Действуй! 10 заповедей успеха
https://t.me/i_chtetsКнига: Действуй! 10 заповедей успеха
Автор: Ицхак Пинтосевич
Введение
«Читайте и действуйте» — вот главная инструкция к книге «Действуй! 10 заповедей успеха». Это не просто книга-мотиватор, это книга-тренинг, которая предполагает не только познавательное изучение с соответствующими выводами, но и моментальную реакцию. Выполняя задания каждой главы, вы будете сразу менять свою жизнь — действовать! — не зря эта заповедь вынесена в заглавие книги.
Человек — сложная система, состоящая из многих уровней: привычки, навыки, роли, убеждения, окружение. Изменения в каждом уровне влекут за собой изменения на других уровнях. Современные 10 заповедей быстро и эффективно ведут к успеху, затрагивая все уровни жизни человека. С их помощью вы сможете достичь многого, много узнать о своих новых возможностях и сбалансировать свою жизнь. Программа действий предельно конкретна и последовательна, она представляет собой квинтэссенцию современных знаний о самосовершенствовании.
Книга написана для тех, кто может уделять своему развитию не более 30 минут в день, и предлагает готовую программу действий. Она научит меняться в лучшую сторону, брать инициативу в свои руки, сбрасывать шелуху надуманных страхов, прояснять свои цели и составлять планы, верить в успех, создавать отношения и главное — действовать!
Как работать с заповедями
После первого прочтения постарайтесь найти единомышленника для совместного претворения идей книги в жизнь. Продолжайте изучать их каждый день, выполняя задания. Выписывайте важные для вас идеи на бумагу, сминайте ее в крупные неудобные комки и раскладывайте везде, чтобы натыкаться на них, читать и действовать. В разной форме оставляйте себе напоминания и используйте правила сохранения положительных изменений:
1. Влияйте. Пропагандируйте новые идеи. Так вы сможете: утвердиться в собственном решении, привлечь союзников, получить дополнительный контроль со стороны окружающих.
2. Знакомьтесь с новыми позитивными людьми, которые будут поддерживать вас. Кроме того, ваше новое окружение будет знать вас уже изменившимся.
3. Берите обязательства. Сжигайте мосты! Объявите всем о своем решении. Можете даже поспорить на что-то или придумать наказание для себя за неисполнение обязательства.
После изучения каждой заповеди выполняйте задания и составляйте обязательства на 7 дней при помощи формулы м100М, которая поможет вам последовательно продвигаться вперед, но при этом быть ориентированным не только на результат, но и на процесс. Раньше, если вы не выполняли задуманное, то могли отступиться и потерять уважение к себе. Формула м100М позволяет всегда выполнять реальный и посильный на текущий момент объем работы. «100» означает, что вы на 100% берете ответственность за свои действия, «м» — это минимум из поставленной цели, который вы выполните в любом случае, «М» — максимум, идеал. Обязательства, которые будут давать наилучшие результаты, продолжайте закреплять до 30 дней, пока они не превратятся в привычку.
После изучения заповедей заполняйте форму обязательств при помощи формулы м100М:
Задание для проработки ___. Я сделаю минимум ___, максимум _____. Мой контролер ____. На кого я хочу повлиять (минимум 5 человек) ___. Моя награда и похвала ___.
Контролируйте задание каждый день на протяжении 7 или 30 дней:
Число ___. Действие м100М ___. Состояние до ___. Состояние после ___. Выводы ___.
Каждое новое событие есть следствие наших реакций на предыдущие события: ОБСТОЯТЕЛЬСТВА + ИХ ИНТЕРПРЕТАЦИЯ = ВАША РЕАКЦИЯ = ВАШЕ ДЕЙСТВИЕ = РЕЗУЛЬТАТ (НОВОЕ СОБЫТИЕ)
Заповедь 1. Возьми ответственность на себя
1.1 Почему важно брать ответственность на себя
Все, что происходит с нами, есть следствие наших поступков. До той поры, пока мы будем думать, что наша жизнь зависит от внешних факторов, мы не будем двигаться вперед. Осознайте свою ответственность, ведь именно вы совершаете тысячи разных действий в день и принимаете сотни решений в неделю, которые приводят вас туда, где вы сейчас находитесь.
