#ДаБегу
Egor Chaparyan. Сообщество, где создаются желанные привычки.
#ДаБегу - это проект и вызов ("челлендж"), нацеленный на развитие привычек, мотивацию и самоисследование.
Почему одни легко встают с утра на пробежку, в то время как другие едва ли могут заставить себя? Почему есть вещи, которые мы делаем с легкостью, а другие действия отнимают энергию? Учитывая различные факторы, побуждающие человека что-то делать или, наоборот, не делать, была построена система, на основе которой осуществляется вызов.
Как это работает
На моей личной странице, либо через другие каналы (чаты, VK, группа сообщества "Почему бы и да!"), я анонсирую о новом вызове на один месяц. Обычно, это вызов пробежать 100 км за один месяц с определенными условиями:
- участник делает денежный взнос в "беговой банк"
- добавляется в чат, где отчитывается по своим пробежкам, в том числе, занося результаты в общую таблицу.
Если участник не выполнил вызов, то внесенные деньги отправляются на благотворительность (например, в Фонд "Армянские матери"). Если же достиг цели, то распоряжается деньгами сам.
В процессе создаются условия, благодаря которым у бегунов появляется мотивация начать, возобновить либо увеличить свои беговые тренировки.
Главный фактор мотивации и составляющая проекта - это сообщество. Я не раз был свидителем, как именно принципы работы сообщества увеличивали эффективность человека на 50-80 процентов в достижении желаемых целей.
Приведу отрывок из интервью HBR со знаменитым психологом М. Чиксентмихайи, автором книги "Поток":
"Английское слово «конкурировать» — «compete» — происходит от латинского «competere», что значит «стараться, стремиться вместе». Уже римляне понимали, что ни один спортсмен не сможет бежать на пределе возможностей, если рядом не будут бежать другие. Пусть даже у него есть цель — он никогда не покажет свой лучший результат, если с ним не борются достойные противники. В этом и есть философский смысл конкуренции."
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Другие факторы мотивации в рамках "вызова":
- Мониторинг и контроль со стороны
- Позитивная мотивация - вознаграждение за успех
- Создание ритма
- Ограниченность во времени
- Страх последствий (не получить обратно вклад, остаться позади и т.д.)
- Осмысленность (философия бега, благотворительные задачи и т.д.)
История идеи
Мой опыт, любовь к психологии и нейронаукам позволили мне разобрать повадки хитрого мозга, природу лени и освоить азы энергетического менеджмента и целедостижения. Именно поэтому я верю в трансформирующую силу проекта #ДаБегу.
Моя личная беговая история началась в 2016 году, когда я впервые принял участие в Красочном забеге на 5 км. Мощь толпы и приток эндорфинов в мой мозг дали такую энергию, что на следующий день, сидя на работе, я думал только о том, чтобы прийти домой, надеть кроссовки и пробежать свои первые 10 км. Стоит ли говорить, какой это восторг был? Все еще помню, как бежал с улыбкой, преодолевая рекордные для себя километры. С тех пор, я начал изучать философию бега, регулярно тренироваться и за 4 месяца скинул с себя ненужный груз в виде 10 кг мышц, жира и привязанностей. До этого я активно "тягал железо", достиг высот относительно своей генетики, поэтому мысль скинуть хоть один кг мышц казалась мне большой потерей. Но с новой беговой привычкой, я осознал свои истинные ценности, которые больше стараюсь не предавать.
Сегодня я продолжаю тренироваться, пробежал уже несколько полумарафонов и планирую пробежать в ближайшее время свой первый марафон. Проект #ДаБегу полностью отражает мои смыслы. Миссия - объединить единомышленников.
В проекте приняли участие уже более 50 человек!
Хотите внедрить новые полезные привычки? Узнать, какие спящие способности у вас есть? Оказаться в сообществе сильных? Получить поддержку и бежать со смыслом?
Напишите мне!
Москва, 2017