Désires matinaux

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Désires matinaux
Et si tu apprenais à te lever de façon proactive pour démarrer tes journées en force et avoir plus du temps pour toi?
Est-ce que ton réveil ressemble à ceci:
Tu as de la difficulté à sortir du lit le matin quand ton réveil sonne
Tu te lèves à la dernière minute et tu as l'impression de commencer tes journées à reculons
Tu es toujours pressé le matin tu n'as jamais de temps pour toi
Tu perds inutilement ton temps sur ton téléphone au réveil et tu gaspilles tes premières heures du jour
Tu te sens fatigué le matin et tu n'as pas d'énergie (alors que tu viens pourtant tout juste de te réveiller)
Tu reportes sans cesse des activités que tu veux faire, simplement parce que tu te lèves trop tard et tu n'as jamais le temps
De commencer chaque journée de façon proactive et disciplinée ?
D'être capable de te réveiller d'avance , ne pas être stressé et profiter du calme de la matinée avant ta journée?
D'avoir 30 à 90 minutes chaque matin pour avancer sur tes projets ou faire une activité qui te tient à coeur?
De sortir du lit en super forme et d'avoir plein d'énergie et de motivation pour ta journée?
D’accomplir tous les matins ta priorité #1 de la journée AVANT le petit-déjeuner?
Une discipline matinale va te permettre...
De donner le ton à tes journées et booster ta productivité
D'avoir du temps chaque matin pour faire une activité qui est importante à tes yeux (sport, méditation, etc)
D'avancer tous les jours en direction de tes objectifs
De te lever plus tôt et d'accomplir plein de choses AVANT le petit-déjeuner
D'avoir un réveil calme et de te sentir en plein contrôle de ta journée
De booster ton énergie pour le reste de la journée
Et ça n’a rien de très compliqué...
De te lever chaque matin de façon intentionnelle afin de prendre du temps pour toi avant le début de ta journée de travail.
De pratiquer une série d'actions positives dès le moment où tu sors du lit pour te réveiller, booster ton énergie et adopter un bon état d'esprit.
D’optimiser ton sommeil et tes habitudes du soir afin de te lever en pleine forme le matin et avoir un max d'énergie.
Ta matinée donne le ton à ta journée
Motivé Rempli d’énergie En plein contrôle de ta journée Et prêt à passer à l’action
Commencer tes journées à reculons Te réveiller à la dernière minute Devoir courir pour te préparer pour ta journée Te sentir fatigué dès ton réveil Perdre du temps sur ton téléphone Ne jamais avoir de temps libre pour toi Être perdu à ton réveil et ne pas savoir par où commencer Te sentir stressé, pressé, fatigué et irrité
D'ailleurs, presque tous les gens qui réussissent ont une routine du matin
Mon histoire avec la discipline matinale
J'avais l’habitude de me coucher très tard
Je me levais difficilement, après avoir « snoozé » au moins 10 fois
Je me sentais fatigué et j’avais peu d’énergie à mon réveil. Ça me prenait 2 cafés pour me sentir réveillé et pour être fonctionnel
Je me levais toujours à la dernière minute et je devais partir à la course pour le travail.
Je n’avais JAMAIS de temps pour moi pour faire des activités comme lire, prier ou faire de l'activité physique.
Je me sentais en retard sur le reste du monde et stressé
J’ai commencé à me lever plus tôt et de façon proactive
J’ai pu libérer 30 à 90 minutes pour moi chaque matin avant ma journée de travail pour faire des choses que j’avais envie de faire
J’ai pu développer mon entreprise le matin alors que j’avais un job à temps plein
J’ai arrêté d’être stressé et pressé à mon réveil
J’ai pu pratiquer une routine d’activation qui m’a permis de booster mon énergie
Avoir du temps de qualité pour moi avant la journée
Plus besoin de courir le matin pour ne pas être en retard
La possibilité d’avancer chaque matin sur mes objectifs AVANT ma journée
Avoir le temps de prendre le petit déjeuner tranquille et ne pas être forcé de manger un truc rapide sur la route
Avoir le temps de discuter avec mon épouse plutôt que de partir à la hâte
D'’avoir un réveil calme tous les jours et de te sentir en plein contrôle de ta journée
D’avoir 30 à 90 minutes pour TOI chaque matin pour faire CE QUE TU VEUX (sport, méditation, lecture, planification, etc)
De te sentir en pleine forme le matin pour attaquer tes activités de la journée
D’avoir un plan d’action clair tous les jours et de savoir précisément par où commencer.
