Давай Лишний Вес
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Предлагаем тебе простой тест, для которого не потребуются ни весы, ни сантиметр, ни калькулятор, чтобы ты могла проверить, насколько твое тело гармонично . Потому что только его возможности могут на самом деле сказать, есть у тебя лишний вес или нет!
Лишний вес и возраст дали о себе знать: поставили артроз коленей . Сходила на прием к хирургу, предложили препарат Флексотрон Соло, замедляющий разрушение сустава . Препарат недешевый, но врач очень хорошо о нем отзывался . Курс лечения состоит из 2 уколов в каждое колено . После уколов боль почти совсем прошла, колени больше не хрустят . Стараюсь избегать любых физических нагрузок, но чувствую себя отлично . Препарат стоит своих денег .
К слову, когда у меня был недовес, торчали все ребра, кости плеч и так далее, просвета между бедрами все еще не было из-за строения ног . И у моей матери в юности было так же . Так что не для всех пункт .
Мария Татькова 13 Апреля 2017, 21:38
Советы далеко не универсальные, а значит не верные .
1 . - какие 45 градусов, товарищи!!! это уже вопрос гибкости, а не полноты - для проверки хватит 90 градусов .
2 . - ну этот совет вообще не учитывает, что идеально ровных ног почти не бывает (у всех либо чуть-чуть иксик, либо колёсико) не говоря уж о том, что просветов этих должно быть 4 если мы говорим о норме .
4 . - Когда я в юности занималась плаванием и мой живот напоминал стиральную доску (кубики пресловутые) - у меня складочек было больше в подобной позе, ровно по числу кубиков =), а вот если отрастить большой живот - складочек будет ровно одна - весь живот .
Таким образом половина ваших советов не имеют права на существование, не вводите девушек в заблуждение .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 6 способов улучшить здоровье зубов без процедур и затрат . Видео
Давай начистоту: лишний вес — вещь субъективная . Одна выглядит как тростинка, но мечтает сбросить килограммов пять, другая обладает аппетитными округлостями и убеждена, что ее фигура идеальна .
Физиологи же считают, что ни объем в сантиметрах, ни вес в килограммах, ни даже ИМТ не способны точно отразить это эфемерное понятие «лишний вес» . Ученые предложили исходить из других критериев . Твое тело создано природой в первую очередь для того, чтобы осуществлять некоторые функции . И если оно с ними справляется без проблем, то худеть или нет — исключительно вопрос твоих эстетических предпочтений .
Надень облегающую одежду или останься в белье . Повернись боком к ростовому зеркалу и наклоняйся вперед - медленно и плавно, так низко, как сможешь . Провисает ли живот? Мешает ли он наклону? Если ты смогла без проблем опуститься под углом 45 градусов к ногам, все в порядке .
Повернись к зеркалу лицом, поставь стопы вместе . Посчитай количество просветов между ногами: если их 3 (между бедрами, между коленями и икрами, между лодыжками) — все в норме .
Встань к зеркалу боком, наклонись так, чтобы туловище было параллельно полу, и изо всех сил втяни живот . Если он «западает», то есть становится впалым, это отличный результат! Если плоским — тоже хорошо . А вот если живот продолжает выступать наружу — насторожись .
Этот тест лучше всего выполнять в одном белье . Сядь на пол, туловище строго вертикально, под углом 90 градусов к вытянутым ногам . Расслабь живот . Соберись с духом и посчитай, сколько складочек образовалось . Одна? ты молодчина! 2 — повод задуматься .
Сядь удобно, голову держи прямо . Попробуй захватить пальцами кожу на загривке . Получиться не должно - при отсутствии лишнего веса пальцы будут все время соскальзывать .
Отведи руку в сторону параллельно полу, напряги мышцы . Пальцами другой руки попробуй ущипнуть себя за трицепс . Захватить должно получиться складочку в 1 см, не более .
В любом случае помни, что ты и только ты решаешь, устраивает ли тебя твой внешний вид!
