Цель: накончать в бабу на год вперед
Цель: накончать в бабу на год вперед
При постановке личных целей важно подвести итог того, где мы находимся . Это касается всех сфер жизни.
Возможно, в плане финансов вы не имеете проблем, но при достижении материального
благополучия пострадала личная жизнь.
Или семейные отношения устоялись и предсказуемы, но романтики в них давно уже не наблюдается.
Перед постановкой персональных целей каждый должен честно оценить, где потерпел неудачу, а где был успех.
Двигаться дальше возможно после проведения оценки.
Познание себя – главный источник целей на следующий год или долгосрочный период.
Многие хотят работать на себя. Поэтому себя нужно знать в первую очередь, нужно получить честную информацию.
Это очень важный предмет, только помощника рядом нет.
Никто не учит, а как это - узнать о себе?
Для самопознания нет устоявшегося метода , процесса или стратегии.
Познание достигается только методом проб и ошибок.
Это неэффективно, часто больно и дорого.
Но никто и никогда не был вами в этом мире.
Для изучения себя понадобится много времени. Но эта инвестиция стоит того.
Зная большое количество информации о себе, вы легче, быстрее и качественнее будете принимать решения о том образе жизни, к которому стремитесь.
Познание себя позволяет использовать свою энергию намного эффективнее, ведь привычки согласовываются с целями .
Большая проинформированность о себе даёт большую уверенность в принятии своих решений и большую их вариативность.
Одним из эффективных способов самопознания является выполнение разных упражнений по саморазвитию и экспериментирование над собой.
Используйте эти способы, выбирая цели на следующий год вашей жизни.
Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3, а не 10 важнейших целей в этой сфере.
Пошагово разберите жизнь на молекулы
Брайан Трейси – известный консультант и тренер по саморазвитию.
Его типичное упражнение звучит так: «запиши цель, составь план, действуй». Никто бы так и не подумал сделать :)
Обычно его рассказы связаны с каким-то американским университетом с непонятным исследованием [1] ,
затем он озвучивает свои «экспертные» мысли и выдаёт примитивные рекомендации.
Краткий пример:
Нужно написать 10 ваших целей в жизни на ближайший год. Если бы вы достигли только одну цель, то какую?
Составьте план, списки будущих препятствий, требуемых навыков и знаний.
Говорят, техника 10 целей «просто потрясает». Иногда люди добивались 5 целей за неделю.
Вид Макаки с бананом у вулкана – просто потрясает!
Брайан Трейси даёт упражнения для примитивных людей с примитивными целями .
Немного личного опыта в постановке целей проявят для вас всю его «экспертность».
Такой метод годится для целей вроде: «постирать носки», «позвонить маме», «вынести наконец-то пивные бутылки».
Так, конечно, можно выполнить даже 7 из 10 целей за неделю. А остальной «ближайший год» собирать новые бутылки и прятать грязные носки.
Если у вас нет опыта планирования личной жизни – нужно срочно его наработать, чтобы не остаться наивной жертвой «экшпертов».
Основная причина того, что большинство людей не ставят перед собой цели, – это отсутствие опыта их достижения .
В школе не учили, мама с папой не подсказали. Бизнес-тренеры заставляют ставить, но у них выработалась стойкая привычка сопротивляться развитию.
Тогда появляются «экшперты» личностного роста с волшебными техниками, дающими потрясающие результаты. И всё это не отходя от компьютера.
Они могут говорить что угодно, ведь их слушатели не проверят ни слова, упражнения не выполнят. Ничего не сделают. А «экшперт» станет экспертом.
Неуверенность в своих силах и способностях заставляет людей только говорить о своих целях и никогда их не записывать.
Безопаснее забыть свои цели, чем видеть нетронутые списки. Жить с целями – небезопасно для слабой психики.
Опыт планирования личной жизни поможет упорядочить её, даст ощущение своей силы и укрепит веру в себя.
Планирование личной жизни – лучший способ повышения уверенности в себе и самооценки.
Рекомендую начать планировать жизнь со списка 10 целей на год.
У меня в плане в среднем 50 целей на год и
20-30 мини-целей .
Подробнее «Как составить план» .
Если это ваш первый опыт и вам сложно оценить свои силы – рекомендую выбрать цели полегче .
Лучше вы их выполните за месяц, а затем составите новый список на оставшийся год.
Каждый новый план будет более продуманным и с хорошо подобранными целями.
Чтобы составить список целей, рекомендую выполнить упражнение 100 желаний ,
из них выбрать 5-10 желаний. Лучше ставить не конечные цели, а серию промежуточных простых и достижимых целей.
Вместо «создать свой бизнес» поставить цели: «выбрать нишу для бизнеса», «создать сайт», «написать 10 статей», «изучить SEO».
