Dad's Here

ZERO

Состав

180 г, 20 порций
Порция = 9 г (1 мерная ложка):
Агматин сульфат 1000 мг (→ 570 мг агматина)
Креатин HCL+моногидрат 3000 мг (→ 2540 мг креатина)
Холин битартрат 1000 мг (→ 403 мг холина)
Бета-аланин 3000 мг

Без стимуляторов. Кофеина нет. Все 4 пути работоспособности идут через периферию — мышцы и сосуды, не ЦНС.

Как принимать

Тренировочные дни — полная порция (9 г) за 30 минут до тренировки в 300-400 мл воды.

Выходные / нетренировочные дни — пол порции (4.5 г) — поддерживает плато по карнозину (бета-аланин) и насыщению мышцы креатином без перегруза.

Когда: можно вечером — без кофеина сон не ломается. При чувствительности к стимуляторам — рабочая база. При восстановлении CNS-tolerance — несколько недель Dad's Here возвращает чувствительность к кофеину.

Покалывание от бета-аланина — норма, реакция на коже через специфические рецепторы (MrgprD). Проходит за 20-30 минут. Не аллергия и не гистамин.

Что это

Предтрен-комплекс без стимуляторов на 4 независимых пути работоспособности:

NO-pump — агматин активирует фермент eNOS в эндотелии, сосуды скелетных мышц расширяются
АТФ — креатин (HCL + моногидрат) углубляет фосфокреатиновый буфер, АТФ восстанавливается между повторениями быстрее
Ацетилхолин — холин битартрат восполняет периферический пул на тренировке, нервно-мышечный синапс работает стабильнее
pH-буфер — бета-аланин превращается в карнозин в мышцах, карнозин нейтрализует ионы водорода при гликолизе, отказ сдвигается дальше

ЦНС в покое — отсюда вечерняя тренировка и режим CNS-восстановления.

Механизм действия

Агматин → eNOS — связывается с эндотелием, кальций поднимается, NO синтезируется (+200% над базальным). Не как аргинин-донор — а как активатор фермента. Объёмы меньше: 1 г работает против 6-8 г цитруллина
Креатин → фосфокреатин → АТФ — моногидрат + HCL: золотой стандарт + улучшенная растворимость
Холин → ацетилхолин в синапсе — на тренировке плазменный холин падает на 40% за час. Битартрат пополняет пул на периферии
Бета-аланин → карнозин в мышце — карнозин нейтрализует H+, отказ сдвигается. Окно работы 60-240 секунд (спринт, кроссфит, гребля)

Доказательная база

Агматин и NO. Культура эндотелиальных клеток: агматин даёт +200% NO над базальным, эффект блокируется идазоксаном (имидазолиновый путь подтверждён). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9010916

Креатин — HCl = моногидрат. РКИ на 40 человек: клинический эффект идентичен. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39545789

Бета-аланин — мета-анализы. 40 РКИ на 1461 человек: ёмкость работы (capacity) растёт с эффект-сайзом ES=0.50. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27797728 15 РКИ на 360 человек: медианный прирост производительности +2.85%. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270875 ISSN Position Stand: рабочая доза 3.2-6.4 г/день, 99.3% респондеров. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26175657

Холин на нагрузке. Conlay 1992 на марафонцах: плазменный холин падает на 40% за дистанцию. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1483754

Кому подходит

Pre-workout без кофеина — чувствительность к стимуляторам, проблемы со сном
Вечерние тренировки — не ломает сон
Восстановление CNS-tolerance — несколько недель без кофеина → чувствительность возвращается
Силовая + интервальная работа — карнозин для интервалов, креатин для силы
Связка с кофе — Dad's Here даёт мышечную базу, кофе добавляет ЦНС-разгон

Взаимодействия и ограничения

Креатинин повышается — это норма от добавки креатина, не показатель проблем с почками. Если сдаёшь анализы — отметить врачу что принимаешь креатин.

Парестезии от бета-аланина — не аллергия, не гистамин. Через 20-30 минут проходит. Если сильный дискомфорт — половинить дозу первые 2-3 дня.

Гидратация — все компоненты тянут воду в мышцу. Минимум 3 л воды в тренировочный день.

Беременность / лактация — данных нет, избегать.

Сочетания

С PURE CREATINE (соло моногидрат) — добор до 5 г/сутки для полного насыщения мышцы
С PURE BETA ALANINE (соло) — добор бета-аланина до 4-6 г/сутки
С CHOLINE & INOSITOL — добор холина для системной поддержки + инозитол на липиды и инсулин
С EAA REGEN после тренировки — восстановление аминокислотного пула, не пересекается с pre-workout фазой