ДЕПРЕССИЯ

Чем депрессия отличается от плохого настроения? Какие симптомы должны показаться тревожными? Когда следует обратиться за помощью к специалисту? В этой статье попробуем ответить на эти и другие вопросы.

ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ

ЕСЛИ ГОВОРИТЬ О ДЕПРЕССИИ, ВАС ДОЛЖНЫ НАСТОРОЖИТЬ ТАКИЕ ПРИЗНАКИ:

• плохое настроение и/или повышенная раздражительность почти весь день на протяжении длительного времени;
• сниженный интерес к жизни в целом и неспособность получать удовольствие;
• уменьшение уровня активности.

Эти симптомы становятся заметны даже не самым близким людям и указывают на то, что человеку нужны внимание и помощь.

Есть и другие признаки депрессии: заторможенность в общении или, наоборот, чрезмерное возбуждение, низкая способность концентрироваться на текущих задачах. У некоторых появляется сложность с принятием решений, замедляется скорость речи, может возникать задержка с ответом на поставленный вопрос. Самооценка начинает падать, а чувство неуверенности в себе — преобладать.

Те, кто склонен к самокритике, но в здоровом состоянии используют это свойство для достижений и движения вперед, в состоянии депрессии имеют склонность к самоуничижению, которое не конвертируется в действия. Будущее начинает видеться мрачным и пессимистичным.

В некоторых случаях депрессия сопровождается нарушением сна, снижением аппетита, появлением болевых ощущений, снижением полового влечения.

10 ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИХСЯ СИМПТОМОВ ДЕПРЕССИИ:

1.Ощущение беспомощности и/или безнадежности, мрачный взгляд на жизнь. Вы часто думаете: жизнь уже не станет лучше, ничего нельзя сделать, для того чтобы изменить сложившуюся ситуацию.

2. Потеря интереса к ежедневным делам. Вас не волнуют ваши хобби, социальное общение или секс. Вы утратили способность наслаждаться и получать удовольствие.

3. Потеря аппетита и/или потеря веса.

4. Нарушение сна: бессонница, особенно если вы просыпаетесь очень рано, либо чрезмерное желание спать.

5. Злость или раздражение. Чувство раздражения, беспокойства и даже агрессии. Низкий уровень терпения, когда вас всё раздражает и действует на нервы.

6. Сниженный уровень энергии. Чувство усталости как психически, так и физически. Физическая усталость выражена настолько сильно, что даже самая маленькая задача становится практически невыполнимой или занимает намного больше времени для выполнения.

7. Самоуничижение. Сильное чувство собственной несостоятельности и чувство вины. Вы критикуете себя за все недостатки и ошибки, которые себе приписываете.

8. Безрассудное поведение. Вы употребляете наркотики или алкоголь, играете в азартные игры, водите машину, не соблюдая правила безопасности. Стали заниматься экстремальными видами спорта, не соблюдая меры безопасности.

9. Проблема с концентрацией внимания. Вам сложно фокусироваться, принимать решения, запоминать или вспоминать информацию.

10. Необъяснимые боли. Частые жалобы на физическое здоровье: головная боль, боль в спине, мышцах, желудке и т. д.

Если вы наблюдаете эти симптомы у близких, не оставляйте их без внимания и обратитесь за помощью к специалистам. Депрессия — клиническое заболевание, поэтому нужно записаться к психиатру или клиническому психологу. Часто лечение проводиться совместно психиатром и психологом либо психотерапевтом и сопровождается медикаментозной терапией.

КАК ВЫЯВИТЬ РИСК СУИЦИДА

Депрессия может сопровождаться суицидальными идеями или действиями от ощущения безысходности и невозможности выбраться из этого состояния самостоятельно.

ЭТОТ ЧЕК-ЛИСТ ПОМОЖЕТ ВАМ ВЫЯВИТЬ, ЕСТЬ ЛИ У ЧЕЛОВЕКА РИСК СУИЦИДА:

• Разговаривает на тему самоубийства или желания себе навредить.
• Демонстрирует сильные чувства относительно безнадежности или ощущения загнанности.
• Проявляет необычный интерес к смерти.
• Безрассудно себя ведет, словно специально вовлекается в опасные для жизни ситуации.
• Звонит или встречается с людьми, чтобы попрощаться.
• Подводит итог в делах (например раздает или продает что-то, что ему дорого).
• Произносит такие фразы, как: «Всем будет лучше без меня», «Я хочу, чтобы все это уже закончилось».
• Испытывает внезапные перепады настроения от чрезмерно депрессивного к спокойному и счастливому.

