое режим будет хорош для вас. Главное слушайте свой организм, чего он хочет потребить именно сегодня и именно сейчас.
Любой день из предстоящих десяти нужно начинать с фруктов. Не с чая-кофе-какао, они тоже под запретом, а с травяного отвара. Трав всяких в нашей стране произрастает множество и есть настоящие кудесники. Это зверобой, чабрец, мята, иван-чай, и много других, которые вы и без меня знаете.
В течение дня можно несколько раз, главное по чуть-чуть, организовывать перекусы кашей. Мне очень подошли в качестве перекуса каши из таких круп:
Главное, при приготовлении кашу не сахарить, солить немножко можно, не использовать сливочное масло. Если совсем уже сложно перекусывать постной гречкой, добавьте в кашу ложку (не более) оливкового масла.
Несколько раз за курс нужно обязательно употребить в пищу слегка пророщенные злаки. В них содержатся особые вещества не доступные из других источников. А они очень и очень полезны и нужны нашему телу. Также несколько раз на курс нужно употребить обезжиренные кефир, йогурт, до 100 гр. сыра, немного куриного филе, сваренного без соли и несколько куриных яиц.
Если будете следовать моим рекомендациям, то результаты, как и я, увидите и прочувствуете после второго десятидневного курса. А это через 3 месяца. Моя жена не захотела ждать ТАК ДОЛГО и вместе с 3-дневной детокс диетой 2 раза в месяц употребляла специальные БАДы. БАД выбирали долго, остановились на капсулах для похудения Редуксал . Потому что в их составе нет ни грамма синтетических витаминов, есть только растительные экстракты. У жены результат стал заметен через полтора месяца, она постройнела и убрала 9 кг.
Мой результат более впечатляющий ― 15 кг., но и детокс программу я себе устроил максимальную. Кстати, после того, как вес снизился, у меня лично брюшко никуда не пропало… Уменьшить размер брюк мне помогли тренировки, не изнуряющие, достаточно 15-минутной пробежки раз в день. Не, а теперь, инструкция.
Главным очистителем организма выступает растительная пища, поэтому многие относят детокс к одному из видов веганского питания. Какие продукты вы можете есть без ограничения. Кстати, «без ограничения» не значит без меры, прислушивайтесь к организму, он лучший ваш помощник.
Капуста цветная, брокколи . От свежей белокочанной капусты мы с женой отказались сразу. Ни ее, ни мой желудок с этим овощем не дружит. Но достали 3-литровую банку квашеной капусты и использовали как добавку к каше в первой половине дня. Брокколи и отварная цветная капуста оказался самым любимым овощем.
Свекла . Необходимый овощ для правильной работы печени, быстро очищает жкт и насыщает кровь железом.
Спаржа . Вот спаржу можете есть и без ограничений и без меры, равно и петрушку с укропом, если хотите. Спаржа богата таким веществом как кумарин, который нормализует уровень сахара, витамин В6 укрепляет стенки сердца.
Цитрусовые . Все что угодно: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут. Лично я ем цитрусовые только во время десятидневного курса, в остальные дни организму больше хочется помидор.
Болгарский перец . Для нашей семьи это уникальный овощ, кроме того, что к нему нет привыкания, во время диеты перец дает ощущение бодрости, в нем содержится много витамина С и А.
Бананы, яблоки, груши . Яблоки насыщают организм достаточно редким витамином Р, железом и необходимой для работы мозга фруктозой. Бананы остаются источником магния и калия.
Артишоки . Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
Морская капуста . Наверное это единственный продукт который может обеспечить наш организм достаточным количеством йода. Я не открою Америку, если скажу, что ВСЕ жители мегаполиса испытывают йодовое голодание, отсюда все болезни щитовидной железы. Наш щит, который служит надежным барьером против вирусов и отвечает за выработку гормонов от постоянного дефицита йота не справляется и первое, что вы чувствуете ― хронический упадок сил.
Пророщенное зерно. Чтобы получить проростки достаточно чистое зерно пшеницы, ячменя. Овса залить водой и поставить в теплое место. Через сутки вы увидите, что зерно идет в рост, в течение двух дней вы должны съесть проростки. Это уникальная природная биодобавка, которая насытит организм ВСЕМИ микроэлементами.
Смузи и чай на травах составляющая часть детокс диеты, в меню на 10 дней я готовлю различные смузи 5-7 раз в день, в промежутках перекусываю кашей и проростками. Моя жена ест (или пьет) только смузи в течение трех дней, кушает проростки, от каши отказывается.
Все эти продукты очень эффективны для очищения организма и не имеют противопоказаний, в отличие от сокотерапии, когда соки необходимо принимать в строгой пропорции и строго по режиму.
Я приготовил несколько рецептов, чтобы разнообразить стол во время диеты. По себе знаю, что первый раз это всегда непросто, но если подойти к таким разгрузочным дням как к празднику, а не как к проблеме, вы будете поражены результатом и вам понравится.
