Den Hausfrauen ist es zu Hause zu einsam

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Bin ich einsam? Wenn ältere Menschen isoliert leben



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Leben Sie allein und fühlen sich einsam? Sehnen Sie sich nach Gesellschaft oder fällt es Ihnen schwer, neue Kontakte zu knüpfen? Wenn das Gefühl der Einsamkeit Ihre Stimmung trübt, dann wird es Zeit, aktiv zu werden.
Alleine zu sein, ist ein selbst gewählter Zustand – und hat zunächst einmal nichts mit Einsamkeit zu tun. Im Gegensatz zu Einsamkeit wird das Alleinsein häufig positiv betrachtet: An einem Tag bin ich alleine und habe Zeit für mich selbst, den nächsten Tag verbringe ich wieder in Gesellschaft der Familie oder von Freunden. Einsamkeit dagegen wird immer negativ und als etwas Bedrohliches empfunden. Einsame Menschen haben entweder kaum oder keine sozialen Kontakte – von dieser Art der Einsamkeit sind besonders häufig ältere Menschen betroffen. Aber Einsamkeit hat nicht nur etwas mit der Abwesenheit anderer Menschen zu. Einsamen Menschen fehlt häufig das Gefühl, von den Menschen in ihrem Umfeld beachtet, anerkannt und gebraucht zu werden. Im Gegensatz zu sozialer Einsamkeit sprechen Psychologen hier von emotionaler Einsamkeit. Prominente Beispiel dafür sind Lady Di, Marylin Monroe oder Romy Schneider.
Soziale Isolation ist vor allem im Alter ein Risikofaktor. Lebenskrisen wie Trauer, Depressionen, Streit in der Familie oder auch der Umzug in ein Pflegeheim können Menschen seelisch derart aus der Bahn werfen, dass sie sich zurückziehen und im wahrsten Sinne des Wortes isolieren! Dieses Verhalten arbeitet komplett gegen unsere Natur, denn der Mensch ist ein soziales Wesen: Wir brauchen den Austausch und die Reibung unserer Mitmenschen, auch in hohem Alter, um geistig und körperlich fit zu bleiben.
Wissenschaftliche Studien belegen: Soziale Isolation ist lebensgefährlich und erhöht das Sterberisiko um 29 Prozent . Sich sozial von allem zu isolieren, ist demzufolge ebenso schädlich wie das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag. Auch das Immunsystem ist anfälliger, es kommt häufiger zu Infekten, Entzündungen und Herz-Kreislauf-Leiden. Vereinsamung wird vom Körper wie permanenter Stress empfunden. Dazu kommt: Sozial isolierte Menschen schlafen schlechter, ernähren sich ungesünder, vernachlässigen die eigene Körperpflege, neigen zu Übergewicht und zu hohem Tabak- und Alkoholkonsum.
Die wohl berühmteste Einsame der deutschen Fernsehgeschichte ist Miss Sophie. Jahr für Jahr stößt die alte Dame an Silvester mit ihren vier verstorbenen Freunden an und der arme James, ihr treuer Butler, muss deren Gläser leeren, bis er kaum noch geradeaus gehen kann: „Same procedure as every year.“ Wissenschaftliche Untersuchungen belegen den traurigen Hintergrund des lustigen Sketches: Ältere Menschen, insbesondere über 80-Jährige, haben ein deutlich höheres Risiko einer sozialen Isolation . Ursachen dafür können Schicksalsschläge sein, Todesfälle im Freundes- und Bekanntenkreis, Erkrankungen, abnehmende körperliche Beweglichkeit, mangelnde Mobilitätsangebote in der Wohnumgebung oder Altersarmut.
