День Перед Диетой

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Телемедицинские центры
Лечение коронавируса
Заботливый доктор

Все продукты и услуги


О нас
Вопросы
Отзывы


8 800 500 02 99
Телефон службы поддержки


Телемедицинские центры
Лечение коронавируса
Заботливый доктор
Все продукты и услуги



О сервисе

Вопросы
Отзывы


Разгрузочные дни по правилам . 4 вопроса диетологу
Разгрузочные дни многие считают аналогом и прекрасным заменителем модных диет . Как правильно пользоваться этим диетологическим инструментом — зададим вопросы специалисту .


Скачать
Активировать полис
Рейтинг роддомов
О компании


Новости и публикации
Защити будущее
Новое поколение
Обратная связь

© 2016-2021, ООО "Диджитал Медикэл Оперейшнс" Лицензия на осуществление мед деятельности ЛО-76-01-002757 .
Адрес: 121205, г . Москва, Территория Сколково Инновационного Центра, бульвар Большой, д . 42, стр . 1, эт . 4, пом . 1594, раб . 2
Филиал в г . Ярославль: 150062, Ярославская область, г . Ярославль, ул . 5-я Яковлевская, д .17
Консультации оказываются с помощью мобильного приложения Доктис . Укажите свой номер телефона и мы пришлем ссылку на скачивание .
Мы стремимся делать сервисы Доктис лучше и заботиться о каждом нашем пациенте . Напишите пожалуйста ваши пожелания и комментарии и мы обязательно их рассмотрим в ближайшее время


Другие программы и услуги
Телемедицина
ВТБ защити будущее
FFG Диагностика
FFG Нутрициолог
FFG Психолог
Абсолют Cтрахование
Абсолют . «Стоп COVID - расширенная»
Абсолют . «Стоп COVID»
Абсолют . Программа 1
Абсолют . Программа 2
Абсолют . Программа 3
Абсолют . Программа 4
Абсолют .«Стоп COVID - Максимальная»
Альфа телемед ВИП
АльфаСтрахование
АльфаСтрахование . Под контролем (вариант 1)
АльфаСтрахование . Под контролем (вариант 2)
Альянс
АПО
АПП СОГЛАСИЕ
АПП+ПНД Согласие
АПП+ПНД+СТОММ
Безоблачное будущее
Будущее сегодня
Будьте здоровы Комфорт
Будьте здоровы Семейный
Будьте здоровы Стандарт
Ваш личный доктор
ВТБ Страхование: ЛИЧНЫЙ ВРАЧ
Горизонт здоровья
ДальЖАСО: CТРАХОВАНИЕ ИНОСТРАННЫХ ГРАЖДАН
ДальЖАСО: ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
ДальЖАСО: ЗДРАВСТВУЙ, МАЛЫШ!
ДальЖАСО: Премиум, Полный пакет
Дарю здоровье
Детский врач
Детский Доктор Онлайн
ДМС для ВТБ
ДМС Лайт
Доктис: корпоративный
Заботливый Доктор
Заботливый доктор (лайт)
Защита Кредита (Банк Зенит)
ЗАЩИТИ БУДУЩЕЕ
Здоровье в подарок
Здоровье под защитой . Зрелость
Здоровье под защитой . Семья
Здоровье под защитой . Стандарт
Здоровье под контролем: базовая
Здоровье под контролем: расширенная
Идеальная форма
Ингосстрах . Защита кредита под залог
Мед .Поддержка
Медицина без границ
Медицинский туризм: онкология
Медицинский туризм: эко
МЕДСОВЕТНИК
МетЛайф
Метлайф: доктор по телефону
Метлайф: семейный доктор
Метлайф:Медицинская консультация
Мой Шлем
Мы болеем
Надёжная защита (Убрир)
НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ
Онлайн консультации по гепатиту дельта
Пакет консультаций "Больше не пью"
Панцирь (Автокредит "Союз")
Программа медицинского обслуживания для детей
Программа ОМС
Ренессанс Жизнь . Консультации психологов
Ренессанс Жизнь . Медицинский навигатор
Ренессанс Жизнь . Медсоветник + Психологи
Ренессанс Жизнь . Поколение - Ведение беременности
Ренессанс Жизнь . Поколение - Комплекс
Ренессанс Жизнь . Поколение - Роды
Ренессанс Жизнь . Психологи
Ренессанс Жизнь . Счастливое будущее (базовый)
Ренессанс Жизнь . Счастливое будущее (расширенный)
Ренессанс Жизнь . Телемедицина
Ренессанс Жизнь . Телемедицина Базовая
Ренессанс Жизнь . Телемедицина Классика
Ренессанс Жизнь . Телемедицина Лайт
Ренессанс Жизнь . Телемедицина Максимум
Ренессанс Жизнь . Телемедицина Премиум
Ренессанс Жизнь . Телемедицина Стандартная
Ренессанс Жизнь . Чек-ап
Ренессанс . Союзник здоровья
Ростелеком АПП
Ростелеком АПП+ПНД
Р-Фарм
Сбербанк-Ренессанс "Уверенное будущее" Базовый
Сбербанк-Ренессанс "Уверенное будущее" Расширенный
СК Ингосстрах Жизнь - Классика
СК Ингосстрах Жизнь - Авантаж
СК Ингосстрах Жизнь - Под защитой
СК Ингосстрах Жизнь - СтопКоронавирус
Совкомбанк Страхование: телемедицина
Совкомбанк Страхование:второе мнение
Совкомбанк:Виртуальная клиника (базовая)
Совкомбанк:Виртуальная клиника (стандарт)
СОГАЗ: Корпоративный ДМС
СтопСтресс
Энергогарант: Медсоветник
Энергогарант: Телемедицина
Я болею (взрослый)
Я болею (ребенок)
ППФ Юнона