Очень важно, чтобы первые пробы жить с прописанными целями были удачными.
Ещё раз – очень рекомендую для начала составлять простенький план, даже хоть список задач.
Для разогрева воображения и памяти изучите примеры ниже –
списки целей на год по сферам жизни .
Дополнительно изучите списки: 20 целей ,
25 целей ,
50 целей и
100 целей .
Составьте себе список целей, которые изменят вас за год.
Составьте свой список 10 целей по каждой сфере жизни .
Помогаю составить план на 2023 год.
Если в у вас есть трудности с определением целей и приоритетов, с принятием решения куда двигаться дальше, какие цели перед собой ставить.
То я готов вам помочь расставить приоритеты и поставить цели на следующий год.
Поэтапно, каждые 2 дня я буду давать вам новое задание, которое будет помогать формировать ваш план.
Работаю только лично с теми, кто сам готов работать над своим будущим.
Напишите мне о своём намерении составить план. Мой Telegram: @zextremo
© Цель 2015–2022 — прокачай свою эффективность.
пл. Спортивная 1-А, Гулливер, Башня B, 11, Киев, Украина +90 552 3129443
Говорят, если записать 100 целей, а не просто мечтать о них в уме, то они имеют свойство сбываться. Правда.
Также говорят: если не мыть голову, она имеет свойство жирнеть.
Нужно сидеть и визуализировать, смотреть мотивирующие фильмы.
И человек сам того не заметит, как станет знаменитым и независимым – главным распиздяем в доме.
Будет бесить всех домашних.
Такой человек не будет зависеть даже от обязанности выносить мусор, зарабатывать деньги и убирать дома.
Свобода и финансовая независимость.
Свобода выбирать, на что жаловаться: на государство, жидов или немытые волосы.
Единственная цель, которая достигается без труда, – это деградация.
Во всех остальных случаях нужно пахать.
Пошагово разберёте сферу жизни и определите 3, а не 10 важнейших целей в этой сфере.
Пошагово разберите жизнь на молекулы
Никакие липовые исследования Гарварда
о 3% успешных выпускников не убедят вас в поддержании привычки жить с целями.
Достоверность исследований не сравнится с личным опытом.
С определённой целью человек не только становится более результативным, но и чувствует себя лучше: словно он управляют своей жизнью.
Чувствует продвижение, каждый раз вычёркивая подцель, и удовольствие от осознания выполненной работы.
Растёт уверенность в себе и самооценка – это полезно, когда она занижена.
Лучший способ проверить все эти утверждения – провести эксперимент в своей жизни .
Составить список целей на 2023 год и пожить по нему.
Если у вас не было такого опыта – это отличный способ узнать новенькое о себе, испытать на себе целенаправленную жизнь.
Если не почувствуете пользы от такой жизни – возвращайтесь к старому.
Приведённый список поможет желающим попробовать жить с целями. В примере – среднесрочные цели: на год, максимум на 3 года.
Читайте, выбирайте себе цели. Обязательно запишите свой список целей в отдельный блокнот.
Составьте план на год или хотя бы на лето.
Не нужно сразу браться за 100 целей. 10-20 целей для начала хватит.
Можно выбирать цели полегче, если у вас слабо развито умение планирования.
Разбейте цели на простые, достижимые шаги.
Если мало опыта в постановке целей, то легче начать с выбора подходящих целей из готового списка.
Поэтому приведён список 100 более-менее общих целей.
Каждую цель лучшее модифицировать под себя или по аналогии составить что-то своё.
«Полетать на самолёте» легко изменить на «полетать на вертолёте/параплане/истребителе/воздушном шаре».
Важно не только выбрать и записать себе цели – нужно ещё и контролировать их достижение.
Недостаточно на Новый год записать цели на листике.
Каждую неделю нужно выписывать, над чем вы будете трудиться на этой неделе, по каким целям будет продвижение.
Нарабатывайте качество целеустремлённости – составьте свой список 100 целей .
Помогаю составить план на 2023 год.
Если в у вас есть трудности с определением целей и приоритетов, с принятием решения куда двигаться дальше, какие цели перед собой ставить.
То я готов вам помочь расставить приоритеты и поставить цели на следующий год.
Поэтапно, каждые 2 дня я буду давать вам новое задание, которое будет помогать формировать ваш план.
Работаю только лично с теми, кто сам готов работать над своим будущим.
Напишите мне о своём намерении составить план. Мой Telegram: @zextremo
© Цель 2015–2022 — прокачай свою эффективность.
