День полного расслабления
День полного расслабления
Замечательный профессиональный праздник отмечают ежегодно 15 августа в некоторых странах - это День археолога. Безусловно, археология - это достаточно тяжелый...
15 августа ежегодно отмечают необычное событие - Праздник сладких огурцов. Естественно, кто и когда придумал этот праздник - сведений нет....
Переходящий праздник (ежегодно в третью субботу августа)
Ежегодно в третью субботу августа в мире отмечают Всемирный или Международный день бездомных животных (International Homeless Animals Day). Учредителем Дня...
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4
Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Подписывайтесь на наши социальные сети : Telegram и Facebook
Ежегодно 15 августа в Соединённых Штатах Америки все любители релакса отмечают Национальный день расслабления (National Relaxation Day). В этот день вы можете по-настоящему расслабиться и отпраздновать всё, что связано с отдыхом. Ведь иногда душа действительно просит найти время на отдых и расслабление, в тишине без шума и разноцветной мишуры.
По правде говоря, в современном динамичном мире, когда мы находимся в постоянном движении, многие из нас просто мечтают о таком дне, когда нам не нужно было бы ничего делать. Представляете, вообще ничего. Согласны, представить – трудно, но это чудесно и великолепно.
Когда вы расслаблены, все у вас получается так, как вы хотите. Вдобавок, расслабленное тело, подобно медленному автомобилю, расходует куда меньше энергии, чем организм, пребывающий в постоянном напряжении. И если вы целый день расслаблены, то остаток сил и хорошего настроение сохраняется у вас под вечер. Нервозность, неумение расслабиться только мешают в жизни.
Попробуйте вздремнуть или почитать любимую книгу, наслаждайтесь летним бризом, в конце концов – просто проваляйтесь весь день в кровати или на диване, а лучше всего в гамаке на воздухе, послушайте любимую музыку или же просто подумайте о смысле жизни.
Многие учёные считают, что мы слишком много работаем и в День расслабления нам необходимо остановиться, сделать глубокий вдох и хоть раз в год заняться релаксом. Делая перерывы и позволяя себе время от времени расслабиться, вы не будете терять энергию в своем теле. Некоторые психологи советуют в День расслабления не включать телевизор, радио, отключить средства связи и обязательно отключить Интернет.
Сегодня очень удачное время для релаксации, расслабления и настоящего отдыха. Предлагаем, присоединиться в этот день к американцам и отпраздновать Национальный день расслабления ничего не делая, т.е. попытаться обрести сегодня полный покой и тишину. Удачи!
Мы собираем праздники со всего мира специально для вас!
Отмечайте каждый день вместе с нами!
Использовать опубликованную на сайте информацию разрешается с указанием активной ссылки.
Стоковые изображения взяты с веб-сайтов pixabay.com и pexels.com
celebratoday.com 2022 All Rights Reserved.
Эти советы помогут пережить стресс, если нужно поскорее прийти в себя, а попытки успокоиться не работают.
Обложка: Даня Берковский / Лайфхакер
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter
18+ Копирование материалов запрещено. Издание может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикациях
Тревога и стресс нужны нам для того, чтобы защищаться от опасности. Мозг оценивает окружающую ситуацию. Если что-то угрожает нашей безопасности, он переводит тело в боевой режим, чтобы драться и убегать. Но большинство стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся каждый день, не убивает нас. Может быть, мы ругаемся с коллегами, готовимся к экзамену или собираемся на первое свидание. В таких условиях реакции тела только мешают, мы нервничаем и не можем сосредоточиться на работе, запомнить информацию или заняться творчеством.
Нужно отключить напряжение и расслабиться. Но как это сделать, если вы волнуетесь? Мозг перевозбуждён, а самоубеждение, что всё в порядке и нужно взять себя в руки, не работает.
Не стоит путать релаксацию и отдых. Никто не мешает одновременно сидеть и ничего не делать, но при этом волноваться и переживать. Так что просто перерыв в работе не поможет расслабиться и успокоить нервную систему.
Лучший вариант — действовать со стороны тела, то есть расслабить мышцы и убрать последствия стресса. Мозг решит, что раз тело спокойно, опасности нет, то можно успокоиться.
Для этого попробуйте технику глубокой релаксации, которую предлагает благотворительное общество No Panic, помогающее людям с тревожными и паническими расстройствами.
Чтобы ощутить эффект от первых занятий, найдите удобное и тихое место, где вас не будут отвлекать хотя бы пять минут. Лучше отработать технику дома, в уютной одежде, чтоб потом повторять её в других условиях.
Отключите музыку, по возможности выключите свет и сядьте в удобную позу. Дышите свободно, когда выполняете упражнения, не задерживайте дыхание и не старайтесь дышать глубоко. Подумайте, что вам нужно только расслабиться, ничего больше.
Чтобы расслабиться, нужно почувствовать напряжение. Начните с кистей рук. Сожмите кулаки так сильно, как только можете, и сосчитайте до 10. После этого расслабьте кулаки, чтобы пальцы рук свободно лежали на коленях или на любой другой поверхности. Почувствуйте, как по-разному двигаются руки, когда они напряжены и расслаблены, запомните момент расслабления и оставьте кисти рук в спокойном состоянии.
Затем вам нужно по очереди напрягать и расслаблять мышцы во всём теле в следующем порядке:
Напрягайте мышцы до максимума на 10 секунд, а потом расслабляйте их и прислушивайтесь к разнице в ощущениях.
Посидите в тишине с расслабленными мышцами ещё несколько минут, чтобы запомнить, как чувствует себя тело в состоянии покоя.
Возможно, с первого раза вы не расслабитесь полностью, но если будете регулярно практиковаться и бороться с тревожностью при помощи этой техники, то уже скоро почувствуете, что вам хватает пяти минут, чтобы успокоиться и снова управлять своими эмоциями.
Впоследствии вы научитесь расслабляться даже на ходу: например, расслаблять руки и спину, когда идёте на работу, и ноги, когда сидите за компьютером.
Рубрика: Добрый вечер (588) << назад
Можете листать изображения вправо или влево, чтобы просматривать выбранную рубрику. Также можете сохранить картинку на стену вконтакте или скачать себе на компьютер.
На сайте есть и другие изображения на эту тему:
Желаю полного
расслабления
после трудового
дня под светом
чарующих звёзд!
Код для размещения на другом сайте:
Картинки с надписями - Желаю полного расслабления после трудового дня под светом звёзд!
Неоновые оргазмы в 3 часа ночи
Неожиданный идеал стриптизерши
Сексапильная телка с маленькими сиськами
