Детка ложится на живот
⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Детка ложится на живот
Главная / Спина / Тяга штанги к поясу в наклоне
Самокат - онлайн-магазин с доставкой от 15 минут.
Продукты, товары для дома, и все для комфортного быта.
Выгодные покупки в интернет-магазине ГЛОБУС!
Получайте кэшбек за заказы. Только до 17 октября. Доставка до двери за 2-4 часа!
bodymaster : Тяга штанги к груди в наклоне
новые комментарии ответы на Ваш комментарий
Голос за -1 Голос против Ответить
Copyright © 2010-2021 BuilderBody.ru - Все права защищены. Использование материалов без активной гиперссылки запрещено!
В залах, где не было модных хаммеров, и различных блочных машин на все случаи жизни все равно встречались крепкие парни с широкой треугольной спиной. Как они это делали? Правильно, подтягиваясь с весом, и выполняя тягу штанги в наклоне. Кстати, для натурального атлета эти два движения могут быть основными на долгие годы. А если вы не выступаете в бодибилдинге, а просто хотите стать сильным и здоровым, такая тренировка даст все необходимое. Тяга штанги в наклоне входит в планы простых физкультурников и любителей пауэрлифтинга. Это базовое упражнение, нагружающее все мышцы спины, и позволяющее развить силу.
Вот уж точно, это не рекламный трюк. Когда мы говорим, что все, действительно, так оно и есть:
Упражнение предъявляет специфические требования к форме. Знаете, почему большинство мужчин не могут нормально наклониться вперед? Причина тут не в болях в пояснице, и даже не в жестком бицепсе бедра. Закрепощают положение тела обычно негибкие голеностопы. Начать тренировку придется с растяжки в сплит-приседе с опусканием пятки сзади стоящей ноги на пол. Достаточно потянуться 30-40 секунд на каждую сторону, чтобы наклон стал более свободным.
Перед тренировкой рекомендуется также разогреть вращениями тазобедренные суставы и плечи. Иначе наклон будет недостаточно глубоким, чтобы задействовать спину, и не получится выполнить движение правильно.
В этой статье мы не будем говорить о тягах лежа вниз лицом, так как они немного иные по биомеханике, и снимают нагрузку с прямой мышцы спины.
Тяга к поясу в наклоне бывает в следующих вариантах:
Обычно эту тягу отграничивают от тяг с гантелями и штангой лежа вниз лицом. Эти тяги выполняются, чтобы снять нагрузку с длинной мышцы спины, и поясницы. Они подойдут и для изучения «стяжки лопаток».
Многие предпочитают первый повтор этого упражнения взять с пола в технике становой тяги. Это имеет смысл, так как помогает лучше включить длинные мышцы спины и сразу же поставить плечи в нейтральное положение. Но другие атлеты считают, что так спортсмен только теряет силы в нецелевом движении. На практике стоит использовать оба варианта, и выбрать тот, который покажется более удобным и доступным.
Важно: это движение технически сложное, особенно для тех, кто раньше никогда не качал спину. Лучше взять штангу поменьше и освоить на ней сокращение широчайших, чем навесить «серьезный вес», и поднимать его бицепсами и за счет читинга.
Технические ошибки в этой версии движения распространяются на все виды тяг в наклоне. Люди склонны слишком «разгонять» вес нецелевыми мышцами, и выполнять много лишних движений, которые никак не помогают накачать спину:
Это движение увеличивает путь штанги, то есть делает амплитуду более глубокой. Оно способствует большей проработке спины, но только у тех атлетов, которые включают ее на старте. Техника отличается только тем, что штанга берется обратным хватом (как на бицепс) чуть шире плеч. За счет стяжки спины, атлет начинает движение и выполняет тягу.
Данная вариация предназначена для более опытных спортсменов. Она позволяет задействовать и широчайшие, и «столбы». Отличается более глубоким наклоном, позвоночник параллелен полу. Тяга осуществляется к груди и за счет спины. Она позволяет дополнительно нагрузить трапеции и задние дельты. Но эта версия упражнения противопоказана, если есть травмы поясницы, атлет испытывает дискомфорт в мышцах бедер при наклоне, или физически не может дотянуть снаряд до груди из-за слабого раскрытия плечевого сустава.
