Corridas Lentas
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Corridas fáceis como esta são um dos segredos de sua longevidade como competidor . O Treinador de Alexander, Mat Steinmetz , explica a lógica por trás desta abordagem . "A frequência é importante e a corrida fácil permite a um atleta ter mais volume e estas sessões de treinos fáceis não causam tanto impacto sobre as sessões de qualidade", diz ele .
Corridas mais lentas também treinam suas fibras musculares de contração lenta (tipo I) . "São aquelas que permitem que você trabalhe aerobicamente para sustentar seu ritmo em longas distâncias" ," ele diz .
As corridas longas fáceis são fundamentais para qualquer corredor e em qualquer programa de treino . Uma corrida longa fácil (ou de esforço médio) ajuda a aumentar a resistência e a melhorar a base aeróbica, sendo que pode ajudar a recuperar de uma corrida difícil .
- várias corridas lentas , - duas sessões de core, - treinos de força e condicionamento diários, - uma ou duas sessões de Fartlek (velocidade na pista) . "A corrida longa, fazemos uma vez a cada duas semanas", disse Sang ao NN Running em um documentário . "A ideia é alternar .
As 24 Horas de Le Mans é uma das mais tradicionais corridas de carro do mundo . É uma competição de resistência que acontece em um circuito com mais de 13 quilômetros, grande parte composto por estradas .
Quando dás tudo em sprints poderosos e em subidas, ou corres durante mais de 10 quilómetros, podes sentir-te invencível . No entanto, o teu corpo também precisa de corridas mais lentas para absorver esse trabalho duro e te ajudar a recuperar .
• Exemplo chave: Corridas lentas e prolongadas . Tirar o máximo partido da distribuição da carga de treino . Além de uma representação gráfica de como a carga de treino se distribui pelas 3 principais categorias de intensidade, o ecrã de dados da distribuição da carga de treino fornece também um feedback qualitativo .
Corridas longas e lentas ou sprints em zonas cardíacas altas? Fato: corridas de baixa intensidade são ideais para queimar bastante gordura . Treinos de alta intensidade são ótimos para trabalhar os músculos .
A corrida de lesmas é um esporte que cresceu muito nos últimos anos, fazendo com que várias pessoas dediquem suas vidas tentando capturar lesmas velozes, e treina-las para faturar milhões em corridas pelo mundo . Porém a tarefa de capturar lesmas velozes não é uma tarefa muito fácil, pois praticamente todas as lesmas são muito lentas .
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