Дегустация Идеальной Диеты Отзывы

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Туризм
Авто
Книги

Фильмы
Компьютеры
Техника

Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское

Спорт
Игры
Ещё . . .


5
Вход / Регистрация







Худеем без голода , без спорта и достаточно быстро и кожа в хорошем состоянии
нужно считать макросы и взвешивать еду на первых порах

Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного

Мне эта диета помогла похудеть с 108кг до 88кг

ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ "Идеальная диета" Пожалуйста, если ты участвуешь - поделись своим мнением о марафоне прямо тут, в комментариях! Важно каждое, поэтому ни в коем случае не стесняйся! Если ты вдруг не успела - напиши в личку, мы что-нибудь придумаем Все отзывы я буду просматривать лично, так что твой точно не ускользнет Как всегда у Тани очень интересно, полезно, а главное, душевно . Это так интересно полезно ,но уаы я не смогла попробовать ничего , в бодьничке пробуду ещё с неделю Танечка мне бы все что было на практике , в личку Танюша, спасибо тебе огромное, что в 2017 году я с тобой познакомилась . Это было чудо . Группа "кетомагия "всем огромный привет! Танечка, эти встречи-это супер! Только в моем понимании, это не марафон . Марафон имеет одну задачу: быстрее всех добраться до финиша, не оглядываясь и не останавливаясь . А мы увидели цель и вместе с тобой идём к ней . Хоть пути и разные, и скорости, но ты даёшь нам снаряжение :знания, которые должны быть поняты и приняты# Средства, облегчающие и способствующие успешности достижения цели# И главное, это человеческий фактор: твоя безусловная любовь--ты даёшь возможность остановиться, присесть, прислушаться, проанализировать, убедиться и вновь устремиться! Это OPEN SPASE Мне кажется это очень интересно,когда получаешь новую информацию села писать отзыв - ну думаю сейчас накатаю!!! понимаю что надо покороче, но боюсь не выйдет . . Я участвую в третьем марафоне . . описать словами это не возможно . . снижение веса это же "побочное" явление кето-питания, главное то тут здоровье, и это надо понимать . . вся команда во главе с Татьяной большие молодцы . . Показать полностью . . . столько полезной информации и бесплатно, в наш век - даже не вериться что такое возможно . . лично я уже двоих убедила перейти на эту систему питания (ну ни как не хочу называть это диетой), одна из них моя мама - ей 81 год . . девочки и мальчики, кто будет читать вот уж поверьте, если моя мама, которая прошла голодные после военные годы, смогла пережить отсутствие хлеба и сахара в ее рационе, то и у вас все получиться . . я просто счастлива что однажды увидела ролик в ленте "грозной"Татьяны на пару минут - тема "не трогайте кето" . . посмотрела и испугалась, решила это не моё . . потом первые марафон - ну думаю, ладно посмотрю и оказалась ни какая эта Татьяна не грозная, даже премилая, и самое главное все очень четко и ни какой воды . . и пусть я в либеральном кето, но уж всякую бяку я точно в рот закидывать не хочу . . а теперь все таки отзыв - это свобода - от еды, от мыслей о еде, и даже от весов(я вообще не мониторю эту тему и так знаю что там все в норме) . . однажды обошлась без еды 99 часов - так и не дождалась голода, покушала от скуки, эти 99 часов я летала в прямом смысле этого слова)) и да, я тоже начала перекладывать приготовленные блюда в морозилку - а то портятся)) Татьяна как то об этом рассказывала . . я благодарна что вы появились в моей жизни и открыли мне глаза, а то так и жила бы в неведение . . Спасибо