Chcesz pocwiczyc?

🛑 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻

Chcesz pocwiczyc?




Instagram



Diety gwiazd



Modelki



Polskie gwiazdy





Myfitness


News

Czujesz zmęczenie, ale chcesz poćwiczyć? Podpowiadamy, jak ocenić, czy twoje ciało potrzebuje snu czy treningu








 





 





WK


01.04.2020 11:10



Każdego dnia stajemy przed tym wyborem. Możemy zdecydować się na poranny trening, ale też pospać dłużej i wreszcie się wyspać. Co wybrać? Aby odpowiedzieć na to pytanie, wystarczy wsłuchać się w swój organizm.



19:55

Pozbądź się pleśni z fug raz na zawsze! Wymieszaj te dwa składniki, a będą lśniły jak nowe




19:11

Wanda Szajowska nie żyje. Była najstarszą Polką. "Wyjątkowa osoba, prawdziwa Dama"




12:10

Skarpeta Jana Pawła II relikwią? "Szatanowi śmierdziała", księdza uratowała. Autentyczność potwierdzona




05:00

Striptizerka, alkohol i złamana ręka. "Tak wyglądały wieczory kawalerskie 10 lat temu. Mój był inny"




20:57

Mariusz Błaszczak podpisał umowę na dostawy czołgów K2 i haubic K9 z Korei Południowej






Pytanie 1 z 11

W którym sporcie używa się takiej piłki?



w piłce wodnej





w piłce ręcznej





w piłce siatkowej





w tenisie





Od wybuchu pandemii nasze codzienne życie i treningowa rutyna uległy diametralnej zmianie, co może jeszcze bardziej utrudnić wybór między snem a treningiem. Obecna sytuacja może mieć niekorzystny wpływ na jakość naszego snu. Ponadto spędzając czas w domu, zużywamy mniej energii, a co za tym idzie - potrzebujemy mniej snu. Nawet niewielkie braki sprawiają z kolei, że nie jesteśmy w stanie wykrzesać z siebie z byt wiele. Patrząc z drugiej strony, samoizolacja sprzyja także spaniu zbyt długo, co również może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. 
Jedno nie funkcjonuje bez drugiego. Aby cieszyć się dobrym samopoczuciem i psychicznym oraz fizycznym zdrowiem, trzeba tylko wypośrodkować. Kluczowe jest wsłuchanie się w swój organizm i nauczenie się rozróżniania typów zmęczenia. Jeden będzie wymagał snu, inny zacznie krzyczeć: "zabierz mnie na bieg!". Oto kilka faktów dotyczących snu i treningu :
Tak naprawdę nie ma badań nad tym, czy powinniśmy przedkładać jeden z tych priorytetów nad drugim. Niewiele też można się dowiedzieć na temat ćwiczeń podczas zmęczenia. Mimo że dane często traktujemy jako punkt wyjścia, nauka nie zna naszych indywidualnych potrzeb. Nie da się więc podjąć decyzji o ilości snu i treningów na podstawie badań. Jak zatem dowiedzieć się, czego potrzebujemy w danym momencie?
Trzeba nieustannie słuchać, co ma do powiedzenia nasze ciało . Uważnie, bo zdarza mu się wysyłać zakodowane informacje, które często zależą od osobistych intencji i głęboko zakorzenionych instynktów lub nawyków. Niezależnie od tego, czy wolisz dłużej spać czy też trenować więcej, naucz się rozumieć sygnały, które dostajesz od swojego organizmu. Będzie ci o wiele łatwiej, jeśli zadasz sobie te pytania:
Aby odpowiedzieć sobie na powyższe pytania, musisz odbyć trudną rozmowę z własnym ciałem. Im wcześniej zaczniesz zwracać uwagę na sygnały od organizmu, tym wcześniej doprowadzisz wewnętrzną dyskusję do końca. Już sam fakt, że zaczynasz się zastanawiać nad wykonaniem treningu powinien być wskazówką, że potrzebujesz odpoczynku. Nie staraj się na siłę udowadniać samej sobie, że możesz więcej, niż pozwala twoje ciało. 