Не забывайте один раз в день съедать вареное яйцо или омлет на пару, если вы решили поголодать 5 и более дней. Мужчинам я рекомендую на 7, 8, 9 и 10 день кроме одного яйца съедать по 100 гр. вареного куриного филе один раз в день.
Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.
Очень полезны рецепты каш с крупой киноа, которая сама по себя является источником большинства витамин и минералов и способна заменить многие продукты.
Еще раз повторюсь, что вы должны слушать свой организм и не пичкать его капустой,если он вдруг захотел огурец. Определите на день, сколько раз вы будете перекусывать и сколько раз употреблять смузи. Я могу предложить только приблизительное меню по дням.
Завтрак : смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.
Обед : овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.
Полдник : смузи из банана, клубники и яблока.
Первый ужин : зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.
Второй ужин : запеченное с изюмом и черносливом яблоко.
Завтрак : целый грейпфрут, два апельсина, три-пять мандаринок.
Обед : вареный коричневый рис или гречневая каша, заправленный любыми отварными овощами.
Полдник : смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.
Первый ужин : фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.
Второй ужин : отварное яйцо, стакан чая из чабреца.
Завтрак : несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.
Полдник : два апельсина средних размеров.
Первый ужин : салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.
Второй ужин : стакан гранатового сока.
Завтрак : свежевыжатый яблочный сок.
Полдник : несладкий творог с черносливом.
Второй ужин : салат из отварной свеклы и свежей капусты.
Залог вашего успеха ― регулярность. Намного лучше делать разгрузочный день один раз в неделю, чем три недели объедаться, а потом 7 дней мучить себя и свое тело. Попробуйте и посмотрите сами, насколько правильный такой режим питания. Не оставайтесь равнодушными, пишите свои рецепты, расскажите, как у вас проходит разгрузочный день, какие диеты вам подошли. С уважением Вячеслав.
============================================================
Сохраните мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере для следующего комментария.
Платья большого размера, как и где купить недорого, особенности гардероба пышек
Ортез для коленей ― когда необходим бандаж, где лучше купить, на что обратить внимание, ортез для коленей genutrain
Клинистил ― проверенное средство от паразитов для человека, профилактика лучшее лечение
Зачем вам корсет для талии, как носить утягивающий корсет Waist Trainer под одежду для похудения и в чем его преимущества
Мужские перчатки кожаные OZERO: защита по-мужски
Кухонный комбайн «Здоровье +» 3в1 с нарезкой кубиками, соломкой, теркой и соковыжималкой ― пробуй и наслаждайся!
Для тех, кто любит свое тело и заботится о нем
Юбилей уже через 3 дня, а платье не застегивается? За это время можно похудеть, подробнее о методе в статье.
Начиная со школьной скамьи, человек в большинстве случаев начинает самостоятельно контролировать свое питание, и не всегда это получается делать без ошибок. Постепенно плотный график, в котором не удается найти времени, чтобы полноценно покушать, порождает собой постоянные перекусы печеньем, шоколадками, чипсами и прочими не слишком полезными продуктами. Все они со временем откладываются на фигуре в виде складок, а в животе появляется непроходящая тяжесть. Чтобы устроить разгрузку своему организму, можно в течение 3 дней посидеть на легкой детокс-диете, и результат не заставит себя ждать.
Детокс-диеты призваны очистить организм от так называемых шлаков и токсинов, которых, однако не существует. Подобные чистки с помощью процедур, препаратов и диет стали модными, поскольку никто не хочет быть замусоренным и зашлакованным. Способствуют этому продуманные до последнего слова рекламные лозунги, призывающие задуматься о собственном здоровье в условиях постоянных стрессов и плохой экологии. Люди верят подобным заявлениям, даже не проверяя их на соответствие истине.
За очищение организма отвечает сам организм. Понятия «шлаки» в биологии и медицине вообще не существует, а для выведения токсинов, поступающих с едой, воздухом и водой, есть соответствующие органы – почки, печень, кишечник и потовые железы. Эти задуманные природой фильтры не способны справляться со своей задачей только в том случае, когда человек серьезно болен. Только при таких заболеваниях вряд ли есть смысл задумываться о мнимой зашлакованности, поскольку в основном пациент проводит свое время в больнице или в аптечной очереди за дорогими лекарствами.
Другие заявления создателей детокс-диет тоже голословны. Ни одно проведенное исследование не подтвердило, что после очищающей методики кожа, волосы и ногти стали выглядеть здоровыми, усилился иммунитет, улучшилась мыслительная деятельность, появились приливы энергии. В редких случаях такие результаты действительно есть, но это списывают на эффект плацебо.
Единственное, что действительно гарантируется при соблюдении детокс-диеты – это похудение. Меню методики основано на фруктах и овощах, поэтому сбрасывание лишнего веса вполне объяснимо. В рационе отсутствует белок, который долго переваривается и способствует образованию тяжести. То же самое касается жареной и жирной пищи – во время диеты ее не будет.