огромное, узнала много нового, буду практиковать кето, обязательно . Интересно что получится Людмила , какая ваша мама молодец! Убрала все сомнения и страх . Да именно страх . Переходить на кето люди просто боятся, в том числе и моя мама . Ей исполнилось 83 года, сахар в крови с каждым годом повышается, но на кето - НЕТ . Оргументирует так, а как я буду есть без хлеба яйца и сало . Как можно поесть жареную курочку без него . А что это за каши без сахара . Говорю ей, что не надо кушать кашу, сахар и картошку,тогда сахар начнёт приходить в норму . Её ответ один - если нельзя картошку, макароны и крупы с хлебом, а что тогда есть то . Вот такой страх у многих моих знакомых, а ведь на кето совсем не голодно и очень разнообразное меню . Маму по тихоньку от сахара отговариваем, надеюсь, что здравый смысл победит!!! Я первый раз на марафоне и мне всё очень-очень нравится хотя по привычке что нибудь да сьем потом ругаю себя и эти ошибки не повторяю , но надеюсь маленькие ошибки исправимы , а так я исключила мучное и сладкое спасибо Татьяне и всей команде , мурочке тоже большое спасибо Людмила , я только могу сказать что присоединяюсь к Людмиле . Очень всё точно написала . Я 2 раз на марафоне . Вес сбросила и держу . Всем удачи . Всем добрый день! Это мой первый марафон, рада участию в нем . Благодарю Татьяну и всю ее команду за нужную,интересную, позитивную инфо . С первого дня перешла на кето, уже похудела на 1500 кг,продолжаю дальше, аппетит притупляется , не так часто кушать хочется , как это было раньше( через каждые 2 часа),еда вкусная, простая и доступная . А ещё бы кето- десерт и жизнь удалась Татьяна Демьяненко ,Добрый день, огромное спасибо вам Татьяна за ваши советы, познавательные рекомендации, узнала много нового, полезного для себя . Но вот не поняла про завтрак бекон с 3 яйцами . .,амлет . .,а что ещё можно добавить? Людмила , а как же ,посмотрев вашу ленту,все те рецепты всеразличных сладостей .Для кого же вы их готовите .Ведь это сплошные углеводы . Валентина , это для мужа)) тоже хочу перевести его, ему по здоровью очень надо, он у меня твердолобый, но ни чего вода камень точит . . ленту почищу - обещаю))) Добрый день! Я первый раз на марафоне, раньше слышала о кето, но как то боялась начинать, перепробовала очень много диет, и даже худела индивидуально с диетологом (сопровождение 6 месяцев), но всегда хотелось кушать (а точнее нажраться ), сейчас первый раз пробую кето и мне нравится то что пропала зависимость от еды, голод не ощущается, и даже забываю, что вроде надо поесть . Потеря веса конечно пока незначительная, но сдвиги есть, зато в талии существенный сдвиг, чувствуется в организме лёгкость . Огромное Вам спасибо за ваш марафон, вы вдыхаете надежду и позитив, с уважением Тамара) Добрый день, Татьяна!мнение?да я просто в восторге!!!я впечетлена!я вообще не понимаю как я жила раньше без этого,без этой информации,этих знаний!Спасибо Вам огромное!!! не переживайте, в кето рационе много всяких вкусняшек . Есть и выпечка, и мороженко, и конфетки и даже сгущенка . Да, да и все это из кето продуктов . Наши праздничные столы радуют и родных и друзей . быстрее всего когда Вы будите маме что то готовить из кето меню, то ее страхи уйдут, что есть нечего . На своем примере легко показать какая разнообразная, сытная и вкусная еда в кето меню . А сладость продуктов попробуйте маме снижать постепенно . Пожилым людям как и маленьким детям, им не стоит категорически говорить, что это нельзя так как вредно . Лучше постепенно заменять то, что им нравилось на нечто