День 3

Энергия следует за вниманием. И сегодня вы сможете наглядно увидеть, куда уходит ваша энергия и насколько это соответствует вашим желаниям.

Впрочем вы можете мне возразить: "Я знаю, на что трачу свою энергию, именно поэтому я здесь - чтобы научиться тратить меньше". Вы будете правы, но только отчасти.

Нам кажется, что уменьшив объем задач в одной области, мы высвободим энергию для чего-то другого. Если мы научимся тратить меньше времени на уборку, то найдем время и силы на себя, на свое хобби, спорт и так далее. Но все работает не так. Распределение энергии - это наш собственный выбор. И до тех пор, пока вы не начнете выделять энергию на то, что вам хочется, объем энергии будет расходоваться на то, что принято. Нам видится, что усталость в конце дня связана с большим объемом домашних задач. Но женщины не способна устать физически - это наша сакральная природа.

Наша усталость в декрете - история исключительно эмоциональная, ментальная. Поэтому если мерить наш день на весах "приложенные усилия - полученная радость", то в ситуации бесконечных уборок-готовок-глажек, левая чаша весов перевесит правую и как следствие возникнет чувство той самой усталости. Ментальной (!) - потому что женщина без радости начинает вянуть. Если же при том же объеме приложенных усилий будет равный или даже больший объем полученной радости, то усталости не возникнет. От этого-то женщины, которые любят убираться, искренне кайфуют от процесса и результата, не говорят о подобной усталости. У них объем полученной радости равнозначен усилиям. Те же, для кого уборка не является ресурсным фактором, испытывают нехватку энергии, усталость.

Сегодня я предлагаю вам изобразить картинку весов усилий и радости. Используйте список выписанных задач в понедельник и список ценностей - во вторник. Ценности - это категории. Вам необходимо распределить все задачи по категориям. Возьмите стикеры разных цветов для наглядности. На столе или на полу распределите все карточки, сгруппировав их по категориям. В результате перед вами откроется наглядная иллюстрация того, куда направлено ваше внимание. Учитывайте, что есть ценности-категории, которые в основном забирают энергию (например, Дом и задачи по уборке), есть те, которые в основном дают энергию (Ценность "Развитие", "Красота" и т.д.).

Фото с распределением задач по ценностям и свои размышления, мысли об увиденном - жду от вас в личные сообщения. Впереди самое интересное!

Принципы уборки. Проблема тайм-менеджмента всегда имеет в своей основе перегруженность задачами. Вряд ли вы успеете все задуманное, если задумаете слишком много. Нас, мам, окружает достаточно много рутинных дел, от которых избавиться полностью невозможно. Уборка, уход за детьми, приготовление пищи – это приоритет дня. Но хорошая новость в том, что при правильном подходе домашнюю рутину можно перевести в эффективную систему.

Первый принцип системы: один день – одно задание по уборке. Мы не бегаем по квартире, туша очаги пожара, ничего не успевая и, что самое главное, не добиваясь тем самым желанного порядка - мы двигаемся постепенно: комната за комнатой, задача за задачей.

Принцип второй: правило 2 минут. Если дело занимает у нас не более 2 минут, мы выполняем его тут же. Моем посуду после еды, протираем стол, поправляем диванные подушки и тому подобное. Следите за тем, чтобы 2 минутные задачи не группировались спонтанно в часовые генеральные уборки, только из-за того, что вы не смогли вовремя остановиться.

Поэтому если зеркало вы протерли вчера, а сегодня маленькие пальчики его замарали, то, конечно, мы его протрем. Равно как мы протираем стол после еды. Ведь это занимает у нас не более 2 минут.

Уборка. Сегодняшнюю 30-минутку посвятите освещению в квартире. Пробегитесь по квартире с влажной тряпкой и протрите люстры, лампы - там, где достанете, столько, сколько успеете!

План дня

Утренний блок

• Проснулись и выпили стакан воды. И не менее 1,5 литра в день
• Проветриваем спальню в течение 10 минут, даем белью подышать и затем заправляем постель.
• После пробуждения в первую очередь мы приводим в порядок себя! Умываемся, причесываемся, наносим крем и легкий макияж, переодеваемся в дневную домашнюю одежду.

Дневной блок

• 30 минут - протираем пыль на люстрах и лампах
• распределяем задачи по категориям ценностей

Вечерний блок

• готовим одежду на завтра для всех членов семьи.  утром у вас должны быть: чистая сухая обувь по сезону/погоде; выстиранные, высушенные, готовые к носке колготки-чулки-гольфы-носки; выбор чистой одежды по сезону, предполагаемой погоде и обстоятельствам; удобный доступ к аксессуарам (ремешок к платью или галстук к рубашке проще подбирать, когда все под рукой и в полном порядке) 
• Перед сном моем всю посуду и начищаем до блеска кухонную раковину

Хорошего дня!