КОРОНАВИРУС
ЖИЗНЬ
РЕЦЕПТЫ
ПРИМЕТЫ
НОВОСТИ КРЫМА
ЭКОНОМИКА
ПРОИСШЕСТВИЯ
САД И ОГОРОД
Ведущая "Давай поженимся" жестко ответила на критику
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Ответить:
с правилами публикации тем и сообщений на форуме ознакомлен
Выбор редакции
Во время интервью Лукашенко взбесил американского журналиста словами о США - видео
Шукшину удивил разговор с Мишустиным после ее эмоциональной речи в Кремле
Шаляпин решил поступить "по совести" с наследством покойной жены
В Киеве нашли спасение от потери российского транзита в Венгрию через Украину
Самое читаемое
В Турции назвали заявление Украины об Эрдогане "шоком"
Удивленный претензиями из-за цен на газ посол России жестко поставил Германию на место
Застала в неловкой ситуации: почему Уильямс возненавидела Шарапову
Как очистить маслята от пленки: быстрый способ
Оскорбленные российские делегаты отказались от очного участия в сессии ПАСЕ – СМИ
Персоны на сайте
А
Б
В
Г
Д
Е
Ж
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Рубрики
Политика
Пенсии
Гороскоп
Шоу-бизнес
Мой район
Разделы
об издании
промокоды
Утро в соц . сетях
Facebook
Вконтакте
Одноклассниках
Twitter
Яндекс .Дзен
Все права защищены © 1999-2021 . "Утро"
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС 77-79497 от 02 .11 .2020 г .
Лариса Гузеева поделилась архивным фото с фестиваля "Хрустальный источник" . В кадре рядом со звездой стоит ее друг актер Эвклид Кюрдзидис – ведущих сняли во время выступления на сцене . Подписчики обратили внимание на внешность артистки, раскритиковав ее в комментариях .
На фото Гузеева выглядит необычно: ведущая "Давай поженимся" появилась на мероприятии со светлыми волосами . Однако внимание аудитории привлекла не столько прическа звезды, сколько ее фигура .
– написала одна из подписчиц артистки под фото, по словам Гузеевой, снятое ровно год назад . После этого в комментарии налетели и другие Инстаграм-пользователи, которые принялись защищать любимую телеведущую:
"Между прочим, Лара очень даже прекрасно выглядит на фото!", "Блонд очень к лицу . Хотя тебе все идет", "Люблю крошку Лору . Для меня она совершенна!"
Отреагировала на критику и сама Гузеева . Телеведущая ограничилась коротким ответом: "Я похудею, но у вас ни красоты – ни такта не появятся" (орфография и пунктуация сохранены) .
Лариса Гузеева известна своими жесткими высказываниями и не стесняется вступать в перепалки в Сети . Ранее ведущая "Давай поженимся" в очередной раз поставила критикующих на место .
Крупнейших мировых поставщиков голубого топлива заподозрили в противодействии "зеленой" революции на континенте
На фоне нескольких уголовных дел экс-президента подозревают в попытке госпереворота
119072, Москва,
Берсеневский переулок, дом 2, строение 1
+7 (495) 531-21-21
ytro@ytro .news
По вопросам рекламы:
+7 (495) 531-21-21
reklama@ytro .news
60 дней фильмов и сериалов по промокоду:
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых
пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии
привязки банковской карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать
до 31 .10 .2021 г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
10 мар 2020
10 .03 .2020
Занятия спортом — посчитайте, сколько калорий вы сжигаете за час в тренажерке или за час бега . Удивительно, но спорт сжигает такой мизер калорий, что на потерю веса он почти не влияет .
Монодиеты — типа есть только яблоки, только фрукты, только овощи, только манго, только бананы .
Отказ от определенных нутриентов — будь то жиры, углеводы или белки .
Временные диеты — вам нужно выработать стиль жизни, в котором комфортно жить всегда (вам не один год предстоит сбрасывать вес) .
БАДы, добавки — вам их либо курсами пить надо — а это сродни временной диете — либо они вовсе не помогают . Особенно не стоит верить «жиросжигателям», их не существует .
Ограничение калорий .
Ограничение окна приема пищи .
Запись каждой съеденной калории .
Ведение метрики веса каждый день .