похожее из кето рациона . Всё очень просто, хорошо, супер спасибо большое вам Спасибо огромное, отлично всё идёт! Я сидела более двух лет на дюкане , внимательно во всем разбиралась и поэтому этот марофон , его основы мне вполне понятны . Что говорит Татьяна , понятно и доступно . Меню очень просто составить , исходя из тех продуктов , что разрешены - все красиво , вкусно , сытно . Сладкое ( я сладкоежка ) если захочется - кофе( чай) + сахзам+сливки - очень вкусно ! На Кето - все продукты натуральные , никакой химии - мне это по душе . С начала марафона ушло 3 см с талии и 2,5 кг - очень радует ! Я довольна ! Спасибо Татьяна за волшебный ,, пендель" - благодаря ей наконец то села на ,,диету" - если это питание можно так назвать , плюс организовала себя ещё на то , чтобы на улице обливаться холодной водой ( пять лет назад на протяжении двух лет практиковала это )- необыкновенные ощущения от обливания и от питания ! Татьяна , спасибо большое вам !! Доброго времени суток! Это мой первый марафон, изменить каждодневным привычкам в питании сложно, но можно, всего лишь нужно взять всю волю в кулак и начать, начать быть здоровой и вкусно кушать, спасибо Татьяна Доброе время суток . Это мой второй марафон . После первого сразу пошла на курс . За четыре месяца минус 25 кг . Но как говорит Таня , похудение это приятный бонус, и я с этим вполне согласна . У меня пришло в норму давление уже через неделю кето, сахар крови нома, хотя был повышен, не беспокоит хронический панкреатит, а раньше несколько раз в месяц приступы были . Показать полностью . . . Ушли отёки, от слова совсем! Отпадают папилломы, а раньше я хотела удалять их лазером . Теперь не вижу в этом смысла . Есть один весомый минус я с 64 размера, стала 54размер одежды носить и пришлось менять весь гардероб . Но это я переживу!!! Спасибо большое Татьне и кураторам за их труд и терпение . Танечка продолжайте это дело и дальше и помогайте таким как я , я не видела уже выхода из ситуации, что я только не пробовала, наверное нет не одной диеты которой я не попробовала, и достигала хорошего результата в минус 20, и 25 но потом вес возвращался и всегда с пленными . Я всегда была голодная . Может поэтому и были срывы . Сейчас я всегда сытая и довольная хотя кушаю один, иногда два раза в день . Потому что больше не хочется . Ещё раз спасибо Танюша Огромное спасибо за полезную информацию . Татьяна Вы супер Спасибо большое!! Очень интересно!! много нового узнаю!! Благодарю!!! Прежде хочется сказать огромное спасибо за Ваш труд . Столько терпения и отзывчивости, желания донести полезную информацию до нас - дорогого стоят . Марафон информативен . Иногда злюсь, что чат отвлекает от нужной темы, но иногда там есть и интересные вопросы)) . Так что получается, что одно дополняет другое . А тема кето и спорт будет затронут? Елена , спасибо за отзыв постараюсь затронуть тему спорта) Добрый день! Я новичок! Случайно увидела в вк и вот я с вами! Татьяна, все супер, вместе худеть веселее, главное правильно худеть Благодарю Я тоже новичок! Случайно увидела набор на марафон, решила попробовать . Моей благодарности Татьяне и всей команде нет предела . Очень много полезной, доступной, и, что немаловажно, бесплатной информации . Никогда не думала, что худеть можно так быстро и легко, без чувства голода . Обязательно продолжу ,по возможности запишусь ещё на марафон- информация лишней не будет . Ещё раз спасибо за все!!! Наконец- то я смогу надеть свои любимые платья, туфли на каблуках и, главное, просто порхать от лёгкости! Я согласна с Натальей,я тоже новичок и попала случайно,но я очень рада и благодарна вам .