Nein. Das Gefühl, einsam zu sein, tritt in fast allen Lebensphasen auf – vor allem, wenn sich Lebensumstände und damit das soziale Umfeld ändern: bei Umzügen, Jobwechseln oder der Trennung von der Partnerin beziehungsweise dem Partner. Ob dieses Alleinsein als Einsamkeit empfunden wird, hängt im Wesentlichen mit der Frage zusammen, ob die Änderung der Lebensumstände freiwillig erfolgte oder nicht. Eine Studie des Instituts für Wirtschaft zeigt, dass sich fast jeder zehnte Deutsche einsam fühlt, 60 Prozent davon sind Frauen. Einsamkeit tritt demnach zwar häufiger bei älteren Menschen auf, aber auch in der Altersklasse der 30- bis 39-Jährigen wurden relativ hohe Werte festgestellt. Der renommierte amerikanische Einsamkeitsforscher und Psychologe John Cacioppo schreibt dazu in seinem Buch „Loneliness“: „Menschen, die in der Einsamkeit feststecken, haben nichts falsch gemacht. Niemand von uns ist immun gegen das Gefühl, isoliert zu sein, genauso wenig wie wir gegen Hungergefühle oder Schmerz immun sind.“
Das Interagieren mit anderen Menschen aktiviert das Belohnungssystem unseres Gehirns. Wird eine Person aber sozial isoliert, wird dadurch der Teil des Hirns aktiviert, der auch bei körperlichem Schmerz reagiert. Das Gefühl der Einsamkeit ist also ein wichtiges Warnsignal, das tief in der Geschichte der Menschheit und damit in unseren Genen verwurzelt ist: Seit der Steinzeit ist die Zugehörigkeit zu einer Gruppe überlebenswichtig. Eine der schlimmsten Strafen in Kulturen weltweit war schon immer der Ausstoß aus der Gemeinschaft, Verbannung oder Einzelhaft.
Einsame Menschen befinden sich oft in einem Dilemma: Einerseits wünschen sie sich wieder Kontakt und Nähe, andererseits haben sie Angst, von anderen zurückgewiesen zu werden. Untersuchungen zeigen, dass die Ursachen für Einsamkeit auch Schüchternheit und mangelndes Selbstbewusstsein sein können. So fällt es Menschen, die sich einsam fühlen, häufig schwer, auf andere zuzugehen und sich dabei zu öffnen, also verletzbar zu machen. Ohne Impulse und Hilfe von außen ist es schwer, aus der Einsamkeit herauszukommen. Ein erster Schritt ist immer, Kontakt zu anderen Menschen aufzunehmen. In den Zeiten vor Corona war es noch möglich, Orte aufzusuchen, an denen man mit anderen ins Gespräch kommen kann.
Unter den Bedingungen des Lockdowns bleiben vor allem das Internet und Soziale Medien, um in Kontakt mit anderen zu treten. Virtuelle Begegnungen können allerdings dauerhaft nicht den direkten Austausch mit anderen Menschen ersetzen. Auch wenn Betroffene gerne weiter in ihrer Wohnung leben wollen, kann auch der Umzug in eine Seniorenresidenz eine Lösung sein, um wieder vermehrt mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen. Alternativ bieten sich Seniorentreffs an, die man nur stundenweise besucht. Wer in seiner Einsamkeit Warnsignale für Depressionen feststellt, sollte unbedingt professionelle Hilfe suchen und sich an eine Ärztin oder einen Arzt wenden.
Verheiratet zu sein, einen Job zu haben oder aktives Mitglied in einem Verein zu sein, sind wirksame Faktoren, die gegen Einsamkeit schützen. Doch was ist, wenn diese Rahmenbedingungen altersbedingt wegfallen? Dann sind vor allem Angehörige, aber auch Nachbarn gefragt. Nur: Welche Möglichkeiten gibt es, wenn wegen der pandemischen Lage aktuell Besuchsverbote in Heimen gelten, die Enkel ihre Großeltern nicht treffen und alte Menschen möglichst zu Hause bleiben sollen? Zunächst einmal erlebt das Telefon in der Pandemie eine Renaissance. Gerade für ältere Menschen ist der telefonische Kontakt der einfachste Weg, in regelmäßigem Kontakt zu bleiben. Aber auch das Internet wird inzwischen auch von älteren Menschen immer intensiver genutzt. Per iPad mit den Kindern und Enkeln in Kontakt zu bleiben, ist inzwischen für viele ganz normal. Auch bei der Nutzung digitaler Hilfsangebote können Angehörige eine wichtige Rolle einnehmen, um älteren Menschen die Berührungsängste zu nehmen und ihnen zu erklären, wie sie die entsprechenden Online-Portale nutzen können.
