Day 4 — Your mind
🤍 Brat⊹ تست سکوت — ۳۰ دقیقه بدون موزیک، اسکرول یا هیچ حواسپرتیای فقط با خودت باش.
⊹ خالی کردن ذهن — هرچی این روزا توی ذهنت میچرخه رو بدون فیلتر بنویس.
⊹ یه سؤال عمیق — یه سؤال انتخاب کن و اونقدر راجعبهش بنویس تا به یه جواب واقعی برسی.
⊹ سمزدایی از دوپامین — یه روز کامل ریلز، تیکتاک و محتوای کوتاه نبین.
⊹ یه باورت رو به چالش بکش — یه چیزی که درباره خودت باور داری بنویس و از خودت بپرس: «واقعاً همینطوره؟»
⊹ یه چیز سخت بخون — ۲۰ دقیقه یه مطلب بخون که واقعاً ذهنت رو به چالش بکشه.
⊹ آخر شب یه Mind Audit — از خودت بپرس: «دارم بیش از حد وقتم و توجهم رو به چی میدم؟