Выразить благодарность
Задать вопрос / рассказать о проблеме
Предложение
Оформить жалобу
Урегулирование страхового случая


Разгрузочные дни многие считают аналогом и прекрасным заменителем модных диет . Как правильно пользоваться этим диетологическим инструментом — пользователи сайта Доктис задают вопросы специалисту . 
Действительно ли диета — это больше для похудения, а разгрузочные дни — для оздоровления организма и подходят при небольшом количестве лишних килограммов?
Все многочисленные популярные диеты и бестселлеры «от ведущих специалистов» — это не индивидуальные медицинские рекомендации . Чтобы программа снижения веса действительно работала, ее необходимо индивидуально разработать . Напомню, что каждый человек имеет свой индивидуальный, присущий именно ему уровень обмена веществ, который определяется как наследственными факторами, так и возрастом, состоянием эндокринной системы . Непродуманные ограничения в еде ведут подчас к закономерному «срыву», и быстро потерянные килограммы еще быстрее возвращаются вместе с новыми проблемами: падает самооценка, страдает физическое здоровье .
Одной из главных причин недостаточной эффективности диет является отложение в различных тканях организма большого количества токсических веществ . Поэтому я считаю необходимым помимо диетотерапии назначать комплекс процедур, ускоряющих метаболические процессы и детоксикацию . Несмотря на то, что организм человека представляет собой саморегулирующуюся систему, неблагоприятные условия внешней среды, болезни и другие факторы нарушают процессы регулирования . Поэтому и диеты, и разгрузочные дни могут не оправдать ожиданий сами по себе . 
Как правильно устраивать себе разгрузочные дни и как потом удержать достигнутый результат?
Стабилизировать вес помогут правильные пищевые привычки . Но если вы поддались гастрономическому искушению и позволили себе лишнее, можно воспользоваться разгрузочным днем или несколько дней побыть на разгрузочной низкокалорийной диете .
Необходимо питаться маленькими порциями от 6 до 8 раз в день и пить достаточное количество воды . Разгрузочный день можно проводить раз в неделю, а программу, рассчитанную на несколько дней, сочетающую в себе диету и процедуры детокса, не реже одного раза в 3−6 месяцев . 
Я раньше предпочитала в качестве разгрузочного дня просто поголодать сутки . Но что-то стала плохо переносить голодание… Как правильно организовать разгрузочный день?
Разгрузочный день – это не голод! Можно получать разгрузочное питание на основе одного продукт, устраивая рисовые, кефирные (1,5 л/сутки), ананасовые (1,5 кг мякоти ананаса), яблочные (1,5 кг/сутки), творожные дни . Или комбинировать, например, кефирно-творожный день (600 г нежирного кефира и 400 г обезжиренного творога) . Вариантов разгрузочных дней большое количество и их рекомендуется чередовать . Помимо разгрузочных дней применяются монодиеты, например, 3 дня – рисовые (250 г риса/сутки), 3 дня – куриные (грудка 500 г/сутки), 3 дня – овощные (1000 г/сутки, из них 500 г – тушенные на пару, 500 г – в виде салата без добавления масла и соли) . Приемы пищи дробные, рассчитываем рацион на 6−8 приемов, при этом ужин не позднее 19−00 . Начните с одного разгрузочного дня в неделю и определитесь:
Физическая активность в эти дни снижаться не должна, но и изнурять себя в спортзале не стоит . Вообще регулярные физические нагрузки гармонизируют обмен веществ, повышают тонус мышц, улучшают общее настроение, благотворно влияют на весь организм . В разгрузочный день важно выпивать не менее 2,5 л чистой негазированной воды . 
Знаю, что у некоторых диет бывают весьма неприятные последствия для здоровья . Действительно ли разгрузочные дни абсолютно безвредны?
В идеале разгрузочные дни составляются индивидуально и не должны быть психологическим или физическим стрессом для организма . Лучше, конечно, предварительно проконсультироваться у врача диетолога, проверить состояние своего здоровья . Важно знать, что частые разгрузочные дни без предварительного медицинского обследования могут привести к нежелательным последствиям . При разумном подходе они, безусловно, улучшают переносимость программы снижения избыточной массы тела и помогают удержать достигнутый результат . Но помните, здоровье и хорошая физическая форма — результат заботливого отношения к себе!
Дежурный терапевт и педиатр консультируют бесплатно

