Como parar de procrastinar? Descubra como vencer seus vilões
blog.g7juridico.com.brA famosa atitude de “deixar para depois”, ou seja, adiar uma tarefa que poderia ser feita na hora até muito próximo do vencimento do prazo final, é muito comum. Apesar de parecer inofensiva, a prática pode acarretar vários problemas.
Sabendo que essa dificuldade aflige muitos, preparamos este post explicando tudo sobre o assunto, com algumas dicas de como parar de procrastinar. Confira!
O que é procrastinação
Procrastinar significa adiar uma ação. A atitude de deixar para fazer alguma coisa em outro momento é comum; contudo, é preciso ter cuidado.
Quando isso se torna frequente, pode ser extremamente prejudicial. Isso porque, às vezes, a pessoa pode não dar conta de fazer com urgência o que poderia ter sido feito com mais tempo.
Como resultado, as tarefas acabam não sendo cumpridas, ou são feitas com uma qualidade inferior.
O que causa a procrastinação
Normalmente, essas situações acontecem quando a pessoa dá importância ao que é urgente, e não necessariamente ao que é prioridade, e está relacionada a 4 características:
- Tarefas de baixo valor: não se trata de dinheiro, mas do interesse e afinidade da pessoa. Trabalhos desagradáveis são mais fáceis de procrastinar;
- Personalidade: a genética e o ambiente de criação podem tornar uma pessoa mais propensa a procrastinar;
- Expectativa de dificuldade: imaginar que uma tarefa será difícil de executar torna mais fácil o adiamento;
- Medo de falhar: ao imaginar que não será possível concluir a tarefa, a pessoa acaba adiando e colocando maiores dificuldades para iniciar o trabalho.
Como parar de procrastinar
Entenda a sua rotina
É importante se conhecer e saber quais são os melhores horários para desenvolver atividades. Algumas pessoas rendem mais no período da manhã; outras produzem mais à noite ou à tarde.
Definindo isso, é possível aproveitar melhor o dia, identificando qual período favorece o seu trabalho e estudo, e quais são melhores para o lazer e descanso.
Defina suas prioridades
Outro passo importante é definir quais são as suas prioridades e quais são os seus objetivos em cada aspecto da sua vida.
Esse passo é importante para identificar quais atividades devem receber mais atenção, facilitando a criação de uma rotina.
Faça uma lista com as suas obrigações
Organização é fundamental. Faça uma lista com os compromissos e as tarefas a cumprir, e as organize de acordo com a importância e urgência de cada uma.
Para isso, é essencial ter definidas as suas prioridades, que devem ser consideradas na hora de elaborar a lista.
Divida tarefas difíceis em etapas
É muito comum que, ao se deparar com uma tarefa complexa, você desanime e comece a adiar o seu início.
Uma boa dica para contornar essa situação é desmembrar um objetivo difícil em outros menores e mais fáceis de executar.
Desse modo, fazendo uma tarefa simples por vez, logo um objetivo mais complexo estará finalizado.
Estipule prazos
Após elaborar uma lista e saber tudo o que deve ser feito, é preciso estipular um prazo para finalizar cada tarefa.
Trata-se de estabelecer metas para o cumprimento das suas obrigações.
Contudo, é importante cuidar para não exigir demais de si mesmo: crie metas realistas, dentro das possibilidades, tanto em relação ao tempo quanto em relação à quantidade de tarefas.
Remova as distrações
Na hora de fazer as tarefas, é importante analisar o que costuma tomar a sua atenção.
Ao identificar os focos de distração, é preciso tomar atitudes para evitá-los: deixar a TV desligada, desativar o wi-fi, não mexer no celular, etc.
Gerencie o seu tempo
Crie uma rotina com horários para o desenvolvimento das tarefas, com tempo de trabalho e descanso pré-definidos.
Utilize um alarme para ajudar a gerenciar esse tempo, que pode ser ajustado de acordo com as suas necessidades.
Parar de procrastinar pode parecer difícil, mas, seguindo alguns passos simples, é possível vencer o problema e aumentar a sua produtividade nos estudos, trabalhos e outras tarefas da vida.
Gostou das nossas dicas? Então, assine a nossa newsletter e receba outras publicações como essa diretamente no seu e-mail!
Source blog.g7juridico.com.br