Comment faire du Pole Dancing

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Studios de pole dance

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Pole & Dance la référence des studios

2 studios à Paris
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Un studio de pole dance multitalent


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L'histoire de la pole dance
Les différentes disciplines
Les conseils pratiques pour bien démarrer
Exercices et renforcement préalables
Les témoignages

Il peut parfois être intimidant de se lancer pour son premier cours, et vous êtes nombreux à vous poser des questions. Vous souhaitez approfondir le sujet des préjugés ? Le guide de la pole dance et le webinaire sont à votre disposition. La réponse à votre question ne figure pas ci-dessous ? Contactez-nous via email ou whatsapp.
54 rue du Château des Rentiers
75013 Paris
Pour améliorer ses performances sur la Pole, il faut travailler son endurance.
Eléonora (coach professionnel) vous propose 6 circuits regroupant des exercices de renforcement musculaire et de cardio, que vous pouvez répéter autant de fois que vous le souhaitez.
Les meilleurs profs (et les plus titrés) de France, 2 studios de pole dance à Paris, 4m50 de hauteur sous plafond, une qualité d'enseignement inégalée, une ambiance incroyable. Découvrez qui nous sommes.
Nous avons créé le programme initiation, en ligne sur Pole & Dance Online (VOD). Conçu par nos professeurs pour vous permettre de commencer la pole dance de façon autonome et en toute sécurité.
Avec plus de 15 ans d'expérience et des milliers d'élèves initiés et entrainés, le studio parisien référence de la pole dance a répondu à toutes vos questions.
En près de 15 ans, j'ai enseigné la pole dance à des milliers d'élèves. Forte de mon expérience, j'ai rédigé ce guide pour répondre à toutes les questions que vous vous posez.
Pole & Dance est ravi de vous accueillir pour des cours de pole dance et de cerceau aérien dans les plus grands studios de France. La pole dance est un mélange de danse et d'acrobaties, le tout effectué autour d'une barre verticale en métal. Venez découvrir un sport complet, qui allie danse, souplesse et tonicité musculaire.
La discipline qui nous fait vibrer au quotidien, au travers de ses pratiques technique et artistique
Les différentes façon de travailler la souplesse, le complément indispensable de la pole dance
Toujours suspendus... avec cette discipline complémentaire de la pole dance
Pour travailler force, équilibres et gainage... toujours dans la bonne ambiance
Offre découverte Cartes et abonnements
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"Des cours de qualités. Les professeurs donnent leurs conseils en nous accordant une attention toute particulière.

Le concept de cours et planning à la carte est génial et permet de s'adapter aux emplois du temps et aux envies. Certainement la meilleure école de Paris.

J'adore."
"Pour avoir testé 4 studios à Paris : pour moi le meilleur de loin !

Les profs sont incroyables, il y a des cours pour tous les gouts et tous le temps ... un bonheur !

S'il y a UN studio de pole à retenir, c'est bien celui-ci !"
"Le meilleur studio de pole de Paris et de la région :)