Популярные диеты, о том как похудеть или сохранить фигуру
©2012-2112 Perepoloh .lv® . All Rights Reserved .
Полное или частичное воспроизведение статей и фотоматериалов, опубликованных на сайте perepoloh .lv запрещается без письменного согласия автора .
О пользе разгрузочных дней…
Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли она стабильной потере избыточного веса?
Смысл разгрузочного дня
Разгрузочный день способен дать отдых желудочно-кишечному тракту, а это, поверьте, очень нужно нашему организму . Однако разгрузочный день не может обеспечить стабильное похудение хотя бы потому, что скудный рацион способствует замедлению обменных процессов в организме . Несмотря на хорошие результаты (обычно за день разгрузки уходит в среднем около 1кг), чаще всего утерянный жирок в ближайшие же дни снова возвращается . . .
Предпочтительные способы разгрузки:
Существует одно заблуждение, что разгрузочный день можно провести на чем угодно, не задумываясь особо над тем, что способен обеспечить тот или иной продукт питания . Это - ошибка . К примеру, после бурного, праздничного застолья с обильной пищей и алкоголем стоит выбрать арбуз или кефир – любой из предложенных вариантов разгрузки быстро и эффективно очистит организм от неприятных последствий .
А если поводом обращения к разгрузочному рациону является банальная любовь к тортам и пирожным, то идеальными вариантами будут яблоки или нежирные кисломолочные продукты (творог) .
Тем, кто посвятил себя высокопротеиновой фитнес-диете стоит задуматься о разгрузке на жиросжигающем супе, а также на овощах и фруктах . Ну а после воскресных шашлыков лучше придерживаться фруктового рациона, отдавая предпочтение кислым дарам природы .
Правила проведения разгрузочного дня:
В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки . Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке, по возможности дома .
После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан . Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего» . В таком случае не исключено, что поход в ресторан обернется частыми визитами в дамскую комнату .
При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени . Поэтому утром, натощак в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один - два раза включить настой из желчегонного сбора трав .
И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в разгрузочный день, общие рекомендации будут слудующими: овощей должно быть не более 2 кг, белковых продуктов в среднем 500gr в день .
Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты – это поможет отвлечь от мыслей о еде . А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, следует остерегаться холодильник! Важно помнить (для любого разгрузочного дня): если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта .
Потребляйте больше обычной воды – не менее 2,5 л в день!
Во время разгрузочных дней очень полезно сходить в баню (сауну), поплавать в бассейне, сходить на массаж . Пользоваться слабительными или мочегонными средствами во время разгрузочного дня не рекомендуется . Если вы почувствовали, что в последнее время ваш кишечник работает не стабильно, займитесь его очисткой в течение трех дней до разгрузочных дней .
Мочегонные средства создают излишнюю нагрузку на почки, поэтому пусть лучше они работают в нормальном режиме .
ВАЖНО! Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормления грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа . Вообще при любых острых или хронических заболеваниях, прежде чем устраивать разгрузочные дни, будет не лишним проконсультироваться с врачом-диетологом!
Разгрузочные дни для поддержания нормального веса ( 1 раз в неделю)
Если хотите сохранить стабильный вес, наиболее эффективными будут разгрузочные дни на основе белков . В этом случае в течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, птицу, растительные белки (например, фасоль) . При этом очень важно много пить ( до 2,5 литров жидкости) .
К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы, китайскую капусту, прочую зелень . Потреблять овощи следует только в чистом виде, без соусов и различных подливок . Чтобы было вкуснее, можно слегка посолить .
Как правило, белковые разгрузочные дни не сопровождаются чувством голода, а кушать можно через 5 часов .
Рацион белкового дня:
Утро: 1 ст .л . растительного масла, 1 порция белкового коктейля (продается в аптеках и магазинах спортивного питания), 100гр копченой телятины, кофе без сахара и молока .
Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150-200 gr отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая .
Через 4 часа: 150-200gr куриных грудок (без кожи) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай .
Через 4 часа: фасоль в томате 200гр, стакан томатного сока .