{
"author_name": "borodutch",
"author_type": "self",
"tags": [],
"comments": 395,
"likes": 50,
"favorites": 161,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "life",
"id": 111342,
"is_wide": true,
"is_ugc": true,
"date": "Tue, 10 Mar 2020 18:41:34 +0300",
"is_special": false }
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской
карты .
Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать до
31 .10 .2021
г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых поль-зователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки бан-ковской
карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Дей-ствует на территорииРФ . Активировать до
31 .10 .2021 г .hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
100 синонимов д***ма: как оценили москвичи «Большую глину №4»?
Скульптура «Большая глина № 4» дала горожанам повод поупражняться в остроумии . Как ее только не высмеивали: спрашивали, чья это куча на Болотной, называли куском д***ма, предлагали сдать «арт-объект» на металл . Большинство ассоциаций дурно пахли, но среди спорщиков были и те, кто увидел в «Глине» глину .
Топ лучших бесплатных приложений для подсчета…
Это топ бесплатных приложений для подсчета калорий, белков, углеводов и жиров на Android и iOS…
Does physical activity prevent weight gain--a…
Obes Rev . 2000 Oct;1(2):95-111 . Review; Systematic Review
Just thinking about exercise makes me serve more…
Appetite . 2011 Apr;56(2):332-5 . doi: 10 .1016/j .appet .2010 .12 .016 . Epub 2010 Dec 24 .
Preserving Healthy Muscle during Weight Loss
Weight loss is the cornerstone of therapy for people with obesity because it can ameliorate or…
Любимые женщины уморили механика Туганова
Перебравшийся в США из Москвы 28-летний механик Сергей Туганов скончался на днях в Лос-Анджелесе…
Frequent Self-Weighing and Visual Feedback for…
Evidence has suggested that self-weighing may be beneficial for weight control in adults, but few…
Meal Timing Regulates the Human Circadian…
Curr Biol . 2017 Jun 19;27(12):1768-1775 .e3 . doi: 10 .1016/j .cub .2017 .04 .059 . Epub 2017 Jun 1 .
Meal frequency and energy balance . - PubMed…
Br J Nutr . 1997 Apr;77 Suppl 1:S57-70 . Review
Changes in body composition with a hypocaloric…
There is evidence showing the effectiveness of a hypocaloric diet and the increase in physical…
Highest Paying URL Shortener 2020 - Some of the reason to choose ShrinkMe .io are Daily Payments…
Точка и интегратор Get8 – партнёр-amoCRM – запустили совместный сервис
Wildberries в 6-й раз поменял отображение цен и форму оплаты и убрал с главной базовую цену и упоминание о скидках
Ключевые события и новости недели Wildberries, Ozon, «Яндекс .Маркет» и AliExpress . Дайджест #11
Я ждал ответа от поддержки «СберМегаМаркета» сутки
Что узнали зрители конференции по глобальному маркетингу GoGlobal! 2021 с международными спикерами
В Москве состоялась презентация фильма «Одна» о судьбе выжившей в авиакатастрофе 1981 года
Digital Health — все только продолжается!
«Северсталь» стала резидентом платформы для поиска инноваций SberUnity
Как устроена экономика продакт-плейсмента в кино и эффективен ли такой вид маркетинга
Статьи редакции
Кадр из «Изгоя»
Film .ru
Notion — ситуация с купонами или как собрать кучу карт
Привет всем! Вот уже год я сбрасываю вес — и чувствую себя великолепно . До этого считал, что сбросить вес уже никогда не смогу, но теперь мой образ жизни изменился до неузнаваемости .
Кардио? В топку . Не есть сладкое? В топку . БАДы, добавки, дорогие диеты? В топку . Бег? В топку . Тренажерку? В топку . Докупать что-то для того, чтобы похудеть? В топку . Я проверил все, что было, на себе — все советы ниже бесплатны, я ничего не продаю, ничего не продвигаю, никаких ссылок в статье нет . Просто делюсь опытом .
