Цветная Капуста Правильное Питание
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Home Гарниры Вкусная цветная капуста запеченная в духовке — рецепт правильного питания
Вкусная цветная капуста запеченная в духовке — рецепт правильного питания
Без особого труда вкусное и полезное блюдо
Цветная капуста – прекрасный диетический продукт . Многие ценят ее за полезные свойства, низкую калорийность и быструю усвояемость организмом .
Легко приготовить вкусную цветную капусту, запеченную в духовке, по этому простому рецепту правильного питания . Не потребуется особых усилий – без предварительной обработки, без добавления дополнительных ингредиентов цветная капуста запекается в духовке, получается вкусное, быстрое и полезное блюдо .
После запекания рекомендую посыпать цветную капусту любимыми специями по вкусу . Если вам нравится более пикантный вкус – можно добавить гранулированный или свежий измельченный чеснок . Прекрасным дополнением к такому простому блюду может стать чесночный соус с маринованными и свежими огурчиками .
Это очень вкусно! Оценили даже те, кто обычно капусту не любит!) Спасибо!
Вероника, рада, что рецептик пришелся по вкусу . Скоро еще один рецепт запеченной цветной капустки выложу, ждите!
Рекомендую масло оливковое и чуть белого перца . Тогда совсем замечательно . Но это, конечно, рекомендация…:)
Олег, спасибо за небольшие дополнения!
Copyright © 2008 - 2021 Кулинарные рецепты повседневных и праздничных блюд . Любая перепечатка и использование материалов разрешается только с согласия автора .
Масло растительное 2 ст .л . Можно оливковое
Свежая порция моды
Регистрация & вход
Рубрики
Красота
Тренды
Светские сплетни
Эффективное похудение
Женщина 3 .0
Хозяйке на заметку
Вкусные рецепты
Вход/Регистрация
Виктория Высоцкая
специально для
Glamusha .Ru
© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены
Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Здоровое питание как никогда актуально в наши дни . Сегодня, когда мы все больше и больше задумывается над качеством нашей еды, нам приходится вносить коррективы в наше меню и искать новые рецепты из качественных и полезных продуктов . Цветная капуста (далее по тексту — цв . к .) — это один из таких продуктов, которые обязательно нужно включать в свой рацион, особенно, если вы придерживаетесь диеты . Калорийность капусты очень мала, что позволяет готовить множество вкусных и полезных рецептов, экспериментировать и даже придумывать свои собственные блюда .
Согласитесь, что это идеальный продукт для похудения, тем более что овощ настолько универсальный, что с ним можно сделать массу вкусных и полезных диетических рецептов .
Всего 25 ккал на 100 грамм сырого продукта .
Также не стоит забывать и о множестве полезных витаминов и веществ, содержащихся в этом чудо-продукте .
Диетологи рекомендуют включать этот продукт не только потому что он содержит мало калорий, но и из-за большого количества полезных веществ . Также этот продукт помогает уменьшить воспаление в организме и снизить риск развития рака 1 .
Но для того, чтобы пп рецепты были по-настоящему диетическими, то и готовить их нужно правильно, соблюдая все правила здорового питания . Итак, давайте рассмотрим самые важные:
В 100 граммах картофеля содержится около 80 калорий, тогда как в цветной капусте всего 25 . Из чего приготовить диетическое пюре быстро и вкусно? Ответ очевиден! Конечно, из капусты! Что вам нужно для этого рецепта:
В кастрюлю наливаем холодную воду, солим и кладем нашу капусту . Когда вода закипит, огонь можно уменьшить . Готовим около 10−15 минут после закипания . Затем достаем капусту и помещаем в блендер . Туда же отправляем масло и йогурт . Взбиваем, добавляем любимые специи .
Интересно! Также пп пюре можно приготовить из тыквы или моркови . Такие овощные пюре богаты клетчаткой, которая очень нужна организму во время похудения . Она нежно очищает кишечник, выводит токсины и вредные вещества и способствует похудению .
Один из самых простых и диетических вариантов приготовить цветную капусту — это сделать отличный пп омлет . Но готовить его мы будем, используя только одни белки . Итак, для рецепта вам понадобится:
Соединяем все ингредиенты и готовим на сковороде с антипригарным покрытием в течение 15 минут на очень маленьком огне .
Такой вариант блюда отлично подойдет в качестве пп ужина!