Яблочный день:
В течение разгрузочного дня на яблоках вы не должны употреблять никакой другой пищи, кроме определенного количества яблок и воды . Накануне целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного, например, экстракта сенны . Далее берется 1,5кг яблок . 1/3 из них следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином (пектин – один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков) . Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов . Необходимая жидкость, как мы уже упоминали, должна потребляться в достаточном объеме .
В течение месяца рекомендуется проводить 4-6 яблочных дней . Яблочные разгрузочные дни целесообразно устраивать сразу после того, как вы превысили нормы калорийности своего ежедневного рациона (для компенсации), а можно планировать их на месяц вперед .
Если во время разгрузочного дня на яблоках вы решили посетить баню или сауну, не забудьте взять с собой чуть подсоленную воду для питья .
Разгрузочный день на сухофруктах:
По 100гр размоченной кураги или чернослива либо прокипяченного изюма 5 раз в день .
Арбузный день для разгрузки:
300-400гр мякоти арбуза 5 раз в день .
Рисовый разгрузочный день:
150гр не шлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции .
На завтрак к рису можно добавить щепотку корицы (по вкусу), на обед натереть на терке небольшое яблоко, на ужин дополнительно съесть маленький стручок сладкого перца или небольшую морковку .
Мясной разгрузочный день : 400гр нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на 4 порции . К каждой порции приготовить овощной гарнир (150-300гр, кроме картофеля) . В этот разгрузочный день на завтрак и ужин рекомендуется выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника) .

Либо, 200-250гр нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2 стакана какого-нибудь сока . Пищу следует разделить на 5-6 приемов .
Рыбный разгрузочный день:
Показан при атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете . 400гр отварной нежирной рыбы (лещ, окунь, треска, судак, щука) распределить на 6 приемов . Дополнительно можно выпить два стакана кофе или чая с молоком, либо два стакана отвара шиповника .
Творожный разгрузочный день:
Вариант 1 творожного дня:
100гр свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) съедать 4 раза в день вместе с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки) .
Отруби следует предварительно залить кипящей водой, и через 20-30 минут воду слить . Творог очень хорош в сочетании с фруктами, медом, овощами и ягодами . Поэтому из суточной нормы творога (400гр) можно готовить запеканки с добавлением овощей, фруктов или сухофруктов . Во фруктовых запеканках отпадает необходимость добавления сахара, а в овощных (посыпанных зеленью петрушки, укропа и других трав) – соли . На завтрак и ужин полезно дополнительно выпивать стакан кефира или отвара шиповника .
Вариант 2 творожного дня:
Творожно–кефирная (молочная) диета . 60гр творога (желательно 9%) и стакан молока 5 раз в день .
Вариант 3 творожного дня:
500гр нежирного съесть с двумя стаканами кефира за 5 приемов .
Овощной разгрузочный день: В течение дня в 6 заходов нужно съесть 1,5кг помидоров, огурцов и капусты .

