Deep Focus. Что это и как достичь?

Бывает так, что проснувшись, ты встречаешь заряженный день, и просто разносишь каждую проблему на пути. Тело полно сил, голова работает как часы, а проблем словно не существует. Поработать над задачами, распетлять застой в отношениях, выложиться на 120% в спарринге или трене. Почему так? И как включить это состояние?

Тело и мозг – это как движок и руль с педалями. Нет смысла выжимать педаль в пол, если руль ходит ходуном. Важно, чтобы все вместе работало в одном такте. Как эту практику перенести на мозг и тело – показывают материалы нашего сообщества.

Deep Focus. Думать как машина

Фраза Брюса Ли про 10 000 повторений одного удара стала нарицательной. Но смысл не столько в ударах, сколько в том, что человек готов херачить сутками, чтобы довести тело и разум до полного автоматизма. Жесточайшая дисциплина и полная отдача. Но почему одни могут это сделать, а другие сдаются едва попробовав?

Что заряжает нас на работу?

Ты, который читаешь эти строки. Твои гены плавились в кузне естественного отбора тысячелетиями. Твои предки сражались насмерть за глоток чистой воды, за право лечь спать сытыми, за возможность передать гены красивейшей девушке своего окружения. Избавиться от сомнений о том, достоин ли ты лучшего – можно. Благодаря дофамину:

• Почему люди едят мясо? Оно не только вкусное, богатое витаминами группы В и креатином… В мясе содержится тирозин. Это простая аминокислота, из которой наш мозг синтезирует дофамин. Базовый нейрогормон мотивации.
• Дофамин – как кэш на карте. Когда его уже дофига, то нужно покупать баксы, крипту или недвижку. Наш мозг делает из дофамина норадреналин. Знаешь чувство, когда сел поработать 15 минут, а встал через 3 часа сделав всю работу за день? Тебе повезло словить норадреналиновый буст, поймать Бога за бороду и войти в Deep Focus.
• Можно ли в нем находиться постоянно? Братан, прости. Но шиза – это постоянный буст дофамина и норадреналина. Люди с шизофренией потому и верят в бредовые теории, что их мозг 24/7 ищет все более и более глубокие связи, объясняющие все в этом мире. 

К счастью, мозг нормального человека регулирует циклы. Когда норадреналина много, норадреналин вырубает тирозингидроксилазу и сбрасывает синтез дофамина. И здесь добрые 80% населения планеты попадают в жесткую ловушку. Обойти её поможет биохакинг.

Палки в колесах

Залипать в мобилу в кровати и на толчке, пить кофе рано утром, дрочить днем, резаться в приставку до обеда – все это пробоины в твоем дофаминовом баке. Каждая из этих привычек приводит к тому, что в мозге быстро растет дофамин, за ним растет норадреналин и ты залипаешь на процессе. 

325-тая страница порнхаба, три катки подряд, кофеек вместо завтрака – дадут мощный выброс дофамина и норадреналина. Настолько мощный, что: учеба, фокус на треньке, решение рабочих вопросов покажутся ненужной херней.

Ты меняешь 15-60 минут быстрого кайфа на то, что полдня будешь ходить как вяленый, и откладывать дела до последнего, а потом еще чуть-чуть. Я не предлагаю волшебную таблетку. От Лоренса Фишборна у меня только щель между зубами и навязчивое желание носить охеренные плащи. Речь идет о том, как ты сам можешь врубить режим Deep Focus, и херячить проблемы как заправский таблшуттер.

Синхронизировать разум и тело

Ты не делаешь херни. Всё, что ты делаешь, имеет конкретную, четкую цель. Ты понимаешь, что тренировка помогает тебе стать круче себя вчерашнего, с ней ты делаешь шаг вперед ближе к богу, которым можешь стать. Твоё обучение сегодня – это инвестиция в тебя завтрашнего. Твой потенциал растет с каждым новым достижением. Но этому стоит посвятить немного времени и привычек:

• Никакого смартфона в кровати, туалете и за едой. Это три места для того, чтобы ты отошел от информационного шума. Наполнился уединением с собой, своими мыслями. И очистился от всего лишнего. 
• Никакой мультизадачности. Ты делаешь одно дело здесь и сейчас. Никто не проверяет соцсети за 5 минут до оргазма с охрененной девчонкой. Никто не идет листать мемы во время раунда, потому, что стало как-то скучно. Усейн Болт не листает плейлист, пока бежит к финишу.
• Запланируй развлечения на вечер. Можно жить в кайф, и при этом выкладываться на соточку. 19:00 - 21:00 идеальное время для дешевого кайфа. День позади, ты заслужил, что хотел. Твои два часа для того, чтоб спустить пар во всех смыслах. И ляжешь спать как младенец, ведь ты сделал все, что хотел и мог.

3-4 недели такого режима, и утром организм сам будет подбрасывать тебя с кровати, нахрен кофе, тебя заряжают собственные цели и видение. Ницше писал про человека как мост к сверхчеловеку, и пусть пишет дальше. Ты уже стал лучшей версией себя, заряженной, чтоб двигаться к большему!

Познавая deep focus

Простой набор правил, чтобы тренировка, работа в офисе, учеба в универе, работа над личным проектом шли по твоему темпу и твоим правилам. Тебе нужен памп нейрогормонов, и сделать это проще, чем кажется:

• Холодная вода. Умойся холодной водой, желательно пройдясь по шее и предплечьям. Кто на канале давно, тот знает, что холодная вода заряжает покруче кокаина.
• Не пей кофе утром. Пей за 5 минут до работы. Выпил кружку нефти для мозга – садись работать. Сейчас твое окно возможностей. Можно просрать этот шанс в прямом смысле. открыл новости, залип в мемы или соцсети – проиграл. 
• Одно дело за раз. Не пытайся охватить несколько дел сразу. Когда наносишь удар, то не поглядываешь на часы и не чешешь жопу. Ты, твой кулак, твое тело – это одна система, вся масса которой которой сходится в одной точке. 

Все это фундамент, база, снова твоей продуктивности. Помни про сон, еду и понимание, ради чего ты все это делаешь. Когда видна и понятна цель, то все эти элементы сходятся воедино. И уже тогда их можно запитать чем-то помощнее витаминок.

Собранность. Дисциплина. Ультимативность

Илон Маск из Кремниевой Долины, Конор Макгрегор от мира MMA, Сальвадор Дали от мира сдвинутых и охрененных художников, или Стивен Кинг как самый известный писатель ужасов. Этих людей объединяет одно – их успех строится вокруг упорной работы. Каждый из них херячил часами, днями на пролет, доводя свою страсть до одержимости, а одержимость до результатов.

Ты не станешь Илоном, Конором или Сальвадором. Ты станешь лучшей версией себя. Достигнешь того, что всегда хотел сделать, о чем мечтаешь перед сном или говоришь в воображаемом интервью Дудю. Твоя личная страсть может стать делом всей твоей жизни. А мы лишь показываем, как приблизиться к ней немного быстрее.

Залетай на канал, чтобы не топтаться на месте, а найти силы и сдвинуться с мертвой точки!