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La masturbation : un acte normal et naturel
Avant de vous expliquer comment se masturber, il est important de rappeler ceci : se masturber est naturel et n’a rien de mal . De plus, ceci a des bienfaits sur le corps et l’esprit.
Masturbation et cancer de la prostate
Une étude de 2009 a révélé que se masturber souvent peut réduire le risque de cancer de la prostate chez les hommes de 50 ans et plus ( source ).
En revanche, rien ne prouve cependant que le fait d’éjaculer régulièrement protège contre le cancer avancé de la prostate ( source 1 et 2 ).
Dès que l’homme a éjaculé, l’érection disparaît plus ou moins vite et la verge redevient « flasque ». Pendant un certain moment, aucune autre érection n’est possible (ce temps varie d’une personne à une autre et au fil de l’âge, cette durée augmente).
La masturbation est avant tout un acte de plaisir. Donc, si certains gestes sont appréciés d’un homme ou d’une femme, pour d’autres ce sera peut-être une tout autre technique. Chaque personne a ses propres préférences.
Et si vous avez l’impression que vous n’atteindrez pas l’orgasme, ne vous mettez pas la pression.

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22 septembre 2021
Euforic

La masturbation (chez les hommes et les femmes) est une technique bénéfique à l’épanouissement sexuel . Pratiquer seul ou en couple, elle permet de se donner du plaisir grâce à la stimulation de ses parties génitales , qui entraîne une hausse de l’excitation et qui permet à l’orgasme de se produire. Mais comment se masturber ? Pourquoi cette pratique est-elle essentielle au bien-être sexuel ? Méthode, fréquence… On vous dit tout sur cette pratique de moins en moins taboue.