Die Aktion Silbertelefon bietet Älteren eine Anlaufstelle, um Rat einzuholen und Ansprechpartnerinnen und Ansprechpartner zu haben, die ihnen zuhören ( silbernetz.org ). Auf Netzwerken wie nebenan.de oder nextdoor.de kann man mit den Nachbarinnen und Nachbarn im Viertel Kontakt aufnehmen und erfährt Neuigkeiten. Angebote wie seniorentreff.de bringen Gleichgesinnte zudem zusammen und fördern den Austausch.
Die Einsamkeit und Isolation älterer Menschen haben die Malteser als „eines der relevantesten gesellschaftlichen Probleme in Deutschland“ eingestuft. Sie wollen deshalb aufklären und Öffentlichkeit für dieses Thema schaffen. Die Malteser bieten alten Menschen eine Vielzahl von ehrenamtlichen Diensten zur Begleitung und Unterstützung an – so gibt es etwa Besuchs- und Begleitdienste , Telefonbesuche , Einkaufshilfen und vieles mehr. Wer die Arbeit der Malteser unterstützen möchte, kann das auch mit einer Spende tun.
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Ein Baby zu versorgen bedeutet viel Arbeit. Doch auch wenn das Baby dauernd nach Aufmerksamkeit schreit, fühlen sich viele Frauen alleine und verlassen. Karenz wird für sie zu einem Synonym der Einsamkeit.
Die spannende Zeit der Schwangerschaft scheint endlos zu sein. Werdende Eltern können es kaum erwarten, das Baby endlich zu sehen, zu spüren, kennenzulernen. Und dann ist es so weit: Das kleine Wesen ist da und nach den Turbulenzen der ersten Tage ist die junge Familie endlich zu Hause. Der Alltag kann beginnen.
Immer mehr Väter verbringen einige Zeit nach der Geburt zu Hause und unterstützen ihre Partnerinnen. Doch wenn diese wertvolle Zeit vorübergeht, bleiben Frauen mit ihren Babys meistens alleine. Und für viele beginnt eine sehr einsame Zeit.
 „Ich weiß, dass man alte Gewohnheiten aufgeben muss oder will, wenn man Mama wird. Manches geschieht einfach von selbst. Und das ist auch gut so. Ich bin als Mama wirklich sehr glücklich und freue mich über jede Sekunde mit meiner Tochter. Nur hat jede schöne Seite meistens eben auch eine Schattenseite. Klingt so depressiv, soll es aber gar nicht. Ich fühle mich halt manchmal nur sehr einsam. Trotz Tochter. Trotz Mann. Trotz Glück ,“ beschreibt ihre Gefühle eine frischgebackene Mama.
Berufliche Herausforderungen, Treffen mit Freundinnen, Ausgehen am Wochenende – das alles scheint so weit weg zu sein. Die vielen Menschen, die uns noch vor wenigen Wochen begleitet haben, sind nicht mehr da. Statt dessen ein Baby, das im besten Fall viel schläft.
Manchmal kommt es vor, dass die Frauen in Karenz tagelang nur das Baby zum Reden haben. Der Partner arbeitet, die Familie und Freunde haben kaum Zeit. „Ich habe mich nach der Geburt monatelang sehr einsam gefühlt. Die Tage waren endlos lang, ich hatte niemanden, der mich besuchte. Und anfangs traute ich mich auch kaum aus der Wohnung, da ich mit dem Baby oft überfordert war,“ verrät eine Frau in einem Elternforum.
Die Einsamkeit mit Baby kann viele Gründe haben. Manchmal liegt es daran, dass das nähere Umfeld berufstätig ist und außer am Wochenende keine Zeit hat. Manchmal isolieren sich die Mütter aber auch selbst. Oft unbewusst.
„Plötzlich war ich mit dem Baby alleine zu Hause und mir wurde klar, dass sein Leben von mir abhängt. Das machte mir große Angst. Ich kontrollierte es gefühlte tausendmal am Tag und zählte Minuten, bis mein Mann endlich nach Hause kam. Ich war dauernd nur mit meinen Gedanken beschäftigt und wollte nicht rausgehen, obwohl ich mich nach ein wenig Gesellschaft sehnte,“ erzählt eine andere Mutter.
Mit steigender Sicherheit in Sachen Babypflege verschwinden in diesem Fall solche Gefühle meistens und die Frauen trauen sich eine Beschäftigung außerhalb der eigenen vier Wände zu suchen.