Этот продукт — отличный заменитель картофеля . Если вы любите густые и наваристые супы, но вас смущает тот факт, что на диете желательно исключить картофель из своего рациона, то можете смело заменить его на цветную капусту . Пп супы с этим ингредиентом получаются очень вкусные, наваристые и ароматные . Кстати, такие блюда также отлично насыщают, так что обязательно нужно включить их в свой диетический рацион .
Хорошая новость в том, что такие супы можно делать как полностью овощные, добавив свои любимые овощи, так и мясные! Мы предлагаем отличный низкокалорийный рецепт супа:
Ставим вариться куриное филе и морковь . Кладем специи . Когда мясо сварится, добавляем нашу капусту . Готовим еще 10−15 минут на маленьком огне .
Интересно! Недавние исследования показали, что рационы, в которых отсутствует должное количество овощей и фруктов могут привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям . Так на 12 кардиоваскулярных болезней приходится 1 болезнь, которая вызвана именно недостатком употребления овощей . Автор исследования Виктор Миллер подчеркнул, что сегодня одна из главных задач — это увеличить потребление овощей и фруктов 4 .
Для тех, кто думает, что запеченная цветная капуста не может удивить, просто не готовил ее этим потрясающим и простым способом . Мы предлагаем не разбирать этот овощ на соцветия, а запечь прямо целиком! Такой пп рецепт станет настоящим украшением любого стола и не только диетического . Как это сделать? У вас есть два способа:
Лайфхак! Лучший соус для такого пп блюда — сделанный собственноручно из правильных ингредиентов . Мы предлагаем вам такой вариант пп майонеза — 200 грамм натурального йогурта+1 столовая ложка дижонской горчицы+1 столовая ложка лимонного сока+специи . С таким пп соусом можно смело подавать цветную капусту к диетическому столу .
Любители запеканок обязательно должны попробовать это вкусное и диетическое блюдо . Готовится оно быстро, но при этом содержит минимум калорий, в отличие от жирных мясных запеканок под майонезом и слоями сыра! Итак, вам понадобятся такие ингредиенты .
На сковороде обжариваем лук, морковь и грибы . Кладем специи по вкусу . В форму выкладываем цветную капусту, затем слой овощей, поливаем все соусом — взбитые яйца и натуральный йогурт . Отправляем в духовку на 10 минут . Достаем, посыпаем сыром и готовим еще 5 минут!
Важно! Готовя овощные блюда с цветной капустой, постарайтесь как можно чаще добавлять в рецепты грибы . Они не содержат жир, холестерин и глютен . К тому же содержание натрия в них очень мало . Но самое интересно, что именно белые грибы содержат один из лучших антиоксидантов — эрготионеин, поэтому обязательно включите грибы в свой диетический рацион 2 .
Рис из цветной капусты . Фото: instagram / sayyestothefreshh
Все знают, что жареные блюда содержат больше калорий, чем отварные или запеченные . Но как сделать блюдо в кляре, при этом не добавив большое количество растительного масла? Все очень просто! Будем готовить диетический рецепт в кляре в духовке!
Рецепт приготовления безумно прост!
Готовим пп кляр! Соединяем яйцо и муку, кладем любимые специи . Следите за тем, чтобы не было комочков . Теперь в этом кляре нужно обвалять каждый кусочек . Выкладываем все на противень и запекаем . Как только образуется золотистая корочка, наш пп рецепт готов!
Важно! Диеты с высоким содержанием клетчатки всегда считались первой помощью в борьбе с ожирением .
На протяжении 30 лет проходили исследования, которые доказали, что употребление клетчатки не только помогает похудеть, но также влияет на гликемический контроль и способствует выработке гормона, который отвечает за подавление чувства голода . Конечно, это не полная панацея от ожирения, но употребление нужного количества овощей очень важно! 5
А вот еще один отличный низкокалорийный рецепт с этим чудо-овощем . В этом варианте мы будем готовить блюдо сразу из двух видов капусты!
Это будет наша диетическая заливка для блюда . Кладите свои любимые специи .
В форму выкладываем капусту, поливаем заливкой и отправляем в духовку на 25 минут . Температура 180 градусов!
Интересно! Суточная норма потребления клетчатки у взрослого человека составляет 30 грамм! А в 100 граммах отварной брокколи содержится 2,3 грамм клетчатки! 3
Как сделать? Главное взять свои любимые овощные ингредиенты . Конечно, цветная капуста — это обязательный ингредиент! Но к ней можно взять и другие компоненты, чтобы пп суп получился вкуснее .