Selon des recherches , environ 63 % des hommes et 32 % des femmes âgés de 57 à 64 ans se masturbent aux USA.
Comme indiqué, la masturbation consiste à stimuler son sexe afin de se donner du plaisir et parfois, provoquer un orgasme. En se masturbant, la personne crée des endorphines , des hormones du bonheur sécrétées par le cerveau.
La masturbation a également un côté « éducatif » dans le sens où elle permet de mieux connaître son corps et de mieux comprendre le phénomène de l’excitation. Chez les hommes, cette pratique peut aussi les aider à améliorer leurs performances sexuelles . En effet, ils peuvent apprendre à mieux gérer leur souffle ainsi que leur excitation afin de prolonger leur érection et désir sexuel.
Mais la masturbation présente bien d’autres intérêts pour la santé ( source ) :
Certaines personnes peuvent se sentir coupables de se masturber en raison de leurs croyances culturelles, spirituelles ou religieuses. Pourtant, la masturbation n’est ni mauvaise ni immorale. Elle est un acte naturel. Si vous vous sentez coupable de vous masturber, parlez-en à une personne de confiance. Une étude publiée dans la revue Sexual Medicine et ayant porté sur 4 211 hommes fréquentant une clinique externe de médecine sexuelle, a révélé que 8,4 % des hommes ressentent un sentiment de culpabilité après s’être masturbés.
Des personnes peuvent développer une dépendance à la masturbation . Et ceci peut nuire à vos relations amoureuses et amicales, car vous ne passez plus autant de temps qu’avant avec vos proches. Si vous avez peur de devenir addict à la masturbation, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un conseiller afin qu’il vous aide à trouver des moyens de réduire vos fréquences de masturbation.
Chez les hommes, le sexe est la partie la plus érogène . Le gland est la zone la plus réactive au plaisir, car elle est riche en capteurs sensoriels tandis que la tige du pénis et les testicules sont des zones excitables.
Chez les femmes, le clitoris est une zone érogène sensible tout comme les seins, peu importe leur taille. Mais d’autres parties peuvent aussi procurer du plaisir : le cou, les lèvres, la nuque, les mains, les fesses, les cuisses, les oreilles ou encore les chevilles. Les stimuler aussi est donc essentiel !
Chaque personne se stimule de la manière qu’elle le souhaite. La masturbation peut devenir une pratique habituelle, mais elle peut également être un moyen de découvrir son corps. Toutefois, se masturber n’est pas un passage obligé . En effet, si certaines personnes décident de se faire plaisir en solo, pour d’autres la sexualité commence et continue en vivant des relations à deux.
Chez beaucoup d’hommes, la masturbation se fait manuellement. Mais certains optent pour la technique du frottement contre un objet.
Pour la stimulation du sexe avec la main , l’homme caresse son pénis et accompagne son geste par des pensées érotiques. Lorsque sa verge entre en érection, il l’enserre dans sa main, puis effectue un mouvement de va-et-vient, de plus en plus rapide quelques fois.
Concernant la méthode du frottement , les hommes décident ici de frotter leur sexe contre un objet (comme un oreiller). Lorsqu’ils atteignent un certain niveau d’excitation, ils éjaculent et atteignent l’orgasme.
A la puberté et lors des premières masturbations, l’orgasme peut se produire sans éjaculation.
Conseils supplémentaires pour encore plus de plaisir : 
Les techniques utilisées pour vous masturber ont des répercussions sur ce que vous allez vivre durant l’acte sexuel. Il est donc important de jouer avec votre excitation (la laisser venir et la laisser repartir) et de varier le rythme de vos mouvements. Si vous prenez votre temps pour ressentir l’excitation et la faire durer, vous pourrez vivre votre émotion sur la durée et varier au maximum les plaisirs.
La manipulation du clitoris est la technique la plus habituelle pour atteindre l’excitation. Celle-ci s’accompagne de caresses au niveau des seins par exemple, mais également par l’introduction d’un objet ou des doigts dans le vagin. En plus de frotter son clitoris de manière rythmée, la femme utilise sa salive ou des produits lubrifiants vaginaux pour éviter une irritation.
Pour certaines femmes, la contraction des muscles des fesses et des cuisses est l’essentiel de l’activité masturbatoire et représente la montée de l’excitation. Cette hausse se termine par l’orgasme ( source ) qui s’accompagne quelques fois de contractions involontaires du périnée.
Pour un plaisir à son plus haut niveau, stimulez votre point G – un point de plaisir sur la paroi vaginale – avec une pression constante et forte. Ceci peut aussi entraîner une éjaculation ( source ). Notez que vous pouvez aussi stimuler indirectement le point G à travers la paroi entre le rectum et le vagin. Mais n’oubliez pas : vous devez utiliser un lubrifiant, car votre anus ne s’autolubrifie pas naturellement.
Autre source utilisée : cette étude NCBI . Techniques pour se masturber : 
La masturbation est une pratique normale dont la fréquence varie d’une personne à une autre en fonction de son âge et de sa libido. Si certaines se masturbent tous les jours, d’autres au contraire le font de manière occasionnelle ou jamais. A vous donc de voir en fonction de vous et de vos envies.
Presque tous les garçons ont entendu parler de la masturbation avant de l’essayer. De leur côté, les femmes découvrent en général cette technique seules. Nos conseils pour se masturber et optimiser le plaisir
La masturbation est une pratique bonne pour le corps et l’esprit. Alors, après avoir découvert comme se masturber, voici nos conseils pour plus de jouissance :
La masturbation est une pratique naturelle aux bienfaits intéressants sur la santé et l’esprit. Mais si la stimulation du sexe est importante, l’exploration d’autres parties érogènes l’est tout autant afin de faire grimper l’excitation et multiplier le plaisir ressenti. Maintenant que vous savez comment se masturber, il ne vous reste plus qu’à pratiquer et à recommencer pour une jouissance plus longue et plus intense.