ГЛАВНЫЕ ТРИГГЕРЫ ДЕПРЕССИИ

В ЧИСЛЕ «СПУСКОВЫХ КРЮЧКОВ» МОГУТ ОКАЗАТЬСЯ ТАКИЕ ФАКТОРЫ:

ТИП ЛИЧНОСТИ

Некоторые черты характера могут проявляться определенным образом в зависимости от того, как протекает ваша жизнь. Например, более подвержены депрессии будут люди, которые чрезмерно волнуются, живут с негативными взглядами, критично относятся к себе и своим достижениям, страдают низкой самооценкой.

НЕДАВНИЙ СТРЕСС

Утрата, развод, потеря работы, финансовые проблемы — негативные жизненные обстоятельства могут привнести очень высокий уровень стресса и стать триггером для развития депрессии.

ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, БОЛЬ

Неуправляемая боль или выявление серьезного заболевания (онкология, диабет, болезни сердца) могут стать причиной чувства безнадежности и, как следствие, депрессии.

ОДИНОЧЕСТВО, ИЗОЛЯЦИЯ

Отсутствие социальной поддержки и вовлеченности увеличивает риск депрессии. Но и депрессия, в свою очередь, приводит к тому, что человек начинает избегать контактов с внешним миром и в результате острее ощущать изоляцию. Наличие близкого друга либо члена семьи, с которым можно поговорить, поможет справиться с проблемой вместе, а не в одиночку.

ПРОБЛЕМЫ В ОТНОШЕНИЯХ

Поддержка в отношениях необходима для психического здоровья. А тревожные, несчастливые или абьюзивные отношения могут повысить риск депрессии. Негативные последствия может иметь и отсутствие позитивной обратной связи или поддержки в семье.

УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ИЛИ НАРКОТИКОВ

Случается, люди используют алкоголь или наркотические средства как форму самолечения, способ справиться со стрессом или сложными эмоциями. Но зачастую такой подход приводит к депрессии, а не избавляет от сложных состояний.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ ПРИЗНАКИ ДЕПРЕССИИ

Человек, у которого обнаружена депрессия, испытывает ощущение, что ей не будет конца. Это не так. Существует много способов стабилизировать состояние, главное — начинать с малого и продолжать делать чуть больше каждый день.

ЧТО ЖЕ ИМЕННО СТОИТ ДЕЛАТЬ?

• Социализируйтесь

Изоляция подкрепляет депрессию, поэтому важно окружить себя экосистемой поддержки. Позвоните близким друзьям и родственникам. Даже простой разговор с кем-то о вашем самочувствии может принести облегчение. Ваш собеседник не должен обладать способностью вас вылечить, достаточно внимательно выслушать, не отвлекаться и не осуждать.

• Двигайтесь

Депрессия парализует движение, зачастую даже встать утром с кровати кажется непосильной задачей. Помните: спорт может быть так же эффективен, как антидепрессант, поскольку запускает множество процессов в организме. Начните с небольшой прогулки, попробуйте потанцевать под музыку, постепенно увеличивая нагрузку.

• Питайтесь правильно

Уменьшите употребление продуктов, которые плохо влияют на ваше настроение: это всем известные кофеин, алкоголь, трансжиры, сахар, переработанные углеводы. Добавьте в рацион овощи, фрукты, зелень и обязательно — продукты, содержащие жирные кислоты омега-3.

Ученые выяснили, какой витамин поможет побороть депрессию

Врачи из Финляндии доказали, что витамин D помогает смягчить симптомы депрессии

Исследователи из Университета Восточной Финляндии провели обширный метаанализ десятков публикаций, который показал, что добавки с витамином D могут облегчать симптомы у взрослых людей с депрессией. Статья опубликована в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition.

Терапевтическая эффективность современных антидепрессантов часто недостаточна, поэтому дополнительные способы облегчения симптомов депрессии ищут и среди пищевых добавок.

Витамин D3 - Essential Vitamins

• обеспечивает нормальный рост и развитие костей;

• способствует мышечному тонусу;

• повышает иммунитет;

• необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;

• помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;

• участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;

• играет огромную роль в профилактике аллергических заболеваний у взрослых и детей;

ЦЕНА: 510р.