Отвариваем все овощи до полной готовности, взбиваем блендером, заправляем маслом и кладем любимые специи!
В поисках интересного салата для пп? Мы предлагаем интересный вариант низкокалорийного блюда, который очень напоминает известный салат-щетка! Секрет этого рецепта в том, что мы будем использовать наш чудо-продукт, в необработанном виде, то есть сырой! Очень необычно, но вкусно и действительно очень полезно!
Соединяем все ингредиенты и наслаждаемся ! КБЖУ порции составляет всего 255/10/11/29 . Идеальный салат готов!
Любите ли вы котлеты? Если да, то мы предлагаем приготовить овощные котлеты . Для этого нам понадобятся такие компоненты:
На сковороде обжариваем лук с морковью . Добавляем к капусте, туда же кладем взбитое яйцо, специи . Лепим котлетки и на противень (застелить пергаментом) . 10−15 минут!
Чем еще так ценен этот продукт во время диеты? Дело в том, что диетические рецепты всегда в несколько раз менее калорийны, чем обычные . И этот продукт уникален тем, что им очень легко заменить некоторые продукты, которые обладают большей калорийностью . Какие именно?
Как быстро и просто приготовить отличный пп ужин после тренировки? Берите этот рецепт себе на заметку! Вам потребуются такие ингредиенты:
Соединяем все ингредиенты и оставляем промариноваться около 10 минут . Затем помещаем в фольгу и отправляем в духовку на 30−40 минут . Температура 180 градусов .
Хотите приготовить настоящий диетический суп с детокс-эффектом? Тогда этот рецепт точно для вас! Вам нужно взять такие ингредиенты:
Берем кастрюлю, наливаем туда 2 литра воды и отправляем все наши овощи и специи . Готовим, пока все овощи не станут мягкими, на маленьком огне . Даем супу настояться около 10 минут .
Существует огромное количество разных диет на овощах! Цветная капуста не стала исключением! Что представляет собой такая диета? В первую очередь следует сразу же отметить, что любые монодиеты губительно сказываются на нашем здоровье и состоянии организма в целом . Поэтому монодиеты на овощах лучше исключить и прибегнуть к более сбалансированному питанию, добавив больше полезных продуктов в свой рацион и, конечно, цветную капусту . Как выглядит диета на цветной капусте?
Как выглядит примерное меню на такой диете?
С нашими рецептами будет совсем не сложно придумать вкусный и полезный рацион для такой диеты . Блюда из этой капусты получаются очень сытными и испытывать чувство голода вы точно не будете! А со временем желание есть калорийные и вредные продукты пропадает и вовсе!
Что бы прокомментировать, необходимо
Этот салат я бы назвала более чем оригинальный и пикантный . . . .
Цветная капуста известна своими полезными свойствами и тонким необычным вкусом . . . .
Предлагаю приготовить быстрое и сытное блюдо - булгур с тушеными . . .
Плов из смеси бурого и дикого риса - отличное блюдо . . .
Соба с овощами отлично подойдет для приготовления на ужин, так . . .
Рисовая лапша с соевым мясом и овощами - отличный вариант . . .
SlickJump ® SlickJump ® Retargeting Открой город призов!
Покупай соки и воду ФрутоKids в промо-упаковке
Выигрывай гарантированные призы
Главный приз — посещение детского парка развлечений!
Узнать больше . . . SlickJump ® Общий срок акциис 15 .07 .2021 г . по 28 .02 .2022 г ., включая срок на выполнение условий акции: с 15 .07 .2021 г . по 15 .12 .2021 г . Информацию об организаторе акции, правилах её проведения, количестве призов, сроках, месте и порядке их получения можно узнать на сайте frutokids-promo .ru . Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоKids» смотрите на индивидуальной упаковке . Необходима консультация специалиста . ©️ & TM Spin Master Ltd . ©️2021 Viacom . TM & ©️2021 Par . Pics
Предлагаю приготовить низкокалорийный вегетарианский соус для салатов . Этот соус отлично . . .
Скажем, цветная капуста не простой ингредиент для пиццы, но раз . . .
Цветная капуста - это очень полезный продукт . Попробуйте приготовить по . . .
Запеканки из различных ингредиентов являются популярным блюдом у многих хозяек . . . .
Овощные салаты составляют основу здорового питания . Ведь это кладезь витаминов . . .
