Des bons pieds et de belles jambes
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Article mis à jour le 22/03/19 15:25
La Rédaction
Mis à jour le 22/03/19 15:25
De longues jambes musclées et fuselées, on en rêve toutes ! Heureusement, grâce au sport, vous pouvez sculpter vos gambettes tout en travaillant votre posture et en prenant confiance en vous.
Pour avoir de belles jambes , fines et toniques, il est important d'associer sport et alimentation équilibrée. Mais si tous les sports sont bons pour perdre du poids, certains sont particulièrement recommandés pour affiner les jambes . On retrouve notamment la course à pied, la natation ou le vélo... Tour d'horizon des activités qui sculptent le bas du corps.
Pour rester en forme et prendre soin de son cœur, la course à pied est idéale. Elle permet également de vous déstresser en fin de journée ou de vous motiver le matin. De plus, le jogging est très efficace pour puiser rapidement dans les réserves de graisse (40 minutes me suffisent). Grâce à ce sport, vous pourrez maigrir tout en obtenant de jolies jambes musclées .
La natation est un sport relaxant qui vous laisse aller à votre propre rythme. La friction de l'eau permet de masser la peau et d'apporter une action anticellulite. Grâce à ce sport, vos cuisses se muscleront et vos mollets s'affineront. Vous pouvez même décupler les bienfaits de la natation en pratiquant la nage avec des palmes, qui mobilise les muscles du fessier. Rien de mieux pour galber votre silhouette !
Ce sport ludique mobilise les muscles de vos jambes en douceur. Idéal à pratiquer en famille. Sauter au trampoline vous permettra d'obtenir de jolies jambes fuselées et musclées tout en passant un moment de détente avec vos enfants.
Retrouvez de la tonicité dans vos jambes en pratiquant régulièrement le vélo. Choisissez bien votre vélo pour que sa taille soit adaptée et que nous ne vous retrouviez pas avec un mal de dos en fin de séance. Ce sport énergique stimule efficacement la circulation sanguine, ce qui permet notamment de lutter contre la cellulite.
Pour choisir la danse que vous souhaitez pratiquer, vous avez l'embarras du choix : zumba, salsa, body jam... L'important, c'est de vous défouler en mobilisant à la fois les muscles du fessier, des cuisses et des mollets. Ce sport est également un bon moyen de faire le plein de confiance en soi et de travailler sa posture et sa souplesse.
Pour avoir de belles jambes , fines et toniques, il est important d'associer sport et alimentation équilibrée. Mais si tous les sports sont bons pour perdre du poids, certains sont particulièrement recommandés pour affiner les jambes . On...
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Belles jambes et des pieds. - Image Libre de Droit ...
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Anonyme57236
Le 25/05 à 10:58
Anonyme57229
Le 25/05 à 05:58
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Maintenant qu'on est déconfinées et qu'on peut à nouveau marcher sur la plage, nos jambes ont besoin d'une "mise en beauté". Petit guide en sept étapes pour les rendre plus séduisantes.
Avant d'épiler, d'hydrater ou d'appliquer un autobronzant , il est essentiel de bien exfolier ses jambes pour les débarrasser de toutes les cellules mortes qui les ternissent. La première fois, on choisit un vrai gommage à grains , à base de sucre, de sel ou de noyaux broyés dans une texture crémeuse ou huileuse, pour éviter les tiraillements et satiner les jambes. Ensuite, une fois par semaine, on peut troquer son gel douche contre un gel douche exfoliant. En partant des pieds, on remonte vers les cuisses avec des mouvements circulaires pour relancer la microcirculation.
Notre conseil : insistez un peu sur les talons et les genoux, là où la peau est plus épaisse.
En investissant dans un "chauffe cire" électrique comme chez l'esthéticienne, qui la maintient à la température adéquate tout au long de l'épilation. Ou on choisit un épilateur électrique dernière génération. Ils s'utilisent aussi dans le bain ou sous la douche et sont dotés d'accessoires qui limitent la douleur.
Notre conseil : mieux vaut s'épiler pour avoir deux à trois semaines de tranquillité et affaiblir la pilosité à la longue que d'avoir à se raser tous les jours.
Profitez de chaque occasion pour faire un peu de marche, car cette activité douce booste la circulation sanguine et affine les jambes. Préférez aussi les escaliers aux escalators : une bonne occasion de faire travailler les muscles des jambes et les fessiers .
On pense aussi au modelage : pour affiner les jambes, casser la cellulite fibreuse et drainer la cellulite aqueuse, rien de mieux que le palper rouler chez un kiné ou en institut. La cure minceur de Cellu M6, inspirée de l'acupuncture, stimule les fonctions d'élimination des cellules graisseuses, relance les échanges circulatoires et raffermit en agissant aussi sur les cellules du derme. Adapté également, le palper rouler japonais, réalisé dans le rituel minceur Aroma Blend de la marque Decléor en institut.
Pour soulager les jambes lourdes , on les surélève le plus souvent possible, on ne les croise pas en position assise pour éviter l'apparition de varicosités, et on évite de rester debout trop longtemps... On peut aussi effectuer le modelage du fer à cheval : encercler les chevilles avec ses pouces et index, formant un anneau autour de la jambe, et remonter en maintenant une légère pression jusqu'en haut de la cuisse.
Notre conseil : associez à cette gestuelle un produit contre les jambes lourdes, riche en actifs veinotoniques et décongestionnants comme le ruscus, le marron d'Inde , le ginkgo biloba, qui soulagent illico, et encore plus s'il est bien frais.
Pour des jambes halées plus vraies que nature, rien ne vaut l'autobronzant . L'effet d'optique du bronzage estompe la cellulite et les rend plus sexy. Avec une formule teintée et une texture mousse qui facilite l'application, on évite les faux pas. Après une exfoliation en douceur pour éliminer les cellules mortes, on applique en lissages rapides, en évitant les zones où la peau est plus épaisse comme les genoux, les malléoles et les talons.
Notre conseil : bien aussi les gels teintés sans autobronzant. Ils s'appliquent comme un fond de teint et colorent illico la peau. Les derniers, formulés comme des BB crèmes, cachent les imperfections (boutons, petits vaisseaux, rugosités) et s'éliminent à l'eau.
En appliquant une huile sur toute la jambe. Riche en omégas 3 et 6, elle nourrit la peau, et l'illumine aussi en laissant un fini soyeux. Certaines sont parsemées de particules nacrées pour mieux accrocher la lumière. Sublimes sur peaux dorées, elles mettent en valeur le bronzage.
Notre conseil : choisissez une huile pailletée et l'appliquer sur toute la longueur du tibia pour que la jambe paraisse plus mince !
Tous les soirs, on tapote ses jambes pour booster la circulation, les oxygéner et éliminer les toxines :
Merci de votre partage, ils sont utiles pour moi !
Bisous
Article très bien, très complet et intéressant. J'ai hâte de commencer et de constater les effets positifs. Merci pour les conseils
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Belles jambes et pieds femelles sur un fond blanc. - Image Libre de Droit ...
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Belles jambes et pieds femelles sur un fond blanc.
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