Это упражнение можно выполнять как в специальном тренажере, где гриф закреплен и можно удобно расположиться в стойке, так и с обычной штангой. Гриф пригружают в угол, и тянут к груди в наклоне. Обычно эта версия считается лучшей для ромбовидных, и для смены вектора нагрузки.
Все версии тяги в наклоне стоя на разминку делают по 15 раз, а в рабочих подходах – на 8-12 повторений. При работе на силу можно использовать и малоповторные режимы тоже.
Вариант тяги со штангой в наклоне зависит от анатомических особенностей и удобства атлета. Новички начинают с обычного наклона и прямого хвата, и затем уже используют обратный хват и более глубокие наклоны. В любом случае, накачка будет серьезно зависеть от прогрессии силовых показателей. Если вы не собираетесь прибавлять вес на штанге, особых результатов в спортзале не ждите.
В тренировках это упражнение иногда заменяют на тягу гантелей. Это актуально при проблемах с плечевыми суставами, и необходимости внести разнообразие в план.
Советы Во время выполнения тяги штанги в наклоне вы должны сохранять туловище, голову и ноги в неподвижном состоянии. Главное, конечно, чтобы наклон туловища был ниже 30 градусов по отношению к полу. Мне кажется что угол в 30 и меньше градусов-это уже вниз головой!?
Осень - время тепла, уюта и отличного времяпрепровождения со своей семьей! Участвуйте в розыгрыше и делитесь своими увлечениями и историями о том, как вы отдыхаете со своими детьми дома. А за интересные увлечения должны быть и награды! На этот раз в нашем розыгрыше будет три победителя! Реклама ООО "Маркетплейс" ИНН: 9701048328
У меня раньше кот не лежал так часто на животе, а сейчас если не на живот то около него или у промежности постоянно лежит, не слазит почти. Может это к добру? ) тест не делала, пока рановато
Моя тоже ложиться, хотя до беременности не лезла. При этом активно массирует мне грудь)))
Я сгоняла, тяжело было. Ну, а потом я уже просто не ложилась на спину и кошка спала рядом с животом.
и мой ложится)иногда мурчит)он меня любит, но вообще он такой...сдержанный брутал)а тут расслабился)
У меня в первую беременность моя сиамка провела всю беременность со мной, или на животе или если я спала на боку, непосредственно рядом с животом (спали в позе ложки). В итоге первые схватки ночью я вместе с ней и проспала))) проснулась от того, что воды уже отошли))) видимо благодаря кошке особо неприятных ощущений от родов практически не ощутила. Пока помылась и собралась, приехала в роддом - уже практически сразу и родила)))
У меня тоже кошарик приходит ложится, еще и массаж делает всем своим весом ))) Делать нечего, передвигаю на ноги...
Мой кот последние несколько дней тоже приходит и на живот ложится или на грудь. Начинает мурчать как трактор и засыпает. Я не сгоняю... Мне кажется малышу нравится его мурчание))
Моя первое время тоже пыталась на животик лечь, но я запрещала, т.к. не комфортно было. Теперь приходит и ложится сбоку у плеча, кладет голову и передние лапы на плечо, а потом постепенно и настойчиво 'типа незаметно")))) переползает на шею ))))) Неженка та еще.
у меня тоже кот ложится, я его стараюсь сгонять, а то он толстый тяжелый
если она аккуратно, и Вам не мешает, то не надо сгонять. кошки - они все чувствуют)
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Девочки, у кого еще кошка постоянно ложится на живот? Моя начала приходить и ложиться несколько дней назад и ложится каждый раз, как только я прилягу... если положу руку на живот, ляжет прямо на руку. Вот не знаю, сгонять ли ее или пусть лежит?
Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве. Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов.
© 2005 — 2022
Статья дает возможность лучше понять, с чем приходится иметь дело в ситуациях, которые не редко встречаются у любителей домашних животных. Свое мнение и истории можете написать в комментариях.