Второй вариант овощного разгрузочного дня – «Картофельный»:
2кг отварного картофеля разделить на 6 приемов . Дополнительно можно выпить 2 стакана кефира .
3 вариант овощного дня:
1,2 – 1,8кг овощей (кроме картофеля), подвергшихся любой кулинарной обработке или сырых, в виде салатов или винегретов съесть за 6 приемов .
Жировые разгрузочные дни:
Если вы не страдаете заболеваниями органов пищеварения (холециститом, колитом, гастритом, гепатитом), то можно устраивать и жировые дни .
Вариант 1 жирового дня «Сливочный»:
В течение дня каждые 3 часа выпивать равные порции сливок (общее количество - 600 мл) . Дополнительно разрешается чашечка кофе или крепкий чай (без сахара) .
Вариант 2 . «Сметанный день»:
5 раз в день съедайте по 100гр сметаны, кроме того, в течение дня выпивайте 2 чашки кофе с молоком (50мл) без сахара .
Вариант 3 . «Кефирный разгрузочный день»:
Кефирный разгрузочный день полезен при атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, подагре и запорах . 5 стаканов кефира разделить на 5 приемов .
Вариант 4 . «Молочный разгрузочный день»:
5 стаканов молока разделить на 5 приемов .Перед сном: стакан простокваши .
«Банановый» разгрузочный день:
Разгрузочный день на бананах: необходимо в течение дня съесть 1кг бананов и выпить не менее 1л жидкости в виде соков, чая или компота (без сахара) .
«Огуречный» разгрузочный день:
В разгрузочный день на огурцах нужно в 4-5 приёмов съедать 1,5кг свежих огурцов и 1 варёное яйцо .
Разгрузочный день на молоке:
Первый вариант: за сутки 0,8-1л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100мл), а на ночь – 200мл фруктового сока и 20гр сахара .
Второй вариант: 6 раз в день по 250мл молока, простокваши или кефира .
«Сметанный» разгрузочный день:
Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10% . Из жидкости можно пить кефир или ряженку .
«Чайный» (сладкий) разгрузочный день:
Приготовьте 4 стакана крепкого горячего чая, в каждый добавьте 20гр сахара . Выпивайте сладкий чай в течение всего дня . Если от голода у вас начнет сводить живот, то съедайте по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке чёрного хлеба .
Разгрузочный день на Соку:
Консервированные фруктовые соки необходимо наполовину разбавлять кипяченой водой . Целый день на соке просидеть довольно тяжело, но опять же цель оправдывает средства! Известно, что одной из главнейших причин возникновения лишнего веса и ожирения является неправильный обмен веществ . Для его восстановления рекомендуется пить фруктово-овощную смесь соков . В состав напитка входят: 100гр яблочного, 50гр дынного, 1 ч .л . томатного и 2 ст .л . лимонного соков . Активные вещества, содержащиеся в них, оказывают благоприятное воздействие на весь организм . Лишние жиры начинают активно выводиться, в результате снижается вес тела . Кроме того, организм очищается от токсичных веществ . Если пить этот напиток раз в день 2-3 недели, можно и похудеть и существенно поправить свое здоровье!
«Чайно-кофейный» разгрузочный день:
Пейте Ваши любимые сорта чая и кофе с ложечкой сахара, за день — 5-6 чашек . Кофейный день можно разбавить одной (150 грамм) шоколадкой, превратив его отчасти в шоколадный разгрузочный день . Шоколад должен быть черным или горьким . Разгрузочный день на шоколаде можно построить и целиком – для этого существуют особые рекомендации .
Разгрузочный день на зеленом чае:
Уже давно известно о пользе зеленого чая, который необыкновенно полезен для здоровья . Неоспоримо и то, что по содержанию витамина Р в зеленом листе чая у него нет конкурентов в мира флоры, а витамина С в нем в 4 раза больше, чем в цитрусовых (апельсинах и лимонах) . Витамин Р прекрасно снижает проницаемость стенок капилляров, предотвращает лом кость сосудов, особенно опасную для людей в преклонном возрасте и для тех, чья жизнь полна стрессов и волнений . Благоприятно и сочетание витаминов С и Р (витамин Р обладает замечательной способностью усиливать активность витамина С) . Зеленый чай, в отличие от черного чая, не подвергается вяленью и ферментации, и поэтому при хранении и приготовлении теряет гораздо меньше полезных веществ . Кроме того, зеленый чай известен способностью выводить из организма шлаки . Так что зеленый чай — это идеальный напиток для подобных разгрузочных дней!
Рыбный разгрузочный день:
Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приёма постарайтесь её съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом . Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве .
Сырно-яичный разгрузочный день:
На завтрак - стакан черного кофе с кусочком сахара и 100гр сыра .
На обед - стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара и два яйца всмятку .
На ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара и 200гр сыра .
Вы можете попробовать каждый из вариантов разгрузочных дней, что бы выбрать для себя самый эффективный!