Огромное спасибо Вам Таня и всем вашим помошникам . Здравствуйте! Я тоже новичок, случайно зашла на эту страничку и скажу большое спасибо Котику и конечно Татьяне, так объяснять и не понять никак нельзя . Всё изложено по полочкам . Благодарю, начну тоже переходить полностью, но меня смущает как я принимать лекарства буду, так как они все принимаются только после еды . Спасибо, осень рада нашему знакомству . Я прошла курс с 4 июня . Результат впечатлил -14 кг . Но . . . По глупости слетела с кетоза . Решила качнуть вес, мне хотелось, чтобы он уходил быстрее . И ничего умнее не придумала, чем покушать запрещёнки . Результат- ушла в углеводный пятидневный зажёр, за пять дней сразу набрала 3 кг ,слетела с крепкого хорошего кетоза . В общем, получила хороший подзатыльник и "психологическую травму " . Вывод сделала для себя такой- плохо слушала, нахваталась по верхам, решила, что уже всё знаю . Поэтому с энтузиазмом пошла на новый марафон и на курс пойду обязательно . Тем более, что Таня говорила, что двух одинаковых марафонов и курсов у неё не бывает . Кето- это совершенно моё! Буду постигать эту науку! А в кетоз я вошла снова, пока слабый, но есть . И ,к сожалению, уже не так легко и безболезненно, как первый раз! Присутствует что то вроде кето- гриппа . . . Anna , что такое курс, от марафона чем отличается? Дорогая Татьяна! Хочу выразить огромную благодарность, за то, что вы объединили людей с вселенской проблемой! У всех она разная, но мы хотим быть ЗДОРОВЫМИ и КРАСИВЫМИ! Вам и вашей команде удаётся невероятное чудо . . . держать всех в тонусе и каждый день ждать Вас, Танечка у экрана!!!! Вы молодец!!! Я первый раз с вами и надеюсь, что добьюсь желаемого результата!!! Успехов всем нам!!! Анна Эдемина-Гостева ответила Самире курс платный, там много информации дают, планы питания, тренировки Я первый раз участвую в марафоне . Узнала о кето этим летом . Нашла в инстамире Татьяну и думаю это был судьбоносный момент . За время марафона я узнала много полезной информации, чему очень рада . Мне очень нравиться это питания и я в полном восторге! Спасибо огромное за это Татьяне и всем кто к этому причастен, за ваш труд и стремление помочь окружающим! Татьяна, приятно снова видеть и слышать вас! Ваше терпение и тактичность очень помогают всем нам . Самира , это платный цикл лекций - эфиров, где Таня рассказывает все подробности кето-питания . Даёт инструкции как и что делать . К каждой курсистке прикрепляется куратор для обратной связи . Вот в таком ключе . Но о том будет в этот раз или нет курс, объявит сама Таня . О его стоимости и продолжительности тоже . Anna , не расстраивайтесь, не вы одна выходите в углеводный загул . Я с апрельского курса . Буквально на днях мы закончили среди девочек нашего курса флешмоб по возвращению в кетоз . Очень интересно получилось и результативно . У вас тоже все получится Только начала . .пока всё нравится . .посмотрим как будет дальше . .спасибо Вам!!! Светлана , спасибо . Я стараюсь . Думаю, что всё будет хорошо . Кетоз уже есть небольшой, но состояние оставляет желать лучшего . Третий день головная боль, нос закладывает периодически . Простуду не чувствую . Думаю, что кето-грипп Хотя первый раз вошла в кетоз очень быстро и безболезненно . Вот теперь буду знать как оно бывает . Anna , вспомните о минералах . что у вас с ними? ну и все же не исключаем факт, что сейчас осень, холодно, сыро, многие вокруг начинают болеть . а при переходе на кето организм как не