Известно, что коты спят при любом удобном случае и выбирают для этого наиболее теплые и мягкие места. У человека таковым является живот, поэтому нет ничего удивительного в том, что кот предпочитает поспать именно в этом месте.
Народные приметы гласят, что спящий на животе девушки кот предвещает ей скорую беременность, а примостившийся на животе у уже беременной женщины – убаюкивает будущего младенца и охраняет его сон.
Кот же, который ложиться на живот мужчины пытается предупредить своего хозяина о развивающемся недуге или предстоящей болезни.
Люди, понимающие язык кошек, утверждают, что когда кот лежит на животе, вытянув задние лапы на полу, с вытянутой шеей, то данной позой он пытается продемонстрировать свою привлекательность и хочет, чтобы все домочадцы расхваливали и любовались его неотразимостью.
Кот, который ложится вверх животом, своей позой демонстрирует доверие или чувство полной безопасности.
Кошкам приписывают свойство облегчать боль хозяина и помогать скорейшему его выздоровлению.
Когда кот ложится на живот человека после операции и мурчит – он заговаривает боль и желает своему хозяину скорейшего выздоровления и крепкого здоровья.
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Породы собак
Выбор и приобретение
Всё о щенке
Прививки
Профилактика
Воспитание и дрессировка
Питание
Уход и содержание
Беременность и роды
Породы кошек
Выбор и приобретение
Всё о котёнке
Прививки
Профилактика
Поведение кошек
Питание
Уход и содержание
Беременность и роды
Породы собак
Выбор и приобретение
Всё о щенке
Прививки
Профилактика
Воспитание и дрессировка
Питание
Уход и содержание
Беременность и роды
Породы кошек
Выбор и приобретение
Всё о котёнке
Прививки
Профилактика
Поведение кошек
Питание
Уход и содержание
Беременность и роды
Кошка зачастую сама подходит и ложится на человека, показывая ему свою любовь и привязанность, – вот почему именно это животное часто становится любимцем в семье. Однако для пушистого домашнего питомца на это есть свои причины. Рассказываем, с чем связано подобное кошачье поведение.
@lil.tom
Мейнкун, г. Москва
Я новый член семьи и мой новый друг Шарик не хотел со мной дружить. 😿 Благо хозяйка быстро заметила проблему и купила нам страховку. Теперь мы ходим на парные консультации к нашему зоопсихологу. Мир. Дружба. Жвачка.
@barney_goodboy
Доберман, г. Саратов
Я случайно съел носок своей хозяйки и у меня разболелся животик. 💩🤢😭 День был испорчен. Хорошо, что моя страховка покрывает консультацию и лечение в клинике. Настроение и семейный бюджет не пострадали!
@mini_ralf
Лабрадор, г. Тула
Я еще совсем щенок, и большие собаки постоянно задирают меня во дворе. Домой я возвращаюсь побитый и покусанный 🤕. Но я не унываю, потому что в любой непонятной ситуации мне помогает мой онлайн-ветеринар 💫🩺
Давайте дружить — скачайте приложение Petstory
Упс! Ваш комментарий содержит плохие слова
К сожалению, ваш комментарий не может быть опубликован, так как мы нашли стоп-слова, которые могут обидеть наших читателей .
Поправьте комментарий, чтобы опубликовать его.
Чтобы читать дальше, войдите в аккаунт Пара секунд, и вы продолжите чтение!
Спасибо, что читаете Petstory! Войдите, чтобы получать полезные статьи по уходу за питомцем
Войдите, чтобы получать полезные статьи по уходу за питомцем
Получайте свежие статьи!
Войти
# адаптация
# поведение
# здоровье
# еда
# Кошка
# поведение
# Кошка
# поведение
# котята
Подпишитесь на рекомендации по уходу за питомцами
Ошибка оформления подписки на рассылку
©
2022
Mars, Incorporated и дочерние компании. Все права защищены
Нашли опечатку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя или ссылки на адрес первоисточника.
