"Comment vaincre l'insomnie." Hauri Peter, Linde Shirley
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Il s'agit d'une nouvelle édition révisée du best-seller international dédié à la lutte contre l'insomnie. Peter Hauri et Shirley Linde, les plus grands experts mondiaux dans le domaine des troubles du sommeil, estiment que l'insomnie est un problème dont le patient, s'il suit la bonne séquence d'actions, peut se débarrasser de lui-même. Le livre vous aidera à trouver la cause de votre insomnie et à créer un programme individuel pour son traitement. Le livre s'adresse à un large public. Table des matières du livre : Introduction. Beaucoup souffrent, peu sont soignés. 1. Informations sur le sommeil 2. De quel type d'insomnie souffrez-vous ? 3. Comment tenir un journal du sommeil. 4. Trois conditions pour vaincre l'insomnie. 5. La pièce où vous dormez. 6. Restaurer la bonne attitude envers le sommeil. 7. Façons de se détendre avant de se coucher. 8. Apprenez à gérer le stress tout au long de la journée. 9. Rendez votre alimentation propice à un bon sommeil. 10. Faites de l'exercice pour vous aider à dormir. 11. Ajustez votre horloge biologique. 12. Travail de nuit, décalage horaire et trouble affectif saisonnier (TAS). 13. Facteurs médicaux de l'insomnie. 14. Comment s'abstenir de prendre des somnifères. 15. Autres troubles du sommeil. 16. Si une aide supplémentaire est nécessaire.
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