Chinese finger trap
تمرین تله انگشت چینی
شاید برخی از مراجعان به تمرینات تجربی، بیش از استعارهها پاسخ دهند. تمرینی که از یک استعاره اقتباس شد و برای اولین بار توسط هیز و همکاران (۱۹۹۹) گسترش پیدا کرد، تله انگشت چینی است. تله انگشت، لولهای بافتهشده از حصیر است که انگشتان اشارهتان (درمانگر و مراجع) در دو سر آن وارد میشوند. به نظر میآید پیروی از پیشنهاد ایفرت و فورسیت (۲۰۰۵) جهت ارائه تمرین برای مراجعان بهتر باشد. زمانی که هردوی شما انگشت اشارهتان را درون تله گذاشتهاید به موارد زیر اشاره کنید:
درمانگر: بیا ببینیم آیا میتوانیم انگشتهایمان را بیرون بکشیم. وقتی تلاش میکنی انگشتت را بیرون بکشی چه اتفاقی میافتد؟
مراجع: کاری از پیش نمیرود. تله، انگشتم را بیشتر بهسوی خود میکشد.
درمانگر: شاید به اندازه کافی فشار ندادهایم. هر دو با شدت بیشتری این کار را انجام میدهیم. چه اتفاقی افتاد؟
مراجع: این کار فقط موجب فشار بیشتر بر انگشتان شد.
درمانگر: چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟ اگر انگشت خود را به سوی یکدیگر نزدیک کنیم، چه اتفاقی میافتد؟
مراجع: فشار کمتر شد. حداقل اکنون میتوانم انگشتم را بیشتر حرکت دهم.
درمانگر: اکنون مقداری فضا برای تکان خوردن به وجود آوردی. اگر افسردگی هم مثل این باشد چطور؟ چیزی که از تو میخواهم بررسی کنی این است: براساس تجربهات، وقتی سعی میکنی از افسردگی دور شوی زندگیات چطور میشود؟
مراجع: خب، گمان میکنم کاری که انجام میدهم کارایی ندارد یا برای این موقعیت، اثربخش نیست.
درمانگر: آیا تمایل به بررسی و بهکارگیری شیوه دیگری از پاسخگویی به افسردگیات داری، چیزی که شاید فضای بیشتری برای نفس کشیدن به تو بدهد، مانند هل دادن انگشت خود بهجای تلاش در بیرون کشیدن آن از تله؟
مراجعان ممکن است از طریق توجه به اینکه درباره شیوه بیرون کشیدن انگشت هیچ نمیدانند، پاسخ دهند. این اتفاق باید بیفتد تا به این نکته اشاره کرد که توجه کنند راهبر بیرون کشیدن انگشتان از تله، میتواند به جای حل مشکل، خود بخشی از مشکل باشد:
ذهنت نمیخواهد مانند چیزی باشد که در ادامه میگویم. اگر میتوانی به این نکته که آیا به گفتههای من معتقدی یا نه، توجه نکن. بهجای آن، به تجربه خود در کشمکش با افسردگی متمرکز شو. ما نمیدانیم اگر تلاشت را برای کشیدن انگشتت کنار بگذاری، اگر سعی نکنی زندگیات را از افکار، احساسات و سایر تجربههایی که دوست نداری، خالی کنی، زندگیات چگونه خواهد شد. اما میدانیم که وضعیت کنونیات در کشمکش با افسردگی چگونه است. حاضری چیزهای جدیدی را که با آنچه اکنون انجام میدهی و به طور کامل متفاوت است، تجربه کنی؟
اگر این مسیر جدید را دوست نداشتی، همیشه امکان بازگشت و تقلا برای بیرون کشیدن انگشت وجود دارد.
مادامی که مراجعان در حال تلاش برای کشید۹ن انگشت خود از تله باشند، زمانی برای انجام کار دیگری نخواهند داشت. هدف از ارائه این استعاره و تمرین، ایجاد زمینه برای فضایی جدید است. گام بعدی، آماده سازی مراجعان برای آن دسته از تجربههای ناخواسته روانشناختی است که ممکن است زمان آغاز ارتباط متفاوت با افسردگی، با آنها روبرو شوند.
📚 درمان مبتنیبر پذیرش و پایبندی برای افسردگی.
👤 رابرت زتل