Статья написана для таких же, как и я — жиробасов, которые не знают, что уже делать, чтобы сбросить вес; которые перепробовали уже все — и сдались, так как ничего так и не сработало . Если у вас нет проблем с лишним весом — или вы нашли что-то, что работает для вас, то эта статья, скорее всего, не для вас . Проходите мимо, пожалуйста .
Ниже я привожу 4 простых правила, которые позволят вам безболезненно сбрасывать вес естественным путем .
Внимание! Эта статья может оказаться абсолютно антинаучной, применяйте советы из нее на свой страх и риск, сброс веса — это сугубо индивидуальный процесс . Кому-то мой опыт окажется полезным — а кому-то ни один из советов не поможет .
Ну и сразу добавлю для своего удобства комментарий, который буду копипастить каждому «гуру» похудания, что статью не читает, а эго свое потешить и сказать всем «смотрите, какой я умный» хочет:
Абсолютно всех «гуру», что придут в комментарии я прошу ни единого заявления не писать без ссылок на исследования или без прикладывания графика, как скинул я выше . Интернет полон «советчиками», которые насоветуют опасной антинаучщины и портят людям жизнь . Не будьте, как эти идиоты, что не уважают сообщество — прикладывайте исследования и/или графики собственного веса, процента жира за последний год . Да, именно за последний год — то, что вы скинули 5 кг за две недели, не говорит ни о чем .
Теоретические знания я почерпнул, исследуя научную базу на ПабМеде в течение последних трех лет, как я старался похудеть . Практическую базу я почерпнул из личного опыта — путем проб и ошибок .
В этой статье намеренно не будет ссылок на исследования; я заранее прошу каждого, кто подумает следовать советам из статьи, обязательно прогуглить и проверить каждый совет самостоятельно . Не верьте мне на слово — проверяйте!
Давайте сначала разберемся, что либо не работает вовсе для потери веса, либо работает временно (-4кг за неделю, а потом +6кг за 3 дня), либо работает, но не по причине изнурения собственного организма ограничениями, а по косвенным причинам, озвученным в пункте «что работает» .
Это — прямо серебрянная пуля для людей, старающихся сбросить вес! По факту: это единственная вещь, которая может работать . Наш вес — это поглощенные калории минус сожженные калории — вот и весь секрет . Единственный способ сбросить вес — это либо жечь больше, чем потребляете, либо потреблять меньше, чем жжете .
Именно по причине ограничения калорий работают все монодиеты и временные диеты: меньше едите — худеете . Вот так и говорят всякие «эксперты», мол, «скинул 10 килограм, питаясь яблоками», наивно объясняя потерю веса отсутствием каких-то питательных веществ в рационе, а не реальной причиной — ограничением калорий .
Стоит отметить, что резко уменьшать количество поглощаемых калорий не стоит: есть шанс уронить свой метаболизм в ноль . Чаще всего, вам будет достаточно не есть выше своей нормы (у меня это примерно 2000 ккал в сутки), чтобы терять вес . У каждого норма своя — единственный способ понять свою норму — это измерять вес и количество потребленных калорий в сутки, а через пару недель смотреть, сколько вам нужно есть максимум, чтобы терять вес .
К слову, метаболизм — это причина, почему всякого рода кето не работает . Да, первый месяцок вы будете жечь жир, вес будет падать — а потом настанет плато прогресса . Стагнация будет длиться месяцами, а вы будете ненавидеть себя и окружение все больше и больше с каждым днем, так как конски себя ограничиваете — а ради чего? Ради того, чтобы поддерживать свое плато веса .
На поддержку избыточного веса нужны калории сверх нормы! Да, чтобы оставаться жиробасом, нужно есть больше, чем необходимо! Вам не нужно голодать, чтобы сбрасывать вес — вам нужно не переедать .
По-английски это называется «Time restricted eating» — хорошая штука даже не для похудания, позволяет начать работать вместе со своими циркадными ритмами, а не вопреки им, улучшает состояние, сон и все тому подобное . Суть проста: принимать калории только в 10-12 часовое окно дня .
То есть проснулись вы, позавтракали в 8 утра — и последний прием пищи планируете максимум на 6 часов вечера . Не обязательно сразу начинать с 10-ти часового окна, можно начать и с 12-ти часового, профит все равно будет — хоть и похуже, чем с 10-ти часовым окном .