Всегда легче переадресовать ответственность за то, что вы отвлекаетесь от работы, на телефонные звонки. Но кто мешает отключить телефон? Упали на лестнице? Но это вы купили неудобные ботинки, не держались за перила и не глядели под ноги.
Переложить ответственность — просто. Но это значит, что вы не хозяин своей жизни. А значит, в ней будут хозяйничать другие — и не всегда в ваших интересах.
Признайтесь себе в своих слабостях — и тогда вы сможете с ними справиться
1.2 Говори себе правду
Самая неэффективная и вредная ложь — ложь самому себе. Потому что, пока мы не поставим себе честный «диагноз», мы не сможем «назначить лечение».
Вы не можете найти время на тренировку? А если бы вам предложили 100 000 долларов за то, что вы будете тренироваться каждый день в течение года, вы бы согласились? Разумеется.
Так что не надо винить отсутствие времени или ссылаться на неудобный график работы.
Долой отговорки и оправдания! Не бойтесь говорить себе правду. Не думайте, что вы слабее, чем вы есть на самом деле. Вы сильный человек, и вам не нужно вранье.
Задание к Заповеди 1
Для каждой области жизни (здоровье, отношения, деньги, саморазвитие, характер…) ответьте на три вопроса: Какую правду я скрываю от себя в этой области жизни? Какую цену я плачу сейчас или заплачу в будущем за эту ложь самому себе? Что будет, если я изменю свои привычные действия?
«Я прожил целую жизнь, страшась неприятностей, которые так со мной и не произошли», — сокрушался Марк Твен
Заповедь 2. Подчини страх
2.1 Почему важно быть смелым
Все боятся. Страх — естественная часть нашего инстинкта самосохранения. Но, к сожалению, многие используют его не по назначению. Большинство страхов мы создаем себе сами, и живут они исключительно в наших головах. Мы откладываем действия, фантазируя на тему ужасных последствий наших поступков. Почему надо учиться справляться со страхами? Чтобы добиться успеха и прожить интересную, не тусклую жизнь.
Когда мы страшимся отказа или неудачи, на самом деле мы боимся лишь наших домыслов. Будьте решительней!
2.2 Основные виды страха, мешающие добиться успеха
— Страх плохих последствий
— Страх неудачи
— Страх выглядеть плохо перед окружающими, показаться смешным (Что обо мне подумают!?)
— Страх отказа (частный случай боязни неудачи, который особенно часто встречается)
2.3 Как бороться со страхами
Вместо того чтобы думать, что плохого произойдет, если вы что-либо сделаете, подумайте, что произойдет, если вы этого НЕ сделаете. Такая мысль отрезвляет, превращая останавливающий страх в побуждение к действию. Подумайте, возможно, у вас уже никогда больше не будет шанса встретиться с этим человеком или оказаться в такой же ситуации. Вы будете жалеть, что не воспользовались шансом. Задайте себе и второй вопрос — что хорошего произойдет, если вы сделаете задуманное? Это мотивационный вопрос, формирующий позитивную установку.
Если вы читаете эту книгу — вы игрок!
Чтобы справиться со страхом критики, решите, кто вы в жизни — зритель на трибуне или участник игры. Зрители меньше рискуют, но они не могут выиграть, сидя на трибуне. Игроки рискуют, но могут выиграть и добиться успеха. У зрителей на трибунах главное занятие — обсуждать других. Так что, если ты игрок, будь готов, что о тебе будут говорить. Но вы же не хотите всю жизнь угождать другим, тем, кто после матча покинут свои места и отправятся домой, забыв о вас, готовые обсуждать уже других людей.