De ne plus toujours te lever en retard et devoir courir pour te rendre au boulot
Les 4 piliers pour bâtir une discipline matinale durable
Tu auras une motivation qui résiste à toute épreuve pour sortir de ton lit le matin
Tu te coucheras à la bonne heure, pour être en pleine forme le matin
Tu auras une routine du soir qui met la table pour un réveil productif le lendemain
Tu auras un rituel du matin efficace qui te permettra de booster ta journée et d'avoir plein de temps et d'énergie
Tu remplaceras tes mauvaises habitudes par d'autres qui sont plus bénéfiques pour toi
Tu auras la résilience pour persévérer , même quand tu n'auras pas envie de te lever tôt
Comment bâtir une bonne discipline pour te lever plus tôt (sans être obligé de sortir du lit à 5h du matin)
Comment se réveiller en forme le matin
Comment prendre du temps pour toi à ton réveil
Comment progresser en direction de tes objectifs chaque matin
Comment avoir un départ canon tous les jours et multiplier ta productivité
Qu'est-ce qu'une discipline matinale et pourquoi c'est important? (18:25)
Les objectifs et bénéfices de la discipline du matin (18:06)
L’heure idéale pour se réveiller et être productif le matin (21:38)
Comment bâtir une discipline matinale durable: Les 4 piliers (13:33)
Qu'est-ce qui te motive à sortir du lit? (12:38)
3 questions pour définir ton "pourquoi" (11:50)
L'importance du sommeil pour être productif le matin (11:47)
Comment fonctionne le sommeil (20:54)
Comment aménager ta chambre à coucher stratégiquement pour mieux dormir (18:49)
Les saboteurs de sommeil qui t'empêchent de bien dormir (24:25)
Comment créer une bonne routine du soir pour te coucher à l'heure (et être prêt pour le lendemain) (21:40)
L'arme secrète pour avoir de l'énergie toute la journée (même si tu n'as pas suffisamment dormi) (17:47)
Démonstration: Ma routine matinale pas-à-pas (12:39)
À toi de jouer: Crée ta routine matinale du succès (17:44)
Comment faire de ta discipline matinale une habitude permanente (23:18)
Comment partir de zéro avec ta nouvelle discipline du matin (20:42)
Comment réussir à sortir du lit le matin et avoir un début de journée productif (même quand ça ne te tente pas) (23:27)
Défis et considérations importantes pour réussir avec ta discipline matinale (13:18)
Un aperçu des vidéos de la formation
Ce que tu vas apprendre dans cette formation...
Comment vaincre le réveille-matin et te lever plus tôt
Comment dominer ta journée en accomplissant ton activité la plus importante AVANT le petit-déjeuner
Comment optimiser ton sommeil pour être mieux reposé
Comment avoir un bon réveil et être en forme le matin
Comment mettre en place une routine du soir pour préparer ta journée du lendemain et t’endormir rapidement
Comment créer une routine matinale productive en 3 étapes
Comment accomplir 3x plus durant les heures productives du matin (que lors du reste de la journée)
Comment te débarrasser de tes mauvaises habitudes du soir et réussir à te discipliner
Et à la fin de la formation, tu auras...