Toggle navigation




Słownik języka polskiego


wszędzie ▾

wszędzie
tylko w Poradni językowej
tylko w Korpusie językowym




Poradnia Językowa
Korpus Językowy
Młodzieżowe Słowo Roku
Ciekawostki
Zasady pisowni
Gra




Słowniki
Słownik języka polskiego
poćwiczyć



Zamknij
Akceptuję i wysyłam zgłoszenie


1. «ćwiczyć przez jakiś czas w celu podniesienia swojej sprawności fizycznej»

2. «powtarzać jakąś czynność dla osiągnięcia wprawy»

Przeglądaj słowniki

A
Ą
B
C
Ć
D
E
Ę
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
Ń
O
Ó
P
Q
R
S
Ś
T
U
V
W
X
Y
Z
Ź
Ż



Przeglądaj Słownik języka polskiego

A
Ą
B
C
Ć
D
E
Ę
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
Ń
O
Ó
P
Q
R
S
Ś
T
U
V
W
X
Y
Z
Ź
Ż



Przeglądaj Wielki słownik ortograficzny

A
B
C
Ć
D
E
Ę
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
Ó
P
Q
R
S
Ś
T
U
V
W
X
Y
Z
Ź
Ż



Przeglądaj Słownik języka polskiego pod red. W. Doroszewskiego

A
Ą
B
C
Ć
D
E
Ę
F
G
H
I
J
K
L
Ł
M
N
O
Ó
P
Q
R
S
Ś
T
U
V
W
X
Y
Z
Ź
Ż



 

Poradnia Językowa
Korpus Językowy
Młodzieżowe Słowo Roku
Ciekawostki
Zasady pisowni
Gra



Copyright 1997-2022 WN PWN
SA





Informujemy, że najciekawsze zgłoszenia wraz z odpowiedziami Redakcji możemy opublikować w serwisie, podając informację o autorze pytania (posługujemy się dokładnie takim podpisem, jaki został umieszczony w zgłoszeniu, bez ujawniania adresu e-mail); zastrzegamy sobie prawo do ew. skrótów bądź koniecznych poprawek. Wysłanie zgłoszenia równoznaczne jest ze zgodą na jego publikację w serwisie. Równocześnie prosimy o zapoznanie się z Polityką prywatności serwisu .
Proszę upewnić się, że wprowadzony został poprawny adres e-mail oraz wszystkie pola są wypełnione.
UWAGA: Po wysłaniu zgłoszenia, otrzymasz wiadomość mailową z prośbą o jego potwierdzenie.
wiemy, jak cenny jest Twój czas – zajmiemy Ci tylko chwilę.

Czy dasz nam szansę, abyśmy mogli dalej tworzyć źródło Twojej sprawdzonej, darmowej wiedzy, z której właśnie chcesz skorzystać? Bez wpływu z reklam będzie to po prostu niemożliwe.
Dlatego prosimy – dodaj naszą domenę , jako wyjątek lub skorzystaj z instrukcji i odblokuj wyświetlanie reklam na naszych serwisach.

Redakcja serwisów PWN
Wydawnictwa Naukowego PWN


Motyw Prosty. Obsługiwane przez usługę Blogger .

Początki w blogowaniu:) zobaczę co z tego wyjdzie i czy dam radę.

dad 2021-02-12 | Mazowieckie aktualizacja:
Rynek w Przasnyszu jest częstym miejscem, gdzie kierowcy próbują swoich sił w „jeździe bokiem”. Fot.: TVP3 Warszawa

Za oknami zima w pełni, a na drogach szklanka. Nie wszyscy, nawet doświadczeni kierowcy nie zawsze wiedzą, jak się zachować, gdy auto wpadnie w poślizg. Są też tacy, którzy uczą się kontrolowanego ślizgu na miejskich ulicach, jak ma to miejsce w przasnyskim rynku, zagrażając pozostałym uczestnikom ruchu. Od teraz pragnący doszkolić swoje umiejętności za kierownicą, będą mogli to zrobić pod okiem fachowców na specjalnym placu. I to za darmo.