Собака лает, караван идет
Президента США ненавидят многие в его стране и за ее пределами. Но это не мешает ему оставаться крупнейшим политиком и решать судьбы мира. Если бы его целью было нравиться всем, он не достиг бы и минимальных высот в своей карьере.
2.4 Как расширить зону комфорта
В вашу зону комфорта может войти весь мир!
Зона комфорта — невидимая граница, очерчивающая все, к чему мы привыкли: знакомые занятия, людей, районы города. Выходя за нее, мы испытываем дискомфорт, волнение и желание вернуться к привычным вещам. В зону комфорта нас затягивает подсознание, оперирующее понятиями «Хочу — не хочу» (а не «надо — не надо»). Но все шансы на успех обычно находятся за пределами зоны комфорта. Что же делать? С подсознанием сложно бороться, поэтому давайте идти от обратного — расширять зону комфорта. Для этого необходимо научиться получать удовольствие от выхода из нее тремя способами:
— Хвалите. В момент выхода из зоны комфорта хвалите себя сильно и эмоционально.
Выходя из зоны комфорта, хвалите себя, не стесняясь восторженных эпитетов — так вы повышаете уверенность в себе
— Вспоминайте о своих целях. Визуализируйте свою победу.
— Награждайте. Придумывая награды, щедро поощряйте себя за маленькие подвиги.
Покидая зону комфорта — знакомясь с людьми, бывая в новых местах, ставя новые цели, — выполняйте эти три действия. Хвалите — вспоминайте о целях — награждайте.
Далай-лама говорил, что его удивляет человек: «Он так обеспокоен своим будущим, что никогда не наслаждается настоящим. В результате он не живет ни в настоящем, ни в будущем. Он живет так, как будто никогда не умрет, а умирая, сожалеет о том, что не жил»
2.5 Живите здесь и сейчас
Наши мысли редко находятся в настоящем моменте. Учитесь жить Здесь и Сейчас, а не в мифическом будущем, и это спасет вас от большинства страхов. Фокусируйте свое внимание на сегодняшнем дне.
Задание к Заповеди 2
Совершайте в день пять новых действий, выходящих за зону комфорта. Это могут быть действия из любой области жизни, направленные на реализацию ваших целей.
Заповедь 3. Поставь цель
3.1 Почему важно ставить цели
Если у вас нет цели, ваш корабль без руля болтает по морю, прибивая к случайным берегам. После того, как вы поставите цель, ваше сознание и подсознание будут непрерывно работать над ее реализацией.
Студенты, которые еще во время учебы поставили себе четкую карьерную цель, большего достигли в жизни. Их финансовое состояние, как показали наблюдения, в будущем оказывалось намного лучше, чем у других студентов.
Сколько людей упорно трудились, но, достигнув высот в карьере, впадали в депрессию. Дело в том, что они, взбираясь по карьерной лестнице, под прессом окружающих (родственников, общественного мнения) приставили лестницу не к той «стене».
Если у вас нет собственной цели, другие люди будут навязывать вам свои и использовать вас в собственных интересах
3.2 Виды целей
— Мечты. Творческий подход к постановке целей, за который отвечает правое полушарие.
— Определенные цели. Требуют логического подхода, за него отвечает левое полушарие.
— Образы-цели. Фильмы-визуализаторы желаемого с вами в главной роли.
— Суперцель. Главная цель, которая обеспечит прорыв в вашей жизни.
