ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА!

Как вы думаете, правильное дыхание может быть ключом к хорошему самочувствию?

Кто согласен, ставьте «+» в комментариях.

Для тех, кто не согласен сообщаем, что осознанно направляемый воздух наполняет организм бодростью и энтузиазмом, придает телу стабильность. Научившись контролировать свое дыхание, можно усилить над ним контроль и повысить его эффективность в различных видах деятельности. Ходьба, пение, занятия спортом, выступления на публике — все это действия, успех которых зависит от нашей способности использовать свое дыхание.

Продолжаем цикл дыхательных практик, легко найти в ленте по данному хэштэгу #сэлвим_дыхание.

Сохраните этот пост и делайте практику несколько раз в день — это способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!

Практика «релаксация»

Лягте на спину, положив руку на живот. Сделайте глубокий выдох, чтобы освободить ваши легкие. Затем медленно вдыхайте воздух через нос, сначала надувая живот.

Когда он достаточно наполнится, позвольте подняться воздуху в грудную клетку и под плечи (сохраняя живот наполненным).

Удерживайте воздух несколько секунд, затем медленно выдохните через нос, сначала опуская плечи, затем грудь и последним — живот.

Дышите в обычном ритме несколько секунд, расслабляя тело.

Повторите упражнение 1–2 раза и при каждом выдохе расслабляйте свое тело.

Если почувствуете себя угнетенными или подверглись стрессу, делайте эту практику несколько раз в день.

Сохраните этот пост – дыхательные практики способствует усилению самоконтроля и стрессоустойчивости!

По мере выполнения этих упражнений вы поймете, насколько они полезны для здоровья, и сможете выполнять их в любых обстоятельствах.

Узнали что-то новое для себя? Отлично, подпишетесь и поставьте лайк!