крути испытывает стресс, поэтому и обычная простуда тоже легче подхватывается Светлана , я никогда не болею простудными заболеваниями Лет 8 точно не болела . Их симптомы ни с чем бы не спутала . Рассасываю гималайскую соль, головная боль становится легче . Пью минералы . Хорошо помогает прогулка на свежем воздухе, но когда возвращаюсь домой, головная боль возвращается . Давление, как всегда, 120/80 . Измеряю постоянно . Это моё рабочее давление . Видимо крепко я углей перебрала! Раньше слышала про кето, но никогда не читала что это такое как это бывает, первый раз на марафоне и узнала много интересного, пробую . Anna , Вы правильно делаете, что не проходите мимо головной боли, ее не должно быть по определению . Хорошо, что бываете на свежем воздухе, и это ослабляет боль . Кстати, какой у Вас ферритин? Вы проверяли? Вера , перед курсом делала все анализы в июне . Был 101 мкг/ л Про кето питание узнала где-то 2 месяца назад, читала информацию в интернете меня она заинтересовала, а тут раз и попала на марафон к Тане . На марафоне я впервые мне очень нравится, узнала много нового . Начала питаться по рекомендациям Тани и хочу продолжать это . Очень надеюсь для себя на хороший успех в начатом деле А я и не знала ничего подобного, никаких кето-диет) Только название лекарств слышала с первой составляющей этого слова) Но послушала, и мне понравилась сама концепция диеты) Очень хочу попробовать)) Anna , отличный результат, если, конечно, гомоцистеин в норме . На гомоцистеин тоже сдавали? Anna , кето хорошо помогает при головных болей . Люди на кето питание забывают про сильнейшие мигрени . У меня так у нескольких знакомых произошло . Все у вас будет ХОРОШО . Как приятно читать отзывы ,которые мотивируют ,ещё больше желания появляется впасть в кетоз . На марафон я попала первый раз, но я точно не жалею об этом .Спасибо большое Татьяне за возможность узнать про кето . Доброй ночи! Если честно, смотрю эфиры в записи, на прямые не попадаю . . . . . работа ! Информация будоражит мой мозг и сподвигла к действию, я была в обалденном ощущении что завтрак из четырёх яиц с беконом и овощами меня насытил до обеда и я не хотела кушать, ощущение на желудке сытости и главно не тяжело . . . . . А главное меня радует, это стул два раза в день, раньше были запоры . Спасибо Татьяна, информации много, мне это подходит и я буду . И главное в голове эта информация закрепилась, вроде промелькнет что сьем сейчас с кофе хлебушка с маслицем и сыром, так перекусить, да неееет . . . . . жри жри говорю и сразу на бочёк прилипнет тебе жирок из хлебушка углеводик , "люблю себя", Спасибо, я с кето Я случайно увидала эту диету и решила попробовать тк чего только не перепробовала и с первого дня поняла это мое тк к сладкому я отношусь ровно а вот мясо сальцо все жирненькое это мое с первого дня диеты чувствую себя прекрасно утром встаю легко прекрасно обхожусь долгое время без еды Танечка огромное вам спасибо Смотрю все эфиры я очень рада чтоя с вами Всем привет, для меня это ново, я внимательно все слушаю изучаю и мне очень все нравится Наталья , обязательно попробуйте! Я прямо Вам завидую - как вспомню это чудо: начало кето, начало новой сытой жизни, сразу улыбаться начинаю . Теперь мне сытно, вкусно, энергично счастливо и, самое главное, не больно!!!! Суставы и мышцы перестали болеть сразу! Ушли скованность в движении и ограничение подвижности . Начинайте, это очень радостный и полезный опыт! Наталья , это вы хорошо сказали про сытую жизнь Я уже с Таней второй марафон и прошла курс с 5 июня . Никогда не думала, что так легко и не голодно можно похудеть . У меня -16 кг . Конечно тянет что/нибудь иногда сожрать из запрещении, но покушаешь досыта и тяга проходит . .