Doch was, wenn diese Sicherheit nicht kommt? Was, wenn auch nach Monaten das Baby anders tickt, als man erwartet? „Der kleine hatte Phasen, wo er nur geweint hat. Ich wusste nicht, was er will. Ich habe alles versucht. Ich fühlte mich so unfähig und traute mich nicht mit ihm rauszugehen. Die Vorstellung, dass er in der Stadt anfängt zu brüllen, machte mich wahnsinnig. Ich wollte nicht, dass mich alle anschauen und sich fragten, wieso ich mein Kind nicht beruhigen kann,“ erklärt die Gründe für ihre freiwillige Isolation eine weitere Frau.
Vielfältige Gründe, doch das Ergebnis ist immer gleich: Verzweiflung, Trauer, Nervosität. Das Bedürfnis nach einer Gesellschaft wird immer größer. Frauen sehnen sich nach sozialen Kontakten im erwachsenen Umfeld.
Wenn die bisherige Personen im Leben einer Mutter keine Zeit haben, ist es an der Zeit sich andere Verbündete zu suchen. Gerade die Mutterschaft bietet eine wunderbare Möglichkeit, um neue Freundschaften zu knüpfen. Gleiche Sorgen, Aufgaben und ähnliche Tagesabläufe bieten viele Gesprächsthemen. Man tauscht Tipps, teilt Sorgen und sieht, dass man nicht alleine mit seinen Problemen ist. Gerade ein Austausch mit anderen Müttern kann für die nötige Sicherheit im Umgang mit dem Baby sorgen. Hier ein paar Tipps, wie man die Einsamkeit bewältigen kann:
Heutzutage gibt es eine große Menge an Angeboten für Mütter und Babys. Eine Krabbelgruppe vereint Mütter, die ihre Zeit in einer Gesellschaft verbringen möchten, die sie versteht. Während sich die Babys beschäftigen, können sich die Mütter austauschen.
Sportkurse für Mütter mit Babys haben mehrere Vorteile. Die Bindung zwischen Mama und Kind wird gestärkt, der Körper bedankt sich auch nach der anstrengenden Zeit der Schwangerschaft und man trifft andere Mütter, die fit sein wollen.
Wer es gemütlicher angehen will und trotzdem ein wenig Herusforderung sucht, kann aus vielen Kursen für Babys wählen: Babymassage , Babyturnen, Babyyoga, Babymusikstunden …
Ein gemütlicher Spaziergang in einem Park kann auch zu neuen Kontakten verhelfen. Hier ist allerdings ein wenig Kontaktfreudigkeit gefordert, denn Mütter mit Kinderwägen gibt es bestimmt genug. Man muss sie nur ansprechen.
Perfekt für Frauen, die sich vielleicht nicht trauen, andere direkt anzusprechen. Bei verschiedenen Themen in Elternforen kommt man sich schnell näher. Man muss nur noch ein Treffen vereinbaren, was einem beim Schreiben oft leichter fällt. Viele Foren veranstalten auch schon ihre regelmäßigen Treffrunden, bei denen man einfach mitmachen kann.
Wenn die Einsamkeit unerträglich wird und einem die Decke auf den Kopf fällt, ist es vielleicht an der Zeit, sich ein wenig Auszeit zu gönnen. Wenn es möglich ist, kann die Mutter einen Papa-Abend vereinbaren, an dem sich der Papa um das Baby kümmert und die Mama die Zeit für sich nützt. In einem Idealfall betreut das Baby die Oma und man nützt die Zeit für  Zweisamkeit . Oft reichen schon wenige Stunden um abzuschalten.
Als ehemalige Journalistin liegt mir Schreiben im Blut und als zweifache Mama beschäftige ich mich leidenschaftlich gerne mit den Themen rund um bedürfnisorientierte Elternschaft. Beruflich tauche ich tagtäglich in die Welt von Social Media ein und privat suche ich den Ausgleich bei meinen Kindern, in der Natur, in Büchern oder bei unseren Freunden.
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Hannah Kappes | nebenan.de



29. März 2019








Das war nicht ohne. Ich hab‘ lange darüber nachgedacht, wie ich den Beitrag formuliere. Natürlich fragt man sich: Was sollen die Leute über einen denken? Aber die Resonanz hat mich echt überrascht!




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