Body Workout

Couch Alex

Segundos: " / Minutos: '/ Amrap: Completar el mayor N° de rondas posibles en el tiempo.

Dia 5

Entrada en Calor

Flexibilidad  Estática 1 Set 

• Couch Stretch 30"
• Floor Slide 20

2 Sets

• 10 Alternating Spiderman
• 8 Bear + Reach
• 10 Prone Swimmers

2 Sets

• 20" T Hold
• 8 Squat + halo

2 Sets

• 20" SL Glute Bridge
• 6 Devil Press
• 20" Hollow + Roll

Segmento de Fuerza 3 Sets

• 8 Table Pull Up
• 30 Squat Air
• 15 High Pull (Mochila)

Pausa: 1'

Amrap 8'

• 8 Curtsy + Squat
• 8 Plank + Pull (Mochila)
• 8 Devil Press

2 Sets

• 10 Scissor Squat
• 6 Squat Burpees

Fin del dia

• 1' Skipping
• 1' Floor Taps
• 30" Plow Stretch

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