30 à 90 minutes de temps libre chaque matin pour faire des activités qui te tiennent à cœur (lecture, sport, projet)
Le sentiment de démarrer tes journées avec une longueur d’avance sur tout le monde
Une solide routine du soir pour préparer tes journées
Un sommeil de bien meilleure qualité qui te permettra d’être plus en forme le matin
Plus d’énergie pour attaquer tes priorités du jour
Une routine du matin optimale qui te permettra de démarrer chaque journée du bon pied
L’impression d’être en plein contrôle de tes journées
Plus de productivité et de performance pour ta journée
Tes matinées sont hors de contrôle actuellement (tu te lèves trop tard et toujours à la dernière minute et tu te sens stressé) et tu veux enfin reprendre le contrôle .
Tu as l’impression de manquer de temps et tu veux faire de la place dans ton horaire le matin pour une activité qui te tient à cœur (sport, projet, etc.).
Tu souhaites maximiser ton réveil afin de profiter pleinement de tes heures du matin et être 10x plus productif .
Tu n’es pas une personne matinale , mais tu aimerais le devenir.
Tu es déjà une personne du matin, mais tu veux savoir comment optimiser ton réveil pour avoir plus d’énergie et de productivité.
Tu es déjà ultra discipliné et productif le matin et tu n’estimes pas avoir besoin de t’améliorer dans ce domaine.
Tu es confortable dans ta routine actuelle et tu n’es pas prêt à changer tes habitudes .
Tu n’es pas prêt à investir dans une formation en ligne pour t’améliorer et changer de vie.
PASSE À L'ACTION ET TRANSFORME TES MATINÉES
Oui mais, ça ne marchera pas pour moi...
« Je ne suis pas une personne matinale , donc impossible d'avoir une routine du matin »
« J’ai déjà essayé de me discipliner à me lever tôt, mais ça n’a pas fonctionné sur le long terme »
« Je n'aime pas la discipline et je préfère être spontanné »
« Impossible pour moi d'avoir une discipline matinale, car mon contexte est particulier »
Ce qui est inclus avec la formation Productif dès le matin
Accès à vie aux 5 modules de la formation comprenant plus de 35 vidéos et 7 heures de contenu à regarder à ton rythme sur TOUS tes appareils (ordinateur, téléphone, tablette) ( valeur 347$ )
Accès illimité à la zone de questions & réponses. Sous chaque vidéo, il y a un espace où tu peux poser tes questions et obtenir de l'aide. ( valeur 197$ )
Le plan d'action pour organiser ta routine matinale. Tu obtiens un guide PDF pour structurer ta routine étape par étape. ( valeur 27$ )
Le workbook officiel de la formation comprenant plus de 65 pages de notes, un résumé du cours et des exercices. ( valeur 47$ )
Et ce n'est pas tout! Reçois également tous ces bonus exclusifs GRATUITEMENT!
Inscris-toi à la formation Productif dès le matin maintenant et obtiens tout ceci:
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Le plan d'action pour organiser ta routine (valeur 27$)
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Bonus 1: Le plan nutritionnel pour un petit-déjeuner optimal (valeur 147$)
Bonus 2: Le guide des meilleurs aliments à consommer le soir pour un meilleur sommeil (valeur 97$)
Bonus 3: L'entrevue exclusive "Comment gérer sa discipline avec de jeunes enfants" (valeur 67$)
Bonus 4: Le guide de motivation pour rester discipliné et productif (valeur 67$)
Bonus 5: Le programme d'exercices matinaux pour booster ton énergie (valeur 97$)
Bonus 6: La liste des 7 livres incontournables sur la discipline du matin (valeur 17$)
Garantie de 30 jours. Satisfait ou remboursé
Que se passe-t-il après la commande?
Peut-on obtenir une facture pour déduire le cours dans nos dépenses?
La formation est-elle en direct ou enregistrée?
Quels sont les moyens et les modalités de paiement?
Que contient la formation exactement?
En quoi cette formation est différente de "Maitriser et optimiser son temps"?
Combien de temps dois-je mettre pour suivre la formation?
Peut-on poser des questions pendant la formation?
Y a-t-il un temps limite pour suivre la formation?
Que se passe-t-il si je ne suis pas satisfait?
