Депрессия как стратегия выживания. Часть 2
Екатерина ШумаковаПример депрессии как стратегии выживания:
Лора считает, что депрессия спасла ей жизнь. В большинстве случаев отец оскорблял её только вербально, но когда она пыталась дать отпор, он проявлял физическую агрессию. Однажды это чуть не стоило Лоре жизни.
Отец Лауры улавливал её несогласие и даже невысказанные протест, наказывая её за эти чувства.
Именно депрессия помогла Лоре выжить. Депрессия не давала сопротивляться, помогала принять неприемлемое, притупила чувство протеста.
Лора выросла в условиях, когда ей было некому рассказать о происходящем и получить помощь вне семьи. Единственная стратегия, которая ей оставалась - как-то выжить в том, что происходит. И она это сделала.
Оглядываясь назад, Лаура не жалеет о своей детской депрессии. Она её ценит. Самостоятельный процесс исцеления и работа с терапевтом помогли ей увидеть, как депрессия ей помогла ей спастись.
История Лауры ужасна. Но почему депрессия случается у людей, которые не находятся в таких ужасных жизненных ситуациях?
Для тела нет разницы. Защитные реакции вегетативной нервной системы не связаны с реальной опасностью угрозы для жизни. Они запускаются, когда вегетативная система ощущает небезопасность. И это происходит на предсознательном этапе.
Реакция на биологическую угрозу начинается еще до того, как вы подумали о ней. Потом разум придумывает историю, чтобы ее объяснить. Мы не можем выбирать этот ответ - он уже существует ещё до того, как мы о нём узнали.
Исследования тревоги показывают, что многие современные обстоятельства могут вызвать реакцию “бей или беги”. Например, низкий грохот строительной техники звучит для нервной системы, как рычание большого хищника - лучше беги.
У детей ощущение, что их оценивают в школе, лишает их чувства безопасности и вызывает “борьбу или бегство”: надо или вести себя хорошо перед учителем, или избегать домашних заданий.
Хождение на нелюбимую работу тоже может вызывать чувство небезопасности.
Если эти триггеры действуют достаточно долго, организм решает, что не может сбежать. Затем тела запускает иммобилизацию, чтобы защитить вас.
С этой точки зрения, то, что мы называем депрессией - это совокупность эмоциональных и когнитивных симптомов, которая находится на вершине физиологического айсберга иммобилизации.
Выход из иммобилизации
Если депрессия является эмоциональным выражением иммобилизационной реакции, то нужно выйти из состояния защиты. Устранения угрозы может быть недостаточно. Нервная система должна улавливать более надежные сигналы безопасности, чтобы вернуться в “оперативный режим”.
Как лучше всего это сделать? Социальные связи, поддержка, теплое общение.
Одно из проявлений депрессии - стыд, чувство, что вы подвели других или недостойны быть с ними. Когда депрессию называют заболеванием, стыд становится глубже. Люди в депрессии склонны избегать социальных связей. Это отрезает путь, который выводит из депрессии.
Более позитивный взгляд, что депрессия - естественная защитная стратегия, призванная помочь выжить. Тело пытается вас спасти. Вы не так беспомощны, как кажется. И здесь нечего стыдиться.
Telegram канал: https://t.me/psyhologia