De détend au bureau

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De détend au bureau
Verbe du 3ème groupe - Le verbe détendre est transitif direct Le verbe détendre peut se conjuguer à la forme pronominale : se détendre Le verbe détendre se conjugue avec l'auxiliaire avoir détendre au féminin | détendre à la voix passive | détendre à la voix passive féminin
je détend s tu détend s il détend nous détend ons vous détend ez ils détend ent
j'ai détend u tu as détend u il a détend u nous avons détend u vous avez détend u ils ont détend u
je détend ais tu détend ais il détend ait nous détend ions vous détend iez ils détend aient
j'avais détend u tu avais détend u il avait détend u nous avions détend u vous aviez détend u ils avaient détend u
je détend is tu détend is il détend it nous détend îmes vous détend îtes ils détend irent
j'eus détend u tu eus détend u il eut détend u nous eûmes détend u vous eûtes détend u ils eurent détend u
je détend rai tu détend ras il détend ra nous détend rons vous détend rez ils détend ront
j'aurai détend u tu auras détend u il aura détend u nous aurons détend u vous aurez détend u ils auront détend u
je détend rais tu détend rais il détend rait nous détend rions vous détend riez ils détend raient
j'aurais détend u tu aurais détend u il aurait détend u nous aurions détend u vous auriez détend u ils auraient détend u
que je détend e que tu détend es qu'il détend e que nous détend ions que vous détend iez qu'ils détend ent
que j'aie détend u que tu aies détend u qu'il ait détend u que nous ayons détend u que vous ayez détend u qu'ils aient détend u
que je détend isse que tu détend isses qu'il détend ît que nous détend issions que vous détend issiez qu'ils détend issent
que j'eusse détend u que tu eusses détend u qu'il eût détend u que nous eussions détend u que vous eussiez détend u qu'ils eussent détend u
aie détend u ayons détend u ayez détend u
Verbes ayant une conjugaison similaire à détendre
détendre ➔ lockern détendre ➔ to loosen détendre ➔ aflojar détendre ➔ allentare détendre ➔ afrouxar
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On passe la plus grande partie de notre temps au bureau. On y dépense aussi beaucoup d’énergie pour être efficace. Et résultat oblige, on s’engage parfois à fond, au point d’oublier son épanouissement et son bien-être personnel.
Pourtant, plus on se détend au travail, plus on devient plus énergique et dynamique. Et au bureau – surtout au bureau ! – on décompresse et on maintient une bonne hygiène de vie (posture, grignotage, pause, déjeuner…).
Pour les mains, les épaules, la nuque, les pieds, les jambes… et pour vous aider à vous détendre au boulot, voici donc quelques exercices simples à faire durant vos pauses. A ne pas rater !
Pour ne pas se fatiguer trop vite et pour faire le plein d’énergie, on adopte la bonne posture .
La position assise, ça s’apprend ! On garde sa colonne vertébrale bien droite, on pose bien ses pieds à plat par terre.
Votre exercice : en position assise, le dos bien droit, une jambe croisée sur l’autre, faites un étirement en élevant vos bras vers le haut au-dessus de votre tête, les doigts entrecroisés.
Inspirez en s’étirant et expirez lorsque vous retournez à votre position initiale.
Cet exercice permet de rectifier progressivement votre posture. 
L’exercice se fait en position debout, les jambes légèrement écartées :
- Courbez-vous vers le devant, les mains sur les cuisses
- Descendez très doucement et progressivement jusqu’à ce que le menton touche la poitrine
- Continuez de descendre encore plus bas, le maximum que vous pouvez faire. 
En position assise, on apprend à respirer.
Inspirez profondément par le nez, Expirez doucement par la bouche en gonflant son ventre ; Bloquez la respiration pendant quelques secondes ; Respirez doucement par la bouche pour récupérer.
Répétez 5 à 10 fois cette série de mouvements.
Toujours en position assise, on se concentre sur une respiration diaphragmatique : On rentre le ventre en inspirant – en gonflant, on expire lentement en soufflant – on relâche son ventre. Un exercice à faire pendant 5 minutes et à pratiquer plusieurs fois dans la journée. 
En position assise, le dos bien droit, les pieds à plat sur le sol :
Gardez vos mains sur votre poitrine
Inspirez profondément tout en surélevant les épaules au maximum
Bloquez votre respiration et laissez vos épaules dans cette position durant quelques secondes
Répétez 5 fois cette série de mouvements. 
En position assise ou debout ; l’important c’est d’avoir le dos bien droit :
Laissez tomber la tête vers l’avant, le menton sur la poitrine
Laissez tomber doucement votre tête en arrière
Tournez vers la gauche – la joue touche l’épaule gauche
Tournez vers la droite – la joue touche l’épaule droite
Cette série de mouvements peut être répétée plusieurs fois . 
Ce n’est pas la peine de chercher loin ; on rit, ou sourit, on rigole, on fait des grimaces !
Pendant la pause, un petit break avec les collègues, une petite blague marrante et on rigole ensemble… des exercices à répéter plusieurs fois dans la journée ! 
Les petits massages vite-fait, on les fait nous-même !
Pour la nuque: laissez tomber votre tête en avant; croisez vos mains sur la nuque et pressez les deux creux de la base du crâne avec vos deux pouces; prenez votre nuque avec votre main et exercez de petites pressions sur les muscles de la nuque.
Pour les tempes: avec des mouvements circulaires, exercer des pressions sur les tempes ; un geste courant qui soulage toujours !
Pour les paumes des mains: exercez des pressions circulaires avec la pulpe du pouce sur toute la paume de l’autre main – vous pouvez vous étaler sur les doigts et les bouts des doigts. 
Même dans ses chaussures – et discrètement ! - on peut faire bouger ses pieds et les détendre un peu. Les mouvements se feront en position assise :
Surélevez vos orteils en les étirant puis reposez-les doucement. Faites ce mouvement 5 fois.
Surélevez votre talon au maximum, puis reposez doucement. Faites 5 fois.
Surélevez votre pied tout en vous appuyant sur le talon. 
En position assise, on étire les deux bras vers le haut et en arrière, on tire sur ses jambes et ses pieds. Puis on relâche.
Les étirements sont tout aussi efficaces en position debout car la position assise est souvent contraignante. On se lève, les bras tendus vers le haut, et sur la pointe des pieds – comme si on se laisse tirer par les bras vers le haut !
Vous verrez, vous serez plus que détendu ! 
En position debout, les jambes légèrement écartées :
Des petits mouvements de tête de droite à gauche, et d’avant en arrière, les épaules bien relâchées.
On enroule ses épaules vers l’arrière puis vers l’avant.
Les bras tendus vers l’arrière (derrière le dos), on croise les doigts et on tire ses épaules vers l’arrière.
Les bras tendus le long du corps, on glisse doucement son corps sur le côté et on s’incline de gauche, on revient dans l’axe et on s’incline ensuite vers la droite. 
On passe la plus grande partie de notre temps au bureau. On y dépense aussi beaucoup d’énergie pour être efficace. Et résultat oblige, on s’engage parfois à fond, au point d’oublier son épanouissement et son bien-être personnel.
Pourtant, plus on se détend au travail, plus on devient plus énergique et dynamique. Et au bureau – surtout au bureau ! – on décompresse et on maintient une bonne hygiène de vie (posture, grignotage, pause, déjeuner…).
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beaucoup de plaisir à lire les commentaires presentant le produit . l'Humour est essentiel à la vie