пл. Спортивная 1-А, Гулливер, Башня B, 11, Киев, Украина +90 552 3129443
Коуч АСС ICF, CPCC, Магистр Психологии ВШЭ
Это один из инструментов личной эффективности. В процессе коучинга я занимаю позицию твоего "напарника по размышлению" со следующими задачами: помочь увидеть, что тебе мешает идти к твоим целям; заметить защитные механизмы, которые дали сбой и продолжают защищать даже тогда, когда неуместно; создать более четкое видение твоего будущего; переводить твои желания в действия и структурировать их. "Золотой стандарт" программ сертификации коучей Я – выпускник школы коучинга CTI, чей уровень акредитации CPCC (Certified Professional Co-Active Coach) и в процессе которого я нахожусь на данный момент, считается самым тщательно подготовленным и уважаемым в индустрии. Программа сертификации Co-Active Coach® была названа "Золотым стандартом" Институтом Коучинга при Гарвардской школе медицины. Подробней о CTI можно прочитать на www.coactive.com Я также являюсь слушателем магистерской программы по Психоаналитическому Бизнес-Консультированию в ВШЭ, в которой мы обучаемся замечать подводные течения, сдерживающие людей от разрешения внутренних конфликтов по отношению к их запросам. И я сам, конечно же, работаю со своим коучем. Интересно попробовать коучинг? Запишись на бесплатную 50-минутную сессию ниже.
На этот прием я наткнулся почти случайно и осознал его эффект, будучи уже в процессе. А недавно понял всю его силу и планирую пользоваться им осознанно. Он относится к конфликту внутренних ценностей, начиная с того, провести ли время с семьей или уехать на учебу, заканчивая знакомой многим из нас борьбой между тем, пойти ли на спорт в дождливый день или дать телу "заслуженно отдохнуть".
Осознавая свою любовь к абстрактному и риск в нем заблудиться и потеряться, сразу перехожу к примерам.
Пример 1. Бег на 10 км раз в неделю в течение года (на момент написания я на 41-й из 52 недель). Дилемма: бегать я хочу не всегда. Раньше вообще не любил и после того, как пробежал марафон в апреле 2018 года, совсем хотел прекратить. Особенно в насыщенные съемками и иными проектами недели. А тем более когда на улице холодно и мокро. Почему я называю это дилеммой? Ведь нужно же телу давать отдыхать, если оно того требует. Потому что знаю себя, а вернее, ту часть себя, которая преимущественно за комфорт, за "потом", которая может уцепиться за самую мелкую усталость или лень и сделать из нее рациональную причину, почему действительно не стоит бежать. Как говорит наш профессор по психологии в ВШЭ В.В. Умрихин, лучшая из рационализаций как защитный механизм – это "Я все взвесил и передумал". И тогда уже я больше не бегаю, чем бегаю, и со временем доверяю данным себе обещаниям меньше, и попадаю в порочный круг пустословия. А что стоит по ту сторону этого круга пустых обещаний самому себе – догадаться несложно.
"Я все взвесил и передумал" – отличный защитный механизм из категории рационализации.
– В.В. Умрихин, кандидат психологических наук, доцент кафедры общей психологии факультета психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, преподаватель магистерской программы «Психоанализ и бизнес-консультирование» в ВШЭ
Как случилось так, что я не только пробегаю каждую неделю по 10 км уже 42 раза, но и с предвкушением жду зимы, когда снова одену шипы и побегу по пустой Фрунзенской набережной? Запустила этот процесс следующая мелочь: в своем инстаграме я добавил видео с первой пробежки в хайлайт (для тех, кто не знает, что такое хайлайт, – это создание категории из сторис), который назвал "10k weekends" ("10-километровые выходные"). Что это означало для меня? Что я продекларировал, неофициально и, возможно, больше для себя, но не совсем, так как это выложено в соцсеть, что в моей жизни появились выходные с 10-километровыми пробежками. "Опа! Значит ли это, что я, по идее, побегу и на следующих выходных? – спрашивал себя я. – Ну да, почему бы и нет?" Азарт, структура, здорово! И это длилось 3 недели, пока не наступило "что-то надоело" и начали просачиваться вопросы "а сколько ты намерен это продолжать?". Когда я решил поддержать эту видимость моей решительности и, несмотря на кучу рационализаций не бежать, все же сделал это и почувствовал себя полугероем, тогда я понял, насколько эта маленькая структурка (никак по-другому не могу назвать маленький кружок-хайлайт моей виртуальной страницы) может быть мощной, поддерживая меня в моменты слабости (или "рациональной гибкости"). Желание соответствовать заявленному (в комбинации со страхом несоответствия) перебороло мою рациональную лень. 1:0. На этой волне я решил, что для логического заключения хотелось бы бегать весь год, но пока поставлю цель на 6 месяцев, а там посмотрим.