- Chcemy aby nasi mieszkańcy nie próbowali treningów jazdy bokiem właśnie na ulicach miejskich w przestrzeni publicznej tylko żeby robili to na dedykowanych placach na terenie naszego miasta i gmin właśnie pod okiem ekspertów - powiedział Łukasz Chrostowski burmistrz Przasnysza.
Chętni będą mogli nauczyć się jazdy bokiem i w trudnych warunkach już w najbliższą niedzielę na placu przy dworku w Chojnowie w gminie Czernice Borowe. Trening poprowadzi wielokrotny mistrz Polski profesjonalnego driftu Paweł Borkowski oraz członkowie przasnyskiego auto moto klubu Rzemieślnik. Partnerami projektu są gmina Czernice Borowe, Auto-Moto Klub oraz przasnyska policja. 
W Czerwińsku nad Wisłą rozpoczął się 29. Festiwal Campo Bosco
Dwa mosty na rzece Raciążnica zostaną przebudowane
W weekend zamknięte zostanie rondo de Gaulle'a. To nie jedyne utrudnienia
Zwycięzcy konkursów chopinowskich zagrają w Filharmonii Narodowej
Zderzenie ciężarówek na trasie S2. Utworzyły się kilkunastokilometrowe korki
Samorządy z powiatu radomskiego chcą wytwarzać energię
Mieszkańcy i kadra medyczna protestują przeciwko likwidacji szpitala na Solcu
Ukraiński zespół Boombox zagra w piątek w Warszawie
Telewizja Polska S.A. przetwarza Twoje dane osobowe zbierane podczas odwiedzania przez Ciebie poszczególnych serwisów na Portalu tvp.pl (dalej Portal), w tym informacje zapisywane za pomocą technologii służących do ich śledzenia i przechowywania, takich jak pliki cookies, sygnalizatory WWW lub innych podobnych technologii umożliwiających świadczenie dopasowanych i bezpiecznych usług, personalizację treści oraz reklamy, udostępnianie funkcji mediów społecznościowych oraz analizowanie ruchu w Internecie.
Kliknij "Akceptuję i przechodzę do serwisu", aby wyrazić zgody na korzystanie z technologii automatycznego śledzenia i zbierania danych, dostęp do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywanie oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Telewizję Polską S.A. , Zaufanych Partnerów z IAB* oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP , w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej.
Twoje dane osobowe zbierane podczas odwiedzania przez Ciebie poszczególnych serwisów na Portalu, takie jak adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń końcowych i identyfikatory plików cookie, informacje o Twoich wyszukiwaniach w poszczególnych serwisach Portalu będą przetwarzane przez Telewizję Polską, Zaufanych Partnerów z IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów TVP w celu:
Powyższe cele przetwarzania szczegółowo opisujemy w Ustawieniach Zaawansowanych.
Ponadto Telewizja Polska, Zaufani Partnerzy z IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy TVP przetwarzają Twoje dane na potrzeby funkcji i funkcji specjalnych. W ramach tych funkcji nasi Partnerzy będą podejmować następujące działania:
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w Ustawieniach Zaawansowanych.
Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. W Polityce Prywatności znajdziesz informacje jak zakomunikować nam Twoją wolę skorzystania z tych praw.
Zgoda na wykorzystanie danych dla niektórych Zaufanych Partnerów z IAB oraz Zaufanych Partnerów TVP związana może być z transferem danych do Stanów Zjednoczonych lub innych państw trzecich (nie należących do Europejskiego Obszaru Gospodarczego, który obejmuje kraje członkowskie Unii Europejskiej oraz Norwegię, Islandię i Liechtenstein). W związku z powyższym informujemy o ewentualnym ryzyku, z którym wiązać się może przekazanie danych do państw trzecich, polegającym na możliwym braku odpowiedniego stopnia ochrony osób fizycznych, związanego z przetwarzaniem ich danych osobowych, który gwarantowany jest przepisami RODO (Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE), z uwagi na brak decyzji Komisji Europejskiej stwierdzającej odpowiedni stopień ochrony oraz na brak odpowiednich zabezpieczeń.
Dane osobowe użytkownika przetwarzane przez TVP mogą być przetwarzane zarówno na podstawie zgody użytkownika jak również w oparciu o uzasadniony interes, czyli bez konieczności zgody użytkownika Portalu (wyłącznie w celach niezbędnych dla zapewnienia prawidłowego działania Portalu). TVP przetwarza dane użytkowników na podstawie prawnie uzasadnionego interesu wyłącznie w sytuacjach, kiedy jest to konieczne dla dostarczenia i prawidłowego działania Portalu, tj. utrzymanie i wsparcie techniczne Portalu, zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i usuwanie błędów, pomiary statystyczne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania Portalu.
Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych znajdują się w Polityce Prywatności .

Ekstra cycatka w pończochach
Gorąca pipa Mason Moore
Naoliwione dziurki