Des belles fesses sur un velo

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Des belles fesses sur un velo
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Un concentré d'infos utiles et dans l'air du temps mais aussi des confidences et des avis d'experts. Vie Pratique Féminin et viepratique.fr vous parlent de tout sans tabou !
Envie d’un beau booty bien ferme et rebondi ? Mettez-vous donc au sport. Sachez que certaines activités sportives sont idéales pour raffermir et sculpter votre fessier. Appréciez ces 10 sports qui vous donneront assurément des fesses canon !
Envie de belles fesses galbées et tonifiées ? Retrouvez 10 sports pour muscler et amincir efficacement votre fessier.
Ce sport fait travailler le grand fessier sur une longue période. En plus, il sollicite tous les muscles du dos, ce qui améliore grandement le maintien.
Envie d’un fessier sculptural ? Faites du vélo en pédalant avec les fesses relevées au-dessus de la selle ! Dans cette position, vous utilisez toute la chaîne musculaire, ce qui vous donnera des fesses canon.
Pour avancer avec des rollers, il est nécessaire de pousser sur les jambes vers l’extérieur. Ce mouvement vous fait bomber les fesses tout en les tonifiant. Cette activité fait travailler le grand fessier et les cuisses, et les résultats se voient au bout de quelques séances seulement.
Rien de mieux pour galber les fesses ! Durant le match, réalisez un mouvement de squat en gardant les jambes fléchies et légèrement écartées. Dans cette position, votre fessier sera musclé et galbé en profondeur.
Quoi de mieux pour muscler cuisses et fesses ? Ce sport fait travailler le haut des fesses et les galbe efficacement. Pensez à bien serrer les cuisses et à garder le dos bien droit.
Les exercices de fente, les pliés aux genoux et les petites impulsions de cette activité agissent efficacement sur les muscles des cuisses et des mollets. Pour maigrir des fesses, pratiquez régulièrement ce sport. Grâce à lui, votre fessier perdra de la graisse et deviendra plus ferme. Toutefois, trop de step peut provoquer des problèmes à votre dos et à vos genoux.
Ce sport privilégie des mouvements doux qui protègent les articulations et les muscles. Grâce à l’aquagym, vous n’aurez pas de courbatures, de claquages ou d’élongations et votre circulation sanguine sera stimulée. Avec les bons mouvements, vos muscles seront renforcés et votre silhouette ainsi que vos fesses seront affinées. La puissance de l’eau combinée à des exercices dynamiques travaille intensément sur le fessier et sur la chaîne de muscle.
Sculptez votre fessier grâce à une bonne randonnée en montagne ! En gravissant les pentes raides, vous ferez travailler efficacement les muscles de vos fesses.
Avec les jambes pliées et légèrement écartées (position de base) vous faites travailler les petits et moyens fessiers. Durant toute l’activité, ces derniers sont grandement sollicités, ce qui les muscle efficacement. Et en plus, danser fait toujours plaisir, alors, pourquoi s’en priver ?
Roller, ski, surf… bref, tous les sports de glisse recourent à des positions de flexion/extension. Grâce à eux, vous gagnerez donc en fermeté sur certaines parties de votre corps. Vous n’aimez pas le ski alpin ? Essayez le ski de fond. Il est idéal pour muscler le bas du corps.
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Avec un véritable engouement qui prend la France pour la pratique du vélo loisir et pour les déplacements vélotaf. De nombreux novices se saisissent de cette occasion pour se mettre à la pratique du deux roues. Et parfois, font une expérience désagréable, les douleurs aux fesses. Le vélo comme toute pratique sportive comporte son lot de désagréments pas très sexy.  
Ainsi, je pense qu’il est grand temps d’aborder des questions qui taraudent les débutants, les réticents au passage à deux roues, mais aussi ceux plus expérimentés qui ne trouvent pas de solution. Dans cet article, nous allons parler fesses et confort à vélo. 
Le mal au cul, les douleurs aux fesses ou encore le mal au fessier. Nommez-les commame vous le voulez mais il s’agit bien là de quelque chose d’embêtant, vous voyez de quoi je veux parler. En effet, cela peut être une crainte pour les débutants. Peut-être que votre séant vous fait déjà souffrir. Peut-être que vous avez des douleurs aux fesses après avoir fait du vélo ! Mais pas de panique ! Avant de ranger votre biclou au garage et de ressortir votre voiture, lisez cet article car aujourd’hui nous prenons soin de votre séant.
Il est clair que les douleurs aux fesses et plus particulièrement à l’aine sont courantes et très désagréables. Plusieurs facteurs sont à mettre en cause sur l’origine de ces douleurs et nous allons voir ensemble de quoi il s’agit.  