Вкусные вегетарианские тефтельки, самый натуральный состав, в котором нет ни . . .
Картофельные лодочки с цветной капустой можно приготовить как овощной гарнир, . . .
Как сделать цветную капусту торжественным блюдом?Приготовить из нее красивые стейки . . .
Овощные супы очень актуальны в пост, к тому же легко . . .
Оригинальный и быстрый супчик на обед или ужин . Первые блюда . . .
Омлет считается достаточно сытным блюдом, которое наши мамы зачастую жарили . . .
Предлагаю Вам приготовить пюре из цветной капусты .Цветная капуста содержит множество . . .
Представленное блюдо получается не только аппетитным, но и обладает полезными . . .
Что может быть полезнее сырых овощей? Только салат из них!Цветная, . . .
Как соединить нечто лёгкое и экзотическое вместе? Приготовить овощное соте . . .
Чечевица с брокколи и цветной капустой — это блюдо, которое . . .
Низкокалорийное и полезное блюдо . Потому, что белок и клетчатка способствуют . . .
Веганская пицца — это пицца без мяса, яиц и молочных . . .
SlickJump ® SlickJump ® Retargeting Не знаешь, когда подействует слабительное?
При запоре Слабилен может помочь уже наутро 1
По доступной цене! 2
Узнать цену . . . SlickJump ® ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ 1 . При приеме на ночь, через 10-12 часов, согласно ИМП Слабилен® таблетки РУ №ЛП-002500 . 2 . Слабилен входит в тройку самых дешевых слабительных препаратов на основе натрия пикосульфата согласно данным розничных продаж IQVIA (Sell-out) в отпускных ценах в ноябре 2020г . products .veropharm .ru/ АО «ВЕРОФАРМ» 115088 Москва, 2-й Южнопортовый проезд, д . 18, стр . 9, этаж 2 . Тел ./факс: (495)792-53-30/792-53-28; VER2203706 (v1 .0) от 20 .08 .2021
Этот салат можно отнести к салатам-щеткам из-за большого содержания клетчатки . . .
Замечательный салат . Кладезь витаминов, все полезные овощи в сыром виде . . . .
Предлагаю Вам рецепт вкусного и питательного блюда .Я использую фарш из . . .
Когда мне хочется разнообразить свое меню, я вместо обычного супа . . .
Представляю Вашему вниманию запеканку из цветной капусты — вкусное и . . .
Куриный салат с яблоками - быстрый и легкий салат на . . .
Овощи на пару сохраняют полезные свойства, витамины, макро и микро . . .
Все мы знаем, что нам нужно по крайней мере пять . . .
Вкусный и простой в приготовлении суп из цветной капусты! Супчик . . .
Легкий и вкусный рецепт салата из цветной капусты . Прекрасно подойдет . . .
Существует множество вариантов овощных запеканок . Смысл в том, что овощи . . .
Вкусный, витаминный, диетический овощной суп обычно готовят из летних . . .
При производстве используется технология микронизации: под воздействием струи воздуха со скоростью, близкой с сверхзвуковой, размер частиц действующего вещества уменьшается до 2 микрон . Тем самым достигается существенное увеличение . . .
Цветная капуста содержит в 2 раза больше белков и витамина С, чем белокочанная . Богата втаминами группы В, А, РР, натрий, кальций, фосфор . Низкокалорийна – в 100 граммах всего 30 килокалорий .
Выберите категорию
Выберите категорию
Блины Блины и оладьи Бульоны Бургеры Бутерброды Вареники Видео-рецепты Вторые блюда Выпечка Гарниры Горячие закуски Горячие напитки Десерты Заготовки и консервы Закуски Запеканки Каши Молочные продукты Напитки Новый год Оладьи Омлеты Основные блюда Пельмени Пельмени и вареники Пицца Салаты Соусы и заправки Супы Супы и бульоны Суши и роллы Сырники Сырники и запеканки Сэндвичи Сэндвичи, бургеры и бутерброды Холодные закуски Холодные напитки Яичницы Яичницы и омлеты
Выберите время приготовления
Выберите время приготовления
до 30 мин до 1 ч до 1ч 30мин до 2 ч до 2ч 30мин до 3 ч до 3ч 30мин до 4 ч
Выберите сложность
Выберите сложность
Легкое блюдо Среднее блюдо Сложное блюдо
Главная Блюда из овощей Тушеная цветная капуста
Цветную капусту разбираем на соцветия и отвариваем до готовности в подсоленной воде около пяти минут .