Объясню, для кого эта тема не сработает: для людей, которые не понимают, откуда берутся калории . Напомню, что молоко, маленькие снеки, чипсина, кофе — это все калории . В воде калорий нет . То есть да, пейте только воду вне своего окна приема пищи . Любая калория поглощенная вне окна приема пищи будет расстраивать ваши циркадные ритмы .
Простое ограничение приема пищи в окно в 10-12 часов уже уменьшит количество потребляемых вами калорий и повысит метаболизм за счет более эффективной работы организма .
И я имею ввиду каждой . Выпили стакан чая, кофе или молока? Запишите это . Скушали орешек? Запишите это . Чипсина? Запишите . Пообедали макарохами с котлетосами? Запишите .
Записывать стоит в какое-нибудь приложение-трекер . Да, ручками, но что поделаешь . В сторе полно клевых трекеров с гигантскими базами нутриентов, которые помогут трекать каллории . Рекомендовать никакой не буду — а то еще подумаете, что реклама .
Что делать с ресторанными блюдами? Либо спрашивать энергетическую ценность блюд, когда их покупаете — либо не есть в ресторанах (лайфхак, как еще и сэкономить) . Гораздо прикольнее, на самом деле, кушать приготовленное дома .
Купите кухонные весы для еды, чтобы четко понимать, сколько и чего едите . Вы удивитесь тому, насколько те или иные продукты разнятся по энергетической ценности . Я был очень разочарован в говядине, например — но очень обрадовался салату из огурцов и помидоров, который теперь всегда есть нарезанный дома и который я использую вместо снеков . Ягоды тоже оказались крайне низкокаллорийными .
И вот так придется жить? Нет, спустя время это делать больше не придется . У меня, например, выстроился четкий рацион дня . Вечером я готовлю overnight oats с орехами, ягодами, молоком, корицей — обедаю пирожком с творогом, а во время ужина ни в чем себе не отказываю . Пару недель так пожил, примерно прикинул, что голода нет, по питательным веществам все в порядке (вечером еще протеиновый коктейль пью, чтобы мышцам было от чего расти), из нормы по каллориям не вырываюсь, даже если объедаюсь на ужин . Больше не трекаю каллории — все на автопилоте .
Шлите подальше всех, кто говорит про какое-то психологическое давление от замеров веса каждый день . Люди, которые взвешиваются каждый день, теряют больше веса, чем те, что взвешиваются раз в неделю . Правило простое: та цель, что вы измеряете, сбывается .
Но не стоит концентрироваться только на весе . Напомню, что мышцы тяжелее жира — и теряются в первую очередь, как наиболее неэффективная и ненужная в голод часть тела . Поэтому я веду табличку в Google Sheets не только каждый день по своему весу, но и по объему талии и проценту жира . Процент жира умеют считать любые дешевые китайские весы .
Про процент жира на весах скажу отдельно: не парьтесь по абсолютным значениям . Разные бренды и способы подсчета процента жира дают разные цифры . Единственное, на что вы должны смотреть — это чтобы ваш сравнительный процент жира на одних и тех же весах шел вниз . Не стоит париться о том, что вот у вашего друга 10% жира, а у вас 29% — вам нужно показывать прогресс по отношению к себе, а не к кому-то другому .
Помимо ведения метрики, стоит еще и смотреть на свои действия . Съели вчера пачку чипсов — и вес сегодня пошел вверх? Может, в следующий раз не есть чипсы? Скушали утром овсянки, весь день не хотели есть — а на следующее утро у вас упал вес и процент жира? Кушайте овсянку по утрам!
Важно отметить, что измерения нужно делать в одно и то же время в одном и том же состоянии . Я замеряюсь утром первым делом до чего-либо другого . А то к вечеру у меня и талия шире, и вес побольше (покушал в течение дня) .
Вот и все! Четыре простых правила — и вы уменьшаете процент жира, вес, обхват талии . Заметьте, никаких советов по тому, что вам нужно и не нужно есть — только простые физические факты .
