Coś dla miłośników stóp
⚡ KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Coś dla miłośników stóp
Zapamiętaj mój wybór i zastosuj na pozostałych stronach
Mam ukończone 18 lat i chcę wejść
Zabierz mnie stąd
Wykryto wtyczkę blokującą reklamy na tej stronie. Drogi użytkowniku , podobnie jak Ty nie lubimy reklam, są one jednak niezbedne do fukcjonowania serwisu. Opłacamy z nich serwery, które przechowują już ponad 140 tysięcy filmików, które możesz oglądać zupełnie za darmo. Prosimy Cię o rozważenie wyłączenia blokowania reklam na naszej stronie. Odblokuj teraz
Inwazja na Ukrainę - wersja bez komentarzy - ostatnia aktualizacja: 2 minuty temu
Sadistic.pl © 2007-2022. Portal nie ponosi odpowiedzialności za treść materiałów i komentarzy zamieszczonych przez użytkowników serwisu. Portal jest przeznaczony wyłącznie dla użytkowników pełnoletnich. Musisz mieć ukończone 18 lat aby korzystać z serwisu. Regulamin • FAQ • Kontakt • Reklama • Polityka prywatności • Polityka plików cookies
Korzystanie z witryny Sadistic.pl oznacza zgodę na wykorzystywanie plików cookie, z których niektóre mogą być już zapisane w folderze przeglądarki. Więcej informacji można znaleźć w Polityce plików cookies . Akceptuję Politykę plików cookies (Nie pokazuj mi więcej tego powiadomienia).
Alternatively you may click "Manage choices" to refuse to consent or access more detailed information and change your preferences before consenting. Please note that some processing of your personal data may not require your consent, but you have a right to object to such processing. Your preferences will not apply across the web.
Szczegóły piw postawionych w temacie Coś dla miłośników stóp
Forum
Kulturystyka i fitness
Trening
Coś dla miłośników nóg
Narzędzia wątku
Wersja do druku
Wyślij na email…
Subskrybuj ten temat…
Typ wyświetlania
Wygląd liniowy
Wygląd mieszany
Wygląd wątkowy
Gomez
Odwiedź profil
Zobacz posty
Prywatna wiadomość
Punkty dla użytkownika
DLA MIŁOŚNIKÓW DUŻYCH NÓG
Plan na nogi
6 ćwiczeń z modyfikacjami serie od 4- 6 po 16,16,14,12,10,10 serii ze zmiana ciężaru
1. PROSTOWANIE NÓG
2. WYPYCHANIE NOGAMI
a) PALCE PRZY KRAWĘDZI GÓRNEJ
b) ROZSTAW STÓP SZEROKO
c) ROZSTAW STÓP WĄSKO
3. WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI
4. ZGINANIE KOLAN LEŻĄC
5. PRZYSIADY
a) SUMO ZE SZTANGIELKĄ
b) ZE SZTANGIELKAMI PRZED KOLANA
6. ŁYDKI
a) WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC ZE SZTANGIELKĄ
b) WSPIĘCIA NA PALCACH SIEDZĄC
Liczę że podzielicie się swoimi opiniami i efektami ,
Odpowiedź z Cytatem
Podziel się na Facebook
Gomez
Odwiedź profil
Zobacz posty
Prywatna wiadomość
sam robiłem ten plan i nogi siadaja ,
Odpowiedź z Cytatem
Podziel się na Facebook
marcin001
Odwiedź profil
Zobacz posty
Prywatna wiadomość
Nie dziwię się że siadają...
znów powiesz że coś mam do Ciebie ale dla mnie plan chujowy i widać że sam go robiłeś.
Za duża objętość i zła kolejność. Więcej nie znaczy lepiej. To bardziej pod wytrzymałościowy podchodzi niż masę czy siłę z racji że zrobić 10 ćwiczeń po 5 serii średnio i kilkanaście powtórzeń to trochę przesadna objętość dla amatora ...