Всем советую идти на курс . Самостоятельно не выплыть . Много ошибок можно наделать и потом сказать, что это ерунда . И отбить желание у следующих людей . А Танюше спасибо за терпение, за желание тянуть нас бегемотиков из этого болота- ожирения!!!!Дорогие не сомневайтесь , идите с Танюшей дальше!!!! Добрый день, я прошла множество всяких марафонов,но этот просто потрясающий,Татьяна я получила стольуо положительных эмоций, что даже не высказать, я готова свернуть горы .Спасибо вам огромное за вашу работу, за вашу помощь! Я вчера дочери посоветовала она тоже заинтересовалась Я увидела рекламу Тани, в мае и думаю ещё одна диета ещё один марафон попробую один хрен сижу на диете и вечно голодная как собака . Но по слушала прошла марафон и о Боже я не поверила сама себе я не хочу есть я не иду тысячу раз к холодильнику . Я ем жирную еду и худею я сама себе не верила, что такое возможно . Это мой второй марафон и я очень довольна собой я сбросила вес и объёмы ушли . Татьяна спасибо вам огромное, что дали свободу жить и не зависить от еды . Люблю вас И ещё хочу сказать я не хочу сладкого а это для меня очень важно, я сладкоежка жуткая . И сах замы не ем не надо они мне . Спасибо вам за свободную и активную жизнь . Татьяна, Вы сплошной позитив! И ПОЛЬЗА!! Спасибо Вам за проделываемую работу!! С Татьяной познакомилась на этом марафоне , чему безмерно рада ! Я на кето с апреля . Результаты есть . Уходит именно жир . По кг скинула немного , но вот качество тела заметно улучшилось . Благодарю Вас ,Татьяна ! Информация в марафоне представлена на высшем уровне , без лишней воды , всё четко , ясно , по полочкам . Нашла для себя много новой и полезной инфо . Спасибо за море позитива, информации! Второй год слушаю и читаю посты- всегда на высоте! Теперь и я могу пробовать кето- ГВ закончено . . . почти . . нам уже 1 годик и 9 месяцев, пора и о себе подумать)))) Есть вопрос про необходимость больше двигаться и желательно на воздухе, буду благодарна если коснётесь этого момента . Не даром же даже Дюкан говорит о ежедневной прогулке . Что скажете Татьян? Очень буду признательна, ценю ваше мнение и доверяю вашим знанием . Татьяна , спасибо за отзыв) постараюсь коснуться этой темы) Доброе утро! После эфира не успела написать, пишу сейчас . . . С Кето я знакома давно . . . И конечно с помощью Татьяны . . . Не помню какой мы были поток но точно помню с 5-го февраля . . . Кето - это наверно в моей жизни как Любовь с первого взгляда . . . Я без оглядки погрузилась в эти чувства и вот Итог:не смотря на небольшой избыточный вес минус 10кг . . .но как в жизни бывает случился ОТПУСК . . . . Я ушла в углеводный запой и после этого уже вернуться в свое чудесное состояние не смогла(((Сразу нашлось множество людей которые стали меня сбивать говоря что я болезненно похудела и нужно набрать и пр пр пр . . . Вообще я расслабилась и по-тихоньку и по Индивидуальная диета | Отзывы покупателей ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ " Идеальная диета "💥 . . | Татьяна Демьяненко | ВКонтакте ЗОЖ . Мой отзыв о марафоне " Дегустация идеальной диеты " . - YouTube Отзыв о Студия персонального тренинга Татьяны Демьяненко 15 мифов о похудении . Диетолог против давних стереотипов Диета Стол 9 Для Диабетиков Меню Как Питаться Чтобы Сбросить Лишний Вес Диета С Повышенным Количеством Белка Номер Стола Дегустация Идеальной Диеты Отзывы