Ольга
     
18 .05 .2010
    
Азбука похудения
    Комментариев нет

Хотите быть в курсе всех новостей с сайта, подпишитесь на наш RSS feed !
Развитое чувство обоняния влияет на лишний вес
Какие знаменитости похудели в 2015 году?
Как приготовить полезные перекусы для детей
Новогодний стол: как превратить его в диетический?

Все права защищены © 2010 - 2021 . Диетам нет


При копировании статей просьба указывать ссылку www .dietam-net .ru

Блог о похудении и правильном питании
Многие, кто часто садился на диету, начиная ее как обычно с понедельника, готовятся к этому основательно . Перед назначенным днем икс, включается полное воображение и все что, на диете есть запрещается, срочно поглощается как бы про запас . Ну, как можно обойтись без вкусных булочек и пирожных, а другие калорийные, вкусные, а главное любимые блюда? Что с ними? Как же без них?
Придется сейчас, всего наесться, чтобы потом не было жалко бесценно потраченное время, без всего, что так греет сердце .
День перед диетой самый критический, ведь столько надо успеть: поесть, представить всю сложность ситуации, в которой придется оказаться, распланировать свое время так чтобы не тратить сильно много энергии, отвлечься как то .
А может это и к лучшему, работа над собой именно в такой момент помогает представить себя отдельно от еды, что-то придется найти вместо нее, открыть в себе новые плюсы, может даже таланты, ведь не всю же жизнь мы ели без остановки .
Может легче всю ответственность переложить на наш организм, что он так привык, он виноват в наших проблемах? И вообще это зависимость, как алкоголь или наркотик . Так что мы тут не причем, нас надо лечить, о нас надо заботиться .
Конечно, так проще, тогда каждый раз все будет крутиться по спирали . Каждый раз мы всех и вся будем обвинять в том, что диета не пошла, мы сорвались и начнем худеть с понедельника .
День перед диетой – главный день . Потому что мы принимаем решение в согласии с собой, от него не надо отступать, а если наедаться в этот день впрок, то значит не отказаться от старых привычек, значит даже в случае удачной диеты, потом мы опять вернемся к старым привычкам .
Может, лучше постепенно отказываться от «вредных продуктов», даже в магазине, то что вы не покупаете — не едите . Так пройдет не один месяц, прежде вы скажете себе, что готовы к тому самому Дню перед диетой .
Ваш e-mail не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Получайте новые публикации на почту:
Получайте новости на Ваш RSS фид ридер
Новое исследование обнаружило, что чем больше вы употребляете в пищу курицы и рыбы, тем больше худеете . Самое время найти пару . . .


Телемедицинские центры
Лечение коронавируса
Заботливый доктор

Все продукты и услуги


О нас
Вопросы
Отзывы


8 800 500 02 99
Телефон службы поддержки


Телемедицинские центры
Лечение коронавируса
Заботли
День Перед Диетой
Мешает Ли Лишний Вес Забеременеть
Диета Минус Кг За Неделю
Убрать Лишний Вес Боков Живота