J'ai des horaires compliqués est-ce que la formation peut fonctionner pour moi ?
Si j'ai déjà une routine du matin, est-ce que ça va être pertinent pour moi?
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Si ces affirmations te correspondent, tu es au bon endroit! ✋
Et ce que tu as besoin de mettre en place pour y parvenir, c'est une discipline matinale (aussi appelée routine du matin).
Une discipline matinale, c’est apprendre à dominer ta journée AVANT le petit-déjeuner, et AVANT le début de ta vraie journée de travail.
C’est donner le ton à ta journée, plutôt que la subir de plein fouet!
Comme le dit le vieil adage: « Ta matinée donne le ton à ta journée ».
OUI, la façon dont tu te réveilles le matin va impacter le reste de ta journée!
Si tu te réveilles de façon proactive, avec une bonne routine du matin, tu vas te sentir :
Alors que si tu te lèves de façon réactive, sans réelle discipline, tu vas :
Un mauvais réveil va t'amener à réagir aux circonstances extérieures, ce qui va t'empêcher d'avoir un début de journée calme et productif.
Un mauvais réveil, c'est comme un faux départ lors d'une course...
...Si tu commences mal la course, tu vas passer ton temps à essayer de rattraper les autres. Alors que si tu as un départ canon, c'est toi qui maitrises la course.
C'est la même chose en ce qui concerne ton réveil: perds 1 heure le matin, et tu vas passer ta journée à tenter de la récupérer.
Si tu souhaites être pleinement productif et maîtriser tes débuts de journées, tu dois absolument développer une discipline matinale du succès!
Tous ne sont pas des lève-tot, mais tous s’efforcent de commencer leur journée en force dès le moment où ils sortent du lit. Ils sont intentionnels avec les premières heures de leur journée, sachant très bien que celles-ci sont importantes. Voici quelques exemples:
L'ancien Président des États-Unis avait sa petite routine qui lui permettait de débuter ses journées de la bonne façon. Il se réveillait vers 6h45 tous les matins, faisait 1h de sport et prenait le petit-déjeuner avec sa famille. Ensuite, il se rendait à son bureau de la maison blanche prêt à affronter la journée.
Barack O'Bama , l'ancien Président des États-Unis avait sa petite routine qui lui permettait de débuter ses journées de la bonne façon. Il se réveillait vers 6h45 tous les matins, faisait 1h de sport et prenait le petit-déjeuner avec sa famille. Ensuite, il se rendait à son bureau de la maison blanche prêt à affronter la journée.
Le grand guru du développement personnel a une discipline matinale très rigoureuse. Chaque jour, il va dans son sauna pendant plusieurs minutes, puis il plonge dans un bassin d'eau glacé. Ensuite, il récite une série de déclarations positives pour se mettre dans un bon état d'esprit pour la journée.
Anthony Robbins , le guru du développement personnel a une discipline matinale très rigoureuse. Chaque jour, il va dans son sauna pendant plusieurs minutes, puis il plonge dans un bassin d'eau glacé. Ensuite, il récite une série de déclarations positives pour se mettre dans un bon état d'esprit pour la journée.
L'éditorialiste du Huffington Post se lève tous les matins vers 6h en s'assurant de ne pas regarder son téléphone tout de suite. Elle s'étire et prend le temps de bien respirer. Puis elle saute sur son vélo stationnaire en consultant ses courriels. Elle arrive au bureau avec zéro courriel et satisfaite d'avoir fait son sport au réveil.
Arianna Huffington, l'éditorialise du Huffington Post se lève tous les matins vers 6h en s'assurant de ne pas regarder son téléphone tout de suite. Elle s'étire et prend le temps de bien respirer. Puis elle saute sur son vélo stationnaire en consultant ses courriels. Elle arrive au bureau avec zéro courriel et satisfaite d'avoir fait son sport au réveil.
Bâtir une routine matinale productive va littéralement te propulser vers une plus grande efficacité pour le reste de ta journée.