␡ Group 2 Combined Shape Path 82 Combined Shape Combined Shape Group
Введите Email вашего аккаунта или заведите новый
Регистрируясь, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с
политикой конфиденциальности.
Ссылка для восстановления пароля отправлена на ваш Email newmail@gmail.com
Получать рассылку полезных материалов о питомце
Мы отправили ссылку для подтверждения почты newmail@gmail.com
Это ваша почта? Мы пришлем на нее ссылку для восстановления пароля.
Мы отправили вам повторную ссылку для подтверждения почты newmail@gmail.com
Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Зачастую кошка, выбирая место для сна, отдает предпочтение хозяйским ногам, животу и другим частям тела. Иногда она ложится рядом, словно ей важно, чтобы хозяин, пока та спит, находился поблизости. С чем связано подобное поведение, однозначно сказать нельзя, но есть ряд научных, просто логичных и даже мистических объяснений, почему кошка или кот спит на человеке. Приводим основные из них.
Пушистый любимец выбирает человеческое тело за температуру и теплоту, которую оно выделяет. Разместившись на хозяине, питомец может согреться и комфортно заснуть.
Не секрет, что этому домашнему животному часто присущи «лидерские качества» и желание показать, что в доме главный отнюдь не хозяин. Забравшись на домочадца, хищник показывает свое доминирование и контролирует происходящее вокруг.
Пушистый любимец любит не только быть главным, но и чувствовать защищенность от опасности, которая может поджидать его вокруг. По этой причине он держится вблизи хозяина (или лучше на нем), ведь хищник покрупнее гарантирует ему безопасность и защиту в непредвиденных ситуациях.
Кошка не сопротивляется своим природным инстинктам и стремится поближе к хозяину, от которого исходит некий запах. Считается, что человеческий пот способен привлекать животное как своего рода афродизиак. В том числе поэтому некоторые любимцы предпочитают засыпать, засунув нос в подмышку хозяина.
Одна из причин, по которой любимец забирается к домочадцу прямо на грудь или близ нее, – слышимость и ощущение биения человеческого сердца. Когда человек лежит или сидит, его спокойный сердечный ритм служит для питомца настоящей колыбельной песней. Эти монотонные приглушенные звуки помогают животному расслабиться и сладко уснуть. Малышам же они напоминают биение сердца мамы.
Простое людское объяснение заключается в следующем: питомцу удобно лежать на человеке. Мягкое и теплое тело располагает к тому, чтобы разместиться на нем с комфортом.
Хозяева любят считать, что причина подобного поведения домашнего животного является более высокой, чем просто удобство. Так, многие предполагают, что подобным образом питомец выказывает свою любовь и преданность хозяину за все, что тот делает для своего подопечного.
Многократные наблюдения за поведением позволяют сделать вывод связи с психическим здоровьем. Питомец может страдать от одиночества, не получая должного внимания и ласки со стороны домочадцев. Поэтому он сам стремится к хозяину, чтобы удовлетворить потребность в физическом и эмоциональном контакте.
Многим живым существам присущ инстинкт защищать, причем под охраной домашних животных часто оказывается не только кровное потомство или любимые игрушки, но и сам хозяин. Так, находясь около хозяина или на нем, питомец показывает, что человек находится под его защитой.
Весьма распространена гипотеза о том, что, ложась на тот участок человеческого тела, где хозяин испытывает боль, питомец пытается облегчить его муки. Массаж лапами и умиротворяющее урчание домашнего любимца действительно притупляют неприятные ощущения в этой области, что подтверждают многие котовладельцы.
Среди объяснений из области эзотерики есть такое: это древнее животное обладает предчувствием. Отмечают, что в доме раньше всех о пополнении в семье узнают именно усатые наблюдатели. Хотя этому может быть и другое объяснение: у женщины меняется гормональный фон, а питомец по запаху (благодаря тонкому обонянию) улавливает это. Ложась на живот будущей матери, они так
Учительница мастурбирует у себя дома (20 фотографий)
Обнаженная деваха с пухленькими сосками
Сексуальная спасательница на пляже