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La rentrée arrive et avec elle, la reprise du sport ! Bien motivée sur ta lancée, il serait bête de tout arrêter ou de mettre en pause tes entrainements simplement parce que tu as tes règles ! Qui n’a pourtant jamais été dispensé de cours d’EPS pour cause de menstruations ? Aujourd’hui, ce n’est plus pareil. Tu choisis de faire du sport par plaisir, et non parce que tu y es obligée, comme dans tes jeunes années de collège et de lycée. Le sport doit être avant tout un moment de détente, de bonheur, une parenthèse dans son quotidien. Y compris quand on a ses règles ! Il serait bête de rater ta séance de squats/abdos/fessiers à cause de tes règles ! Alors quel sport préférer pendant ses règles ? Quelle protection hygiénique adopter ?
Loulou dédramatise aujourd’hui le rapport sport/règles. Nous t’informons aussi sur les bienfaits méconnus d’une bonne séance de sport et t’aiguillons aussi sur les activités physiques à privilégier. Enfin n’oublie jamais : il faut écouter son corps et déculpabiliser si tu n’as pas envie.
Si cela ne posera pas de problème pour certaines, pour d’autres, c’est loin d'être une évidence. Chausser ses baskets et enfiler son legging un jour de règles , c'est simplement inenvisageable pour certaines d'entre nous.
Quand on est ballonné, qu'on connaît des douleurs au ventre , qu'on est fatigué, difficile de trouver la motivation. Il existe aussi une peur d’accentuer les maux déjà présents. Manque d’énergie, de motivation, de bonne humeur, bref rien est aligné pour sortir son tapis ou ses haltères !
Une fois la barrière des fuites levée, le sport peut vous apporter beaucoup pendant ses quelques jours qui peuvent être pénibles. Dans le désordre : de la sérénité, de la joie, de la tonicité, du calme, des douleurs atténuées. Bref avec le sport, vous vous sentez mieux. Vous vous sentez bien dans votre corps et votre tête. C’est le cas en temps normal et c’est d’autant plus le cas pendant ses règles. Au delà de 30 minutes d’effort, les endorphines sécrétées regonflent le moral et calme les maux de règles . Le sport permet une meilleure circulation du sang, une meilleure oxygénation des muscles et des organes. C’est aussi un excellent moyen d’éviter les rétentions d’eau et les ballonnements. Le sport permet aussi de décompresser, de penser à autre chose, de se défouler, d’évacuer les tensions.
Pendant ses règles, il faut écouter son corps et aussi ses capacités. On ne se prépare pas pour les prochains JO ! On ne parle pas de stat ni de chrono. On recherche simplement une activité adaptée.
Tu n’es pas une grande sportive ? Pourquoi ne pas simplement marcher ? Prend une bouteille d’eau et pars en balade. Le fait de marcher de manière vive et soutenue réveille tous tes muscles, améliore ta circulation sanguine. Ta tension et ton stress baissent. Pourquoi ne pas retrouver des copines pour marcher ensemble ? Tu peux papoter aisément et ne pas voir le temps passer ! En ville ou à la campagne, c’est vraiment l’activité accessible, idéale et complète.
Et pourquoi pas un petit plouf ? Grâce à nos maillots de bain menstruels ou nos coupes menstruelles Loulou , tu peux assurer les lignes de brasses sans problème. La natation soulage le dos mais aussi va masser le ventre endolori. Une belle sensation de bien-être et de bonne fatigue à la sortie du bassin, c’est garanti !
Le yoga, c’est la star des activités à faire pendant ses règles. Mais attention, le yoga n’est pas pour tout le monde. Celles avec une mobilité limitée auront des difficultés à suivre avec fluidité et à tenir les postures. Cela entrainera alors plus de frustration que de relaxation ! Si tu souhaites tout de même te lancer, n’hésite pas à sélectionner un cours pour débutant, et surtout un yoga doux et non dynamique, dans un premier temps.
Et pourquoi pas une séance de fitness sans cardio ni saut ? Tu mobilises tes muscles et travaille ta tonicité. Pendant tes règles, privilégie peut-être une séance focus haut du corps en te concentrant sur les bras, épaules et pectoraux. Le gainage est aussi un excellent exercice pour travailler tout ton corps sans choc. En fitness, une multitude d’exercices sont possibles et adaptables à ton état et tes capacités.
La pratique de ton sport préféré ne doit pas être freiné car tu as tes règles. Peur des fuites ou de taches ? Avec les culottes menstruelles Loulou , aucune inquiétude à avoir ! Tu connais des règles abondantes et tu veux te lancer dans une session de fitness dont toi seule à le secret ? Tu peux allier une cup à une culotte menstruelle , si tu as peur de te tacher. C’est toujours une solution possible pour t’assurer une excellente protection. Si tu connais un cycle léger ou moyen, nos culottes de règles suffisent amplement pour absorber tout le sang de tes menstrues, même pendant un gros effort et de nombreux mouvements. Notre chouchou pour le sport ? Certainement le modèle Émilie . Cette culotte menstruelle sans couture pour flux moyen est invisible sous ton legging de sport. Tu es ainsi protégée sans faute de goût ! La culotte super absorbante mais discrète reste invisible même sous les vêtements les plus moulants.
Chez Loulou, nous avons à cœur de te guider et de t’aider à mieux vivre ton cycle menstruel et tes menstruations . Jamais nous te dicterons quoi faire. Tu as totalement le droit de rester au fond de ton lit ou de regarder une série avec du chocolat sur ton canapé.
Avoir ses règles peut être très simple comme très compliqué. D’un cycle à l’autre, cela peut être le jour et la nuit, d’une femme à l’autre, une toute autre situation. Le mieux encore est de s’écouter et de faire réellement ce que tu as envie et ce que tu juges bon pour toi et ton corps. Si tu n’as pas envie aujourd’hui, c’est OK ! Peut-être qu’au cycle prochain, tu seras en meilleure forme et plus motivée pour te lancer ! :)
Notre programme de fidélité te permet de cumuler des points et de profiter de nombreux avantages exclusifs!

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