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию


Тесты в смартфоне
Бесплатное приложение


Главная
Каталог
Сообщество
Защита потребителя
Журнал
Спецпроекты
Помочь проекту
О проекте


О проекте
Пресс-центр
Пользовательское
соглашение
Отзывы и
предложения
Контакты


Главная
Каталог
Сообщество
Защита потребителя
Журнал
Помочь
проекту
О
нас

Правило не есть после шести, уже давно не считается аксиомой
Система независимого контроля качества
Следите за нами в Facebook ,
нажмите нравится!

Следите за нами в Вконтакте ,
нажмите подписаться!

Следите за нами в ОК ,
нажмите присоединиться!

Следите за нами в Twitter ,
нажмите читать!

Результаты тестов в вашем мобильном
Лучшие продукты, список покупок с удобным интерфейсом, отзывы, рейтинги, гиды покупателей
Телефон: +7 (495) 225-09-09 e-mail: info@roscontrol .com
© 2012-2021
Для того, чтобы стабильно удерживать комфортный для себя вес, недостаточно и, более того, вредно время от времени садится на строгую диету, а затем пускаться во все тяжкие . К этому простому выводу приходит все больше и больше бывалых худеющих .
Именно поэтому в наши дни понятие «диета» очень расширилось и подразумевает некую систему правильного питания, которой можно комфортно придерживаться всю жизнь . Ведь только так можно сохранить стройность и не навредить здоровью . Что же представляет из себя этот рацион? И из каких компонентов состоит формула идеальной диеты?
Когда речь заходит о похудении большинству людей, особенно, если они не страдают ожирением в тяжелой форме, и в голову не приходит обратиться за составлением рациона к врачу – диетологу . В ход идут советы подружек, журнальные статьи, обсуждения на форумах в интернете . Между тем, универсальных рационов питания, подходящих всем, не существует . Современная диетология не делит меню ни на возрастные, ни на мужские и женские . Конечно, есть статистические данные по энергозатратам людей разного пола и возраста, по их потребностям в витаминах . Но все это «общие места», мало применимые на практике к каждому из нас . «Точки пересечения» разных диетических систем только в том, что все они должны оптимизировать и улучшать метаболизм (обмен веществ) . Даже одному и тому же человеку на разных этапах жизни нужно разное питание, в зависимости от его возраста, образа жизни, физической активности и состояния здоровья . Ведь цель диеты не только в потере лишних килограммов, но и в налаживание всех функций организма, что предотвратит дальнейший набор веса .
Если исходить из постулата, что диета — это не краткосрочное действо, а образ жизни, становится очевидным, что она во-первых, просто обязана быть физиологичной, то есть обеспечивать всеми необходимыми веществами, микроэлементами и давать достаточное количество энергии . И во-вторых, не должна кардинально противоречить вкусам и привычкам желающего похудеть . Идеальная диета удобно вписывается в стиль жизни и состоит из продуктов, которые человеку кажутся вкусными, не являются вычурными или экзотичными . Тогда и вероятность срывов минимальна и комфортное существование гарантировано . Конечно, ограничивать себя, если вы стремитесь стать стройнее, придется . Но не нужно ставить перед собой невыполнимые задачи . Процесс похудения должен быть рассчитан не на неделю или две, а, как минимум, на несколько месяцев . Идеальная скорость снижения веса – от 500 г до 1 кг в неделю .
Рацион диеты должен обязательно быть сбалансированным и включать все шесть основных групп продуктов: овощи, фрукты, зерновые, молочные, белковые продукты и продукты, богатые растительными жирами . Сочетать их в рационе нужно, исходя из принципов пирамиды питания . Ни к чему худеющим, да и просто желающим оставаться здоровыми, фаст-фуд, чипсы, консервированные продукты и прочая «мусорная» еда . Заранее обречены на провал системы питания категорически запрещающие какие-либо вещества, ведь для полноценной жизни нашему организму просто необходимы и белки, и жиры, и углеводы .