C'est d'ailleurs ce que j'ai personnellement expérimenté lorsque j'en ai mis une en place dans ma vie pour la première fois en 2015!
Laisse-moi te raconter ma petite histoire. 👇
Bâtir une routine matinale productive va littéralement te propulser vers une plus grande efficacité pour le reste de ta journée.
C'est d'ailleurs ce que j'ai personnellement expérimenté lorsque j'en ai mis une en place dans ma vie pour la première fois en 2015!
Laisse-moi te raconter ma petite histoire. 👇
Je m'appelle Matthieu Desroches . Spécialiste en productivité et gestion du temps.
Avant de mettre en place ma discipline du matin
Bref, mon réveil n’était pas du tout optimisé et ne contribuait aucunement à me permettre de bien démarrer ma journée
Mais le JOUR où j’ai mis en place une routine matinale dans ma vie, TOUT a changé
D'un réveil indiscipliné, non intentionnel et déstructuré, je suis passé à un réveil PRODUCTIF.
Et j'en ai rapidement ressenti les bénéfices :
Bref, un sentiment d‘être en plein contrôle de mes matinées , et donc, de ma vie.
Fini le réveil stressant, le fait de devoir courir pour ne pas être en retard, le sentiment de commencer ma journée à reculons, etc.
Ce fut un changement révolutionnaire dans ma vie, et je sais que ça le sera pour toi aussi, si tu mets en place une routine matinale productive.
Imagine d'être en plein contrôle de tes matinées...
Tout ceci est à ta portée. Et tout ce que tu dois faire, c’est mettre en place une discipline matinale productive. (Ou améliorer celle que tu as déjà).
Pour y parvenir, il y a 4 piliers que tu devras développer.
Une motivation qui résiste à toute épreuve
Tu dois d'abord être animé par un fort désir de changer et de mettre tes matinées au service de ton succès.
Tu dois avoir un objectif précis qui te pousse à changer ton réveil et tes habitudes.
Un "POURQUOI" qui te donne le courage de sortir du lit le matin pour pratiquer ta discipline (et ce, même quand ça ne te tentera pas).
Donc que souhaites-tu obtenir de ta discipline? Plus de temps? Moins de stress? Pouvoir faire du sport le matin? Développer un projet en parallèle de ton job?
Optimiser ton sommeil et avoir une routine du soir
Tu dois comprendre que ta matinée commence la veille.
Si tu veux être productif à ton réveil, tu dois avoir de bonnes habitudes le soir.
Certains éléments comme planifier ta journée du lendemain la veille, et t’assurer de te coucher à l’heure sont essentiels pour être efficace le matin.
Optimiser la qualité de ton sommeil afin d’être pleinement reposé et avoir un max d’énergie le matin est également très important.
Le sommeil et la préparation du soir sont des aspects essentiels. Les négliger, c’est te tirer une balle dans le pied à ton réveil!
Développer une routine matinale du succès
Puis, il y a ta routine du matin, c’est-à-dire, les premières actions que tu choisis de faire à ton réveil.
Vas-tu, "snoozer" plusieurs fois avant de te réveiller? Consulter ton téléphone dès que tu ouvres l'oeil?
Ou plutôt, développer de bonnes habitudes de réveil comme t'hydrater, activer ton corps, prendre du temps pour toi avant de te faire absorber par la journée, etc.?
Ta routine matinale est la clé de ton succès. Tu dois absolument l’optimiser et pratiquer des activités qui donnent le ton à ta journée!
Changer tes habitudes, agir et persévérer
Finalement, il y a la question des habitudes et de la persévérance.
Modifier ta discipline matinale va exiger beaucoup de changement et va te sortir de ta zone de confort.
Tu vas devoir modifier des habitudes que tu traînes peut-être depuis des années. Et les remplacer par de meilleures.
Ce ne sera pas facile et il faudra persévérer.
La clé pour réussir, c’est de faire de ta nouvelle routine du matin une habitude. De
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