Морковку с луком обжариваем на оливковом масле .
Добавляем перец с паприкой, перемешиваем . Накрываем крышкой и тушим до готовности .
Разделяйте ингредиенты запятой, например: "лук, картошка, мука"
Тушеная цветная капуста — это вкусное и полезное блюдо, которое легко приготовить в домашних условиях . Такую капусту можно сделать всем худеющим, а также людям, которые придерживаются правильного или диетического питания . Капусту можно подавать в качестве гарнира или дополнения к основному блюду .
You have all the ingredients, let's start cooking!
Enjoy your meal, hope you had fun with us!
© 2017-2020 - Foodman .club - кулинарные рецепты По вопросам размещения рекламы
1 чайная ложка
приправы карри
по вкусу
черного молотого перца
по вкусу
соли
1 столовая ложка
оливкового масла
100 миллилитров
воды
3 зубчика
чеснока
2-3 веточки
укропа
2-3 веточки
петрушки
2 веточки
тимьяна
щепотка
соли
3 столовые ложки
растительного масла
Комментарий
Instagram
Telegram-канал
60 минут 6 Порций Легкий 200 С
Или можно просто скопировать и отправить этот URL-адрес
Похожие Рецепты
вторые блюда правильное питание цветная капуста
Запечь цветную капусту — это отличная возможность разнообразить меню для тех, кто любит полезные овощи . Она является диетическим продуктом и легко усваивается, содержит большое количество витаминов и микроэлементов .
Следует как можно чаще включать ее в свой рацион питания . Предлагаем замечательный и эффектный способ приготовить цветную капусту .
Мы запечем ее целиком, что может быть проще? Можно экспериментировать со специями и травами, заменив на те, которые вы предпочитаете более .
Ее можно подать в качестве гарнира к мясу или курице , дополнив соусом «дзадзики» или любым другим соусом на основе йогурта или сузьмы .
Приблизительная стоимость готового блюда — 5 000 сум .*
* стоимость актуальна на момент публикации рецепта .
Кочан капусты промыть, срезать листочки, обсушить полотенцем и выложить в форму для запекания .
Соль, специи и масло смешать и смазать этой массой цветную капусту .
Вылить воду в форму с капустой и запекать в разогретой до 200 ° С духовке 40-45 минут до золотистого цвета .
Измельчить чеснок и мелко нарезать всю зелень .
Смешать их с солью и растительным маслом .
Готовый кочан достать из духовки и смазать его чесночным соусом .
Подавать капусту можно как в горячем, так и в холодном виде .
Получайте самые интересные рецепты прямо в телеграм, подписывайтесь на наш канал .
Автор сайта Zira . Любит сладкую выпечку и красивые картинки .
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
© 2017-2021 ООО «Zira Chef» . Все права защищены . 18+
Регистрация электронного СМИ №1206 от 7 декабря 2017
Главный редактор: Салихова Ирина Олеговна
Учредитель: ООО «Zira Chef»
Адрес: 100007, Ташкент, ул . Паркент, 26А
Почта: info@zira .uz
Авторизуйтесь на сайте, чтобы получить доступ к дополнительным возможностям .
1
кочан цветной капусты
средний
1 чайная ложка
приправы карри
по вкусу
черного молотого перца
по вкусу
соли
1 столовая ложка
оливкового масла
100 миллилитров
воды
3 зубчика
чеснока
2-3 веточки
укропа
2-3 веточки
петрушки
2 веточки
тимьяна
щепотка
соли
3 столовые ложки
растительного масла
1
кочан цветной капусты
средний
1 чайная ложка
приправы карри
по вкусу
черного молотого перца
по вкусу
соли
1 столовая ложка
оливкового масла
100 миллилитров
воды
3 зубчика
чеснока
2-3 веточки
укропа
2-3 веточки
петрушки
2 веточки
тимьяна
щепотка
соли
3 столовые ложки
растительного масла
Вкусная запеканка из цветной капусты
Ингредиенты:
500 г свежей цветной капусты;
2 яйца;
100 г твердого сыра;
3 ст .л . сметаны;
3 зубчика чеснока;
пучок свежего укропа;
масло растительное;
молотый черный перец;
соль .
Бомба для забитых сосудов: делаю так - давление всегда 120/80!
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине
Цветная Капуста Правильное Питание
Диета Меню На Неделю
Обряд От Лишнего Веса
Меню Правильного Питания После 40