Кроме того калорийность рациона ни в коем случае не должна быть ниже основного обмена – того количества энергии, которую организм затрачивает на поддержание жизнедеятельности: дыхание, сердцебиение, работу мозга . Примерно рассчитать, какой он у вас, можно по формуле, приведенной ниже . Для женщин: 9,99 х вес в кг + 6,25 х рост в см – 4,92 х возраст – 161 Для мужчин: 9,99 х вес в кг + 6,25 х рост в см – 4,92 х возраст + 5
Результат, который вы получите — и есть ваш основной обмен . Ниже него калорийность суточного рациона опускаться не должна . А теперь умножьте полученное число на коэффициент: 1,2 – при сидячем образе жизни; 1,375 – если занимаетесь спортом 1–3 раза в неделю; 1,55 – если тренируетесь 3–5 дней; 1,725 – если 6–7 дней в неделю .
Полученный результат – это то количество калорий, которое необходимо для поддержания существующего веса . Если хотите похудеть – съедайте меньше на 400-500 калорий .
Любое ограничение это стресс для организма . Поэтому во время диеты человек становится более эмоционально уязвимым . Чувство принуждения, раздражительность, импульсивность, апатичность, колебания настроения могут снизить положительный эффект . Поэтому очень важно морально настроиться на диету, заранее представить себе все желаемые результаты и трудности, с которыми придется столкнуться, и придумать способы реагирования на них . Несмотря на все сложности диетического режима, фокусировать внимание необходимо на положительных эффектах процесса: что я приобрела, как меняется моя мотивация, на что я оказалась способна, какие мои качества мне помогают . Ломка стереотипов и установление новых – болезненный процесс, который сопровождается сопротивлением организма и желанием вернуться к прежнему . Длительность этого периода зависит от пластичности нервной системы конкретного человека, но в целом требует не менее 30 дней . Чтобы настроить себя на серьезные перемены в рационе, запомните правила: – нельзя начинать диету в подавленном эмоциональном состоянии, в период перенапряжения и истощения нервной системы; – диета должна быть сбалансированной, а также предусматривать определенный люфт для отступлений; – срывы на диете – явление закономерные, и не стоит воспринимать их как крушение всех планов . Это всего лишь ошибка, которую можно исправить . – любые успехи должны вознаграждаться в зависимости от ваших индивидуальных предпочтений .
Правильное питание, безусловно, основа похудения и удержания веса, но есть целый ряд факторов, без которых даже самая идеальная система питания не принесет ожидаемого результата . Во-первых, это регулярная физическая нагрузка . Занятия в тренажерном зале, танцы, аэробика, утренние пробежки – все это помогает нам тратить калории, полученные с пищей . Во-вторых, не последнюю роль играет режим дня и время употребления тех или иных продуктов . Идеальным считается дробный рацион, состоящий, как минимум из пяти приемов пищи в день . Благодаря нему, вы никогда не будете чувствовать себя голодной, а значит переедать «дорвавшись до еды» . Правило не есть после шести, уже давно не считается аксиомой, а вот воздерживаться от приемов пищи за 3-4 часа до сна, действительно, не помешает .
Углеводную пищу лучше есть в первой половине дня, а ужинать белковыми продуктами и зелеными овощами . И ни в коем случае нельзя забывать про полноценный сон . Регулярное его отсутствие приводит к тому, что организм не восстанавливает за ночь свои силы в полном объеме . Это вызывает серьезный упадок энергии и снижение физической активности . Организм пытается покрыть энергетический дефицит за счет чрезмерного питания, человек испытывает постоянное чувство голода . Цифры говорят сами за себя: люди, спящие меньше восьми часов в день, на 20–30 % чаще страдают ожирением .
В хорошей диете не может быть слишком много вспомогательных средств . Народные способы, подразумевающие употребление чего-либо для ускорения процесса, например уксуса или сорбентов, мочегонные или слабительные средства, всевозможные травки, подавляющие аппетит – в большинстве своем приносят больше вреда, нежели пользы . Ни в коем случае нельзя садиться на диеты, которые предполагают очень быстрое снижение веса, например, 10 кг за месяц . Они всегда экстремаль
Дегустация Идеальной Диеты Отзывы
Диета 5 Картинки
Диета 5 9 Стол
Диета 14 Стол Что Можно