Profs excellents et pédagogie très efficace."
La pole dance est ouverte à tous, tant que vous êtes apte à faire du sport, vous pouvez essayer, quels que soient votre âge et votre corpulence. Pas besoin d’avoir déjà une bonne condition physique, cela viendra au fur et à mesure.
Les cours par niveaux sont les cours de pole dance classiques. Ils sont répertoriés par niveaux: Débutant, Inter 1, Inter 2, Inter 3 et avancés. Ils durent 1H30 et se composent d’environ 30min d’échauffement puis 1h pour apprendre des figures à la barre. Par souci de sécurités, les élèves sont priés de s’inscrire au cours qui correspond bien à leur niveau. Les cartes et abonnements par niveau donnent aussi accès aux Flexy Plexy, X-Strem Stretch, Lolo Style, Splits & Flex, Pole Chore et aux cours de préparation physique et de renforcement musculaire avec notre coach Boris.
Pour chaque cours, il vous faut OBLIGATOIREMENT un SHORT car c’est la peau qui fait que vous accrochez à la barre. Vous pouvez également prendre un legging ou un jogging pour l’échauffement, un t-shirt ou débardeur, et une brassière de sport par souci de confort. Pensez à la petite bouteille d’eau, au chiffon pour nettoyer la pole ainsi qu'à la serviette pour les tapis de sol !
A l’inverse de la pole, pour le cerceau aérien il faudra être couvert, nous vous conseillons donc un legging, des chaussettes et si possible un tee-shirt manche longue”
Il y a des cours 7j/7, à des créneaux horaires différents, le plus simple est de consulter directement le planning. En général, il y a un cours le midi puis de 18h à 22h la semaine, et toute la journée le weekend. Les studios sont ouverts toute l'année, en dehors de quelques jours fériés (Noël, Jour de l'an...)
Tout se fait directement en ligne, nous vous invitons à cliquer sur l’onglet « inscription » puis à vous créer un compte. Une fois cela fait, il vous suffit d’aller sur le planning et de cliquer sur « je m’inscris » devant le cours de votre choix. Le paiement s’effectue par CB directement sur le site, hautement sécurisé. Vous recevrez un mail de confirmation avec toutes les infos utiles (jour, heure, tenue).
Les cours de pole dance par niveau durent 1h30. Environ 30min d’échauffement avec renforcement musculaire, gainage, étirements puis environ 1h à apprendre des figures à la barre.
Les dernières minutes de cours sont consacrés à une petite séance d’étirements afin de prévenir les courbatures.
Vous avez la possibilités de payer toutes les cartes et abonnements en plusieurs fois, pour cela, une fois identifié, RDV dans l’onglet « Contrats & Packs » dans lequel vous pourrez choisir votre formule puis le nombre de mensualités souhaitées.
On vous a offert une carte cadeau ? Pour l’utiliser, rien de plus simple, il vous suffit de la convertir en achetant le crédit de votre choix. La carte cadeau est un moyen de paiement, qu’il faudra saisir non pas dans l’onglet “code promo” mais bien lors du paiement final.
Pour utiliser une carte cadeau, vous devez passer soit par l'application mobile soit par l'interface classique depuis un ordinateur.
Pour recevoir nos mails automatiques de confirmation ou d’annulation de cours, il faut impérativement activer l’option dans votre compte client. Dans votre espace personnel, pensez à cocher les cases mails (l’option SMS n’est pas disponible)
Lorsque Mindbody (la plateforme de réservation) vous indique qu’un cours est complet, vous avez 2 solutions:
1. Vous placer sur liste d’attente, dans ce cas si une place se libère, vous recevrez un mail indiquant que vous pouvez assister au cours (ce qui peut être quelques jours avant ou en dernière minute, en fonction des annulations), si vous ne pouvez pas vous libérer, votre cours ne sera pas décompté, vous pourrez réutiliser ce crédit à tout autre moment.
Si vous annulez votre cours via votre compte Pole & Dance plus de 24h à l’avance, votre cours est re-crédité et vous pouvez donc le réutiliser quand vous le souhaitez (attention toutefois aux dates de validité). S’il s’agit d’un annulation tardive, donc moins de 24h à l’avance, votre cours sera dû, sauf sur présentation d’un certificat médical. Même ce délai de 24h passé, merci de prendre quelques minutes pour annuler votre cours sur le site, afin de libérer votre place pour les élèves étant sur liste d’attente.
Les cours peuvent être annulés dans un délai de 3h s’il n’y a pas assez d’élèves inscrits, dans ce cas vous recevrez un email qui vous signalera l’annulation du cours. Si vous n’avez pas accès à vos mails la journée, ou que vous ne les consultez pas souvent, pensez à indiquer votre numéro de téléphone, notre équipe vous enverra un SMS pour vous prévenir.
Il est possible de faire découvrir les studios et les cours avec votre abonnement/carte à des amis/membres de votre famille. Pour ce faire, envoyez une demande par email à l'adresse contact@pole-and-dance.com ( ou depuis le formulaire de contact ) avec les nom, prémom, adresse email de la personne invitée, ainsi que les nom et horaire du cours. Il faut que la personne invitée crée au préalable son compte sur le site.

Chaque carte de cours a une durée de validité spécifique: 1 cours = 1 mois, 10 cours = 3 mois, 20 cours = 5 mois et les cartes 48, 96, 144 cours sont valables 1 an. Ces durées de validité ne sont pas modifiables. La seule exception c’est suite à un arrêt maladie (sur présentation d’un certificat médical). Pensez à utiliser vos crédits dans les délais !

Pole & Dance est également présent sur l’ensemble de vos réseaux favoris.

Le Fireman Spin est un spin de base ou de débutant en pole dance et en pole fitness. L'idée de base est que cela ressemble à un pompier qui glisse sur un poteau.
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1.1 Une respectabilité acquise récemment

1.2 Différence entre pole dance et pole sport

4.2.1 Championnat de France de pole dance

4.2.2 Autres compétitions françaises

6.1 Célébrités pratiquant la pole dance
Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre.

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