Желания — предвестники целей
3.3 Проанализируйте области вашей жизни. Колесо эффективности
Определить области, в которых вам надо ставить цели в первую очередь, вам поможет колесо эффективности. Нарисуйте круг и поделите его на 8 секторов в соответствии с областями вашей жизни: Здоровье, Любовь, Семья, Друзья, Финансы, Работа, Хобби, Развитие. Под кругом запишите от 3 до 5 желаний в каждой из областей. Затем оцените в каждой области ваше состояние на настоящий момент по 10-балльной шкале, где 10 баллов — свершение желаний. Затем в каждом секторе поставьте точку в соответствии с вашей оценкой этой области жизни (центр круга — 0, поверхность круга — 10). Соедините точки линиями и заштрихуйте получившуюся фигуру — это будет ваше колесо жизни. Вы увидите, в какой сфере колесо «сдуто» и в каком месте его надо «подкачать». Определите согласно этому пониманию три области, изменения в которых максимально повлияют на вашу жизнь — над ними надо работать в первую очередь и именно в них надо ставить цели.
3.4 Что мешает в достижении цели. Вирусы и антивирусы
Вирус «Гора»: Цель так далека! Антивируc: Разбей цель на подцели (см. Заповедь 4).
Вирус «Облака»: Что есть наша цель с точки зрения далекого будущего? Зачем что-то делать? Антивирус: Завтрашний день есть следствие сегодняшнего.
Вирус «Зависимость»: Я завишу от действий других людей. Антивирус: Заповедь 1.
3.5 Главное в постановке целей
Неконкретные цели приводят к неконкретным результатам. Главное в постановке цели — срок и измеримость. К какому времени и в каком объеме вы хотите реализовать задуманное? Напоминайте себе о целях постоянно и формулируйте цели максимально детально, в чем вам помогут задания. Составляйте обязательства на 7 дней по системе м100М.
Формулируйте цели правильно с самого начала. Ведь если в начале полета стрела отклоняется лишь на миллиметр, к завершению полета ее отклонение от цели может составить около метра
Задания к Заповеди 3
— Запишите, как бы вы хотели, чтобы на ваших похоронах о вас сказали ваши родственники, друзья, коллеги, соседи. (Кроме «Смотрите, он дышит, он жив!». Шутка.) На основе этого сформируйте ваши миссию, кредо, цели.
— Представьте, что вам осталось жить 10 лет. Что бы вы постарались успеть?
— Перед тем как поставить цель, вспомните, кем вы хотели стать в детстве, в ранней юности. Почему? Вспомните моменты успеха в вашей жизни и что вы тогда ощущали.
— Вспомните прошедший год — ваши достижения, изменения, удачи. Что бы вы хотели перенести в следующий год, а что изменить. Запишите цели и желания на 20 лет вперед и решите, какие из них к какому году вы хотите реализовать.
Фокусируйтесь на важных и позитивных для вас мыслях. Если мы думаем о проблеме, мы направляемся к проблеме. Если мы думаем о цели, мы движемся к цели
— Составьте список из 20 дел, которые вам приносят удовольствие, и отметьте, какие из них могут приносить деньги.
— Составьте 3 списка из 30 пунктов: «Я хочу сделать», «Я хочу иметь», «Я хочу стать».
— Запишите на нескольких карточках две-три цели, среди которых должна быть и суперцель. Положите их в доступные места и перечитывайте несколько раз в день.
Заповедь 4. Составь план
4.1 Зачем нужен план и как моделировать успех
Теперь у вас есть большая цель — слон, которого вам надо съесть по кусочкам. В этом поможет план, который разобьет большую цель на множество промежуточных.
Для моделирования успешного плана есть три эффективных способа:
— Обратиться к профессиональным консультантам.
— Найти менторов — людей, преуспевших в нужной области, и обратиться к ним за советами. Увидев ваш интерес и уважение, многие вам не откажут.
— Изучить успешные модели действий других людей (посмотрите в Интернете, кто достиг нужной вам цели, и изучите, как это было сделано).
Правильно расставляя приоритеты, вы управляете своим временем
4.3 План реализации цели
4.3.1 Определите промежуточные цели.
4.3.2 Подумайте о том, как достижение цели повлияет на другие сферы вашей жизни.
Читать продолжение>>>
Подписывайтесь на каналы: