Comment j'aime me relaxer

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Comment j'aime me relaxer
Nettoyer vos tensions et vos lourdeurs émotionnelles Vous ancrer facilement et rapidement Diminuer vos pensées et ruminations mentales Vous libérer de votre stress quotidien 


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Une problématique qui me revient souvent pour le moment est la suivante :
« Je suis confiné chez moi et je n’ai plus vraiment de moyens de trouver du plaisir dans ma vie. Je suis déconnecté de tout et de tous.
Mes amis, ma famille, les restos, le sport, les loisirs, les spectacles, le ciné … Bref, tout ce qui me permettait de ressentir de la joie et d’avoir des sensations de nouveauté s’en est allé.
Je m’éteins progressivement parce que je me sens privé de toute source ressourcement et de bien-être. Comment me relaxer ? ».
Si toi aussi tu te sens dans cette situation, ce que je vais te partager va peut-être t’aider… Personnellement, je fais cet exercice lorsque je sens que je manque vraiment d’ancrage ou bien que simplement, j’ai envie de me reconnecter rapidement à mon corps, aux sensations de plaisir et de liberté que je peux éprouver.
Il me permet aussi de revenir rapidement dans l’ici et maintenant lorsque je suis trop dans mes pensées parce que je dois faire attention où je mets les pieds et que les sensations qui varient tout le temps m’invitent à faire attention à ce qui se passe dans le présent de ce que je vis. Ce simple exercice me permet de savoir rapidement comment me relaxer instantanément. 
Je ne dis pas que c’est une solution miracle qui fonctionne à tous les coups. Je t’invite simplement à en faire l’expérience et à voir ce que ça te procure comme différence.
Si tu es en ville et que tu crains que les gens te regardent bizarrement, et bien c’est l’occasion de faire un double exercice, celui de faire face au regard des autres et celui de te mettre tellement à l’écoute de ton corps que tu ne verras même plus leur existence.
Si tu as pas mal été bousculé émotionnellement par la vie et en particulier dans des relations qui ne se sont pas toujours très bien passées, il est possible que tu aies développé un mécanisme de défense basé sur la blessure de trahison. Cela provoque généralement une déconnexion de ton ressenti corporel …
Je t’en dis plus dans le live que j’organise sur zoom le vendredi 12 mars à 20h. Tu auras une heure pour poser toutes tes questions. Les inscriptions se font via ce lien :
https://www.anne-laure-terrisse.com/
En complément, vous pouvez recevoir gratuitement votre piste audio "visualisation d'ancrage et de nettoyage" qui vous aidera à 
Comment en sortir ? Tu as peut-être déjà entendu parler de l’expression “zone de confort” dans une citation que tu as pu croiser sur les réseaux sociaux ? “La vie débute hors de ta zone de confort”, “Les grandes choses ne se produisent jamais dans la zone de confort”, “Hors de…
Etre zen malgré un emploi du temps surchargé ? Oui ! C'est possible ! Aujourd'hui, je vous livre 3 trucs de psy pour être zen malgré un emploi du temps surchargé. Je suis accro aux défis, je vous l'ai déjà dit non ? Mais si ! Rappelez-vous cet article qui…
... ou du burn-out ? Comment sortir de l’épuisement ? Comment savoir si tu souffres d’un épuisement ? https://youtu.be/Ln4A4fztuKE Si tu es fatigué, … mais que tu ne le sens même plus, … tellement tu as tiré sur la corde.  Si tu ne parviens plus à te concentrer, … tu oublies…
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J'aide les personnes en transition de vie à faire le grand saut vers une vie vibrante, pleine de sens et dans laquelle ils sont libre d'être pleinement qui ils veulent.
Psychologue et Coach de vie depuis plus de 10 ans, je t'accompagne aujourd'hui dans une reconnexion complète à toi-même (ton corps et tes émotions), à ta valeur profonde et à ta capacité de dépasser tes blessures émotionnelles (abandon, rejet, trahison, humiliation et injustice).
Si tu souhaites plus d'outils pour te reconnecter, je t'invite à rejoindre la communauté que j'ai crée :
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A très vite de l'autre côté !
Anne-Laure
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Un concentré d'infos utiles et dans l'air du temps mais aussi des confidences et des avis d'experts. Vie Pratique Féminin et viepratique.fr vous parlent de tout sans tabou !
Il y a mille et une façons de chasser l’anxiété et le stress. Certains l’évacuent en pratiquant une activité sportive, d’autres en passant du temps avec des amis. Toutes sont bonnes du moment que l’on en ressente les effets positifs !
Pour fuir les tensions du quotidien, on peut se réfugier dans la musique, dans un ciné, dans un restaurant entre amis, sur un canapé avec un chat sur les genoux en ronronthérapie… Peu importe si le résultat est là. Faire ce que l’on aime permet au cerveau de produire des endorphines, les hormones du plaisir, et c’est une arme efficace contre le stress.
Il faut reconnaître qu’il est plus facile de se relaxer au bord de la mer ou en forêt qu’en centre-ville entre les pots d’échappement. Le bruit est un facteur important de stress et la nature, mis à part peut être quelques oiseaux trop chanteurs, est un havre de paix. De plus, les arbres et la verdure sont chargés en ions négatifs qui participent à réguler l’humeur.
Au travail, comme à la maison, il n’est pas toujours facile de composer avec un emploi du temps de ministre. Essayez de prévoir votre planning pour vous organiser et ne pas perdre de temps. Et, surtout, relativisez les situations. Si vous n’arrivez pas à boucler tout ce que vous aviez à faire, tant pis !
Il y a toujours plusieurs attitudes possibles face à un imprévu ou un événement qu’on aurait préféré éviter. Plutôt que de tout voir en noir, prenez les choses avec bonne humeur. Vous verrez que les ennuis se démêleront plus facilement comme par magie.
C’est la clé de voûte de l’équilibre. Si vous commencez à perturber votre cycle naturel de sommeil, vous risquez de vous épuiser rapidement. Couchez-vous plus tôt au besoin pour respecter votre quota d’heure idéal. Et n’hésitez pas à faire une (petite) sieste récupératrice si le besoin s’en fait sentir.
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Par

Nicolas ,

mise à jour le 05 Octobre 2021




Un rien vous irrite, vous avez du mal à vous concentrer, vous êtes fatigué ?
Arrêtez tout, vous avez un besoin urgent de relaxation !
Voici comment se relaxer chez soi tranquillement pour retrouver sa zénitude !
Votre patron qui fulmine derrière vous, les gosses qui passent leur temps à se chamailler, les mamies-danger-publique-au-volant, les factures, les impôts, faire les courses, le banquier qui crise...
Stop ! C'est trop, il est temps de se poser et de se détendre.
Quand je n'arrive plus à voir clair, que tout ne me semble qu'agression...
Avant de craquer pour de bon, je m'accorde une pause .
Un moment rien qu'à moi. Masque, soin du corps, manucure. Se dorloter et se faire plaisir est essentiel.
Il ne s'agit pas d'égoïsme. Non, juste de prendre un peu de temps pour faire la paix avec soi-même et repartir du bon pied.
J'aime commencer par une petite séance de relaxation zen...
Certes, cela peut vous paraître un peu cliché, mais ça fonctionne vraiment.
Stimuler de façon douce et agréable nos sens aide à s'apaiser.
Le cerveau reconnaît et classe les odeurs. Elles ne sont pas dissociables des émotions.
Donc, j'en diffuse un peu dans la pièce pour me détendre.
Mais un diffuseur de parfum ou un brûle-parfum avec des huiles essentielles fonctionnent tout aussi bien.
La lavande par exemple a des propriétés relaxantes .
C'est bien connu, la musique adoucit les moeurs.
Ce n'est pas pour rien qu'elle est parfois employée en complément à une thérapie.
Les scientifiques s'accordent à dire que la musique peut entraîner des réactions émotives aussi intenses qu'un stimulus biologique.
Alors, on se cale une musique douce , celle qu'on aime, qui nous apaise.
Pourquoi pas de simples sons enregistrés de la nature ?
En bonne Bretonne ayant passé une grande partie de sa vie sur la côte, j'apprécie ce genre de CD .
Il crée une ambiance de bord de mer. Le roulis des vagues a un effet immédiat...
J'enfile une tenue confortable qui permet de bouger aisément. Me voici fin prête à me détendre.
a. Assis sur une chaise (ça marche aussi avec un canapé), les jambes croisées l'une sur l'autre, on décrit un cercle avec la pointe du pied droit.
b . À répéter 10 fois dans un sens puis changer de pied.
c. Pendant l'exercice, on veille à garder le dos bien droit.
Penser également à bien respirer profondément.
On inspire en gonflant fort ses poumons, on expire en soufflant doucement.
Puis, progressivement, on retourne à la réalité. J'aime ensuite, me faire un masque ou un soin.
Ainsi je prolonge ce moment de sérénité. Cela fait un bien fou. Je me sens détendue pour le reste du week-end et d'attaque pour une nouvelle semaine.
En plus de nous relaxer, cet exercice permet de fortifier ses abdos et d'activer la circulation sanguine.
Donc plus d'hésitation, le mot d'ordre du jour est de : prendre soin de soi.
Et voilà, vous êtes maintenant bien plus détendu :-)
Vous savez maintenant comment vous relaxer naturellement .
Vous avez vu ? Pas besoin de médicaments pour lutter contre le stress.
Et en plus, ces remèdes naturels sont très économiques. Ils ne coûtent presque rien.
Peut-être avez-vous vos méthodes à vous pour vous détendre d'une semaine un peu difficile ? N'hésitez pas à venir partager vos astuces en commentaires . On a hâte de vous lire !

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Vivre dans notre société est souvent générateur de tensions. Tout au long d’une journée, nous sommes amenés à expérimenter différentes émotions : de l’angoisse, de la colère, de la culpabilité, ou encore de la joie.
Paradoxalement, notre rythme effréné ne nous laisse que peu de temps pour faire ce dont nous avons le plus besoin : nous relaxer. Dans cet article, je vous explique donc comment se relaxer rapidement en moins de 5 minutes grâce à 5 conseils.
Certaines de ces manières de vous relaxer vous permettront de régler votre problématique dans le fond tandis que d’autres vous aideront à évacuer les tensions physiques liées au stress.
Comment se relaxer rapidement grâce aux traditionnels exercices de respiration ?
Certes, apprendre à mieux respirer ne règle pas votre problématique dans le fond, mais cela permet de :
Comment se relaxer rapidement avec cet exercice de respiration simple :
Lorsque vous estimez avoir besoin de vous détendre avant d’agir, de revenir au calme, vous pouvez respirer comme cela :
Cet exercice permet d’évacuer les tensions physiques et de relâcher le corps.
Parler permet de se relaxer et d’évacuer bon nombre de tensions. Vous retenir d’exprimer ce que vous pensez crée un conflit intérieur qui est générateur de culpabilité, de colère et d’angoisse.
Comment se relaxer rapidement en parlant ? Eh bien, c’est plutôt simple à dire, mais cela demande du courage de passer à l’action.
Parler fait souvent « bouger des choses » en vous ainsi que dans la relation à l’autre. C’est un acte libérateur. Attention tout de même à ne parler qu’aux personnes qui sont prêtes à vous écouter. Autrement, vous vous sentirez rejeté ou bien vous vous déchargerez dans une personne qui n’a pas envie de vous écouter.
Un bon moyen d’évacuer les angoisses consiste à agir. Vous avez peur de quelque chose ? Vous avez un rêve que vous avez du mal à réaliser ? Vous avez un besoin qui reste in-comblé et vous angoissez en rapport avec cela ?
Je vous alors conseille de concentrer votre énergie dans des actions sécurisantes. L’angoisse se produit lorsque vous avez un désir que vous vous sentez impuissant à réaliser. Cogiter et ruminer consommera votre énergie mentale mais ne vous permettra pas de vous rapprocher de votre but.
Je vous encourage à mettre en place des actions sécurisantes pour vous rapprocher de l’atteinte de votre objectif :
En l’espace de quelques secondes, votre énergie peut être convertie et vous passerez de l’angoisse à la détermination.
Combien d’heures consacrez-vous par semaine à l’amusement ? Si la réponse avoisine Zéro, alors il est normal que vous vous sentiez plutôt tendu au quotidien.
Je vous propose de fixer des créneaux réservés au pur FUN dans votre semaine. Dès les premières minutes, vous pourrez vous décharger de vos responsabilités et vous amuser sans culpabilité.
Plus la série est captivante, plus il vous sera facile de vous laisser absorber par l’humour ou par le suspense.
Certes, cela ne règle pas les problèmes de votre quotidien, et alors ? Vous avez le droit de prendre des pauses et de profiter du moment présent même si vous n’avez pas atteint tous vos objectifs, n’est-ce pas ?
Il y a des moments où nous avons juste envie de débrancher notre cerveau et de se laisser porter par une bonne série. Cela peut vous couper de vos ruminations et vous procurer un peu de joie.
En conclusion, si vous vous demandez comment se relaxer rapidement :
Il existe différentes manières d’évacuer les tensions, soit en avançant vers la résolution de notre problématique (en parlant ou en agissant), soit en prenant du plaisir immédiat grâce à l’amusement, à la respiration, ou au divertissement.
Tous ces moyens sont complémentaires.
Voici d’ailleurs une bibliothèque d’enregistrements de sophrologie MP3 à télécharger gratuitement en cliquant ICI . Vous y trouverez de nombreux exercices de relaxation, de respiration et d’affirmations positives 
Je me nomme Stan Carrey et j'exerce en tant que coach en développement personne, sophrologue et écrivain. Je suis spécialisé dans les relations toxiques et...
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