СТРАНИЦА ЭТОГО ЧУДЕСНОГО ПРОДУКТА: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500820/?referral=2597855821

УЗНАЙТЕ КАК КУПИТЬ С ВЫГОДОЙ ДО 15%

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/CONSULTANT/?referral=2597855821

 ИЛИ ЗАПОЛНЯЙТЕ ВОТ ЭТУ ФОРМУ ДЛЯ ЗАКАЗА:

https://vk.com/app6013442_-213251397?form_id=2#form_id=2

RELAX Box / Защита от стресса - Набор Daily Box

Полный контроль над стрессом с RELAX Box

На наш организм постоянно воздействует множество раздражителей, требуя активной реакции на изменения. Адекватный и своевременный отклик интеллекта и организма в целом гарантируют личный успех, безопасность и стабильность. А его отсутствие – постоянные проблемы и переживания.

Чтобы быстро справляться с нервно-эмоциональными нагрузками и всегда иметь ресурс для важных дел, обеспечьте ваш организм необходимыми нутриентами. Комплекс RELAX Box – наша надежная защита от стресса, залог хорошего сна и прекрасного настроения.

Стресс больше не испортит вам жизнь!

   • Адекватные реакции в сложных ситуациях

Главный минерал спокойствия – магний – активный участник всех нервных процессов. Он помогает вам спокойно реагировать на раздражители, не вызывая ярких вегетативных реакций: повышенного давления, потливости и лишнего напряжения. А это залог принятия правильных решений даже в самой нервной обстановке!

   • Хорошее настроение и уверенность в своих силах

Позитивный настрой помогает легко справляться с любыми задачами и решать даже самые трудные проблемы. Доверьте эту задачу мощной растительной формуле! Гиперицин в составе экстракта зверобоя действует как мягкий антидепрессант, обеспечивая стабильность вашего эмоционального фона и прекрасное расположение духа. Не вызывает привыкания.

   • Идеальный сон и быстрое восстановление

Экстракты целого комплекса антистресс-растений – пассифлоры, шлемника, валерианы – гармонизируют работу нервной системы и улучшают качество ночного сна, создавая отличные условия для восстановления ресурсов организма.

• Органический магний
• Главный минерал спокойствия в форме цитрата помогает нормализовать кровяное давление, обладает успокаивающим действием и улучшает качество ночного сна.
• Экстракты боярышника и байкальского шлемника
• Растительные биофлавоноиды способствуют гармонизации эмоционального состояния и снижению повышенной тревожности.
• Экстракт пассифлоры (Finzelberg™)
• Богатый источник витексина, снижающего возбудимость и способствующего расслаблению мускулатуры. Повышает устойчивость к стрессу и улучшает качество ночного сна, помогает снять нервное возбуждение и при этом сохранить концентрацию и работоспособность. Позволяет лучше контролировать стресс!
• Экстракт валерианы
• Активное вещество – валереновая кислота – уменьшает раздражительность и помогает поддерживать эмоциональный баланс.
• Экстракт зверобоя (Finzelberg™)
• Гиперицин в его составе оказывает мягкий антидепрессивный эффект, стабилизирует скорость и эффективность умственных процессов, улучшает настроение и благотворно влияет на эмоциональное равновесие.

Для кого?

• Не влияющее на концентрацию внимания средство для адаптации к высоким нервным нагрузкам на работе.

• Для повышения стрессоустойчивости.

• Профилактика бессонницы.

• Мягкая поддержка для семей с маленькими детьми.

ЦЕНА: 1720р.

СТРАНИЦА ЭТОГО ЧУДЕСНОГО ПРОДУКТА: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500931/?referral=2597855821

УЗНАЙТЕ КАК КУПИТЬ С ВЫГОДОЙ ДО 15%

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/CONSULTANT/?referral=2597855821

 ИЛИ ЗАПОЛНЯЙТЕ ВОТ ЭТУ ФОРМУ ДЛЯ ЗАКАЗА:

https://vk.com/app6013442_-213251397?form_id=2#form_id=2

Инновационный органический комплекс для защиты нервной системы и профилактики стресса, нормализации сна и улучшения настроения.

Stress Re.Live - Siberian Super Natural Nutrition

ГОТОВОЕ РЕШЕНИЕ В ОДНОМ ПАКЕТИКЕ

Профессиональная программа для поддержания отличного настроения и жизненной энергии, здорового ночного сна и несгибаемой стрессоустойчивости!

ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ЖИТЬ БЕЗ ПЕРЕГРУЗОК!

ГАРАНТИРУЕМ КАЧЕСТВО

Высочайшее качество обеспечивается лучшими европейскими поставщиками сырья, а также собственным производством, которое сертифицировано по самым строгим международным стандартам и внесено в реестр FDA.

ЦЕНА: 4900р.