Именно по этой причине создатели таких методик утверждают, что в результате детокса появляется легкость, улучшается настроение и внешний вид кожи, волос и ногтей. Отсутствие вредных блюд в меню способствуют позитивным изменениям, но это не чистка организма, а переход к правильному питанию. Если вернуться к прежнему рациону, все неприятные ощущения вернутся.
Таким образом, детокс-методика эффективна для похудения так же, как и любая другая фруктово-овощная диета. Не стоит ожидать серьезных изменений в своем состоянии – заявленного очищения от шлаков и токсинов и связанных с этим изменений не произойдет.
Очищающие методики не относятся к сбалансированным, поскольку в рацион входят только фрукты и овощи, а мяса, рыбы или кисломолочных продуктов в меню нет. Поскольку детокс-диета на всего 3 дня , она не принесет особого вреда организму, но, несмотря ни на что, нужно прислушиваться к собственным ощущениям и при возникновении недомоганий вернуть прежний рацион.
Методика предполагает соблюдение следующих правил:
У детокс-диет есть противопоказания. Такие методики нельзя применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, проблемами с печенью и почками, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Беременность, период грудного вскармливания и психические расстройства тоже являются ограничениями к детокс-диетам.
Поскольку рацион человека, желающего похудеть, сложно назвать правильным или хотя бы удовлетворительным, переход к меню, полностью состоящему из растительной пищи, будет сложным. Чтобы сгладить стрессовую ситуацию для своего организма, нужно правильно подготовиться к детокс-диете .
За неделю или две до начала похудения нужно умерить аппетит и постепенно уменьшать порции. Так будет легче наедаться небольшим количеством продуктов во время диеты. Также рекомендуется отказаться от жирной, жареной, соленой, копченой пищи, от фаст-фуда и алкоголя. Курение тоже желательно исключить.
Во время детокс-диеты на пищу накладываются следующие ограничения:
Примерное меню детокс-диеты на 3 дня выглядит так:
Существуют разные варианты детокс-коктейлей, которые готовят на завтрак и ужин. Можно экспериментировать с продуктами и использовать разные несладкие фрукты, ягоды и овощи, имбирь, корицу и другие пряности. В овощные коктейли не помешает добавлять зелень, особенно петрушку.
Можно воспользоваться одним из следующих готовых рецептов:
После диеты нужно постепенно переходить к обычному питанию . Сначала вводится легкий, но сытный завтрак, например, каша на воде пополам с молоком. Затем обеденный суп перестает быть постным и варится на курином мясе. После этого вводится легкий ужин с кусочком рыбы и морепродуктами.
В зависимости от исходного состояния фигуры и особенностей самого организма результаты похудения по трехдневной детокс-диете могут отличаться у разных людей. В среднем за это время можно сбросить не более 1-2 кг, если изначальный вес был большим. Не стоит рассчитывать на заметный внешне эффект, если есть необходимость избавиться всего от пары лишних килограммов. В этом случае может улучшиться только внутреннее состояние. Рассмотрим отзывы о детокс-диете на 3 дня:
Девушка Любовь пишет об этой методике так: «Раз в месяц стандартно устраиваю себе разгрузку на три дня. Убираю всю белковую пищу и заменяю ее овощами и фруктами. Поначалу даже не знала, что это называется детокс, а потом еще нашла много полезных рецептов. Особого результата за 3 дня я не вижу, но хотя бы появляется легкость в животе».
Другая девушка, Софья, пишет такой отзыв: «Изначально я худела на правильном питании и тренировках, но когда осталось сбросить 2 лишних кг, захотелось сделать это побыстрее, пусть и нерационально. Воспользовалась детокс-диетой на 3 дня, результата не достигла, но стала к нему чуточку ближе. Все-таки последние кг самые сложные».
Детокс-диета на 3 дня – это не панацея от всех заболеваний, которые только существуют в природе, как бы создатели методики не утверждали обратного. Но похудеть на таком питании все же возможно, причем за 3 дня особого вреда организму не наносится. Выбирать такой способ можно порекомендовать тем, кто ищет для себя подходящую методику на длительное время и хочет попробовать все понемножку. Также на трехдневную детокс-диету желательно обратить внимание тем, кто хочет разгрузиться после праздников или похудеть на пару килограммов.
История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и
Детокс диета на 3 дня - программа очищения организма GREEN DETOX
Детокс диета на 1, 3 и 10 дней Меню на каждый день
Детокс - диета на 3 дня : меню , отзывы | Диеты и рецепты
Детокс -план на 3 дня : Очищаем тело и ум | План детокса на три дня
Детокс - диета на 7 дней , отзывы, меню на 3 и 10 дней - Medside.ru
Можно Есть Соленое Во Время Диеты
Из За Чего Происходит Резкое Снижение Веса
Кето Диета Купить В Самаре
Детокс Диета На 3 Дня Меню
.jpg.c07be2aad35ae87b4d561a35d3a5fe2f.jpg)
