ДЕНЬ 7
YanaЗа эти 7 дней вы получили базовые знания, которые помогут Вам в достижении цели!
✅ Теперь вы знаете, чтобы худеть нужно питаться часто но ПРАВИЛЬНО🥗
Завтрак:
Сложные углеводы+ белок + жиры
Обед:
Слодные углеводы + белок + клетчатка
Ужин:
Клетчатка + белок
На первый перекус подойдут продукты- углеводы (к примеру фрукты)
На второй перекус подойдут продукты - белковые (творог, йогурт)
✅ Ужинаем за 3-4ч до сна, а не до 18:00!!!
✅ Пьём минимум 2л воды в день (чистой и без газов)
✅ Ведём активный образ жизни. Проходим каждый день минимум 8-10тыс шагов в день
✅ Планируйте свой рацион заранее
✅ Забудьте о майонезах, кетчупах, соусах и тд.
✅ Забываем также о хлебобулочных и кондитерских изделиях.
✅ Любите спорт и занимайтесь 2-4р в неделю!
Любите себя и верьте в свои возможности!
Не забывайте, что можно выиграть приз от меня! Конкурс длится до 18.02! Условия в предыдущих постах
Оставайтксь на канале! Здесь Вы получите много полезной информации о тренировках и питании ♥️