Ces douleurs bien que désagréables sont en réalité bénignes si on traite rapidement la cause. Elles proviennent le plus souvent d’une assise trop longue sur la selle de votre vélo et peuvent causer au choix :
Ces symptômes et ces douleurs sont en réalité provoqués par les ischions, les os du bassin sur lesquels vous êtes assis ou encore par le périnée, vos parties génitales et même le sacrum. Vous comprenez donc qu’il n’y a pas qu’une seule partie de votre corps qui peut provoquer ces douleurs. La zone est assez large mais il est possible de traiter ces maux afin d’en éviter des beaucoup plus graves :
La cause de votre problème se situe sûrement plus bas dans cet article. Et nous allons voir les solutions qui s’offrent à vous.
En général, ces douleurs, mal au cul velo comme certains disent, sont provoquées par des mauvais réglages de selle ou de votre vélo . Il se peut aussi que votre équipement ne soit pas adapté à vous ou encore que vous manquiez d’entrainement pour passer un temps prolongé assis sur votre selle.
Il arrive souvent en ville qu’on voit des cyclistes qui roulent avec les genoux qui touchent les oreilles ou a contrario, ils ont du mal à tourner les jambes correctement car trop haut sur la selle, parfois c’est une selle mal adaptée qui est la cause du problème. Ces mauvais réglages de selle provoquent tout un tas de mouvements parasites qui contribuent à créer des frottements. 
Le bassin bouge beaucoup plus et va créer des frictions entre votre peau, votre textile et la selle de votre vélo. Bingo vous avez mal au cul .
Votre selle est bien réglée, mais vous avez quand même mal aux fesses. Eh bien, il est temps de regarder votre équipement.
En effet, si vous roulez sur des distances un peu plus longues pour aller travailler par exemple, il est temps d ’investir dans un cuissard avec une bonne peau de chamois . Vous en avez déjà un ? Peut-être que ce dernier est de mauvaise qualité ou qu’il est abîmé
Si le problème ne vient pas de là, peut-être est-il causé par de l’humidité. À vélo on transpire et l’humidité est l’ennemi de votre fessier. L’humidité va favoriser les irritations entre votre peau et le textile que vous utilisez . En plus de créer des frottements et irritations, dans le pire des cas elle permet l’apparition de petits champignons qui seront tout aussi désagréables. Prenez donc soin de votre derche, il vous le rendra .
Pour réduire ces douleurs et enfin être tout en confort sur la selle de votre vélo, plusieurs solutions s’offrent à vous.
Il est essentiel d’avoir une hygiène plus que correcte lorsque l’on fait du vélo. Nous l’avons vu plus haut mais l’humidité favorise les irritations et le développement des petits champignons. 
Pour éviter ces désagréments, essayez de rester au sec en portant des vêtements respirants . Veillez aussi à avoir une hygiène intime irréprochable. Si à votre destination vous n’avez pas accès à une douche, un coup de lingette bébé fera le plus grand bien à votre épiderme et vous gardera frais en allant au boulot.
Pour éviter les mouvements parasites qui font souffrir à force de répétition sur le vélo, votre matériel doit être bien réglé . 
Commencez par choisir une selle de vélo adaptée à votre discipline. Il existe tout un tas de selles de vélo sur le marché destinées aux différentes pratiques. Certaines sont adaptées au déplacements urbains et d’autres à la longue distance.
Avec les pneus de vélo , ce sont les éléments qui apporteront le plus de confort sur votre vélo.
Une fois que vous avez une selle idéale, une selle de vélo qui ne fait pas mal au derrière. il convient de bien la régler pour être sûr d’avoir la bonne position sur votre machine.
Une bonne selle c’est bien, mais si elle est mal réglée cela ne sert à rien. Pour être sûr de soulager vos douleurs aux fesses sur votre vélo, il faut bien la régler. Gardez en tête que votre position doit être la plus naturelle possible aux commandes de votre vélo . 
Le mieux est de se rapprocher d’un professionnel qui réalisera une étude posturale pour régler le vélo à vos dimensions pour votre confort et éviter ainsi les mauvaises postures.
Maintenant que votre selle est bien réglée, il faut aussi savoir choisir le bon textile qui vous accompagnera . Et là-dessus, il n’y a pas de secret. Le cuissard de vélo, même s’il n’est pas très sexy est l’un des vêtements les plus adaptés à la pratique. 
Le cuissard est un vêtement pensé pour la pratique du vélo, donc sans les coutures des jeans et autres pantalons qui provoquent des irritations. De plus, c’est un vêtement respirant qui permet d’évacuer la transpiration. Il fait office de seconde peau. Pour plus de confort, choisissez un cuissard à bretelle qui tient parfaitement en place.
Il faut savoir que le cuissard se porte sans sous-vêtement , la peau de chamois faisant office de sous-vêtement rembourré pour vos petites fesses. 
