Des envies en dormant
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« La Matinale » du « Monde » vous invite au voyage. Cette semaine, direction Florence. Découvrir la ville des Médicis sans faire la queue dans un musée bondé, c’est possible !
Grimper les 463 marches pour toucher le ciel de la coupole de Brunelleschi, pétrir la pâte pour fabriquer de délicieuses tagliatelles, se prendre pour les Médicis en dormant dans un palazzo du XV e siècle… Florence, la preuve par cinq.
De trattorias chics en petits bouis-bouis, à chaque fois, c’est le même délice en bouche : rien ne vaut la « pasta italiana ». Plutôt que de se lamenter sur ses spaghettis collants une fois rentrés en France, on décide de prendre un cours de cuisine pour connaître le secret des pâtes fraîches. Direction la via d’Ardiglione, dans le quartier de l’Oltrarno et ses ruelles charmantes. Le chef Alex, en tablier blanc, nous attend pour un cours privé dans un petit atelier. Sur la table, de la farine, un œuf, de l’eau, un peu de sel, un rouleau à pâtisserie. Et c’est parti pour trois heures de cuisine.
Elaborer la pâte est un jeu d’enfant, l’étaler au rouleau pour fabriquer des tagliatelles fines, puis des raviolis avec un emporte-pièce, beaucoup moins. Alex nous donne des astuces pour rendre la pâte molle, la « mouiller »… Puis en un tournemain, il nous montre comment fabriquer des tortellinis fourrés à la ricotta et au pesto. Quelle fierté de poser en photo devant son plateau de pâtes, prêtes à être cuites en quelques minutes ! La dégustation a lieu dans un joli restaurant bio tout proche, Vivanda, accompagné d’un délicieux vin organique toscan. On repart le ventre plein… avec son carnet de recettes.
Airbnb.fr/experiences/103280 , 35 euros par personne les trois heures de cours.
Si l’arrivée place du Duomo laisse sans voix, face aux couleurs et à l’architecture folle de la cathédrale, du baptistère, de la coupole, c’est vus d’en haut que ces chefs-d’œuvre prennent toute leur ampleur. Prêt pour l’instant cardio ? On se réveille très tôt, pour échapper à la foule, et on grimpe les 400 marches du campanile dessiné par Giotto, l’un des plus beaux d’Italie. On reste sans voix face aux marbres polychromes… et on frôle la claustrophobie quand l’escalier en colimaçon se rétrécit. Ouf, le panorama sur Florence au soleil levant en vaut largement la peine. Après la descente, on… remonte, cette fois dans la coupole de Brunelleschi, un miracle architectural de 45 mètres de diamètre. Le sommet se mérite (463 marches), mais c’est le prix à payer pour s’approcher au plus près de la splendide fresque du Jugement dernier … et du ciel.
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Restez debout ou allongez-vous. S'accroupir est quoi qu'il en soit la pire des positions à adopter lorsque vous tentez de retenir vos selles . S'assoir n'est pas non plus une solution aussi efficace que de se coucher ou rester debout.
La raison à cela est que d'après certaines recherches, la position accroupie est la meilleure des poses lorsque l'on veut faire ses besoins. Cela permet de faire pression sur l'abdomen, ce qui favorise la sortie des selles.
Se coucher ou rester debout vous permettra de libérer toute pression de votre abdomen.
Même le simple fait de changer de position un instant peut également vous permettre de retenir vos selles jusqu'à ce que vous puissiez aller aux toilettes. Au cas où vous seriez assise, changez de position sur le siège. Le fait d'appuyer votre arrière-train contre une surface dure (un siège en métal par exemple) peut vous aider.
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Serrez les fesses autant que possible. En fait, le but ici est de mettre la pression sur les selles afin de les retenir à l'intérieur. Eh oui, c'est la meilleure façon d'y arriver !
Le fait de serrer vos fesses permettra de serrer votre rectum, ce qui vous aidera à retenir vos selles.
Il vous sera plus difficile de retenir vos selles si les muscles qui sont autour de votre rectum ne sont pas solides. Au cas où vos nerfs se trouvant dans cette zone de votre corps seraient endommagés, vous ne le saurez même pas lorsque vos selles sortiront. Consultez un docteur dans ce genre de situation [1]
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Favorisez les mouvements intestinaux plusieurs heures avant l'évènement et arrêtez de manger. En fait, le but est de faire vos besoins avant de vous rendre à l'endroit où il vous sera difficile de les faire. Il serait avisé de mettre en mouvement vos intestins afin de tout libérer. Anticipez [2]
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De nombreux athlètes qui courent sur de longues distances ont par exemple ce problème. Ils ont l'impression qu'ils doivent aller à la selle durant la course. Une autre façon d'éviter ce problème embarrassant, c'est de ne pas consommer d'aliments riches en fibres avant l'évènement ou la course, car c'est ce qui crée l'envie d'aller à la selle.
Les aliments qui produisent le gaz, notamment la salade, les fruits, le son et le haricot peuvent aussi retourner le ventre et donner envie d'aller à la selle. Essayez de ne rien manger deux heures avant l'évènement, sinon vous aurez encore envie d'aller aux toilettes.
