Десертный срыв: что делать, если объелась сладким

Каждый из нас переживал такие стрессовые ситуации, во время которых не следили за правильным питанием и кушали все, что попадалось под руку. Зачастую этими пищевыми антидепрессантами служили конфеты, шоколадные батончики и другие сладости. Конечно, мы потом сожалели о съеденных калориях, но изменить уже ничего нельзя. Или можно? Сегодня мы расскажем, как вывести излишки сахара из организма.

Продукты, которые могут снизить уровень глюкозы в крови

Вода.Увеличьте потребление жидкости, при этом в несколько раз. Чем больше влаги вы дадите организму, тем быстрее выведется лишняя глюкоза. При этом важно ускорять обмен веществ, чтобы все процессы по выведению ускорились. Для этого утром добавляйте в воду ложку меда и лимонную дольку. Если постоянно воду пить не получается, не переживайте. В качестве напитков можно употреблять чаи из трав и ягодные морсы.

Грейпфрут.Этот вид цитрусовых считается самым полезным. Он тоже помогает убрать излишки сахара. И это не единственное его достоинство. Если постоянно кушать грейпфрут, он значительно облегчит процесс усваивания пищи, а также замедлит всасываемость углеводов.

Гречневая крупа.Для этих целей лучше всего использовать зеленые и необработанные зерна. В гречке содержится хироинозитол – это соединение благоприятно отражается на составе крови. Из-за него крупа хорошо снижает уровень глюкозы в крови. К тому же гречневая крупа практически не содержит крахмала, что благоприятно отражается на фигуре и состоянии здоровья.

Белковая пища.Белки прекрасно справляются с ролью «полицеского» для сахара. После срыва кушайте больше яиц, нежирной говядины, бобовых, а также птицу. Белковая пища стабилизирует количество глюкозы в крови и облегчат ваше состояние.

Как не поддаться на сладкое искушение еще раз

Чтобы вы не покушались на сладкое, уменьшите потребление творога. Этот молочный продукт обладает таким составом, который провоцирует тягу к сахару. Уже через 10 дней после ограничения вы заметите, насколько будет проще отказаться от сладкого. Это благоприятно отразиться на самочувствии и внешнем виде.

Если желание сладенького все-таки проявилось, съешьте что-нибудь жирное. Этот метод особенно хорош в холодный сезон. На завтрак употребляйте орехи, а днем не забывайте про салаты, заправленные растительным маслом.

Чтобы не сорваться во время работы, кушайте с утра один банан. Плод насыщает организм, что страхует вас от внезапного желания съесть конфетку. Берите с собой другие фрукты, например, хурму, грушу или яблоко. Хороши в качестве перекуса сухофрукты, в них много полезных сахаров.