La peau de chamois est un insert avec une surépaisseur qui joue le rôle d’un petit coussin sous vos jolies petites fesses. Elle a pour but d’encaisser et d’amortir les chocs. Pour limiter les irritations, elle ne dispose pas de couture. Tout bénef ! 
Pour bien choisir sa peau de chamois, vous devez prêter attention à la composition de l’insert. De vous à moi, je conseille un achat haut de gamme pour être sûr de la qualité de votre chamois. Il faut donc privilégier les peaux de chamois plus épaisses.
Leur durée de vie sera donc plus longue et vous offrira une meilleure protection. Ainsi il vaut mieux se tourner vers des chamois à mémoire de forme qui sont bien plus confortables que ceux à gel.
Sachez qu’il existe aussi des cuissards à destination des femmes afin de les accompagner dans la pratique du cyclisme. Décathlon s’est récemment porté sur le marché en étudiant le besoin de la gent féminine à vélo mais d’autres marques sont aussi placées sur le marché. Les cuissards pour les femmes sont adaptés à leur morphologie et sont étudiés spécialement pour leur pratique afin de faciliter les pauses pipi par exemple.
Pour prendre soin de vos cuissards et les faire durer dans le temps, il est bien venu de lire les instructions des vendeurs. 
En règle générale voici ce qui est conseillé en matière d’entretien : 
S’il n’est pas sec pour votre prochaine sortie, il faut à tout prix ne pas le porter. Vous allez l’abîmer et surtout vous aller à l’encontre d’irritations sur votre fessier. 
Une des solutions envisageables est aussi d’utiliser des crèmes anti-frottements afin de limiter les frottements. Ces crèmes sont utiles pour préserver la qualité de votre cuissard mais protègent aussi votre fessier des bactéries et des irritations. Vous les trouverez sur les sites et dans les magasins spécialisés
Nous sommes bien d’accord que le cuissard est un vêtement qui n’est pas trop adapté aux courts déplacements urbains et pour le vélotaf . 
Et puis à moins que votre trajet fasse plus de 10 km, vous n’allez pas vous équiper d’un cuissard. C’est pourquoi d’autres solutions existent .
Bien que le jean soit déconseillé à cause de ses coutures assez désagréables, des vêtements sont spécialement pour la pratique du vélo en ville avec une peau de chamois directement intégrée au vêtement . Certains shorts de VTT en sont un bon exemple.
Il existe aussi des sous-vêtements qui peuvent recevoir des “pads” qui absorbent les chocs, mais cela est assez superflu, d’autant plus que si votre selle est bien réglée, votre corps va s’adapter de lui-même à l’assise. D’autres marques comme xBionic, commercialisent des caleçons rembourrés pour homme et femme. Cela peut être une solution, mais il faut être prêt à le porter toute la journée.
Afin de bien cerner le problème du fameux mal de fesse à vélo, il est important de comprendre d’où vient le problème et comment le corriger. Bien souvent, il s’agit d’un mauvais réglage. Si cela persiste, il est conseillé de consulter un professionnel de santé afin de cerner le problème et d’apporter des solutions efficaces pour éviter tout autres troubles.
Quant aux équipements, tout dépend de votre pratique, de vos trajets et de vos besoins. Investir dans un cuissard à 200€ ne résoudra donc pas vos problèmes.
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Comment ne plus avoir mal aux fesses à vélo ? G4 a la solution !
« Je cherche un cuissard super confortable pour ne pas avoir mal aux fesses », « Je cherche un cuissard pour les longues sorties » ou bien encore « Je n’en peux plus, je cherche le meilleur cuissard que vous avez car j’ai entendu dire que vous faites les meilleurs cuissards pour femmes ». Voici de nombreuses questions que nous recevons quotidiennement et dont nous prenons toujours plaisir à vous répondre et à vous aiguiller pour que vous trouviez le(s) produit(s) fait(s) pour vous.
Alors, pourquoi avons-nous les bons cuissards adaptés pour vous ?
Nous bénéficions de l’expertise de notre ex-cycliste professionnel Geoffroy Lequatre qui connait le monde du cyclisme comme sa poche. Grâce à son expérience, Geoffroy choisit les meilleurs matériaux lors de l’élaboration de ses produits pour vous offrir le confort optimal pour vos sorties cyclistes. Chez G4, la qualité est l’élément principal mis en avant lors de la création de tous nos articles.
Pour un cycliste, le cuissard est le vêtement incontournable pour rouler. Il joue le rôle d’interface entre le fessier et la selle, va favoriser le galbe compressif pour un maintient durant l’effort et grâce à notre peau PROHD100 , réduire les frottements, les irritations et donc l’inconfort de l’assise ! Avec
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