СТРАНИЦА ЭТОГО ЧУДЕСНОГО ПРОДУКТА:

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500537/?referral=2597855821

УЗНАЙТЕ КАК КУПИТЬ С ВЫГОДОЙ ДО 15%

https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/CONSULTANT/?referral=2597855821

 ИЛИ ЗАПОЛНЯЙТЕ ВОТ ЭТУ ФОРМУ ДЛЯ ЗАКАЗА:

https://vk.com/app6013442_-213251397?form_id=2#form_id=2

Проймина Лариса Михайловна 19.07.2022

Линейку Nutrition очень люблю.В своё время два продукта из этой линейки NEIROVISION, Stress Re.Live помогли мне привести себя в норму при заболевании "Порез лицевого нерва ".Благодарю разработчиков за такие уникальные продукты для здоровья!🙏

Витаминка Майя

Этим летом у нас в семье было много разных событий. Одно из них очень печальное - не стало моего папы. Стресс у меня был сильный, за десять дней волосы в лобной части головы сильно повыпадывали, охапками собирала их с подушки и из ванны при мытье. Тяжело было психологически, грусть часто накатывала, спала беспокойно.

Постепенно я настроилась и занялась собой. Для волос пропила витаминный комплекс "Супрадин", а для снятия стресса и нормализации сна приобрела комплекс БАД Siberian Wellness Stress Re.Live. Выбрала именно его по рекомендации хорошего консультанта компании "Сибирское здоровье" и после тщательного изучения состава продукта. Комплекс Stress Re.Live направлен не только на снижение уровня стресса, но и на повышение умственной производительности и улучшение настроения.

Подробнее на Отзовик:

https://otzovik.com/review_8873366.html

Давно не была в отпуске, а разрываясь между домашними делами и работой, в один далеко непрекрасный момент начинаешь замечать у себя признаки стресса, когда даже погладушки любимой кошки не помогают. Для меня первым знаком является головная боль, которая у меня обычно весьма редкий гость. А тут засыпаешь с болью и просыпаешься с ней же, а голову ощущаешь зажатой, как в тесной и жесткой каске. Такая головная боль, распространяющаяся на всю верхнюю часть головы и сигнализирует о стрессовом состоянии организма.

ЕФБ 12.09.2019

Побродила по сайту Siberian Wellness и нашла органический комплекс как раз призванный избавить организм от перегрузок, подлатать нервную систему, избавив от стресса. Плюс нормализация сна, которая для меня никогда не бывает лишней. Но самое интересное обещание это подъем жизненного настроя в виде улучшения настроения.

Подробнее на Отзовик:

https://otzovik.com/review_8737199.html

alexsson4839 24.08.2022

Для меня лично этот антистресс-комплекс от Siberian Wellness стал настоящим открытием, когда пытался нормализовать сон и общий эмоциональный фон после Ковида

ПУТЕВОДИТЕЛИ ПО БИЗНЕСУ И ПРОДУКТАМ

СУПЕРБОТ https://vk.com/app5898182_-213251397#s=1806084

БОТ ВИЗИТКА   https://vk.com/app5898182_-213251397#s=2052273

БОТ КОНСУЛЬТАНТ https://vk.com/app5898182_-213251397#s=2065263

...И ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ АВТОРА

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ ОМОЛАЖИВАЮЩИЕ КРЕМА SW   https://telegra.ph/Sa-01-17-4 

          НОВОМИН                         https://telegra.ph/NOVOMIN-01-18

        ВИТАМИНЫ SW                           https://telegra.ph/VITAMINY-01-19-3

      АНТИПАРАЗИТАРНАЯ ПРОГРАММА    https://telegra.ph/ANTI-01-26

 КОМПЬЮТЕРНЫҢ КҮЗГӘ ЗЫЯНЫН НИЧЕК БЕТЕРЕРГӘ? https://telegra.ph/KOMPYUTERNY%D2%A2-K%D2%AEZG%D3%98-ZYYANYN-NICHEK-BETERERG%D3%98-01-09

КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД  В БОРЬБЕ С ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС  https://telegra.ph/Vypadenie-01-29

ФИТОЧАИ СИБИРСКОГО ЗДОРОВЬЯ https://telegra.ph/Fito-01-29

ЦИСТИТ. ЧЕМ ОПАСЕН ДЛЯ ЖЕНЩИН? https://telegra.ph/Cistit-02-02

ИРЛӘР КӨЧСЕЗЛЕГЕН ДӘВАЛАУ  https://telegra.ph/IRL%D3%98R-02-07

НАВЕРХ