Диеты не работают от части потому, что они заканчиваются . Вам же нужно изменить свой образ жизни — а для этого стоит следовать правилам выше . Вам нужно питаться здорово всю жизнь, а не просто следующие пару месяцев .
Прекращайте изнурять свой организм ограничениями и идиотскими советами без научной базы! Ваше тело хочет похудеть — оно настроено на то, чтобы поддерживать оптимальный вес для вашего долголетия . Вам не нужно издеваться над собой, вам нужно начать работать вместе со своим телом, а не против него .
Задавайте вопросы в комментариях, с удовольствием отвечу! Мир вашему дому и избавления от лишнего веса .
Судя по комментариям, люди думают, что статья пропагандирует игнорирование спорта — но это не так . Спорт необходим, как минимум, для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы . Просто, судя по исследованиям, часто спорт не просто неэффективен в сбросе веса, но еще и демотивирует людей .
Смена своей диеты на более здоровую (по советам выше) — это дешевле, на порядок эффективнее, проще, чем занятия спортом . Поэтому эта статья про то, что сначала нужно попробовать изменить свою диету . Я подразумеваю, что любой разумный человек, который сбросит почти весь лишний вес (кроме 5-10 кг), начнет заниматься спортом .
Просто начинать со спорта без изменения питания — это 100% провал сброса веса . Начинать с изменения питания, но без занятий спортом — это почти всегда приведет к потере веса и к более здоровому телу .
Так зачем себя сразу изнурять и портить колени бегом, если можно безболезненно похудеть до функционального веса — а потом с удовольствием заняться спортом?
В спорте польза отнюдь не в том, сколько вы сожгли калорий за одну пробежку . Вернее, ставить спорт только ради того, чтобы сжечь калории - глупо, согласен . А вот нормализовать/ускорить обмен веществ, ритмы, скорее стабилизировать вес (при условии умеренного потребления, разумеется) - главная причина . А все вместе это дает нормальное здоровое тело и да, без всяких кето/фрукто и прочих непонятно для чего диет и чрезмерных ограничений .
п .с . правда, за всем этим глубоко стоят желание и воля . В их отсутствии, никакие методы не помогут )
Специально для вас я написал следующее в статье:
"Абсолютно всех «гуру», что придут в комментарии я прошу ни единого заявления не писать без ссылок на исследования или без прикладывания графика, как скинул я выше . Интернет полон «советчиками», которые насоветуют опасной антинаучщины и портят людям жизнь . Не будьте, как эти идиоты, что не уважают сообщество — прикладывайте исследования и/или графики собственного веса, процента жира за последний год . Да, именно за последний год — то, что вы скинули 5 кг за две недели, не говорит ни о чем ."
Ваш тезис "спорт нормализует/ускоряет обмен веществ, ритмы, стабилизирует вес при условии умеренного потребления", похоже, вы взяли с потолка . Погуглите исследования, пожалуйста — и приведите их в комментариях .
Вот вам мой опыт: месяц кардио три раза в неделю не повлиял положительно на сброс веса, процента жира и обхвата талии . Месяц силовых тренировок тоже не возымел положительного влияния на сброс веса, процента жира и обхвата талии .
В этой статье намеренно не будет ссылок на исследования
Ну вот и в комментариях не будет, погугли :)
Погуглил: нет связи между спортом и сбросом веса :) даже косвенной через метаболизм .
Нет, заблуждаетесь вы . Наука же на моей стороне:
Я не понимаю, как люди могут спорить с таким количеством исследований, говорящих, что элемент спорта в похуадании просто мизерный по сравнению с эффектом питания . Похудеть, питаясь плохо но занимаясь спортом дико интенсивно нельзя . Похудеть, не занимаясь спортом, но питаясь хорошо — можно .
Так зачем же демотивировать людей лишний раз?
Можно, но думаю вы знаете о таком термине как skinny fat?
Я не хочу, чтобы люди, читающие вас строили ложные надежды насче
Давай Лишний Вес
Диета Лишнем Весе Меню
Лишний Вес Лишние Годы
Лишний Вес После 40