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Odpowiedź z Cytatem
Podziel się na Facebook
Gomez
Odwiedź profil
Zobacz posty
Prywatna wiadomość
rozumiem , nic nie powiem tak to moj trening o moja rozpiska sam testowałem te cwiczenia na sobie umnie efekty sa jak kto woli plan niejest zły sprubuj przez 3 tygodnie poswiecic sie nogom 4 razy w tygodniu i napisz czy odczułes zmiany w nogach ,
Odpowiedź z Cytatem
Podziel się na Facebook
marcin001
Odwiedź profil
Zobacz posty
Prywatna wiadomość
4 razy w tygodniu? tym planem nogi? czy ty kurwa słyszałeś co to jest regeneracja? :p
nie wiem czy towar z pro półki by wyrobił a Ty zwykłym szarakom to proponujesz :)
Ps. SPRÓBUJ
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Odpowiedź z Cytatem
Podziel się na Facebook
Gomez
Odwiedź profil
Zobacz posty
Prywatna wiadomość
nogi robie wtorki , czwartek soboto niedziela , tylko ze zmniejszam ilosc cwiczen do 3 max i robie inne partie miesniowe ,
Odpowiedź z Cytatem
Podziel się na Facebook
marcin001
Odwiedź profil
Zobacz posty
Prywatna wiadomość
a nie lepiej raz czy dwa razy w tyg dobrze przećwiczyć nogi niż się jebać z tym tak często a lekko? ja bym nie dał rady dzień po ciężkich siadach na drugi dzień robić znowu siady jak na klozet czasem ciężko usiąść... ;p
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Odpowiedź z Cytatem
Podziel się na Facebook
Gomez
Odwiedź profil
Zobacz posty
Prywatna wiadomość
spoko , niemowie ze strckte trzeba tak cwiczyc , chesz to sobie mnijeszych cwiczenia ciezary lub sobie zrobisz cwiczenia mieszane , zmiejszyłem ilosc tygodniu na nogi robie 2 razy wtygodniu nogi ale tylko wtedy nogi nic wiecej ,
Odpowiedź z Cytatem
Podziel się na Facebook
marcin001
Odwiedź profil
Zobacz posty
Prywatna wiadomość
było mówione już o tym, żeby był duży mięsień trzeba mu dać bodziec w postaci dużego ciężaru.
to w końcu te nogi robisz 4 razy czy 2 razy? Bo już nie rozumiem tego co piszesz:)
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Odpowiedź z Cytatem
Podziel się na Facebook
fallenursus
Odwiedź profil
Zobacz posty
Prywatna wiadomość
Zrób sobie człowieku poprawnie porządnie siady.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Odpowiedź z Cytatem
Podziel się na Facebook
Szybka nawigacja
Trening
Na górę
Działy
Panel użytkownika
Prywatne wiadomości
Subskrybcje
Kto jest online
Przeszukaj forum
Strona główna forum
Forum
Kulturystyka i fitness
Odżywki i suplementy
Testy odżywek
Dieta
Kulturystyczna książka kucharska
Dla zielonych
Trening
Filmy instruktażowe
Doping
SAA - opinie i fotki
HTZ-Hormonalna Terapia Zastepcza
Crossfit
Odżywki ranking i opinie
Aminokwasy i BCAA
Batony
Gainer
Glutamina
HMB
Kreatyna
Odżywki przedtreningowe
Odżywki potreningowe
Napoje izotoniczne
Odżywki białkowe
Odżywki węglowodanowe
Regeneracja stawów
Spalacze tłuszczu
Tribulus i ZMA
Witaminy i minerały
Inne
Boostery testosteronu
Zdrowie
Kulturystyka & Nowinki
Sylwetki Światowych Kulturystów
Sylwetki Polskich Kulturystów
Najlepsze Zawodniczki
Zawody Kulturystyczne
Polska scena Kulturystyki, Fitness i nie tylko...
Sprzęt do siłowni
Czytelnia
Foto Gallery
Nasze relacje
Jacek Żardecki odpowiada na pytania
Konkurs!! Zmień sylwetkę z E-gym.pl!!!
Treansformacje milkoshake.pl i bcaa.pl
Sporty walki, strongman i inne
Sztuki walki
MMA
BJJ
Submission Fighting
Boks Tajski (Muay Thai)
Boks
Inne sporty walki
Gale Sportów Walki
Uniwersalna technika i metodyka sportów walki
Strongman
Piłka nożna
Extreme + Auto moto
Forum
Konkursy
Administracja forum
Podsumowanie miesiaca!!
Hydepark
«
Poprzedni temat
|
Następny temat
»
bardziej ,
cwicze ,
cwiczenia ,
ćwiczeń ,
dobrze ,
efekty ,
ilosc ,
kilka ,
masę ,
moja ,
nogi ,
plan ,
przed ,
przez ,
przy ,
razy ,
regeneracja ,
rozpiska ,
serie ,
sobie ,
trening ,
tygodniu ,
zmiana ,
znów ,
zrobić
BB Code jest aktywny(e)
Emotikony są aktywny(e)
[IMG] kod jest aktywny(e)
[VIDEO] code is aktywny(e)
HTML kod jest wyłączony
-- English (US) -- polski_v4.0
Kontakt
Archiwum
Na górę
Szanowna Użytkowniczko, Szanowny Użytkowniku,
dbając o najwyższe standardy ochrony Twoich danych osobowych, w związku z wejściem w życie Ogólnego Rozporządzenia o Ochronie Danych Osobowych (RODO) zaktualizowaliśmy politykę prywatności serwisu dostosowując ją do nowych regulacji. Możesz się z nią zapoznać w tym miejscu: Kliknij tutaj
jeleniagora.naszemiasto.pl needs to review the security of your connection before proceeding.