Pierre V. (Sayat)
Novembre 2012

Anti-spam : En quelle année sommes-nous ?
Ce n'est pas parce qu'on travaille qu'on ne peut pas s'amuser un peu... Quelques gadgets qui traînent sur une table de réunion, ça détend l'ambiance au bureau !
Et aussi, dans les autres rubriques :


Ces salariés qui diffusent leurs pratiques écologiques au bureau

Quelques informations pour l'envoi du catalogue
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La conscience populaire a majoritairement intégré l’importance du respect de l’environnement. Les écologistes, qui il y a encore peu faisaient sourire, sont maintenant respectés. Leur parole est écoutée et mise en pratique. Elle l’est même par certains salariés sur leur lieu de travail. De nombreuses pratiques écologiques ont été développées au bureau. Les découvrir peut donner des idées et on s’est dit que cela venait bien conclure la Journée Internationale du Climat qui s’est tenue ce 8 décembre.
Le réchauffement climatique en fait réfléchir plus d’une et plus d’un. Son impact mortifère sur notre écosystème est avéré. Ce sont les générations à venir qui sont en danger. À la maison, nombreux sont les parents qui adoptent une attitude écolo-responsable. Loin d’être une excentricité ce nouveau mode de pensée se généralise. Il est même désormais adopté sur le lieu de travail. On a pris conscience qu’il faut trier les déchets à la maison. Il ne faut utiliser que des produits peu agressifs pour l’environnement. On se rend aussi compte, au bureau, du gaspillage et de la mauvaise utilisation des ressource
Elle suce puis se fait baiser dans la rue
Un entraîneur chanceux se fait sucer par une blonde
Carmen Monet ne peut rien faire par elle-même