Теперь к сути этого поста. Твердое решение пробегать так 6 месяцев (с опцией, но не в обязательном порядке продления до 12) и убеждение, что я, несмотря ни на что, бегу раз в неделю, избавило меня от уймы соблазнов соскочить, когда я: а) перегулял на выходных, б) чувствовал себя не в ресурсном состоянии в целом, в) недоспал, г) шел дождь, д) было жарко, е) особо негде было бегать (например, на Бали), ж) мне казалось, что я бегаю и так уже достаточно недель. И мне не приходилось мучиться в принятии решения КАЖДУЮ неделю – бежать или не бежать. Я знал, что я точно побегу, и вопрос оставался только, в который из дней. И что я готов делать или не делать, чтобы быть в максимально ресурсном состоянии для того, чтобы бег был максимально приятным (в прохладное время дня и без временных интоксикаций организма).
Мне не приходилось мучиться в принятии решения каждую неделю – бежать или не бежать?
Осознав, что я снял с себя обязательство принимать "правильное" решение по отношению к бегу на весь год, я внезапно понял, что у меня освободилась уйма энергии на решение других "дилемм". И я был поражен, что это оказалось настолько просто. И я рад, что у меня была возможность остановиться в этом внутреннем решении на 6 месяцах, так как я ценю свободу выбора. Свободу выбора внутри структуры постоянства. А причина, по которой я решил написать и поделиться этой внутренней победой с вами, заключается в том, что я увидел пользу этой же структуры совершенно в другой сфере.
Свобода выбора внутри структуры постоянства.
Пример 2 . Новые знакомства, друзья, профессиональный рост или супружеско-отцовский долг/желание? Год назад я открыл для себя коучинг как интересный инструмент работы с людьми в искреннем эмоциональном пространстве. В октябре этого года у меня закончилась учеба в американской школе CTI , и передо мной образовывалось пространство образа открытой воды (в которой, на контрасте с бассейном, нет разделений, непонятно, за что держаться, и нет измерений расстояния в 25 или 50 метров), где мне самому предстояло бы выбирать структуру, манеру, частоту дальнейшего профессионального развития себя как коуча через практику и получение знаний. Дилемма: почти 6 месяцев назад я стал отцом и соприкоснулся с этими прекрасными, яркими, постоянно меняющимися ощущениями. И дилемма в следующем: как уделять время для дальнейшего роста, когда всего 24 часа в сутках, а работа фотографом иногда поглощает полностью, и есть желание быть в этих трех пространствах (семья, работа, учеба) одновременно? Уже издалека распознаваемый конфликт ценностей. Учиться, работать или быть с семьей? И как постоянно выбирать, не чувствуя себя виноватым, что не уделяю достаточно времени ни одной из категорий? И учиться не по 20 минут в день. Мне хочется этого намного больше. Выход: принятие решения и структура. Как в беге. Только на 2 года вперед. Я понимал, что с загруженностью, рождением малыша, периодической усталостью с обеих сторон мне сложно будет принимать каждый день решение уходить на 2–3 часа в режим учебы, когда это же время я могу с удовольствием (а иногда с обязательством по отношению ко всем категориям) провести со своей семьей, быть на съемке, работать с людьми в коучинге или заниматься продвижением курсов и воркшопов. Откуда я знаю, что это будет сложно для меня? Потому что мне часто хочется всего и сразу. Итак, посоветовавшись со своей второй половинкой и убедившись, что она разделяет со мной этот ход, я принял ОДНО решение: поступить на двухгодичную программу по психоанализу и психоаналитическому бизнес-консультированию в ВШЭ. 6 дней обучения (по вечерам и субботам), 6 потенциальных дилемм принятия решений "учиться или делать что-то важное другое". Уже 1,5 месяца, как я не трачу энергию, чтобы эти решения принимать. Вместо этого я вкладываю ее в решение других дилемм – поиск максимального выхлопа своей деятельности. И это намного интересней, чем бороться с разноликим чувством вины. Что забавно – при принятии этого решения я полагался на то, что смогу после первого семестра уйти с курса, если не понравится. Та же самая свобода, что и в беге, которая, как я замечаю, так часто присутствует при принятии правильных для меня решений. И похоже, что, как и с бегом, это одно из них. Неделя 7-я из 104!
Можно сократить количество принимаемых решений до ОДНОГО на некий срок.
Призыв: подумай, что бы ты мог(ла) решить сам(а) для себя в аналогичном ключе? На что ты расходуешь свою энергию, с какой рационализацией постоянно борешься (вследствие соглашений с которой теряешь доверие к своему слову)? Буду рад узнать об этом, если отметишь у себя в инстаграме #TalentedUрешение и #TalentedU TU
Индивидуальн
Красотки с изящными попками
Две блондинки с громадными сиськами
Правильная благодарность за тренировку