Did you know some signs of bot malware on your computer are computer crashes, slow internet, and a slow computer?
Requests from malicious bots can pose as legitimate traffic. Occasionally, you may see this page while the site ensures that the connection is secure.
Performance & security by Cloudflare
Shortcuts to other sites to search off DuckDuckGo Learn More
Koc z kapturem to gratka dla miłośników otulania się od stóp do głów. Dosłownie. To idealny prezent dla miłośnika gór i… ciepła. Koc zapewne najczęściej będzie używany w domu, podczas relaksu na wygodnej sofie, ale bez problemu można wziąć go i na szlak. Jego niewielka objętość po złożeniu pozwala zapakować go do każdego ekwipunku.
Stopy to w ch*j obrzydliwe gówno i już bardziej rozumiem popie**oleńców szczających komuś do japy niż podofili, niech ich jasny ch*j strzeli. @up: to po prostu jeden z objawów murzyństwa. józekdeluxe
Coś dla miłośników stóp #4657756: stereonana ~Angel: 2016-08-15, 13:53 Coś dla miłośników stóp #4657756: Skvarek ~Angel ...
DLA MIŁOŚNIKÓW DUŻYCH NÓG Plan na nogi 6 ćwiczeń z modyfikacjami serie od 4- 6 po 16,16,14,12,10,10 serii ze zmiana ciężaru 1. PROSTOWANIE NÓG 2. WYPYCHANIE NOGAMI a) PALCE PRZY KRAWĘDZI GÓRNEJ b) ROZSTAW STÓP SZEROKO c) ROZSTAW STÓP WĄSKO 3. WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI 4. ZGINANIE KOLAN LEŻĄC
Aug 9, 2022 Nad brzegiem jednego ze stawów mieści się kultowa restauracja Aquakultura z olbrzymim tarasem. W takim klimacie posiłek smakuje jeszcze lepiej, a w karcie dań każdy na pewno znajdzie co ś dla siebie. Dla miłośników ryb to szczególna gratka, ponieważ serwowane ryby pochodzą właśnie z tutejszych stawów.
Za sprawą masażu, relaksacyjnej muzyki oraz aromatycznych olejków poczujecie odprężenie nie tylko w ciele ale również możecie odpłynąć myślami i pogrążyć się w cudownym świecie dotyku i relaksu. Zapraszamy wszystkim miłośników podróży i masaży do naszego Salonu. Szeroki wachlarz usług i masaży sprawi, że każdy znajdzie co ś dla siebie. Usługi
2 days ago Na jego terenie znajdują się liczne atrakcje dla najmłodszych, takie jak: wodny plac zabaw oraz miejsca do wspinaczki. W parku nie brakuje także miejsc, przeznaczonych do sportowych aktywności....
Oto kilka pomysłów na wypady z miłośnikami sportu: Wizyta w parku linowym, ściance wspinaczkowej lub hali boulderowej Wyprawa rowerowa (najlepiej z dużą ilością placów zabaw po drodze) Udział w kursie przyjaznym dzieciom (np. strzelanie z łuku, taniec czy samoobrona) Popołudnie spędzone na mini-golfie lub kręgielni
Witajcie w Nowym Roku ! Tyle tu wojenek stoczyłem z miłośnikami włoszczyzny którzy twierdzą, że ich samochody są wyśmienite i tanie w eksploatacji, a awarie to mit wmawiany im przez użytkowników innych marek, tak więc zapraszam do lektury - za jednym z portali internetowych, ranking awaryjności k...
5 days ago Z pewnością znajdą tu co ś dla siebie nie tylko miłośnicy militariów, bowiem w ofercie znaleźć można wiele innych przedmiotów codziennego użytku.
Help your friends and family join the Duck Side!
Stay protected and informed with our privacy newsletters.
Tu znajdziesz najlepsze prezenty dla miłośników gór! Idealny prezent dla góromaniaka Każdy z nas ma przynajmniej jednego znajomego, który jest mocno zafascynowany przyrodą i spędza każdą wolną chwilę na łonie natury. Nie. Czytaj dalej » 28 lipca 2022 Brak komentarzy ...
Upominki dla tych, którzy kochają przyrodę Las to z pewnością jedno z najbardziej magicznych miejsc, jakie stworzyła matka natura. Przebywanie w nim uspokaja i poprawia. Czytaj dalej » 8 lipca 2022 Brak komentarzy Inspiracje. Wyjątkowe pomysły na prezenty dla podróżnika
Switch to DuckDuckGo and take back your privacy!
Try our homepage that never shows these messages:
You're in control. Customize the look-and-feel of DuckDuckGo.
Learn how we're dedicated to keeping you safe online.
Learn how you can free yourself from Google for good.
Ciężka praca
Kobiety zabawiają się i dodają faceta do miksu
Harlot częstuje się długim kutasem