Como hacer El ayuno intermitente

Hay muchas formas diferentes de ayuno intermitente. Los métodos varían según la cantidad de días de ayuno y las cantidades de calorías.

El ayuno intermitente consiste en abstenerse total o parcialmente de comer durante cierto tiempo, antes de volver a comer regularmente.

Algunos estudios sugieren que esta forma de comer puede proporcionar beneficios como pérdida de grasa, mejor salud y longevidad. Los partidarios dicen que un programa de ayuno intermitente es más fácil de mantener que las dietas tradicionales controladas por calorías.

Cada persona experimenta un ayuno intermitente a su manera, y diferentes estilos se adaptan a diferentes personas.

En este artículo, echamos un vistazo a la ciencia detrás de los tipos más populares de ayuno intermitente y le damos consejos sobre cómo seguir este tipo de dieta.

Siete maneras de hacer ayuno intermitente

Existen varios métodos de ayuno intermitente, y cada persona preferirá uno diferente. Siga leyendo para conocer siete maneras diferentes de hacer ayuno intermitente.

https://www.dietasblog.org/es-efectiva-la-dieta-del-ayuno-intermitente/

1. Ayunar durante 12 horas al día.
Diferentes personas se adaptan a diferentes estilos de ayuno intermitente.
Las reglas de esta dieta son simples. En principio, debe decidir y respetar un período de ayuno de 12 horas cada día.

Según algunos investigadores, un ayuno de 10 a 16 horas puede hacer que el cuerpo convierta sus reservas de grasa en energía, liberando así cetonas en el torrente sanguíneo. Esto debería estimular la pérdida de peso.

Este tipo de plan de ayuno intermitente puede ser una buena opción para principiantes. De hecho, el período de ayuno es relativamente corto, una gran parte del ayuno ocurre durante el sueño y la persona puede consumir la misma cantidad de calorías cada día.

La forma más fácil de hacer un ayuno de 12 horas es incluir el tiempo de sueño en la ventana rápida.

Por ejemplo, una persona puede elegir ayunar entre las 7:00 p.m. m. y a las 7:00 a.m. Debes terminar tu cena antes de las 19:00. metro. y no desayunar antes de las 7:00 a.m., pero la mayor parte del tiempo la pasaría durmiendo.