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Évitez de prendre du café. Certaines recherches ont relié le fait de boire du café à celui d'aller à la selle. Ce fait n'est pas prouvé, mais si vous prenez du café pendant que vous essayez de retenir vos selles, vous pourriez également avoir envie d'uriner [3]
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Il vous sera difficile de retenir vos selles si vous n'étiez pas allée au cabinet ce jour-là. D'après une recherche, le café provoque plus l'envie de déféquer chez les individus qui ne l'ont pas encore fait.
Cette étude a également montré que les effets étaient plus accentués le matin.
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N'y pensez pas trop. Il est important de rester calme . Si vous pensez tout le temps à la tornade qui se prépare dans votre ventre, cela ne vous facilitera vraiment pas la tâche. Détendez-vous et essayez de penser à autre chose.
Tenez-vous tranquille ! Même si le fait de rester debout vous aidera à tenir le coup, vous aurez beaucoup plus de mal à retenir vos selles si vous vous mettez à bouger ou à faire des mouvements intenses, comme courir.
Au-delà de tout, restez calme et serein. Veillez à ne pas paniquer ou à ne pas vous retrouver à serrer vos fesses avec vos mains. Le but est de faire preuve de volonté mentale dans la situation.
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Distrayez-vous afin de ne pas trop penser à votre envie. Pensez à quelque chose de distrayant, comme un gentil toutou à qui vous faites des câlins. Ne pensez à rien d'hilarant cependant, sinon il va y avoir un véritable accident dans votre pantalon.
Trouvez une expression et répétez-la à maintes reprises dans votre tête afin de vous concentrer sur autre chose. Une autre façon de vous distraire est d'entamer une discussion avec quelqu'un.
Écoutez de la musique, lisez un roman ou regardez la télévision. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour penser à autre chose. Il est préférable d'opter pour un travail mental qui nécessite de la concentration, comme jouer à un jeu de mots ou écrire une liste de tâches [4]
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Oubliez votre embarras et allez vous libérer. S'il y a des toilettes dans les environs et que vous avez juste trop honte pour y aller en ce moment-là (supposons que vous êtes à un rendez-vous) oubliez votre honte !
Déféquer est un geste naturel de la vie et tout le monde le fait. Les effets toxiques que le fait de retenir les selles a sur l'organisme font que cela n'en vaut pas la peine.
Vous pourriez être moins gênée à propos de cela si vous dissimulez l'odeur. Mettez par exemple un peu de parfum dans les toilettes après avoir fait vos besoins. Préparez-vous. Gardez sur vous un petit désodorisant [5]
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Prenez connaissance des dangers liés au fait de retenir vos selles. Beaucoup de recherches ont été menées par rapport à cela. Ce n'est vraiment pas bien de retenir ses selles, surtout de façon répétée, et ce, pendant un long moment [6]
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Il y a eu en Angleterre un adolescent qui est mort après être resté huit semaines sans aller à la selle. Déféquer est juste le fait de vider vos intestins et c'est important pour la bonne santé. Si vous ne faites pas vos besoins, votre corps refera circuler vos selles dans tout votre organisme. Lorsqu'on y pense, c'est plutôt dégoutant.
Si vous voulez faire vos besoins, mais que vous n'y arrivez pas, vous devriez aller voir un docteur. Vous pourriez également essayer les pilules de fibres ou encore un adoucissant de selles. Il importe cependant de préciser que ces situations sont différentes du fait de simplement vouloir retenir vos selles afin d'éviter de vous mettre temporairement en mauvaise posture [7]
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Source de recherche
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En dépit du fait que certains experts disent que le fait de retenir vos selles pendant un court moment jusqu'à ce que vous trouviez un endroit raisonnable pour le faire ne vous causera aucun problème grave, ils ont découvert que les personnes qui ont souvent recours à cela à cause de leur travail fissent généralement par souffrir de problèmes comme la constipation (les conducteurs de camions ou les enseignants [8]
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Source de recherche
).
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Allez voir un médecin si vous avez un problème de contrôle de vos intestins. Cela se définit par le fait de lâcher accidentellement un étron. Si vous n'arrivez pas à vous retenir le temps d'aller aux toilettes et que cela se répète, consultez un docteur.
Une selle est le terme qui désigne un étron solide qui passe par les intestins. L'appellation la plus courante est « caca ».
Les problèmes de contrôle de l'intestin sont très courants. Un million de personnes souffrent de cette forme d'incontinence en France. C'est un problème qui touche plus les personnes âgées, mais cela peut arriver à tout le monde. Ce mal est généralement causé par une blessure ou une maladie, une enfance difficile, une santé fragile.
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Comprenez comment évolue le processus de déjection. Pour déféquer le muscle pubo-rectal est mis à contribution. Ce dernier est un peu comme une sangle pour votre rectum.
Lorsque vous vous asseyez sur les w.c., votre rectum n'est qu'en partie relâché, alors qu'en position accroupie, il l'est entièrement et vous avez ainsi plus
Brune ronde aux gros seins se doigte